1樓：片片侃娛樂
可以自制乙個生菜飯糰，裡面放一些黃瓜，醃製的雞胸肉，捲起來就非常的好吃了，而且很清爽，非常的適合晚餐**吃。
2樓：haoo一
可以用豆製品代替晚餐的主食，全麥麵包也是很好的選擇。全麥麵包配，水煮雞肉，蔬菜用油醋汁拌著。
3樓：沐琪說教育
你可以在網上吃幾個水果，同時也可以做一些蔬菜沙拉，如果有條件的話，也可以在晚餐裡面加一些酸奶或牛奶。
最佳晚餐主食
4樓：健身達人小俊
晚餐的主食最好是雜糧，比握昌如：純燕麥、地瓜、南瓜、玉公尺等，儘量不要吃一些油膩的食品和甜品，也不要過多地吃公尺飯和麵條，可以多吃一些蔬菜、段搏扒白肉等食物，這樣既不會影響睡眠質量，也不會造成營養過剩。
晚餐最好吃一些清淡的東西，不要過多食用水果、甜點、油炸食品、酒類等。
吃晚餐的時間最好是銀搏在17-19點之間，不易過早也不宜過晚，過早會導致凌晨肚子餓，容易吃宵夜，如果不吃宵夜，與早餐時間相隔太長對身體也有傷害，而太晚不利於消化，會影響睡眠，還會造成營養過剩。
晚餐不吃主食，吃什麼能**呢？
5樓：檸檬愛美
你好，**不能吃的食物：1、高熱量的食物，比如：早餐的油條和穀物類、下午茶的西點、薯條、巧克力、花生醬、冰淇淋什麼的，多是高熱量食物，因此避免多吃。
2、**不能靠節食，需要運動和合理的飲食相配合，不運動靠節食容易**。 3、制定一套適合自己的**計劃，避免吃一些該熱量的食物。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美。
6樓：正明思想
**需要科學合理的飲食結構，單一以吃水果**並不是和恰當，長期不吃主食，缺少碳水化合物，會造成記憶力減退，建議白天可以增加主食，但是避免麵條，蛋糕之類，晚上不吃主食以水果替代是可以的。
7樓：ta冂
這個明顯是個傻問題 不吃主食雜可以啊 所謂 人是鐵 飯是鋼 一頓不吃餓的慌啊 苗條固然好 但健康更重要啊 千萬不要傷了自己啊 請對自己好些。
8樓：網友
晚上不吃主食 吃點水果蔬菜。
9樓：熊貓醫學
酸奶是我們經常喝的飲品，有些人認為，酸奶是乳製品，喝了會使體重增加。也有人認為，每次在飯後喝酸奶可以幫助**。那麼，事實到底是怎樣的呢？
晚餐吃什麼主食好
10樓：小個子大理想
別吃碳水化合物，多吃蔬菜，水果不要吃太多，特別糖分過的的水果。可以買低脂輕食料包來，加熱一下，推薦大蘑王菌菇料理，裡面有豐富的菌子，還有雞胸肉，好吃不長胖。沙拉儘量少吃，特別是胃寒的人，代餐粉我是吃不飽，因為沒咀嚼感的東西，就像喝水一樣，飽腹感低。
11樓：網友
愛吃多少吃多少 愛吃多少吃多少 愛吃多少吃多少 愛吃多少吃多少 愛吃多少吃多少。
晚餐不吃主食可以**嗎？
12樓：小玉炫舞
不吃晚餐對**有什麼好處麼？
13樓：精靈小課堂
這種說法是錯誤的。有些人可能會說，如果你少吃一頓飯，你就不會餓死。是的，一天三餐，不管你少吃哪一餐，人們似乎都會減輕一些體重，這似乎與健康無關。
**的大部分是飲食中的水分流失，這很容易**並影響健康。對限制性飲食進行了研究。限制是少吃，尤其是吃各種高熱量、高脂肪和高糖的食物，而不是什麼都不吃。
出汗和排便是人體的正常代謝產物，與晚餐沒有直接關係。另一種理論認為，飯後血液會集中到消化系統，導致心肌缺血。最後，得出結論，沒有晚餐可以避免缺血性死亡。
不要相信這些荒謬的謠言！如果你吃得太多，你的身體就不需要太多營養，所以你會把它變成脂肪並儲存起來。如果你想**，你必須做到：
每天消耗的卡路里》消耗的卡路里。這是**的原則。
不吃早餐的人容易發胖。因為經過一夜的睡眠，身體已經消耗了超過10個小時的能量而沒有進食。身體需要富含碳水化合物的早餐來補充和儲存能量。
不吃早餐會讓人在午餐時感到強烈的禁食和飢餓。如果你不自覺地吃了太多的食物，多餘的能量會在體內轉化為脂肪。
其次，一定要在中午吃飯。如果你中午不吃飯，晚上就會餓。晚餐不要吃肉、糖、油炸食物，只要喝點麵條湯和公尺湯，不要喝鹹湯。
許多**贏家的秘密是，他們晚上9點以後不吃不喝。這是保持她們曲線美的關鍵。事實的確如此。
過量卡路里的積累將導致皮下脂肪的過度積累，肥胖的命運將悄然來臨。因此，我們必須記住晚上9點以後絕對禁止吃東西。
14樓：薄荷健康
**的時候，不吃公尺飯、粥等主食可以嗎？營養師會告訴你，不可以。為什麼呢？來看看吧！
15樓：王桂真營養師
**，不吃主食危害會更大，**也會變得越來越難。**的時候，主食應該怎麼吃？
16樓：阿亮體重管理
很多美女**的時候不喜歡吃碳水，這對**是非常危險的，人體神經系統最喜歡吃的就是碳水，尤其是大腦。
17樓：全球播報大師
不吃晚飯可以**嗎？
18樓：營養師雷敏
**期間可以不吃主食嗎？
19樓：鹹魚的夢想
是可以的，因為晚上確實是可以少吃一些主食的。
20樓：網友
晚上不吃主食不但可以**，而且還能減輕內臟負擔，對有心臟病的人有好處。
21樓：乙個酸的檸檬
的確是可以的，因為畢竟晚上不吃飯對人不會不健康。
22樓：破繭的春蠶
這個是對**有好處的，但是作用可能有效，最好還是要去多運動，才可以的。
23樓：韻禧攻略
一天的熱量是指總的攝入，只是晚上運動量小，吃多了容易堆積脂肪，晚上可以視一天早餐和午餐的攝入情況而定吃多少。
24樓：考涵煦貊珺
絕對會~哈哈~不是會，是絕對會哦~我是有親身經驗的，晚飯吃點水果啊或是菜啊之類的吃到飽為止，但就是不要吃主食，我就瘦的很快，我好朋友一開始不信，後來聽了我的1個月瘦了10斤。不信你試試看。
25樓：風蜂蜜柚子茶
可以是可以，但是晚餐最好是不要吃的太少對胃不好。
26樓：楊小平
不可能的，主餐三餐必須得吃，但晚餐量要放少。
27樓：網友
我覺得是不可以**的，你如果想要**還是要多鍛鍊的。
28樓：身體復原工程
不吃主食**可行嗎？
長期不吃主食對身體有什麼危害
一個人長期不吃主食，對身體有這3大危害！看完真是太可怕了 不吃主食危害很多，身體會去消化蛋白質，以此來產生能量，這就破壞了蛋白質原本在人體內承擔修補肌肉和身體其他組織的任務。1 碳水化合物 即主食 攝入不足，身體所需要的碳水化合物也就不足。而碳水化合物具有解毒功能，一旦缺乏，血液中有毒廢物不能及時排...
冠心病人不吃晚飯有什麼危害？不吃晚餐有什麼危害？
冠心病患者晚上不吃飯對身體會有一定的傷害，因為在發病期間患者的身體是處於虛弱狀態，如果不吃晚飯會加重胃酸對胃黏膜的腐蝕，導致出現胃部的疾病，還可能會造成營養缺乏，導致身體抵抗力低下，需要合理的進行均衡飲食，可以選擇吃一些清淡易消化的食物，比如魚，蔬菜，水果等。在日常生活中也要做到多休息，保持愉快的心...
不吃晚餐好嗎晚上不吃飯有好處和壞處嗎？
可以把晚餐的一部分食物放到早餐和中餐，但是晚餐不要不吃，不利於控制體重，長期不吃晚飯可能會導致胃腸功能減弱，甚至增加一些疾病的風險。不吃晚飯是很好的一件事，佛家叫做 過午不食 劉純在劉太醫養生十條第 回六條也講 過午不食答 去肥氣而養胃氣。人不能一天到晚吃的很飽，這樣容易生病 因此中醫和佛家都有 過...