1樓：ssss南街舊巷
長期堅持吃代餐的話，社會瘦下來的，但是很有可能會造成你的營養不良的，因為代餐的魚一樣不是全面的，沒有那麼均衡，所以說我建議還是要正常飲食的。
2樓：知慧永遠
長期吃代餐，並不能夠讓你迅速的瘦下來，有可能還會影響到你的腸胃功能，進而損害身體健康，但是偶爾吃一下還是可以的。
3樓：網友
長期吃代餐是會瘦下來的，因為代餐富含豐富的營養元素，並且熱量是比較低的，是適合**人士吃的，所以如果你吃長期吃代餐的話，是會瘦下來的。
4樓：裡理
長期吃代餐的話，是肯定會瘦下來的，但是長期吃代餐的話，對身體健康不是特別好，而且你一旦恢復正常飲食就會**。
5樓：耙耙駕
吃代餐的話，肯定會瘦下來的，但是他因為營養不是很均衡，所以對人體的傷害是會有的，儘量從日常的飲食當中去**。
6樓：網友
代餐粉本身是一種由穀類、豆類、薯類等食材為主，以其它屬類植物的根、莖、果實等可食用部分為輔製成的一種單一或綜合性衝調粉劑產品。以補充營養，幫助平衡每日膳食為宗旨，是有助於調理身體的。這種代餐粉對人體沒有危害。
代餐粉本身對身體沒有危害，但吃代餐粉**對人體有危害。
7樓：網友
效果不好，長期食用代餐粉，會導致營養不良，無法供給人體能量，引起乏力、頭暈症狀。並且還會導致免疫力下降，**彈性下降，嚴重的導致女性出現閉經症狀。因為代餐粉主要是由碳水、膳食纖維組成的，缺乏人體必需的維生素、蛋白質等成分。
8樓：來自明堂山見義勇為 的波斯貓
不一定會。****要靠運動和控制飲食，這才是正確的**方法，光靠別人幫你或者嘴上說說是不行的，**可以讓人自信。
9樓：景含雲
吃代餐，**。應該有效果。但是必須要堅持經常。長期吃下去。也要加強鍛鍊運動。每天堅持早晨起來跑跑步。
10樓：網友
不會是，後期越減越肥，造成營養不良。
11樓：來自漢仙岩秀麗端莊的大霧
長期吃代餐會導致消化功能紊亂，並且在停止使用後會出現**，需要較為科學的方式可以細聊。
12樓：毛吧尼
會生病是真的，瘦下來是假的。沒有運動的**是不可能成功的。
13樓：匿名使用者
長期吃代餐**是可以瘦下來的，但是呢，長期通過吃代餐而**的話是非常不健康的，對身體也不是很好。
靠代餐**以後會**嗎？
14樓：繪畫者
我覺得是會**的。
除了增加運動量。
控制飲食的食量。
其它的方法都可能會**。
15樓：惜緣
靠代餐來**，我感覺這種行為不可取，人還是要吃主食的，你可以吃七分飽，控制食量，也可以多餐。
代餐**也許你能收到一定的效果，但他往往是治標不治本，容易**。別聽別人說怎麼怎麼好。一般都是忽悠人的。
建議你還是勤鍛鍊身體，不管你是跑步還是跳廣場舞，如果能堅持三個月，一定能讓你看到理想點的效果。
16樓：簡單生活日記
為什麼**之後會**？排除飲食因素，這點原因最關鍵。
吃代餐，真的能**嗎？
17樓：皙寶看娛樂
代餐，望文生義，就是取代一日三餐的食物，因而代餐又叫替餐、替代食品。常見的代餐有粉、棒、奶昔等，主要以牛奶蛋白質作為根底，裡面富含各種日常人體所需的營養物質，具有高纖維、低熱量、易飽腹等特性。
代餐的目的主要還是控制人體攝入的卡路里，其含有的營養物質是平衡的，但是比普通的餐熱量少，因而，吃代餐能夠起到控制體重進而**的效果。市面上大區域性的代餐效果都差不多，但是一定要是正軌廠家消費的產品，在選擇代餐時能夠依據本人的口味停止選擇。
**以減少人體過度的脂肪、體重為目的。瘦削是體內脂肪，特別是甘油三酯（三醯甘油）積聚過多而招致的一種狀態。瘦削通常是由於食物攝入過多或機體代謝的改動而招致體內脂肪積聚過多，形成體重過度增長，並惹起人體病理生理的改動。
代餐除了可以快速、便利的為人體提供大量的各種營養物質外，還具有高纖維、低熱量、易飽腹等特性。這樣的狀況下食用代餐能夠減少身體能量的攝入以到達**的目的。
當然了代餐在具有了這麼多優點的同時，還是有一些缺乏的。通常代餐的成分中蛋白質的量缺乏以對付人體的需求，長期服用時會形成蛋白質不夠，而使得身體細胞修護的才能變差，**彈性降落，免疫力降落等安康上的問題。所以豆，奶，蛋，肉類這些富含蛋白質的食物每天都要攝取。
但是，雖說代餐是替代一日三餐的，但是在吃代餐時一天不要超越1次，由於這種代餐的卡路里含量太低，特別是冬天，人體攝入熱量缺乏難以抵禦室外冰冷。因而，代餐只能作為正餐的一區域性，同時搭配一些食物，以確保到達身體每日營養的需求。
18樓：納涼
可以。代餐內含有大量的碳水，可以減少脂肪的攝入，起到**的作用。
19樓：雙子小黑嘿
能，代餐能夠增加飽腹感，但是有時候也會有依賴性，到後期很容易**。
20樓：職場百事露露
可以**，因為油水還是比較少的，可以起到很好的**效果。
吃代餐真的可以想瘦就瘦嗎？關於代餐的選擇，需要注意哪些問題？
21樓：貼身管家養
代餐**方法是近年來最流行的**方法，通過吃代餐粉、代餐奶昔來增強飽腹感，特別是無法按時吃飯的時候，這些代餐食品可以幫你抵抗飢餓。同時這些代餐食品熱量低，能控制和減少熱量的攝入，從而達到**目的。吃代餐雖然能瘦，但是必須要在專業的人士指導下進行，不能由著自己的性子來 。
用代餐每個月能減幾斤？減重的速度與每個人的原始體重和身體代謝情況有關。一般減重週期為3個月～6個月，減重目標可分為：
初級目標體重下降≥5%現體重，中級目標體重下降≥10%現體重，高階目標體重下降≥15%現體重。
減掉原體重的10%，你的血脂、血糖、血壓、尿酸等代謝性指標都會得到改善。但一味追求快速減重，很容易導致肌肉和身體水分的流失，不利於維持健康。所以，要保證減掉的重量是以脂肪為主，才算是真正的**。
吃代餐對身體有傷害嗎？如果你選擇的是營養均衡、熱量適宜的代餐，並不會對你的身體造成影響。但如果你選擇了含有許多新增劑或者能量過低的代餐，就很有可能對身體產生不良影響。
覺得代餐吃不飽基本上不是因為代餐飽腹感不夠，而是因為吃代餐太單調！沒有給你足夠的滿足感！不過你可以搭配一些低卡的食物和代餐一起吃來增加自己的「口腹之慾」！
如果你一味追求熱量極低的代餐產品，雖會有飽腹感，但也是有限的，和節食並無區別。代餐產品只能成為你**的心理安慰，而掉頭髮、臉色蒼白、精神不濟等這些節食**的後果一樣不會少。
該怎麼選代餐真正靠譜的代餐產品的蛋白質和膳食纖維能夠滿足正常成年人的日常需要，食品營養成分表註明的比較清晰。雖然這些靠譜的代餐產品能給我們帶來長時間的飽腹感，卻滿足不了人們的食慾，無法獲得滿足感，這導致許多吃完代餐產品後暴飲暴食的原因。
代餐生產商很多，產品質量良莠不齊。市場上有些代餐產品脂肪雖低但糖分很高，根本不適合做**代餐。那些不明成分的代餐產品，因原料不詳，是否新增藥物成分不詳，建議大家不要食用。
結語隨著人們對養生與健康的關注，代餐食品成為「網紅新寵」，許多代餐都標註有「無糖」「低卡」「減脂」等字樣，看得心裡癢癢、躍躍欲試？網上瘋傳的那些代餐，我們不能照單全收！還是要多問幾個為什麼！
22樓：馬寧學長
不可以，代餐只是減少人體的脂肪攝入，能夠達到控制體重的目的，但是並不能**，第一選擇代餐產品一定要注意營養配料，用以維持身體基本需求，第二代餐食品一般選擇大品牌即可，一般小眾品牌謹慎選擇，第三代餐食物應該與日常食物混吃，不能只吃代餐！
23樓：柒晚灣
我覺得不可以，代餐只是可以控制熱量攝入而已，還沒有到想瘦就瘦的地步。我覺得代餐的選擇，最好去諮詢相關人士。
24樓：青楓侃
可以的。選擇代餐的時候一定要選擇一些口碑比較好的，而且也應該詢問周圍人的意見，而且也應該貨比三家，並且也應該選擇營養比較均衡的，而且也應該選擇飽腹感比較強的代餐。
25樓：路邊的風兒
當然不是可以想瘦就瘦的，也需要長期堅持和運動，在選擇代餐時，一定要選擇一些比較好的品牌，而且也要選擇膳食纖維高，而且脂肪含量少的。
26樓：愛吃西瓜的熊
當然不會，在選擇代餐的時候，一定要看它的配料表和營養成分，要看它是不是營養相對會非常均衡的。但是要想**也不能夠完全依靠代餐，也要有很好的運動量。
27樓：嘉玉玉寶貝
也並不是。一定要注意代餐裡面的一些營養價值。要知道代餐禮裡有沒有新增防腐劑。
代餐裡的一些營養價值都有哪些？會不會達到你的要求？能不能**？
對身體有沒有壞處？這些在選擇代餐的時候都是要仔細考察的。
28樓：依依很美的
並不會瘦，選擇代餐的時候，要選擇膳食纖維高的還有就是維生素含量多的，選擇一些有知名度品牌的，這是最應該注意的。
29樓：李佳楠那男
當然不是了。你需要注意他們有沒有釋出的許可證，是不是足夠健康，糖分的含量，看看有沒有微量的營養元素，看一看配料表和營養成分，選擇含蛋白質膳食纖維高的。
30樓：行樂樂樂行
並不是這樣的，而且吃代餐的過程當中也需要控制飲食，同時千萬不要相信這種代餐**的方式，一定要通過運動的方式來**，而且這也屬於智商稅。
31樓：在人間打工的日子
吃代餐也需要自己控制飲食方面，並不是只要吃代餐就可以毫無節制。代餐一定要選擇安全有保障的，不要選小品牌。
代餐**很火爆，長期吃代餐對身體影響嗎？
32樓：網友
長期吃代餐對身體的影響根據自身的飲食情況而定。
代餐粉的成分主要是穀類、豆類、薯類等雜糧和果蔬纖維、蛋白提取物、維生素，大多是一些植物的根莖和果實磨成粉狀的綜合性衝調產品。代餐粉本身對身體是沒有害處的，但是若是長期只靠吃代餐粉為生，那麼就會對身體造成很大的傷害。<>
代餐粉最大的乙個特點是低熱量、低碳水、低脂肪和高蛋白。很強的飽腹感讓人們在吃過一小杯之後就不會產生飢餓感。市面上的代餐粉主要有以下幾種：
穀物代餐粉，熱量是每一百克四百大卡左右，蛋白質奶昔熱量是三百大卡左右，青汁代餐粉熱量是在二百大卡左右。正常的乙個成年人一餐所需熱量在五百大卡至一千大卡。所以如果只是一頓吃代餐，那麼會有明顯的**效果，但是若是三餐都是靠三餐，那麼就相當於節食。
長期不正確地食用代餐粉，會對身體產生危害：營養不良。代餐粉的營養成分大都十分單一，有的缺少蛋白質和維生素，有的缺少氨基酸，有的缺少碳水和脂肪。
只吃代餐，達不到人體正常所需的基礎代謝需求。<>
免疫力下降。長期只吃代餐粉，機體沒有充足的蛋白質補充，使得機體細胞修護能力下降，**彈性下降，免疫力下降。
容易**。正確的食用代餐粉的方法：選擇一類代餐粉時，應搭配上與其互補的食物。代餐的選擇應儘量選擇少糖的，否則會加快脂肪貯存。
代餐可以作為一餐的選擇，或者是作為在忙碌時的能量補充。
33樓：閆小六說娛樂
長期吃代餐對身體是有負面影響的，代餐並沒有足夠的營養物質補充人體。
34樓：情感**系小企鵝老師
長期吃代餐對於身體也是有一定的影響，代餐有一定的飽腹感，但是相對來說它的營養比較單一，長時間使用有可能會造成營養缺失或者一些微量元素缺失。
不吃夜宵會瘦下來嗎
不吃晚飯可以 嗎？不吃夜宵不會瘦下來，夜宵本來就是人體額外的補充，不吃也是合理的。最有效的方式是運動加上飲食。一 運動方面 1 單車 很多健身房都有動感單車，這些單車的設計非常適合有氧訓練，但一般單車訓練室都太小，很多人在以前訓練時，房間裡很容易缺氧，雖然健身房這樣設計是為了提高環境溫度，使運動者大...
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不會 多運動才會 外國有種理論只吃肥肉也能瘦 因為事實上堆積脂肪的熱量大部分來自於穀物類食品 而不是肉類 不會 要想 可以少吃每次只吃半飽 肥胖的根本原因是能 量攝入超過能量消耗。熱量 於攝入食物中的供能物質 蛋白質 4kcal g 脂肪 9kcal g 碳水化合物 4kcal g 熱量消耗主要由三...