1樓：一葉小船
正確的蛙泳蹬腿動作應該是膝蓋內扣，小腿外翻，兩膝外分寬度不應超過肩寬，否則會增大阻力，然後直接向自己的後方蹬去，腿蹬直了，兩條腿也就併攏，水的受力面應該是小腿內側與腳內側所組成的乙個面。
2樓：溪風
蹬的要領是兩腳尖向外腳板底部向後雙腿用力向兩側蹬出，收翻慢，蹬夾快，蹬夾完以後兩腿放鬆，自然漂浮片刻。多體會漂浮前進的感覺，你就慢慢知道如何蹬夾腿能往前走得快了。
3樓：蜜鑰看世界
蛙泳蹬腿技術動作要領是，伸手蹬腿，一邊蹬一邊夾。
4樓：佩佩
對於蹬腿的要領在於兩腳尖向外，腳心腳底板向後，雙腿用力向兩側，腿蹬完之後迅速兩腿收攏，這樣可以更好的減少水的阻力，遊起來速度會更快。
5樓：網友
收、翻、蹬、夾。收，是在漂行即將結束時，雙腿同時收，大腿收至與身體的角度在110-140度之間；小腿儘量收至緊貼大腿。
6樓：網友
蛙泳蹬腿：要膝收腿，收腿時力量要小，將腳跟向臀部靠攏。
蛙泳是模仿青蛙游泳的一種游泳姿勢，必需手與腳與呼吸配合，划水前進。
蛙泳蹬腿技術動作要領
7樓：網友
蛙泳腿的動作要領：
1、兩腿伸直身體放平，開始收腿，彎曲膝蓋，在收腿過程中兩膝距離不要開的太大。
2、翻腳掌，勾腳尖，腳掌內側面對水。
3、蹬腿。收腿後向身體後下方蹬腿，將兩腿開啟成八字。
4、夾腿。將兩腿併攏伸直。完成一套完整的打腿動作。
蛙泳打腿需要注意事項：
1、收腿：在收腿的過程中，兩膝的距離不要太大，收腿結束翻掌時雙膝間距必須小於雙踝間距，小腿儘可能的靠近大腿，腳跟儘可能的靠近臀部。
2、翻腳掌：翻掌後做到小腿內側和腳掌內側對水，這樣才能保持對水的推動力，蹬腿出去的時候才有效率。
3、蹬賣握銷腿和夾腿動作要快。在蹬腿的同時基本也開始夾腿。蹬腿中游的方向注意是向下向後而不是水平。
蛙泳的基本步驟（11步乙個迴圈）：
1、開始動作：站在池裡，深深吸一口氣，雙腳一躍鑽進水裡滑行，調整身體與水面平行；
2、手掌划水的時候，手指是自然併攏的，雙手從前方往身體左右兩側斜下方用力劃；
3、此時雙腳必須伸直併攏，切勿彎曲，嘴裡依舊徐徐吐氣；
4、雙手掌心由向下慢慢轉為向外，將全臂向外斜下方推開，不需要太用力；
5、當手掌和手臂感覺到有壓力時，開始用力抓水，這個動作可以顯著提高游泳速度；
6、內劃收手的動作，要快速發力和曲線圓滑，收手結束時注意肘關節必須低於手；
7、開始做翻腳動作，使腳和小腿內側對著蹬水方向，這樣做可以充分發揮蹬水的力量，創造更好的前進推力。
8、腿部做皮臘蹬夾水動作，由腰部和大腿發力，以小腿和腳底向外蹬水，直到腿和腳板都伸直；
9、接著收手同時收腳，抬起頭出水面，迅速張大嘴巴，深深吸一口氣；
10、頭部下潛並慢慢呼氣，當雙臂前伸差不多一半時，雙腳往蹬水方向用力的踢水 ；
11、儘量伸臂縮肩，形成很好的流水型，自然滑行1至2秒，然後再重複前面的動作步驟。
蛙泳蹬腿技巧**
8樓：匿名使用者
蹬的要領是兩腳尖向外、腳板底部向後（與鏈虧手水平面儘量呈垂直狀），雙腿用力向兩棚嫌側（呈80-110度）蹬出。空困夾，是在兩腿蹬腿完全（即膝蓋蹬直）後，快速將兩腿（直腿）收合併攏，同時將兩腳尖繃直。
蛙泳腿技術動作要領
9樓：網友
蛙泳腿技術動作要領如下：
1、收腿：在蛙泳的過程中，為了後續蹬腿更有力量，我們要先把腿收回來，而收腿這個動作是從上乙個迴圈中的蹬腿滑行之後開始的，也是為後面的動作做準備。但是因為這個動作會對向前滑行造成阻力，所以我們要儘量將阻力減小。
2、翻腳：翻腳不是單獨的動作，是收腿與蹬腿之間的連線動作，可以通過向外翻腳增加對水面，為蹬水創造有利條件。收腿收到腳跟接近臀部時，大腿向內轉，膝蓋稍微內扣，小腿和踝關節向外旋轉，腳尖勾起，腳掌勾緊向旦手叢外翻開，腳底朝上。
3、蹬腿：蹬腿是推進力的主要動作，由蹬和夾構成，先伸展髖關節，然後是膝關節，最後是踝關節，在向後蹬的同時向內夾水。在蛙泳中，蹬夾動作的時候，腳保持勾起的狀態，腿伸直的時候併攏，薯山踝關節由背屈轉為蹠屈。
兩條腿自然蹬到接近水面的地方，與身體成一條直線。
4、滑行：蹬夾動作結束後，會產生向前的推進力，我們會自動向前滑行一段距離。兩條腿儘量伸直併攏，放鬆腿部肌肉和踝關節，藉助推進力的慣性以流線型向前滑行，為下乙個週期的蛙泳做準備。
向前滑行的時候，兩條腿要保持在較高的位置上，因為將腿部放下來之後，會增加前進的阻力。
學游泳的好處
1、消耗脂肪：游泳是一種全身出力的有氧運動，很多人遊一會就會感到很累因為水的阻力比較大，但正式因為這樣，可以幫助我們消耗脂肪，也可以強健肌肉。游泳的時候會感到溫度比常溫低，這也是可以促進脂肪的消耗的。
堅持游泳可以強身壯體。
2、增強心肌功能：人在游泳的時候，各種器官都要參與，消耗的能量比較多，能夠促進血液迴圈，為器官提供更多的營養物質。經常游泳能夠讓我們的心臟功能增強模櫻，隨著血液速度的加快，心臟的負荷會增強，心臟跳動頻率加快，收縮能力增強。
長期游泳能使血管壁厚度增強，彈性變大，所以，游泳對心臟有很大的幫助。
關於游泳蛙泳的動作要領，蛙泳的基本動作
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