1樓：南里浩捎
如果你一邊比較弱，你會發現你還是能完成這個動作，你弱的一邊可能會推不動，但是你強的一邊會支撐著你完成這個動作。因為你借到了強的一邊的力，相信這一點在訓練中力竭的時候都有過體驗，就算你右邊比較高或者左邊比較高，我們也不會在意太多，這種情況下，你弱的那邊就藉助了強的那邊的力。解決辦法就是把兩隻手分開做訓練。
比如槓鈴臥推你可以做啞鈴臥推，這樣就可以讓你分化訓練，避免借力的發生，這樣就可以發展你弱的那一邊了，另乙個方法就是弱的那一邊你可以增加訓練量，比如你的左手比較弱，那你強的一邊做五組那你弱的一邊就可以做六組或者七組，加大弱的一邊的訓練量，強迫它增長。
2樓：橙子學社
肌肉鍛鍊的不對稱，是可以練回來的。如果一側的肌肉比較強壯。可以多練另一側，這樣時間長了就可以調整過來。
3樓：小生活趣事多
練肌肉練的不對稱，練偏了也是能鍛鍊回來的，但是一定要有乙個良好的鍛鍊計劃和乙個科學的鍛鍊過程，這樣才能讓咱們的肌肉練得又勻稱又好看。
4樓：媚魂
練級又練的不對稱 練偏了，還能練回來 這個練偏了，當然也是可以練回來的 只要自己下苦功夫 可努力。
肌肉練偏了怎麼辦
5樓：清河慈崩
那隻能說明一點：你訓練所選的重量更適合右半部分，你更在乎右邊的肌肉感受。
正常人右邊的肌肉力量略微大於左邊，所以在選擇重量時，要兩邊兼顧，最好取中間值。
如果你的重量選擇偏大，左邊處於被迫盲從的狀態，時間一久，左邊發展受阻。這也是大多數人的毛病，因為所有人都希望隔一段時間就增加一點兒重量，卻忽略了左邊肌肉是否虛埋掘需要增加。液拍。
找到了病根，就好對症下藥：減輕重量！讓左邊優先選擇重量，快點差核兒長。右邊暫時先慢點兒長。待兩邊拉齊後，再選擇中間值重量。
腹肌練的有點不對稱了咋辦呀？
6樓：網友
腹肌不對稱沒有訓練辦法可以矯正得，但可以加強訓練，腹肌得形狀也可以很好看。
7樓：匿名使用者
沒有人腹肌是完全對稱的 你已經很好了。
肌肉練得不對稱，哪些方法，幫你糾正回來
8樓：魘夢
健身現在越來越受歡迎。它的目的只不過是增加肌肉和減少脂肪，**和塑形。增加肌肉是許多男人想要的，畢竟，現在是肌為美麗的時代了。
經過一段時間的健身鍛鍊，初學者往往會發現他們的手臂、腿、左右胸肌不對稱。左右兩側的肌肉不對稱，這不僅影響了外表，也容易打擊健身的積極性。如果肌肉鍛鍊不一致，該怎麼辦？
第一種方法：用自由器械鍛鍊。如果我們希望肌肉比例均衡，可以主要用自由器械鍛鍊。
使用自由工具來鍛鍊，我們可以很好地控制肌肉力量，進行更好的體育活動。如果訓練出錯，我們可以很快調整回來。所以當我們用自由器械練習的時候，必須在兩邊保持不同的重量嗎？
這個儘可能不要有，用同樣的重量練習，最後讓弱側多做2-3個動作就可以。
第二種方法：從較弱的肌肉開始訓練。許多鍛鍊者在鍛鍊的時候總是喜歡在鍛鍊時從強壯的側肌開始動手。
例如，當以交替站立姿勢做啞鈴彎曲時，許多人習慣性地從右手開始鍛鍊，然後轉向左手。如果你鍛鍊太長長時間，很容易讓你的右手比左手強壯。因此，當我們鍛鍊時，我們可以從右手開始進行適當的調整，這可以幫助我們糾正雙手力量不一致的情況。
第三種方法：訓練前後注意薄弱的一側伸展和熱身。訓練前後，要注意弱側的熱身和拉伸，不要以為肌肉弱就不能熱身或拉伸，這會對訓練中的肌肉產生很大的影響。
腹肌沒練好，左右不對稱、怎麼辦？
9樓：葉朗謬幻
可以先做做側腰肌，哪邊小就練哪邊。兩邊不對稱可能是你鍛鍊的時候用力偏向一邊，做做側腰肌把兩邊拉對稱，一定是做小的那邊的。差不多對稱了，然後再練腹肌的時候，不只是做仰臥起坐，或者器械，可以屈膝，仰臥起坐後分別向左一下，躺下，再起，向右邊一下。
左右交替，數量一樣多，並且，防止用力不均勻的現象。會很好改善左右不對稱的情況···有不清楚地在追加問題吧···
練肌肉可不可以想練的時候就練不想練的時候就不練
不可以！鍛鍊的基本原則就是堅持！短時間的鍛鍊結束後 肌肉 反而不如不鍛鍊！突然間狠狠的練，只會增加肌肉拉傷,並不能起到後果！其實每次鍛鍊對肌肉都有損傷，在你休息時，會慢慢癒合，而休息過久，肌肉就會休眠 一旦休眠再次鍛鍊 則會讓肌肉受損更為嚴重！鍛鍊 細水長流 不可爆傾，不可懈怠！不可以的，鍛鍊肌肉最...
肌肉要練多久才生長,像這樣的肌肉要練多久。
肌肉變bai大很快,要變成塊狀du,有型zhi,就不容易了,首先dao你要知道肌肉生長專 原理 肌肉增長的屬一個因素是肌肉再受到大重量刺激後,超量恢復的過程,結果是肌纖維的橫截面積增大。橫截面積增大,才導致肌肉緯度增加,也就是我們通常說的變粗了變壯了。換句話說就是 增長肌肉就是用大重量的負荷去刺激肌...
怎麼練不同的肌肉
用一對啞鈴，和一個臂力器，在一個霹靂拉絲彈簧。每天每個做兩百個就好了了，用不同的姿勢和不同的方位去做，還有俯臥撐200，仰臥起坐，腳掛在樹上沒天堅持兩百，一起用兩小時做完，三個月以後，你的各個肌肉就很好了，但不要吃太鹹味的東西，吃多了不長肌肉，ok 一個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 ...