每天只睡四個小時有害嗎
1樓：快樂制度
挺不好的，睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡拆碰眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使碰御昌睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種**，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異！
事實上，不同生理節奏使睡眠出現兩種情況，即「夜貓子」和「百靈鳥」。順應這種生理節奏，有利於提高工作效率和生活質量，反之，則對健康不利。 根據祖國醫學理論，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。
順應自然界生長化收藏的規律。 陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
長期睡眠只有四個小時會導致身體長期處於一種疲憊的狀態，正常健康人的睡眠時間一般是在七個小時左右，當然隨著年齡的增加，這個時間可能會進一步的縮小，但是一般在七個小時內時間睡眠，能夠保證第二天白天的工作狀態、學習狀態或者生活狀態的良好執行。長期缺乏充足的睡眠，只睡四個小時，那就會導致身體處於亞健康的狀態，尤其是平時還存在勞累、壓力比較大、情緒的緊張焦慮，缺乏鍛鍊、體重指數的偏高，如果還合併有心血管疾病的危險因素，血脂、血糖、血壓的異常，這些因素相互疊加，就可能會誘發出笑扒現猝死的概率，所以如何去預防猝死，避免身體出現這樣的危急情況，重要就要保證睡眠的時間和質量，調整好情緒狀態，適當的鍛鍊身體，而且要把危險因素控制好，也就意味著需要定期通過體檢去了解自己的身體狀態，發現問題、提出解決隱患是避免發生猝死的關鍵措施。
一晚只睡四小時對健康有影響嗎？
2樓：**會卜是
每天睡四個小時屬於長期睡眠不足，對身體有一定影響，可能會影響機體正常發育、大腦思維等，還可能會誘發疾病，如上呼吸道感染、神經衰弱等。
1、影響機體正常發育。
通常人體在睡眠狀態下會分泌生長素，而非睡眠狀態下分泌較少。若患者長期存在睡眠不足現象，則會影響到機體正常發育。
2、影響大腦思維。
對於部分人群，長期睡眠不足還可能會影響到大腦思維清晰度以及大腦反應靈敏度，易出現注意力不集中、頭昏腦漲、記憶力下降等情況，部分患者還可能會出現頭痛症狀。
3、誘發疾病。
睡眠不足會降低機體免疫力，還容易出現焦慮等不良情緒，可能會誘發機體出現上呼吸道感染、神經衰弱等疾病，甚至會增加患心臟病、糖尿病等疾病風險，需要引起重視。
除上述情況外，長期睡眠不足還可能會增加黑色素生成，影響到**代謝。建議養成良好的睡眠習慣，保證充足的睡眠時間，降低對健康與生活質量造成的影響。
每天睡4個小時會不會有危害？
3樓：wl19791102蠍子
睡4小時對身體有害，睡8個小時是正常的睡眠時間，但睡眠時間因人而異，通常18歲以上的成年人，睡6-8個小時是正常的睡眠時長。若8個小時睡醒後不覺疲憊即可，若仍覺睏倦可適當增加睡眠時間搭氏巨集，但不宜過長。每個成年人平均睡眠知冊時間為小時，每個人的睡眠週期包括深睡眠以及淺睡眠兩個階段，入睡後通常需要30分鐘左右進入深睡眠階段，深睡眠和淺睡眠在每天的睡眠過程當中是交替進行的，通常需要4個週期以保證大腦得到較好休息。
每乙個週期深睡眠、淺睡眠交替大概要2個小時，所以每個成年人每天睡6-8個小時是正常的睡眠時長。如果每天能夠保證睡眠6-8個小時，可以保證大腦在睡眠當中充分休息，改善日常的代謝，為第二天的工作、生活準備足夠體力以及腦力。保證身體有一定量的睡眠可以維持穩定核源生理週期正常運作，從而可以保證人的生理功能有良好運作的內環境，幫助擁有健康身體。
每天只睡四個小時會不會危害健康？
4樓：網友
從健康的角度來分析，每天睡四個小時屬於睡眠不足，睡眠不足危害很大，對精神心理及身體機能結構都會產生影響。
1. 短期內睡眠不足可表現為白天昏昏欲睡，思路不清楚，不能明確表示自己的意思，注意力無法集中，完成工作任務的效率降低。
2.睡眠不足會使中樞神經系統的正常功能出現紊亂，造成神經衰弱而引起健忘症。睡眠不足會使人的決策判斷能力降低，記憶力下降，涉及靈活性、創造性思維、**和語言連貫的大腦功能均受損。
睡眠不足容易導致合併抑鬱症、焦慮症。
3.睡眠不足影響人體內分泌和許多生物代謝過程，導致脂肪和糖代謝紊亂、大腦皮質功能紊亂及自主神經功能失調，可能引發靜息狀態下動脈收縮壓或舒張壓增高，進而導致高血壓。
4.睡眠不足會使進食方式產生兩種極端，一種是暴飲暴食，另一種是食慾不振，長此以往，容易導致肥胖或胃腸道疾病。
5.睡眠不足加速**衰老：當沒有充分的睡眠時，身體會釋放出更多的應激激素皮質醇，過量的皮質醇會分解**中的膠原蛋白，而這種蛋白質可保持**光滑而有彈性。
所以說已經意識到了睡眠不足對身心健康的危害，那麼就要養成良好的睡眠習慣，早睡早起，最好睡足八個小時以上，那樣才是最科學合理的。
晚上睡小時白天還是很困，晚上睡8個小時白天還是很困
睡眠時間夠但是睡眠質量不好，主要是深睡眠時間不足，每個晚上深睡眠時間 版要在2 2.5個小時，權才能修復身體的疲勞 緊張 免疫力及抗衰老的能力。深睡眠不足的主要原因是慢性壓力，就是持續的壓力。慢性壓力是一種身心的自動模式，要扭轉這種模式需要一些積極的自我訓練，至少持續1 2個月，例如靜思 冥想 禪坐...
晚上睡小時夠嗎，晚上睡7個小時夠嗎
睡眠的多少不是根據時間長短來確定的，一般來說普通人可能要睡七八個小時吧，但是有些人也是可以只睡四五個小時就可以的，每個人都不一樣。當然，你還是在高中的話，還是在身體發育的時候，七個小時是有點少了，一定要以身體為重，要知道身體是革命的本錢，其實，只要你平時學習的時候注意勞逸結合尤其是抓住午休的機會，還...
僧人每天睡小時,僧人每天睡4個小時
那是苦行僧 現在的出家 睡眠時間 都在八小時左右 睡眠好 精神就好 事半功倍 為什麼和尚一天只睡4小時?一般沒有時間規bai定,但是寺院有自己du的作息時間 一般zhi早晨四dao點和下午四點為各寺廟做內早晚功課時間。也容就是說一般和尚都早上四點左右就已經起來用功了。佛教提倡少睡,是因為飽暖思淫慾,...