1樓：明汝所具
多種蔬菜水果混合吃吧，飲食結構可以對比下營養寶塔，不同營養之間是互相促進的，光補一樣沒用。
2樓：網友
生理吸收不好導致的。我橘毀年輕時像你說的一樣，曾經注射過一週姿伍悄的維生素，還是缺少維生素，主要表現是長期口腔潰瘍。後來吃辣椒後跡渣就不缺了，我每天要吃辣椒，還得吃特別辣的、生吃，從40多歲開始就不再口腔潰瘍了，是吃辣椒治好了口腔潰瘍。
3樓：網友
烹調方法要改進 ，維生素c很嬌的，遇光熱等就易分解。
4樓：邯鄲金盛泰
我和你有同樣的症狀。你是不是總在電腦前工作？最好是買一瓶果粒卜棚橙（大瓶），第二天就見效！
ps：經常在電腦型陵則旁工作的人汪陪，身體會缺少維生素c！
長期缺蔬菜吃什麼維生素？
5樓：ccc菜辣椒
維生素c和維生素a。
據國際物質糧農組織1990年統計，人體必需的維生素c的90%、維生素a的60%來自蔬菜。此外，蔬菜中還有多種多樣的植物化學物質，是人們公認的對健康有效的成分，目前果蔬中的營養素可以有效預防慢性、退行性疾病的多種物質，正在被人們研究發現。
常見可補充維生素的食物：
1、維生素a：動物的肝臟，蛋類，乳類。動物的肝臟富含維生素a的含量最高，尤其是羊、雞、豬的肝臟。
2、胡蘿蔔素：顏色較深的果蔬中含量較高，比如：西蘭花、胡蘿蔔、菠菜、莧菜、生菜、油菜、荷蘭豆、芒果、桔子，琵琶等。
3、維生素d：魚油中的維生素d含量最為豐富，蘑菇、菌類、魚肝、雞蛋、乳牛肉、黃油，鹹水魚等。
4、維生素e：麥胚、玉公尺，大豆等。
以上內容參考：
6樓：來自凌雲山得體的曹仁
你好，不吃青菜的習慣最好改正。如果實在不行，可以多吃水果來補充機體對維生素的需求。維生素c和e都不受食物影響，什麼時間吃都可以。
7樓：隗品
不吃蔬菜會引起身體缺乏各種維生素和礦物質，纖維素，如vc、維生素b族，胡蘿蔔素，鈣鐵鎂。纖維素攝入不足，缺乏纖維素會導致腸道蠕動減弱，引起便秘的情況。綠色蔬菜中含vc和鐵非常高，缺乏時對身體影響很大，可引起貧血，皮下出血，免疫力下降等。
維生素b族的缺乏，可出現食慾不振，**乾燥，口腔潰瘍等。飲食上一定要注意營養均衡。
如果不喜歡吃蔬菜，大量服用維生素c有用嗎？
8樓：至肉歡遠幸
維生素c的主要食物**是新鮮的蔬菜和水果。如果不愛吃蔬菜，則可以從水果中獲取維生素c。維生素c含量豐富的水果主要有刺梨、鮮棗、黑加侖、獼猴桃、橙子、士多啤梨等。
蔬菜中除了富含多種無機鹽和維生素以外，普遍膳食纖維含量豐富，也會攜帶一些抗氧化素，如花青素、番茄紅素等等，如果光是補充維生素c肯定是完全達不到蔬菜提供的營養成分的。
蔬菜中含有豐富的膳食纖維，尤其是葉菜類蔬菜。膳食纖維可以促進增加飽腹感，減少食物的攝入量，有利於控制體重。同時膳食纖維可以吸水膨脹，促進胃腸道蠕動弄，減少糞便在腸道中停留的時間，從而起到預防便秘的作用。
食補不僅能快速的吸收還可以增加維生素c維生素b12,蔬菜裡面含有葉酸維生素c善食纖維，蔬菜對於孕婦是很有幫助的，老人不吃蔬菜可以做涼調做湯喝，小孩不吃蔬菜可以榨汁做麵條可以做餅都是很不錯的。
如果每天不能攝入充足的蔬菜和水果，從中獲取足量的維生素，可以考慮服用維生素c補充劑來補充維生素c。服用的量需要根據自己的需要，儘管維生素c是比較安全的，也不建議經常大量服用。雖然是水溶性的維生素，在體內不易儲存，但是維生素c的代謝產物草酸會抑制尿酸的排洩，對於尿酸代謝異常的人來說，大量的攝入維生素c無疑是雪上加霜；同時大量的草酸與身體中的鈣結合易在腎臟中形成草酸鈣結石。
體內可儲存維生素克，多餘的就排出去了，但是，vc呈酸性，如果尿液中vc過多首先受到影響的就是痛風患者。尿液呈酸性不利於尿酸的排出，會誘發痛風發作。
9樓：太了昂
有一定作用，但是肯定不如多吃蔬菜好。蔬菜中含有多種維生素以及各種微量元素，還有多種蔬菜中特有的營養成分。不喜歡吃蔬菜，大量服用維生素c，是可以補充一些維生素c。
但是效果肯定不如吃蔬菜好。
10樓：邂逅浪漫
這種做法是非常的不正確的，因為如果人為的服用大量的維生素c，會容易導致過量會引起中毒的。所以最好的方法就是平時要多吃新鮮的水果和蔬菜。
11樓：樂樂
有用，每天服用一片維生素c片可以補充人體所需維生素。但蔬菜和水果並不是只是有維生素c的，還是需要多吃些蔬菜和水果的。
維生素c為什麼不能和豬肝一起吃，維生素c不能和什麼一起吃
您好，維生素c極易氧化，遇到銅離子，其氧化速度可比平時增加1000倍，而動物肝內含有豐富的銅元素，如兩者同時服用，維生素c與銅元素迅速氧化，會失去正常功效，甚至會發生不良反應。另外，維生素c是酸性藥物，如與鹼性藥物同服，也會因酸鹼中和而失效。因此，服維生素c時不能吃豬肝是有科學道理的。維生素c能防治...
維生素c和維生素e一起吃有什麼作用
維生素c和維生素e都對身體非常重要，同時服用好處很多。維生素c 維生素c為抗體及膠原形成，組織修補 包括某些氧化還原作用 苯丙氨酸 酪氨酸 葉酸的代謝，鐵 碳水化合物的利用，脂肪 蛋白質的合成，維持免疫功能，羥化5 羥色胺，保持血管的完整，促進非血紅素鐵吸收等所必需，同時維生素c還具備有抗氧化，抗自...
維生素c不能和什麼食物一起吃維生素b族和維生素c能一起吃嗎
維生素c的作用很多，因而很多人都在瘋狂地補充維生素c。但是，維生素c是不能與某些食物一起吃的。下面將列舉幾種維生素c需要避免的食物。1 豬肝 維生素c 遇到微量金屬離子易被氧化破壞，特別是銅離子。而豬肝是銅含量極其豐富的食物，每100克豬肝含銅約2.6毫克。如果與維生素c同時食用，豬肝中的銅可使維生...