1樓：匿名使用者
**一定要找乙個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。
我告訴你我一直堅持的方法：
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃歷肢飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、【熱量負平衡】請記住**的原則雹配：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、【建立良源爛指好的生活方式】請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
堅持不下來的話也可以試試**產品，不過要選個好點的。她q 空間 885 9 438 4 裡有幾種，口碑都不錯，你不妨看看。
2樓：匿名使用者
蔬菜模帆 水果 沒有聽說有回奶的 只聽說有導致寶寶拉肚子\上火\增加溼疹的 不過雌性激素高的都回奶 推論下來 產後應該不能吃木瓜拆畝 到是調料一定要注意 花椒容易溢奶回旅碼森奶 茴香\桂皮\醋減少乳汁分泌。
3樓：匿名使用者
含維生素多的水果有：西紅柿橘子，香蕉，葡萄，梨，核桃，栗子，彌猴桃等。彌猴桃還有抗衰老作用！
水果能補充多少能量？
4樓：網友
分享一張常見水果熱量排行表，愛吃水果的來看看，這些水果好吃還不怕長胖，還有這5種水果別多吃。
水果的種類很多，而且口味多種多樣，很多人都喜歡吃。甚至有些想要**的人，打算用水果代替主食，但是也要注意了，有的水果會越吃越胖！下面給大家分享分享一張常見水果熱量排行表，喜歡吃水果的來看看吧，有5種水果別多吃，很容易長胖，還有些水果味道好吃還不怕胖。
食物成分表》第6版。其中熱量的單位是「千卡/100克」，水分的單位是「克/100克」。表內一共有39種水果，包含了市場上絕大部分水果，可以說很全面了。
下面就給大家詳細說一下，哪些水果吃了容易發胖。
先說表1裡面的，這些都是高熱量的水果。排名第一的是椰子，每100克椰子所含的熱量高達241千卡。再說乙個參考資料，100克公尺飯所含的熱量是116千卡，1個雞蛋的熱量是79千卡。
也就是說喝下100克的椰汁，相當於吃下2碗公尺飯或者3個雞蛋，可以說非常高了。
所以想**的人要注意，表1裡面這些高熱量的水果要少吃。結合實際情況，牛油果乾澀，山楂比較酸，這兩種水果很難吃下太多。所以平時遇到椰子、榴蓮、鮮棗、菠蘿蜜、香蕉這5種水果時，注意不要多吃，否則很容易長胖。
表2裡的水果，都是中等熱量的，基本上100克水果的熱量相當於一顆雞蛋。下面重點說一下大家比較關心的問題，那就是到底哪些水果可以多吃還不擔心長胖？從熱量比例來說，表3裡的這些水果都是好吃而且是低熱量的，平時都可以放心吃，不必過分擔心發胖。
但是有乙個誤區要注意，熱量低，不代表不發胖，因為這裡有乙個關鍵的因素，那就是攝入量。比如說西瓜，每100克熱量僅31千卡，在所有水果裡排名倒數第5。但是它有乙個特點，味甜爽口多汁太好吃，乙個成年人吃個五六斤還是很隨意的。
就按照5斤來說，所含的熱量是775千卡，遠比第1名椰子要高太多了。
所以說，想要**的人了，吃水果時儘量選擇表3裡面的，而且要注意攝入量。根據健康膳食指南介紹，乙個成年人每天水果攝入量保持在200-350克左右，也就是4-7兩左右。當然也不必太過較真，合理飲食加上健康的運動，才是最佳選擇。
5樓：配件王老師
每天吃水果能補充很多營養。作為膳食的組成部分，水果以酸甘甜潤的口感贏得人們的喜愛。水果含有人所需要的多種維生素和礦物質，含有動物性食物所沒有的膳食纖維。
6樓：網友
水果的種類有很多，每種水果的熱量都不同。常見的水果中，每100個蘋果中含有50大卡的熱量，而每100克香蕉之中的熱量比較高，達到125大卡。
獼猴桃的熱量跟蘋果類似，同等重量的獼猴桃熱量也在50大卡左右。而檸檬的熱量比較低，只有24大卡。每100克柚子之中含有熱量30大卡左右，而西瓜的熱量僅為10大卡。
各種蔬菜水果的熱量是？
7樓：匿名使用者
重量 克 蛋白質 脂肪 糖 熱量。
韭黃 100 66
青椒 100 96
蘑菇 100 96
草菇 100 32 24 1000
金針菇 100 113
香菇 100 1265
西蘭花 100 100
青豆 100 753
荷蘭豆 100
豆苗 100 150
蠶豆 100 398
草頭 100 264
紫菜 100 1112
食品 克 蛋白質 脂肪 糖 熱量。
蘿蔔 100 72
豆芽 100 76
紅蘿蔔 100 88
雞毛菜 100 84
雪菜 100 108
芹菜 100 5 76
黃豆 100 1600
捲心菜 100 88
黃瓜 100 54
絲瓜 100 100
苦瓜 100 80
茄子 100 100
冬筍 100 84
花生仁 100 2504
綠豆 100 1328 答案補充 涼粉(帶調料)100克 50卡。
白薯(白心)100克 64卡。
白薯(紅心)90克 99卡。
豆腐腦(帶滷)100克 47卡。
番茄（100g） 19卡 蕃茄 1個 135g 約25卡海帶（100g） 23卡。
蘑菇（100g） 28卡。
冬瓜（100g） 7卡。
芹菜（100g） 10卡。
雪菜 100g 60卡。
竹筍 100g 40卡。
菜心 100g 40卡。
白菜 100g 40卡。
豆苗 100g 40卡。
絲瓜 100g 40卡。
大蒜 100g 40卡 （做湯放幾個，還有味道）生菜 100g 40卡 （經常吃生菜沙拉）冬瓜 100g 40卡。
肉包子（1個） 250卡。
菜包 1個 200大卡。
蛋餅 乙份 255卡。
豆沙包 乙個 215卡。
鮮肉包 乙個 225-280卡。
燒包 乙個 160卡。
小水煎包2個 約220大卡。
韭菜盒子 1個 260大卡。
油條 1條 230大卡。
花生豆花 一碗 180卡。
三鮮豆皮100克 240卡。
8樓：匿名使用者
水果類（每100克）熱量（卡）脂肪（克）：
鳳梨 41士多啤梨 38
柑 51紅果 95
桔 40李子 36
梨 32荔枝 70
芒果 32枇杷 39
蘋果 52葡萄 43
葡萄乾 341
桑葚 49西瓜 32
桃子 48香焦 91
櫻桃 46杏 36
杏脯 329
石榴 64桂圓 70
人參果 80
柿 71柿餅 250
柚 41甜瓜 26
鮮棗 122
蔬菜類（每100克）熱量（卡）脂肪（克）
百合 342
胡蘿蔔 37
蘿蔔 20土豆 76
藕 70竹筍 19
白菜 21菠菜 24
蔥頭 39大蔥 30
大蒜 126
茭白 23韭菜 26
芹菜 20蒜黃 21
空心菜 20
萵筍 14小白菜 15
雪裡紅 24
油菜 23冬瓜 11
黃瓜葫蘆 14
木瓜 27南瓜 22
西葫蘆 18
茄子 19西紅柿 19
木耳 205
銀耳 200
紫菜 207
吃哪些蔬菜屬於高能量的
9樓：房晨鐘
屬於高能量的蔬菜有 ：
土豆 、芋艿 、山藥 、生薑 、大蒜頭 、百合等薯類及根菜類蔬菜。因為這類蔬菜裡面含有豐富的碳水化合物，所以它們屬於高能量蔬菜。
生薑雖然用量不多，它本身的能量並不是十分高，但它能促進人體內脂肪 「燃燒」，釋放能量。
雖然嫩豆角中含有澱粉，但由於籽粒往往遠遠不成熟，裡面的碳水化合物尚未儲蓄很多，所以，豆角不是典型的高能量蔬菜。
什麼蔬菜和水果以及麵食是低能量的
10樓：巨集億螺絲
很多的，單位：卡路里)
蔬菜/蛋類。
蔥100g(47)
洋蔥100g(35)
大蒜100g(40)
馬蹄100g(68)
菜心100g(20)
白菜100g(17)
通菜100g(20)
大芥菜100g(20)
椰菜(熟)100g(15)
西蘭花(熟)100g(18)
椰菜花(熟)100g(29)
莧菜(熟)100g(40)
露筍(熟)100g(15)
西紅柿(熟)100g(20)
苦瓜(熟)100g(12)
青豆(熟)100g(68)
荷蘭豆(熟)100g(32)
青椒(熟)100g(14)
西芹(熟)100g(5)
紅蘿蔔(熟)100g(37)
白蘿蔔(熟)100g(20)
青蘿蔔(熟)100g(23)
薯仔(熟)100g(72)
番薯(熟)100g(115)
美國南瓜100g(73)
日本南瓜100g(35)
生菜100g(14)
菠菜100g(19)
芽菜100g(20)
雪菜100g(60)
a菜100g(40)
豆苗100g(40)
西紅柿100g(14)
青瓜100g(12)
茄瓜100g(26)
絲瓜100g(17)
冬瓜100g(40)
芋頭100g(94)
蓮藕100g(52)
海帶100g(36)
草菇(罐頭)100g(30)
粟公尺粒(罐頭)100g(76)
栗子100g(171)
豆腐100g(160)
雞蛋1只(75)
蛋白1只(15)
蛋黃1只(65)
鵪鶉蛋1只(16)
皮蛋1只(160)
生果類。車釐子1粒(3)
士多啤梨1粒(3)
西梅1粒(10)
藍梅1粒(6)
葡萄1粒(4)
荔枝1粒(7)
龍眼1粒(3)
蘋果(小)1個(55)
雪梨(中)1個(58)
橙(小)1個(50)
柑(小)1個(30)
金桔1粒(甜柿1個(80)
布林(大)1個(75)
奇異果(中)1個(40)
楊桃1個(55)
水蜜桃1個(70)
芒果(中)1個(128)
牛油果(小)1個(380)
西柚1個(40)
沙田柚1片(20)
番石榴1個(140)
枇杷1個(17)
檸檬1個(20)
香蕉1只(90)
皇帝蕉1只(85)
菠蘿(去皮)1片(40)
西瓜1片(40)
木瓜1片(50)
蜜瓜1片(60)
哈蜜瓜1片(60)
11樓：網友
鹼性的或者偏鹼性的！
什麼水果含水量高能量又高？
12樓：your大頭兵
生活中10大水分含量最高的水果， 西瓜第一， 桃子第五， 蘋果第十。
10、蘋果 水分含量84%：蘋果是一種低熱量食物，每100克只產生60千卡熱量。蘋果中營養成分可溶性大，易被人體吸收，故有「活水」之稱。
其有利於溶解硫元素，使**潤滑柔嫩。據說「每天一蘋果，醫生遠離我」。
9、李子 水分含量85%：李子中含有多種營養成分，有養顏美容、潤滑肌膚的作用，李子中抗氧化劑含量高的驚人，堪稱是抗衰老、防疾病的「超級水果」。
8、杏 水分含量86%：杏是重要經濟果樹樹種，是常見水果之一，營養極為豐富，內含較多的糖、蛋白質以及鈣、磷等礦物質，另含維生素a原、維生素c和b族維生素等。
7、橘子 水分含量87%：橘子味甘酸、性溫，入肺。具有開胃、止渴潤肺的功效。橘子營養也十分豐富，乙個橘子就幾乎滿足人體一天中所需的維生素c含量。
6、菠蘿 水分含量87%：菠蘿果實品質優良，營養豐富，含有大量的果糖，葡萄糖，維生素b、c，磷，檸檬酸和蛋白酶等物質。
5、桃子 水分含量88%：桃子素有「壽桃」和「仙桃」的美稱，因其肉質鮮美，又被稱為「天下第一果」。桃肉含蛋白質、脂孫迅肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素b1、以及有機酸、糖分和揮發油。
4、哈密瓜 水分含量90%：哈密瓜不但香甜，而且富有營養價值。據分析，哈密瓜的幹物質中，含有的糖分，纖維素，還有蘋果酸、果膠物質、維生素a、b、c，尼克酸以及鈣、磷、鐵等元素。
3、葡萄柚 水分含量91%：葡萄柚含有豐富的營養成分，是集預防疾病及保健與美容於一身的水果。其果肉柔嫩，多汁爽口，略有香氣，味偏酸、帶苦味及麻舌味。
其果汁略有苦味，但口感舒適，全世界的葡萄柚約有一半被加工成果汁。
2、士多啤梨 水分含量92%：士多啤梨營養價值豐富，被譽為是「水果皇后」，含有豐富的維生素c、維生素a、維生譽族素e、維生素pp、維生素b1、維生素b2、慶凱弊胡蘿蔔素等營養物質。
1、西瓜 水分含量92%：西瓜為夏季之水果，果肉味甜，能降溫去暑；種子含油，可作消遣食品；果皮藥用，有清熱、利尿、降血壓之效。
什麼疏菜和水果含硒，什麼蔬菜，水果中含硒最多？
富含硒的食物有魚 蝦 乳類 動物肝臟 肉類 堅果類 如花生 瓜子 等。黃油 魚粉 龍蝦 蘑菇 豬腎 大蒜等食物雖然含有一定的硒元素，但吸收率不太理想。營養學家提倡補充有機硒，如硒酸酯多糖 硒酵母 硒蛋 富硒蘑菇 富硒麥芽 富硒天麻 富硒茶葉 富硒大米等。硒的攝取與土壤的硒含量關係超過與飲食方式的關係...
在網上賣生鮮蔬菜水果，需要提供什麼樣的檢測報告
網上銷售蔬菜，水果需要提供的是產品的檢測報告，一般都是測試農藥殘留檢測報告就可以了 準備在天貓賣水果，需要農藥檢測報告，這個檢測報告複雜嗎 您好！你也知道 入駐天貓是比較嚴格 的，同時還需要 提供第三方的權威檢測報告 是 同時具有cma 和 cnas 資質的檢測 公司出具的檢測報告才是權威的，不然你...
67月份種什麼蔬菜水果，一年中各種蔬菜水果種植表
1.櫻桃 成熟期在5月中旬到6月中旬 2.草莓 在5月中下旬開始採摘，草莓的酸甜味道才濃厚 3.杏 成熟期在5月下旬至7月中旬 4.桃 從6月中旬到10月初都有成熟的 5.李子 早熟品種6月上旬就開始上市，最好吃的品種應在8 9月間成熟 6.棗 成熟期在9月中下旬到10月上旬，大棗才有棗味，在此之前...