1樓：匿名使用者
對**最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想**的朋友們記得多做些戶外健身運動。對**最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流瞎稿汗的程度。
運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對於乙個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主野神芹，逐頌畢漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。可以去試一試~~n~~e~~減1肥1茶 ~~** 瘦腰 等等都是很有效果的哦~~值得推薦。
2樓：網友
抽脂 除此外好象沒有什麼別的方法了 要不再看看別人的有科學含量的辦法吧。
3樓：tee客工作室
長跑把 自然擺臂 就能減 呵呵 運動的效果做了就知道唄偷懶啊。
手臂肌肉肩膀怎麼**
4樓：網友
用纖動魅力霜抹哪兒瘦哪兒。
如何瘦手臂和肩膀
5樓：珂珂小西西
可以試試做俯臥撐。
如何瘦手臂和肩膀上的肉，最快最有效
6樓：晏士恩卞子
第一種瘦手臂妙方：
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往後，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下，重複此動作十五次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做四十五次，可分開做。
第二種瘦手臂妙方：
將右手臂伸高，往身後左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，並觸碰左肩胛骨，而後伸高，左右換邊，如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸，即表示你運動到那個部位了。
第三種瘦手臂妙方：
1.雙手向前伸直，兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓，向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大，用手臂的力量，而非手掌。
麻煩採納，謝謝！
7樓：顧菲靖嬋
你擺臂！
像跑步那樣。
腋下和背部過一段時間就會變紅髮熱發癢。
為了讓那部分的脂肪燃燒更快點。
建議你買塑身霜。
能提高那裡的血液迴圈從而分解脂肪。
我的肩ms也挺寬的。
也平不過瘦後穿衣服特有範。
lz想必情況也差不多吧。
記得擺完捏肩膀的肉。
放鬆它以免長肌肉。
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