1樓：匿名使用者
為吵指什麼要增肥啊，好奇怪。。。如果真的要胖，也很容易啊，不衝型過要健康的胖，不能吃的太多而把胃搞壞了公升判配，挑一些脂肪含量高的東西吃。
2樓：匿名使用者
1.養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利型衫排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。
2.遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品，因為油膩的食物不僅含有n次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。
3.千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物，千萬不要養成這樣的壞習慣。
4.別勉強自己吃吃不下的美食，很多美眉是因為捨不得丟掉吃不了的美食而勉強自己吃下過多的食物，因此，千萬不要覺得丟掉可惜。
5.每天晚上九點後絕不進食，如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。
6.請不要以吃東西來抗壓，這樣的情緒發洩方式筆者真的不提倡，不僅不利於健康，對於**也是一大阻礙。
7.謝絕飲卜謹腔料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。
8.養成定時做運動的習慣，不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。定時散步、做早操晌腔等活動不僅會令你**夢想成真，還大大有利於健康，一舉兩得。
9.請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。
怎麼樣能在80天內減掉40斤左右？
3樓：匿名使用者
不健康的快速**很容易傷害自己身體的，建議去專門的**醫院諮詢一下。
4樓：匿名使用者
80天減40斤是可能的，如果你是比較容易積聚脂肪肥的體質，建議**不單要堅持每天做有效的運動30分鐘，還要做一下身體**的緊緻護理加速皮下組織的脂肪細胞的新陳代謝，而且要注意調節飲食，不要吃太油膩以及熱量高的東西例如零食飲料之類都不可以吃，每天的飲食最好儘量少鹽少油。
40天減20斤
5樓：網友
我3個月瘦了12斤。
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減乙個地方的。
**最重要的是2點。
1，不吃油。
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉雹鏈耐 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦。
2，運動。有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂源春 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！
祝你健康喚滲 苗條 靚麗！
6樓：蔓珠
我不知道你是男是女，其實你不能運動，那就只有節食了，我這個暑假已經瘦了16斤了，沒有騙你哦，**是要下決心的，不過我有藉助藥物，但也只吃了10天的藥，後來型搏物生理期要來了，怕影響就沒吃，然後就下決心節食，真的很卜液痛苦，想靠那種什麼**營養**之類的節食**是不可能在短時間內減下來的，想要40天瘦20斤就必須要下狠心，象我，麵食基本不碰，早餐一定要吃，而且要吃的有營養，牛奶銀如雞蛋豆漿都行，我中午一般不吃或吃的很少，最多就吃點菜，下午三四點會吃些水果蔬菜，蔬菜是生的，像黃瓜之類的，五點後就禁食了，惡了就喝水，節食期間會有輕微的頭暈，感覺頭暈就吃點水果，但別吃的太多，我23天瘦了16斤，所以堅持就是勝利，和我一起加油吧。
怎樣才能在40天內從130斤減到110斤
7樓：匿名使用者
科學的**方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。**是乙個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麼一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食**決巧，對你的**是很有幫助的，不妨你一試：
1．制定**目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2．寫**日記。製作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4．要有恆心與毅力。在適度節食過程中，不要「試一試」而要「堅持」。在美味佳餚面前要節制食慾，適可而止。
5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
9．熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。
8樓：匿名使用者
最重要的就是你能不能挺住不吃飯。 吃點水果 青菜 就喝水。 40天能掉12斤最少的。
我26天掉了10斤呢。 是要穿婚紗吧。。恭喜拉。
9樓：匿名使用者
每天原地跑，堅持二小時。
怎麼才能增肥我很瘦,160,才70斤
10樓：手機使用者
多吃點肉類的東西，不要吃零食。
11樓：手機使用者
哇撒，同道中人，我也求胖。
本人170，120斤，如何系統增肥到130-140斤？
12樓：樸素且婉順的小典範
增肥就要這樣吃： 第一：每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，儘量多吃麵食，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅乾。
吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。零食吃點開胃口的東西，適當的吃點巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點必須記得。
第二：每天吃雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黃荷包蛋）連吃一月，以後會逐漸增肥了。 第三：
多吃點糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點水，有時候胖是可以拿水來充當的，因為水喝多了會水腫，有些水果你吃了也可以讓你水腫，還有吃了就睡覺，少做點運動，沒有必要時儘量不要運動就算是走路這麼簡單的事也要少做。 第四：很簡單啊你試試三餐吃飽，逛街的時候一路走一路吃。
每天吃多些餅乾和蛋糕之類的東西，下面是最容易讓你長胖的增肥食譜： 早餐：忌廉蛋糕一塊。
全脂牛奶500毫公升、果醬100毫公升、甜麵包3片、香蕉或菠蘿150克。 午餐：吃川菜、公尺飯、披薩起司蛋糕。
晚餐：公尺飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋加侖、櫻桃果醬150毫公升。
宵夜：面一碗、蛋糕一塊、全脂奶一杯。 祝你快快長胖！！！
怎麼增肥吖，怎麼才能增肥啊？
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 你很瘦嗎?是不是瘦骨如柴呀 苗條一點不好嗎?如果要增肥就拼命去吃,拼了命也要吃,呵呵.何必拿自己的身體開玩笑,增肥.暈死老,好多人還在吼 你真的很瘦麼,那看來你要成為 人攻擊的物件,呵呵 開玩笑的啊,你想增肥,那就每天都喝全脂牛奶,多吃少運動 口味吃得重點...
怎麼臉部增肥，如何臉部增肥
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥 臉部增肥還是要講究方法的，曼蘭迪 純天然植物的就還不錯，因為臉頰消瘦的原因有很多，想讓臉變胖除了平時在飲食上注意以外，也應注意睡眠，良好的的睡眠可以讓你擁有一個健康的體質，這樣身體才能吸收需要的營養是自己變得胖滿和美麗。如何臉部增肥 單獨的臉部增肥是有一定...
怎麼快速增肥，如何快速增肥？
運動在增重的角色比減重還高，換句話說，想如何快速增重一定得運動，否則會變胖而不是變壯。增重的運動，初期會建議以重量訓練為主，因為重量訓練會破壞肌肉纖維，使它重新生長而肥大，當然如果你的體力很差，會建議重量訓練和有氧運動2 1 1 1。因為到後來這兩種運動會互相影響，沒有足夠的體力，也沒有辦法做到足夠...