1樓：尹朶月
乙個人要維持目前的體重，每天每公斤體重必須吃進30至35大卡的熱量。乙個50公斤的人，每天指譽弊吃進1500大卡至唯族2000大卡，體重就會維持現虛灶狀。
2樓：康小寧
多喝水會瘦，是每個**人都贊同的乙個方法，不過可不是隨便多喝水就會瘦喚悔兆，你還要選對時間喝、而且喝對水，否則容易產生水腫現象。其中乙個絕佳的喝水**時間，就是肚子餓、想吃東西的時和租候。喝什麼水也是一種學問，一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水，或是最近走紅的氣泡水，都很適合喝水充飢時飲用，控制食前歷欲的效果又快又好。
3樓：網友
這個還真沒有控制過，因為除了吃飯，我很少吃零食，也就是會吃點水果，所以沒有計算過。
4樓：回憶
我已行侍經不能控制自己吃東西。，我在胖子檔租吵的路上一去不復返，已經迷失型顫了自己，找不到回去的路。朋友都說我是蘿莉的臉，金剛的身材，雖然也傷心，但是我也控制不住我自己。
5樓：星塵同行
我控制飲食熱量的方法是通過提前預算這個食物的卡路里，然後來決定吃多少。
6樓：小美
就是一下知道哪些東西高熱量然後避免不吃。
如何有效控制飲食達到**?
7樓：遇好慕賓閎
慎用**藥！
造成肥胖的最根本的原因就是熱量的攝取量過大！因此**效果最好、最快、最徹底、最無傷害的辦法就是合理控制飲食！
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
必須牢記**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
**是控制熱量還是控制食量？
8樓：解剖主任
人真的很賤，吃太飽和餓肚子一樣有害。
所以要節食。
所謂節食不是不吃，也不是吃得很少，只是節制。
最少也要七成飽，也就是到了某個臨界點，再吃下去單位食物帶來的滿足感開始下降的階段。
需要自制力。
建議如下。三餐按時，否則容易得胃病。
多吃蔬菜豆魚，豆類和魚類有充足的營養。
少吃肉，一般一天一到二兩，這樣不會肥。
可以以禽類代替畜類，禽類脂肪相對不容易肥，而且對心臟血管的壓力都較輕。
飯後站半小時，有利於消食。
一天散步45分鐘，和游泳一樣，散步是最好的運動，而且安全性高，要求低買一些水果來，餓的時候啃乙個，水果基本由維生素和纖維組成，不會增加胃的負擔，也不會肥，以個人經驗，在經濟和頂餓方面綜合考慮，以蘋果最佳。
絕對不要吃夜宵。
習慣夜宵的話開始會很餓，你就讓他餓，餓著餓著就不餓了，時間一長你也就習慣了。
英國諺語：一天吃個紅蘋果，三年不用看醫生、
當是習慣以上清淡適量的飲食後，偶爾打打牙祭大吃一頓肉也會覺得反胃。
以下參考。早睡早起。
散步以外每天抽乙個小時進行運動，除了鍛鍊身體，運動最大的優點是磨練人的意志，順便養成良好的衛生習慣。
經常運動你可以感受到平時動作的協調感。
男人建議冷水澡，不過女性天生不適合洗。
如果可以接受的話，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗熱量，有利**，冬天坐久了也不冷，坐習慣後平日站著脊背挺直，自我感覺良好。
我小學的時候是個胖子，初中開始注意（時間稍微遠了一點），現在很健康，除了牙痛15年沒生過病沒看過醫生。
不僅是**，健康來自於良好的生活習慣。
速成方法不存在，**藥都是騙錢，要麼就是以摧殘身體達到目的的。
以上方法可能不會帶給你骨感美，但肯定給你健康，樓主可以斟酌一下。
9樓：冰涼一夏
相比較攝入食物的熱量較高會容易胖，像黃瓜之類的熱量就不會高。
10樓：開心寶
控制自己 不要吃熱量 太高的食品。
11樓：顧老師60秒講健康
**時控制熱量攝入，越少越好嗎。
減脂期讓你直接控制熱量的行為有哪些？
12樓：職場夾心餅乾
在減脂期想要控制熱量最簡單的方法，就是在不減少自己的攝取量的前提下，儘可能的去選擇那些熱量更低，飽腹欲更強的食物。
13樓：小白醬子
減脂期最好控制主食，多吃蔬菜和水果之類的東西，不要吃太多熱量太高的東西。
14樓：朝暉的熱情
改善飲食，多吃水果，進行適當的運動。飲食多吃水果和蔬菜，這些食物熱量比較低，又有豐富的營養運動可以消耗熱量進行有效的減脂。
15樓：毖剛蒲
控制飲食**還是會餓肚子，還不如選擇碧生源燃卡女王，代餐，飽腹，**，一邊吃肉一邊躺瘦，真正實現了輕鬆**、健康**。
如何從飲食方面控制痘痘的生長
辛辣的食物 辣椒，辣條，以及一切辛辣的食物，都要儘量少吃。高糖的食物 人體攝入高糖食物後會使新陳代謝加快，從而皮脂腺分泌增加，痘痘會更多。所以長了青春痘要少吃高糖食物，如白糖，紅糖，冰淇淋，等等。脂肪高的食物 此類食物會產生大量熱量，加速內熱，使痘痘增加。少吃高油高糖的食物，油和糖是產能的營養素，這...
你是怎麼控制自己情緒的，你是如何控制自己的情緒的？
好好說話能幫助你控制情緒 可以試試主動調節自己的情緒。例如因為某些人或者事產生憤怒的情緒時，可以選擇理性控制，發現自己已經生氣了，可以加以控制，生氣本身也傷身體 也可以嘗試分散自己的注意力，快速離開引起不良情緒的地方，出去散散步，逗逗小寵物，最後也可以適當發洩自己的情緒，但不良情緒一旦產生很難控制其...
如何在控制飲食和保持高的代謝之間取捨？
在控制飲食和保持高的代謝之間，做取捨如梁並的話，當然是要多控制飲食了，因為如果說你想 的話，首先要控制你的飲食不能說收入太渣猜過重要重要的東西，當然在保證你代謝高的同時，去合理的控渣跡制飲食就可以了。可以吃完飯多運動運動，這樣飲食和代謝之間都會有增加，你多說沒陸點就多運動一些，少吃點就少運動一些，只...