1樓：匿名使用者
你是要**的話，不要光吃水果，光吃水果，你的營養跟不上，而且有配早些水果含卡路里也是比較高的哦！我的親身經歷：早晨：
一杯脫脂牛奶，「兩片」全麥麵包、（或是燕麥片是拿開水衝起來的那種）中午：前3天要慢慢的減少自己的飯量，吃到7成飽，不要吃豬肉，魚肉、海鮮可以吃、但也要有少吃。（在吃飯前先吃個蘋果，那樣就會減少飢餓感的）晚上：
和水果粥（在超市或是便利店都可以買到醪糟的、在鍋裡放水，加入少許醪糟，在把水果切成小的四方塊，大概1到2分鐘就可關火）。如果不吃醪糟的話，改吃水果。乙個蘋果、菠蘿切片騙左右、或是早晨：
1顆雞蛋、一根黃瓜笑耐中午：把綠色蔬菜過水煮熟碰賣春吃，或是調成冷盤，雞蛋一顆晚上：1顆雞蛋、一根黃瓜。
2樓：匿名使用者
吉列香蕉 一道簡單易做的香蕉小食，可以成為招待朋友的小點心哦。 材料：香蕉2根、雞蛋1只、麵粉少許、麵包糠少許 做法：
1.先把蛋汁放入淺碗中，攪拌成蛋漿； 2.切香蕉片、去皮、放入麵粉盤裡沾上一層表粉； 3.
浸入蛋漿後、再醮一層面包糠； 4.放入油(油食品)中炸至表面酥銷衫脆即可。 小竅門：
麵包糠絕鋒可以到食店現買、或買並鬥晌麵包回來自己弄碎再烘乾即成。
什麼水果營養豐富
3樓：匿名使用者
蘋果：蘋果富含豐富的營養物質，可以促進成長，正在成長中的青年，少年可以多吃，既能補充營養，也能促進發育。
梨：生津止渴，清熱解毒，鎮咳化痰。
桃：不易多吃，吃多了會出現消化不良。
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火龍果：排毒養顏，抗衰老，**，降血糖。
木瓜：木瓜水分較多，但熱量低。含有豐富木瓜酶，維生素c、b及鈣、磷及礦物質，營養豐富。
士多啤梨：味甘、酸，性涼，歸肺、脾經。具有潤肺生津，健脾，消暑，解熱，利尿，止渴的功效。
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山竹：性偏寒涼，清涼解熱的作用，可化解脂肪，潤膚降火。
李子：生津止渴、清肝除熱、利水的功效。
泥猴桃：獼猴桃有烏髮美容、嬌嫩**的作用。獼猴桃適宜胃癌、食道癌、肺癌、乳腺癌、高血壓病、冠心病、關節炎、尿道結石患者食用。
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石榴：有助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇。
枇杷：果肉含糖、蛋白質、脂肪、果膠、胡蘿蔔素、維生素b1、c，酒石酸、蘋果酸、檸檬酸等。
哈密瓜：清涼消暑、除煩熱、生津止渴的效果，是夏天解暑的佳品。
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牛油果：降低膽固醇，美容護膚，預防嬰兒血管畸形，保護消化系統。
雪蓮果：潤腸通便，增強免疫力，排毒降火。
藍莓：保護眼睛、增強視力，增強記憶力，增強自身免疫力。
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無花果：含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，能幫助人體對食物的消化，促進食慾。
青梅：生津止渴 增進食慾 殺菌解毒 淨化血液 預防高血壓。
4樓：然媽養生課堂
春季不能錯過的4種水果，正值上市時期，甘甜可口又營養。
簡單營養早餐食譜的做法 20
簡單營養早餐食譜的做法 早餐餅做法 主料 麵粉100克 玉公尺麵30克 醬肉100克 苦菊100克 雞蛋2個。輔料 香菜30克 甜麵醬適量。1.將麵粉和玉公尺麵放入乙個乾淨的小盆中，普通的中筋粉就可以。2.將麵粉和玉公尺麵用筷子混合一下，然後放入適量水。3.水要分次加入，不要一次性倒入，然後用筷子攪拌均勻...
一週不重樣的簡單營養的早餐食譜與做法
滿意答案 好評率 53 第一套 星期一 早餐 饅頭，牛奶 或豆奶 煮荷包蛋1個 醬黃瓜。中餐 米飯 香菇菜心 糖醋帶魚 絲瓜湯。晚餐 綠豆粥 白菜豬肉包子 蝦皮冬瓜。星期二 早餐 窩窩頭 牛奶 或豆奶 滷蛋1個 豆腐乳 中餐 米飯 肉末茄子 鴨子海帶湯。晚餐 乾煸豆角 稀飯 豆沙包 青椒肉絲。星期三...
一周不重樣的簡單營養的早餐食譜與做法
星期一 早餐 椒鹽花卷 麵粉400克 芝麻菠菜 菠菜300克 芝麻醬15克 牛奶 750克 梨 500克。星期二 早餐 雞蛋燒餅 燒餅450克 雞蛋180克 色拉油5克 扁豆絲 扁豆200克 色拉油5克 橘子 500克。星期三 早餐 蛋糕 400克 牛奶 750克運備 芹菜花生 芹菜200克 花生1...