1樓：匿名使用者
保護眼睛十大秘訣。
1.反光要避免： 書桌應有邊燈裝置，以減少反光。
2. 看書距離適中： 書本與眼睛之間的標準距離為30公分，坐椅的 高度與孩子體格相配合。
3. 睡眠不可少手凱埋： 睡眠每天要在8小時以上，身體疲勞容易造成假 性近視坐姿要端正。
4. 坐姿要端正： 專家認為：脖子如果一直保持向前彎曲的姿勢，眼 球會處在充血狀態，眼壓會增高，眼球隆起容易造 成近視。
5. 光線要充足舒適： 書桌上的檯燈，燈泡以40w-60w,日光燈以20w為 宜。
6. 電視距離勿太長： 眼睛與畫面的距離要保持3公尺以上，每看30分 鍾，就要休息片刻。
7. 常望遠山眺綠野： 常往公園或空曠場所活動，使眼睛有看遠的機會。
9. 定期視力檢查： 「預防勝於**」可保「靈魂之窗」永遠健康。
10. 營養攝取要均衡： 應特別注意維生素b類(胚芽公尺，麥片，酵母….)防腐食品吃不得。
風畢螞過無痕≈，為您解答，希望能夠給您幫助，同時也希望您能，謝謝孫山 !
眼保健操第三節叫什麼名字
2樓：瑪卡巴卡愛吃魚
眼保健操第三節揉四白穴。
在中小學眼保健操中，第三節就是揉四白穴，可知其有明目護眼之功。
先以左右棚氏食指與笑襪中指併攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然後放下中指，在面頰**按揉。注意穴位不需移動，按揉麵不要太大。
眼保健操的目的與作用：
眼保健操是一種眼睛的保健體操，主要是通過按摩眼部穴位，調整眼及頭部的血液迴圈，調節肌肉，改善眼的疲勞，預防近視等眼部疾病的目的。
研究表明，眼保健操是根據中國古代的醫學推拿、經絡理論，結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩，使眼內氣血通暢，改善神經營養。
眼保健操發展歷程：
為革命保護視力，預防近視，眼保健操現在開始，閉眼，這套伴隨著舒緩**的眼保健操，連同喊節 拍的清脆童音，對21世紀很多已逾中年的中國人來說依然親切、熟悉。
中國國家教育委員會早在1972年就規定：小學生每天2次課間眼保健操。多少年來，這已成為每所學校雷打不動的眼保健專案。
每位中國少年兒童從踏進校門起就加入了做眼保健操的行列。眼保健操作為中國校園文化的傳統，早已融入了幾代人的生活，承載著幾代人的回憶。
實踐表明，正確操作的眼保健操同用眼衛生相結合，可以控制近視眼的新發病例，起到保護視力、防治近鏈公升散視的作用。如果做眼保健操馬馬虎虎或者是姿勢穴位不正確，無異於隔靴搔癢，起不到應有的作用。<>
眼保健操步驟
3樓：健康小馬甲
每天都久坐在電腦面前，可一定要對眼睛好一點啊！這幾招一定要收好！
中國是乙個擁有悠久歷史文化的國家。自古人們就有「從今惜取觀書眼，長看天西萬疊青」的養生習慣，當今又有「眼睛是心靈的窗戶」的新說法，現在中國的「手機病」越來越嚴重，在公交、地鐵上隨處可見的低頭族比比皆是，視力越來越低不說，由於低頭玩手機導致的車禍事故逐年增長，很多人視力下降，導致開車出行時出現障礙！其實現在的人們長時間的對著手機和電腦，還經常的玩遊戲等等。
這些都是不利於眼睛的，所以大家要學會去保護視力，教你幾招眼保健操讓你擺脫四眼！
第一招：望遠望近（按揉天應穴）天應穴所在位置：眉頭與內眼角之間的眶角處。
做操時需閉眼，兩手大拇指羅紋面按揉天應穴。其他四指分開，彎曲支撐在面前額上。拇指按揉麵的力度不要大，分別向內、外旋轉按揉。
每按揉一下為一拍，做八個八拍。
第二招：輪轉眼球（擠按晴明穴）晴明穴所在位置：在眼角稍靠近鼻根部位。
做操時需閉眼，用手指的大拇指與食指按擠晴明穴。先向下按，後向上擠，一按一擠為一拍。當用左手按擠時，右手平放在桌面上，當用右手按擠時，左手平放在桌面上，兩手交換，每輪四個八拍。
第三招：運面揉按眼眶（按揉四白穴）四白穴所在位置：將兩個手的食指與中指併攏，放在鼻翼兩側，食指間所按部位就是四白穴。
做操時需閉眼，用兩手大拇指固定支撐在頜骨凹陷處。兩手食指分別按揉四白穴，其餘手指收攏。食指要按節拍由內向外旋轉，每轉一圈為一拍。
共八個八拍。
第四招：按摸面晴部（輪刮眼眶）太陽穴坐在位置：外眼角與眉梢之間向後約一寸處。
做操時需閉眼，兩手卷起四指，用兩手拇指羅紋面按住太陽穴。兩食指彎曲用第二個指節內側面，輪刮上下眼眶。先上後下，由內到外，輪刮一圈為四拍，共四個八拍。
這幾個招數對假性近視或防備近視眼度數的增添深有利益，趕緊利用空閒時間做起來吧！
眼保健操怎麼做，如何做眼保健操？
1 準備 在動作開始前若干秒自然地閉眼，以放鬆眼部周圍的肌肉。調整呼吸。2 第一節揉天應穴 這一節原先的做法是按揉 就是眉頭，後來改為 天應穴 所謂 天應穴 是一組特殊穴位的叫法，簡單的說是 痛點，是經脈流注的地方。這裡的天應穴在眉頭正下方一點點，靠眼眶內側的位置。你可以在哪個位置附近用指端試按，用...
每天做眼保健操是啥體驗
每天做眼保健操是一種很棒的體驗，每天可以放鬆一下自己的眼睛，讓眼睛稍稍休息下，緩解一下疲勞，再讓它繼續工作，這樣不僅是對自己眼睛負責更是為了自己的身體負責。每天都做眼保健操是件很不錯的事情，因為現在我們每天都大量的用電子產品眼睛使用頻率很高，近視的情況也增多，而每天能夠都做一遍眼保健操的話能夠預防眼...
眼保健操有什麼好處 作文
丁零零 上課鈴響了，熟悉的 聲又響起來了。真討厭，又是眼保健操！我極不情願地做了起來，一邊做一邊睜著眼睛東張西望 陳鈳還在偷偷做作業，毛明把最後一口棒冰塞進嘴裡，李明轉著頭，不知在講什麼 檢查老師把我們狠狠地批評了一頓，讓我們重新認真做一遍，誰也不準開眼睛。這短短的五分鐘可真長呀，好幾次我都忍不住想...