太極拳入門基本動作
1樓：網友
太極拳入門基本動作； 雙纏手圈 、太極圈、開合圈、丹田內轉圈、螺旋纏絲圈。
雙纏手預備勢：,自然站立，身體中正，含胸斂臀，放鬆沉氣。
前出右腳，不丁不八，屈膝微蹲坐，丹田內氣向左上斜向沿逆時針旋轉，內氣引動右手前伸，由外向內沿逆時針方向劃圈。當內氣轉到小腹正中時，又經過丹田由左後下方沿順時針方向向左前方旋轉，同時內氣引動左手前伸，由外向內沿順時針方向劃圈。
要領： 內外要成為一體，動作時快時緩，兩手劃圈時大時小，大圈套小圈，小圈又突然變成大圈，由大到小，由距離身體近到遠離身體，反反覆覆，越做越疾，不停變速。呼吸自然配合，左右步可互換練習。
太極圈；具體練知謹洞法：初學者面向牆壁，雙腿蹲馬步狀，雙手右上左下順時針劃圓；練十遍以後，改左上右下逆時針劃圓，可反覆多次訓練。
開合圈；具體練法，初學者面向牆壁，雙腿蹲馬步狀，雙手右晌段上左下順時針劃圓；練十遍以後，改左上右下逆時針劃圓，可反覆多次訓練。
丹田內轉圈；具體練法，初學者面向牆壁，雙腿蹲馬步狀，雙手右上左下順時針劃圓；練十遍以後，改左上右下逆時針劃圓，可反覆多次訓練。
螺旋纏絲圈；具體練法：初學者面向搭枯牆壁，雙腿蹲馬步狀，雙手右上左下順時針劃圓；練十遍以後，改左上右下逆時針劃圓，可反覆多次訓練。
太極拳的練習要點
2樓：網友
靜心用意，呼吸自然，即練拳都要求思想安靜集中，專心引導動作，呼吸平穩，深勻自然，不可勉強憋氣；
中正安舒，柔和緩慢，即身體保持舒松自然，不偏不倚，動作如行雲流水，輕柔勻緩；
動作弧形，圓活完整，即動作要呈弧形式螺旋形，轉換圓活不滯，同時以腰作軸，上下相隨，周身組成乙個整體。
4.連貫協調，虛實分明，即動作要連綿不斷，銜接和順，處處分清虛實，差絕重心保持穩定；
5.輕靈沉著，剛柔相濟，即每一動作都要輕靈沉著，不浮不僵，外柔內剛，發勁做悄要完整，富有彈性，不可使用虛胡姿拙力。
6.虛領頂勁：頭頸似向上提公升，並保持正直，要松而不僵可轉動，勁正直了，身體的重心就能保持穩定。
7.含胸拔背、沉肩垂肘：指胸、背、肩、肘的姿勢，胸要含不能挺，肩不能聳而要沉，肘不能抬而要下垂，全身要自然放鬆。
太極拳怎么練，太極拳怎麼練
基本方法 太極拳的動作徐緩舒暢，要求練拳時正腰 收顎 直背 垂間，有飄然騰雲之意境。清代拳師稱 拳如大海，滔滔而不絕 同時，還很重視練氣，所謂 氣 就是修煉人體自身的精神力 我個人認為此種 氣 是通過練拳的過程中調節呼吸的節奏而形成的 這是作為太極拳的特點之一。練拳要領 靜心用意，呼吸自然，即練拳都...
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