1樓：那平卉
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。願你下決心加強鍛鍊。
2樓：汐
增肥就要這樣吃。
第一：每天正常的三餐都能按時吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，儘量多吃麵食，睡覺前再加一餐麵食或者牛奶搭配餅乾。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。
零食吃點開胃口的東西，適當的吃點巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點必須記得。 第二：
每天吃雞蛋二隻，打在碗內，加生番茄汁一調羹和適量白糖，用等量開水衝成半熟食用，每日一次，早晨空服（也可吃稀黃荷包蛋）連吃一月，以後會逐漸增肥了。
第三：多吃點糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點水，有時候胖是可以拿水來充當的，因為水喝多了會水腫，有些水果你吃了也可以讓你水腫，還有吃了就睡覺，少做點運動，沒有必要時儘量不要運動就算是走路這麼簡單的事也要少做。
第四：很簡單啊你試試三餐吃飽，逛街的時候一路走一路吃。每天吃多些餅乾和蛋糕之類的東西，下面是最容易讓你長胖的增肥食譜：
早餐：忌廉蛋糕一塊。 全脂牛奶500毫公升、果醬100毫公升、甜麵包3片、香蕉或菠蘿150克。
午餐：吃川菜、公尺飯、披薩起司蛋糕。
晚餐：公尺飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋加侖、櫻桃果醬150毫公升。
宵夜：面一碗、蛋糕一塊、全脂奶一杯。
注意：你們一定要記得，增重速率是「每二週增加半公斤」，不要一下子把自己弄得太過胖唷！<>
吃肯德基能直接**嗎？
3樓：劍指軒轅者
吃麥當勞、肯德基等快餐並不會直接**。但是，如果以正確的方式食用，它們可能會幫助我們控制攝入的卡路里和脂肪，從而有助於減輕體重。以下是一些建議：
1. 控制每餐的熱量。這意味著您需要知道各種食品的熱量和脂肪含量。事先計劃好每餐的熱量和慧盯攔脂肪含量，並在吃餐點之前先看看熱量，在點餐時選擇低熱量低脂肪的食物。
2. 選擇健康餐點。您應該儘可能選擇「健康」餐點，如雞肉沙拉、蔬菜沙拉、小份雞腿等。儘量避免選擇那些含有大量脂肪和熱量的菜品，如薯條和肉餅。
3. 控制食量則大。避免過量食用快餐，控制攝入卡路里和脂肪的總量。除此之外，如果前胡您覺得自己不容易吃飽，建議在餐前先喝一杯水，這會有助於控制食慾。
4. 食用時緩慢咀嚼。用時會更長，並增加您的飽腹感。
5. 合理搭配其他食物。不要忘記搭配其他健康食品，如新鮮蔬菜和水果、某些有益於**的飲品等。
總之，想要通過吃麥當勞和肯德基來**是不可取的。然而，如果以正確的方式食用，並配合其他的健康**方法，快餐也是可以成為**之路中的一部分。但是，請記住，**是乙個長期的過程，而不是通過短暫的飲食控制來實現的。
吃肯德基可以**嗎？
4樓：在各呵保
吃麥當勞肯德基等快餐食品並不能直接**，但合理的食用方式可能會幫助我們控制卡路里和脂肪的攝入量，進而達到**的效果。以下是一些建議：
1. 時刻關注餐品的熱量和糖分含量。在點餐前可以先查閱相關的美食評測和分析，預估攝入熱量和掘檔糖分含量，根據自己的身體條件進行選擇適合的食品和飲料。
2. 選擇健康食品。儘可能選擇雞腿、豆腐沙拉、蔬菜沙拉等比較健康的食品，而避免選擇薯條、可樂、甜點等高糖分、高脂肪的食品。
3. 控制食量。快餐判謹亂食品一般分量比較大，容易讓人多吃，所以在吃餐點時要注意食量的控制，不要吃得過多，以免造成攝入過多的熱量和脂肪。
4. 慢慢咀嚼。快餐食品通常比較鹹，吃起來很容易口渴。因此，建議在吃餐點時慢慢咀嚼，不僅有利於消化，還可以讓自己感覺比較飽，延長飽腹感的時間。
5. 配合健康的飲食規律。只憑吃快餐食品來**是不夠的，還需要配合健康的飲食規律，如充足的水分、攝入適當的蛋白質和纖維素、控制攝入的總熱量等等。
總之，想要**並不是吃了麥當勞肯德基就可以達到的。應該通過合理地食用、節制飲食、加強運動等綜合措施，達到**的效果。此晌逗外，我們也應該注意到，長期大量食用快餐食品對身體是有害的，可能會導致肥胖、心腦血管等問題，因此，不宜頻繁食用，要適量併合理選擇餐品。
吃肯德基是否能**？
5樓：北笙
麥當勞等快餐的高熱量、高脂肪和低營養價值使它們不利於**。但是，如果你選擇適當的食物和控制攝入量，麥當勞等快餐也可以作為**的一部分。以下是一些建議：
1. 選擇合適的食物：在麥當勞等快餐店，你可以選擇低熱量、低脂肪的食物，如烤雞胸肉、沙拉或無糖飲料。避免過多食用高熱量、高脂肪的食物，如薯條、炸雞等。
2. 控制份量：儘管麥當勞等快餐店提供畢辯小份量的選擇，但為了控制熱量攝入，你可以選擇更小的份量。同時，注意控制整體攝入量，避免過量食用。
3. 替代高熱量食物：如果你喜歡麥當勞等快餐，可以嘗試用其他更健康的食物替代高熱量的部分。例如，用烤雞胸肉替代炸雞，用蔬菜沙拉替代高熱量的薯條。
5. 增加蔬菜攝入：在麥當勞等快餐店，可以選擇新增蔬菜，以增加膳食纖維和維生素攝入。
6. 選擇低脂飲料：在麥當勞等快餐店，可以選擇低脂或無糖飲料，以減如伏少熱量攝入。
7. 適當運動：僅靠控制飲食**效果有限，還需要結合適當的運動。可以選擇如快走、游泳、瑜伽等低強度運動，以提高新陳代謝和燃燒熱量。
8. 監測進度：在**過程中，定期監測體重、腰圍等指標，以便及時調整飲食和運動計劃。
請注意，**的關鍵是保持健康的飲食和運動習慣，而不是完全避免快餐。在合理控制熱量攝入的前提下，適當食用麥當勞等快餐並不會影響**效果。
**能吃肯德基嗎？
6樓：網友
麥當勞等快餐並不是專門設計為**的飲食選擇，因為它們通常含有較高的熱量、脂肪、鈉和新增劑。然而，如果你在吃快餐時採取適當的策略，結合均衡的飲食和健康的生活方式，仍然可以在閉改**過程中享受適量的快餐。以下是一些建議：
1. 控制食物份量：快餐通常提供大份量的食物，其中包含高熱量的主食、油炸食品和甜點。儘量選擇較小的餐點或單品，並避免新增額外的高熱量轎仔判調料或醬汁。
2. 選擇健康的選項：快餐餐單中通常會提供一些相對較為健康的選項，如沙拉、水果、蔬菜等。儘量選擇這些低熱量、高纖維的食物來替代高熱量的快餐。
3. 控制油脂和糖分攝入：快餐中的油炸食品和甜點往往富含脂肪和糖分。儘量減少或避免食用這些高脂肪和高糖分的食物，以減少熱量攝入。
4. 注意飲料選擇：快餐飲料通常含有大量的糖分和卡路里。選擇低糖或無糖飲料，如水、茶或無糖咖啡，以減少額外的糖分攝入。
5. 平衡飲食和健康生活方式：除了控制快餐攝入外，還要注意整體飲食的平衡和多樣性。增加蔬菜、水果、全穀物和蛋白質的攝入，並配合適量的運動，維持乙個健康的生活方式。
**並不僅僅取決於單一的飲食選戚好擇，而是整體的飲食結構和生活方式。要實現有效的**，建議諮詢營養師或醫生，制定適合個人需求的飲食計劃，並結合合理的運動和良好的睡眠習慣來達到**目標。
7樓：仇鮃韻
最好還是不要吃的好。
天天吃雞蛋增肥好嗎，每天吃雞蛋可以增肥嗎？
1 每天吃雞蛋可以增肥，但吃的太多不是健康的增肥方式。雞蛋是高熱量高蛋白的食品，但同時也高膽固醇，多吃雖然可以增加熱量，卻也容易誘發其他疾病。2 健康的增肥方式是少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每...
跑步能增肥嗎，跑步可以增肥嗎
增肥是指增加脂肪，而長跑是可以減脂肪的。短跑衝刺的話，有助於腿部肌肉的發達，而要 的話，可以慢跑40分鐘。另外經常運動是可以增加食量的，增重可以是增肌和增加脂肪，肌肉本身就比脂肪要重，再加上經常鍛鍊肌肉和多吃飯可以做到慢慢提升體重。和我一模一樣，我23歲，身高180cm，體重54kg 跑步不會增肥的...
吃雪糕增肥嗎，吃雪糕會增肥嗎 我想減肥
誰都知道冰淇淋是 大敵，但現在，你不必在冰淇淋與 中做兩難選擇了。美國的最新研究顯示，冰淇淋可以作為 飲食的一部分，吃少許冰淇淋比戒冰淇淋更快地甩掉那幾磅贅肉。在冰淇淋 法中首先是要控制你的卡路里預算，如果你能做到，你就可以不帶任何責罪感地享受冰淇淋了。你必須把每日攝入的熱量控制在1200大卡之內，...