1樓：西紅學姐
在晚上的時候可以選擇喝燕麥粥，然後也可以選擇喝小公尺粥，千萬不要吃油膩的食凱此戚物，可以選擇吃一些低盯陵熱量的水果，還可以選擇吃全麥面扒核包，或者是可以選擇吃水果沙拉和蔬菜沙拉，水煮菜等等。
2樓：阿斯達歲的說
晚上吃粗糧，吃頃激瘦肉類，蔬菜，糖分低的水果，清淡的食物槐乎森能夠控制體重，可以選擇的食物有香蕉，西紅柿，西蘭花，黃瓜，蘋鉛畝果。
3樓：小美美學姐
在晚上吃水果沙拉就能夠控制好體重，可以選擇的就是蘋果，葡萄，獼猴桃，柚子，橙子這些食物。
晚餐吃什麼最** 5種食物晚上吃補充體力不易胖
4樓：健康達人雷恩
1、香蕉：香蕉中含有豐富的膳食纖維，有利於促進消化。加上香蕉卡路里較低，在晚上吃不用擔心變胖。
香蕉除了**外，還具有降血壓和美白等作用。尤其是香蕉具有淡化斑點作用，也包括排毒作用等等。
2、脫脂牛奶：雖說喝牛奶好處很多，但是長期喝純牛奶也會發胖。可以用脫脂牛奶代替純牛奶，營養價值與作用同樣不受影響。
喝脫脂牛奶可以補充鈣質和改善睡眠質量，也可促進蛋白質等營敬改養成分吸收。
3、豆漿：豆漿含有豐富的鈣元素和蛋白質，晚上喝豆漿能夠補充鈣元素和蛋白質不等。每天晚上喝一杯豆漿，不但會起到**作用；還能調養身體。
不過，不可在豆漿中加入糖，糖分會影響豆漿口感和破壞營養成分等等。
4、果糖低的水果：果糖低的水果包括桃、梨等水果，果糖低的水果利於身體減少糖分的攝入，避免了身體糖化和老年痴呆等等。多吃果糖低的水果有利分解脂肪，也減少脂肪堆積問題。
5、蜂蜜：晚上吃點蜂蜜不會發胖，蜂穗飢蜜還具有消耗脂肪作用。可以將適量的蜂蜜加入牛奶中，在睡前喝一杯有利於促進睡眠和促進消化等等。
但是蜂蜜含有雌激素成分，如果身體不允猜稿返許情況；應避免喝蜂蜜。
**應該從日常的飲食上入手，晚上吃什麼**最快呢？
5樓：qiy英小球
晚上吃一些竹筍、木耳、銀耳、香蕉等高纖維的食物**的效果是最快的。這些食物攝入體內可以有效的增加飽腹感，能夠促進腸道蠕動，不但不會引發熱量堆積，還會促進排便、降低血壓、降低血脂，從而達到**的效果。
但是需要注意，這些食物也要適量食用，不能吃的太多，否則纖維素會在體內堆積，容易形成腹脹現象。
6樓：可追憶
晚餐要吃青綠色的綠葉、易消化的食物、魚、煲湯喝湯、主食少吃，尤其不能吃麵粉製品。 晚上八點鐘過後，最好不要吃任何東西。 飯後至少站立40分鐘後再坐下。或是出去走走。
7樓：sky東妮
晚上可以吃粗糧，比如燕麥，土豆，番薯，粗纖維，進入人體會膨化，使人產生飽腹感，晚上可以多吃低熱量，低糖分新鮮的蔬菜水果，蔬菜水果中的有機酸，幫助人體消化部分熱量，對身體**有幫助。
晚上吃什麼樣的食物不會胖？該如何正確的飲食呢？
8樓：生活種草機
大多數**的人都會利用晚餐這一頓來**，到了晚上的時候就不太敢吃東西，或者喜歡吃一些不長胖的東西。晚上不吃飯確實會比較餓，但是如果太晚的話去吃夜宵是肯定會長胖的，所以在睡前三個小時吃一些東西，不僅不會長胖，反而還對身體有好處。不過在吃的時候也要有選擇性的吃，不可以吃太過油膩的食物，晚上的時候可以吃一些水果或者是喝粥，也可以喝芝麻糊。
這個裡面的能量其實還是比較少的，如果晚上餓的話，可以適當的吃一些水果，不會長胖，例如蘋果。蘋果上面的纖維素還有果膠含量都比較高，吃了的話能夠降低脂肪，如果每天晚上吃蘋果的話，會對身體有好處，還不會長胖。而且像西柚、葡萄和香蕉這些也能夠補充維生素和礦物質，**效果也是相當不錯的。
如果自己方便的話，還可以用榨汁機給自己榨乙個果蔬汁，既能夠補充水分還能夠緩解飢餓，喝了之後心情都會變好。<>
在晚上的時候最好吃的清淡一些，不要太過於油膩，所以可以喝熱量低一些的粥喝粥之後能夠調理到人的腸胃。在喝粥的時候，最好不要吃太辣的菜，可以給自己燉一些小公尺粥或者是山藥粥，也可以用水果來煮粥，像粗糧南瓜粥也非常不錯，能夠補充營養也不會長胖。<>
芝麻糊是一種能夠用來補腦的東西，其實和喝粥差不多，喝了之後不會長胖。芝麻糊一般都是在外面買的，所以買的時候儘量選擇糖分比較低的，而且晚上的時候也可以給自己燉一些養顏的湯，像是蓮子紅棗銀耳湯。如果覺得喝粥和吃水果吃不飽的話，可以吃一些黑麵包，黑麵包膳食纖維含量也非常高，是全麥的，能夠清除腸道里面的一些有害物質，能夠促進腸胃蠕動。
9樓：在那夜裡
在晚上的時候可以吃西紅柿，黃瓜，水煮生菜，油麥菜，菠菜。這些食物的脂肪含量都非常的低，在晚上吃也不會長胖。不要暴飲暴食，不要吃油炸的食物，不要吃辛辣食物，在吃完飯之後不要馬上躺下，要多做鍛鍊，這樣才不會發胖。
10樓：撲苒悠水身
晚上吃清淡的一些食物，比如麵條或者吃蘋果等等這些低熱量的食物；可以早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，這樣是正確的飲食習慣。
11樓：群群群群
晚上可以吃些蔬菜沙拉，雞胸肉，魚類，蝦類，的食物比較不容易胖，平時我們要葷素結合，晚上公尺粉可以少吃一點。
易胖體質晚上吃什麼**最好 易胖體質想**要注意什麼
12樓：每日健康諮詢菌
誰都不想變胖，但對於乙個喝水都會胖的人來說，變胖是家常便飯，易胖體質在晚上橋輪更容易餓肚子，那麼，對於想**的人來說，易胖體質的人吃什麼食物會好一些呢？下面就一起來看看吧。
易胖體質晚上吃什麼**最好？
1、紫薯
番薯類也是很受歡迎的粗糧，也可以當做晚餐來吃哦！不過，在番薯類中，紫薯的熱量和糖分才是最低的，也更適合**的人吃。易胖體質的朋友平常晚上可以選擇紫薯來填飽肚子，不僅營養價值高並且熱量也很低哦！
2、水煮青菜
易胖體質真的是特別煩人，尤其是連喝口水都胖，簡直是太難**了。難道，易胖體質的人就敏燃信永遠無法瘦下來了嗎？其實不是的，易胖體質雖然比較難**，但只要控制好飲食，照樣是能瘦下來的。
易胖體質的朋友想要**，在晚上一定要少吃，並選擇熱量超低的食物，水煮青菜就是很不錯的選擇。晚餐只吃水煮青菜，完全不會攝取熱量並且還能填飽肚子，長期堅持這樣吃能讓易胖體質的你變瘦哦！
3、水果蔬菜沙拉
水果，蔬菜都是熱量超低的食物，其中都富含維生素。許多朋友為了**，平常都會選擇多吃水果和蔬菜，或是把水果和蔬菜做成沙拉當做晚餐來吃。易胖體質的朋友晚上也可以這樣吃哦！
不過，水果一定要避免熱量高的，例如榴蓮，西瓜，哈密瓜等。沙拉醬最好不要放太多，蔬菜可隨意選擇。
4、生黃瓜
生吃黃瓜的口感也是非常不錯的，尤其是北方的朋友最喜歡這樣吃了段茄。黃瓜可以用來敷臉，也可以用來生吃或煮著吃，對人體的好處是很多的。想要**的朋友平常可以多吃黃瓜，能起到很好的**作用。
尤其是易胖體質的朋友，晚上生吃黃瓜能有效**哦！當然，晚餐只是生吃黃瓜是吃不飽的，但為了**還是要忍著。
易胖體質想**要注意什麼？
1、飲食規律
飲食作息要規律，飲食清淡，不規律的飲食和作息，都會導致易胖體質哦！所以這兩方面一定要注意好！其次，就是飲食方面保持清淡了，油膩食品就不要吃了。
2、別吃零食
少吃飯，別吃零食，易胖體質想要**，要比普通體質難許多。所以，平常可以儘量少吃飯，零食什麼的就別吃了，可以多吃水果或酸奶。
3、勤運動
易胖體質想要**，一定要勤運動，並且每次運動的時間最好長一些，否則效果就不明顯了。平常最好少坐著躺著，吃完飯以後不要馬上坐下，最好先站一下再坐。
晚上吃哪些食物利於**
13樓：
1.糙公尺粥。
將糙公尺和五穀雜糧洗淨泡水，再放入電鍋中蒸煮，可自行加海鹽或是黑糖做成鹹粥或甜粥。
2.烤地瓜。
一小條約100 千克的烤地瓜，熱量為100大卡左右，小口小口邊吹邊吃，既能增加心理滿足感，又能增加飽足感喔。
3.酸奶。酸奶含有豐富蛋白質、鈣質的酸奶，不僅能促進腸胃蠕動、改善便秘，還有助於提公升免疫力，有乳醣不耐問題的人也可吃。
不過大家挑選時要留心，不要誤選到酸乳飲料或者調味飲料，它們和酸奶的功效不盡相同哦！
4.蔬菜沙拉。
在不知道吃什麼**的時候，蔬菜應該是第一選擇。晚上肚子餓，但是又不想麻煩搞太多花樣，不防做乙個簡單的蔬菜沙拉。將黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、生菜有利**的蔬菜洗乾淨，切開，用醬料簡單拌勻便可以食用。
14樓：saber後宮_吐
1.晚餐時間的安排，儘量在7點之前吃完晚餐。這樣在睡覺的時候可以消化完，胃裡在晚上不會有積食。
2.晚餐量是一日三餐中最少的，但是營養不能打折。晚餐不要吃油膩的，辛辣，澱粉含量高的食物。
3.晚餐應該吃新鮮的綠色葉子青菜，容易消化的食物，魚類，煲湯喝湯，主食少吃，尤其是麵粉製品不要吃，4.晚上八點之後不要再進食，尤其是喜歡吃夜宵的你，戒掉夜宵吧。
5.記得吃完晚飯15分鐘左右喝杯酸奶，當然最好是自己家裡做的無糖酸奶是最好的。
6.晚餐後不要立即坐著，最少站立40分鐘後在坐著。或者出去散散步，是散步，不是快速步行。
晚上吃什麼食物好，晚上吃什麼食物
晚上適合吃什麼食物要根據患者的具體情況進行選擇，一般建議吃一些清淡易消化 低熱量 低脂肪的食物。如果患者的身體健康，沒有飲食禁忌，晚上可以熬紅豆薏米山藥粥 銀耳百合粥 皮蛋瘦肉粥 餛飩湯 雞蛋湯 冬瓜湯等，也可以煮些新鮮的蔬菜，也可以吃煮玉米 煮紅薯 蒸南瓜等，還可以吃些水果，如蘋果 桃子 香蕉 橘...
貧血吃什麼食物能補血，嚴重貧血吃什麼食物能補血，
許多貧血患者，血紅蛋白低下是由於身體內某一造血原料不足引起的。只要根據不同型別的貧血，補充相應的造血原料，貧血就能糾正。而補充原料，大部分患者只要注意飲食就能辦到。1 缺鐵性貧血.需補充含鐵豐富的食物。這類食物有 豬肝 牛肝 雞鴨肝 豬腰 豬肚 牛腰 牛肺 牛肉汁 蛋黃粉 銀魚乾 黃魚乾 魷魚 海蟄...
晚上失眠要吃什麼，晚上老是失眠吃什麼食物好 ？
12種可以幫助睡眠的食物 1.食醋催眠 有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠 若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。3.牛奶催眠 牛奶中色氨酸是人體八...