1樓：配鏡劉老師
年輕的就是可以進行一些劇烈運動，打籃球這種的，老年人就是可以進行一點輕鬆的運動。
2樓：南歌
每個年紀有屬於自己的運動方式。老年人可以藉助一些器材來運動，而年輕人的話大多都是奔跑。
3樓：一鍋燉不下
不同的年齡段就應該選擇適合自己的運動，就比如說老年人就應該選擇一些活動力度比較小的運動。
有哪些有助於保持個人身心健康的運動方式？
4樓：星辰大海遨遊天外
游泳：游泳是一種很好的全身運動，能夠提高心肺功能，2.單車：單車是一種避免膝關節損傷的有氧運動，可以有效保護受損的膝關節，能量訓練科目。
適用於改善肌張力，改善關節功能，清除部分堆積的體脂，可通過各種專業肌張力訓練機和鎮笑乎裝置進行。
3.放鬆訓練科御悉目。
適用於放鬆精神實質和四肢，緩解疲勞，預防各種心身疾病。可以用走路，太極，放鬆體操，健身，氣功大師，按摩。
3.跑步：戶外跑步更健康，增強體質，利於身心健公升飢康，4.跳舞：舞蹈是一種很好的有氧運動，舞蹈不僅能夠鍛鍊身體，增強體質，還可以使精神愉悅。
5樓：胡說不亂說的朵爸
為了保持身體健康，關鍵在於多吃健康食物、遵守健康的生活習慣，並通過合理的運動方式來發揮自身的優勢。
1. 慢跑：慢跑是最簡單、最容易上手的一項有氧運動，能夠有效鍛鍊心血管系統，提高肺活量，增強抗疲勞能力。而且，慢跑對預防心臟病、糖尿病也有一定的好處。
2. 小憩：小憩是指在正常生活中隨機休息的運動方式，可以放鬆到心情，舒緩身心。小憩有很多形式，比如晨練、深呼吸、拉伸、瑜伽等，能有效改善好團沒精神狀態，提公升士氣。
3. 氣功：氣功是一種古老的中國傳統健身方式，通過不斷提高體內氣流的整體流動，以達到緩解疲勞、改善血液迴圈和新陳代謝等效果。此外，氣功還能夠幫助調理心態，提公升自身抵抗力。
4. 太極拳：太極拳是中國古老的健身方法之一，主要由拳、架、跌三部分組成。
太極拳可以調節氣血，改善關節活動，增加機體的抗病能力。另外，太極拳能夠訓練敏捷性及讓身體儘量迴歸自然。
5. 健身友納：健身是指採用體育活動，利用器械的健身方式，可以有效提或納高全身素質，塑造健美的體型。健身時要注意，不要力氣過大，否則就容易出現肌肉拉傷或者關節膝蓋等毛病。
6樓：一朵蝴蝶吻
俗話說中猜昌生命在於運動，運動是養生的最好方式，以下幾項運動有助於保持個人身心健康：
1.耐力訓練新專案，適用於運動健身，改善心肺及人體新陳代謝，恢復體能。比如徒步、運動健身跑步、騎自行車、游泳、划船、爬山，屬於常規和節奏運動以及新球類運動。
2.能量訓練科目，適用於改善肌張力，改善關節功兆液能賣扒，清除部分堆積的體脂，可通過各種專業肌張力訓練機和裝置進行。
3.放鬆訓練科目，適用於放鬆精神實質和四肢，緩解疲勞，預防各種心身疾病。比如太極，按摩。
7樓：生活導師心海
眾所周知運動可以增強體質，促進健康，但是運動除了對軀體健康有一定的促進作用之外，對於身心健康也有一定的改善作用。
首先就是跑歩可以增加肺活量，跑步過信漏程中加大呼吸，增加肺活。
量，有利於氣體交換，增加胸部肌肉鍛鍊，肺活。
量增加能夠供給細胞、組織充足的氧氣。因此會讓人鹹菜感覺跑完步之後身心更輕鬆。對身心健康虧燃起到很好的作用。
還有就是游泳是一種比較耗體力的運動鍛鍊，能夠有效的消耗身體的熱量，達到**塑形的作用。也能夠有效提高心肺的功能，可以調節不良情緒。
游泳也可以調整精神狀態，經常游泳可以讓人精神飽滿，心情愉悅，改善睡眠質量，在一定程度上能夠避免焦慮症、抑鬱症等精神疾病的發生。
這些運銷坦虛動都對身心健康起到很好的作用。
8樓：劉斌
1.游泳搏念拆：游泳是一種很好的全身運動，能夠提高心肺功能，2.
單車：單車是基棗一種避免膝關節損傷的高褲有氧運動，可以有效保護受損的膝關節，3.跑步：
戶外跑步更健康，增強體質，利於身心健康，
9樓：網友
跑步 慢跑 早晨起床 每天養成自律的習慣 晨跑一段 不用太久 適量就好。
10樓：網友
保持身心健康的6個好習慣。
1、改善睡眠質量 睡眠不足或者睡物昌眠質量不佳，會導致精神萎靡不振， 養成良好的睡眠習慣，才能涵養精力！
2、堅持運動 長期堅持科學的運動，能夠增強身體的免疫力抵抗 力。
3、控制自己的情緒，微笑生活 情緒的好壞，會真接影響身體健康！好的、樂觀的情 緒，會讓身心感到愉悅。
4、改掉不良習慣 壞習慣早晚會拖垮身閉巧體的健康，戒掉菸酒、早餐要 吃，不要熬夜……健康天天在！
5、堅持早起早睡 養成早睡早起的好習慣，身體機能才能得到足夠的休 息，做罩態扒事才能有精神抖擻！
6、面對壓力，積極應對 面對壓力時，不能消極洩氣，讓自己心態崩了，應該 積極樂觀去應對，總會有辦法克服的。
11樓：含的寵
比如說，跑步，晨跑夜跑都可以，還可以游泳。
12樓：饒夢夢
瑜伽、跳舞、太極、跑步、健美操等適合自己的有氧運動。
13樓：網友
練太極或者八段錦。
14樓：追尋
晨跑 夜跑 打球都不錯。
15樓：伊南曲樂人
瑜伽放鬆身心 鍛鍊柔韌性 太極 靜心。
16樓：匿名使用者
公認第一的。床咯吱咯吱。
為什麼運動可以幫助青少年保持身心健康？
17樓：渡川川哥
促進骨骼和肌肉發育。有規律的體育鍛煉可以促進青少年骨骼的生長，增加骨密度，增強骨承載能力，增加骨骼附著肌肉的密度，使青少年長大後擁有更大的肌肉力量。因此，經常參加體育鍛煉的青少年的身高、體重和胸圍增長率普遍高於不參加體育鍛煉的青少年。
增強心肺功能。心肺功能是人體最重要的生理功能指標。參加體育鍛煉可以使心肌更強壯，血管彈性好，全身供血能力更強，使身體獲得更多充足的氧氣和營養，及時排出廢物。
使青少年增強抗病能力，保持健康。促進腦神經發育。人類大腦神經發育最快的時期是青春期。
如果我們能堅持慢跑、游泳、騎自行車等運動，就能促進大腦神經發育，增強反應能力和協調能力，提高青少年的學習效率。
控制體重。積極鍛鍊可以幫助年輕人控制體重，從而降低成年人患心臟病、高血壓、糖尿病和其他疾病的風險。調節情緒。
體育鍛煉可以陶冶情操，緩解精神壓力，緩解緊張情緒，從而使青少年保持健康的心態。運動期間，體內代謝增加，能量消耗增加，從而增強胃腸蠕動。同時，消化分泌增加，提高消化吸收能力，增加食慾，有利於兒童的生長發育。
體育鍛煉可以培養人堅強勇敢的性格，使人精力充沛，心情愉快，提高抗病能力，豐富生活，延緩衰老，延年益壽。體育鍛煉可以提高肺活量，促進呼吸肌的發育，加深呼吸範圍，降低相應的呼吸頻率，增強肺的儲備能力和適應性。體育鍛煉可以增強反應敏感性，使人的動作快速協調，完善準確地調節肌肉和神經，提高活動的反應速度，提高平衡和定向的準確性。
體育鍛煉還能提高睡眠質量，提高工作和學習效率。
18樓：努力學習拼搏快樂
因為運動健身能夠促進骨量的積累，增強骨密度，進而提公升骨骼的承壓能力；同時可使肌肉更加粗壯，肌肉的收縮力量和耐力明顯增強，促進青少年力量和耐力素質的提公升。
19樓：結婚發的
因為運動可以轉移青少年的注意力，而且也可以提高運動員的身體素質，並且也有助於青少年的身體健康，所以運動可以幫助青少年保持身心健康。
20樓：黎昕科普知識小屋
因為運動可以讓我們的腎上腺素分泌更快一點，就會加快我們的血液迴圈，排出我們的毒氣。
不同年齡段和體質的人該怎麼選擇運動？
21樓：放手的田園
對於中年人士來如跡說，儘可能選擇一些強度較大的運動，比如快跑，拳擊，對於年齡較大如液或者體質較弱的人來說渣橡物，應該選擇一些舒緩動作強度比較小的舒緩運動，比如慢跑，游泳，太極等。
22樓：殷琬
我個人認為應該結慶棗空合自己的譽瞎年齡來選擇一些相應的運動，如果年齡較大情況下，建議選擇一些簡單的瑜伽，避免大體勞動，對關節以及自身都造成相應的影響，如果年齡較小且有運巖謹動經驗的時候，就可以選擇一些有氧運動，大幅度的運動都是可以的。
23樓：阿斯達歲的說
要根據畢答拿自己的年齡和體質手搭去選擇適合自己的運動，不要盲目去運動，年齡大的人要選擇一些舒緩的運動，而年輕的人可以選擇一些幅度比較舉裂大，非常暴汗的運動。
如何運動更有利於身心健康？
24樓：血刺熊貓
運動有益身心健康。對抑鬱、壓力等精神問題來說，無論什麼型別運動，鍛鍊永遠比不鍛鍊好，與不鍛鍊的人相比，鍛鍊的人精神健康狀況總會好一些。
國際著名醫學類雜誌《柳葉刀》的最近發表了一篇涉及120萬人的研究成果，它分析了不同的運動對精神健康的影響程度。
這項研究由牛津大學和美國耶魯大學合作，資料樣本來自美國**機構美國疾病控制與預防中心。 研究人員研究了運動對人們心理健康的影響，他們把精神負擔和精神疾病集中在現代人常見的壓力、情緒、抑鬱等問題上，將嚴重程度分為自我感覺有上述問題以及被確診過有抑鬱障礙。
在運動專案上，研究人員從這120萬人的資料中識別出了75種運動，他們將其歸為8大類，分別是熱門的團隊運動、騎單車、有氧體操、跑步或慢跑、休閒運動、冬季專案和泳池類、散步，以及其他無法歸類的運動。
在對精神狀況有幫助的運動上，在人群總體中，最有利的是團隊運動、騎單車和有氧體操。 而在抑鬱人群中，最有幫助的運動前兩名沒有變化，第三名是休閒運動。休閒運動指的是一種團隊體育運動，它是低強度的，只是為了玩而非競技的籃球、足球等運動，也不需要計分。
對身體最有幫助的體育運動也有相應的研究。 2016年英國發布了一項追蹤了10年時間，樣本量為8萬人的研究結果。 在研究了運動習慣和死亡率之間的關係後，研究人員認為，包括網球、羽毛球在內的揮拍運動降低死亡率最明顯。
第。二、第三名分別是游泳和有氧運動。 這項研究顯示，跑步和騎單車對降低死亡率的貢獻比較低，與完全不運動的人相比，跑步只能降低13%。也就是說，游泳對身體鍛鍊好處很大，降低精神負擔和解決精神問題的能力相對較弱。
騎單車反過來，對精神健康幫助很大，身體鍛鍊方面，收益相對靠後。
柳葉刀》的這項研究發現，並不是多多益善。 從時間上看，每次鍛鍊的最佳時長應該在45-60分鐘之間 ，少於45分鐘，效果減弱，大於60分鐘，沒有更高收益，而且不少會產生負效應，比如精神負擔會加重。像有氧體操、散步、跑步等等在60分鐘後開始產生負效應。
從頻率上說，一週3到5次收益最高，散步的頻次可以稍高一些，最多一週6天，收益率會最大。
健身鍛鍊是一種有益於身體健康的活動嗎？
25樓：帳號已登出
我可以接受強制鍛鍊。健身鍛鍊是一種有益於身體健康的活動，能幫助增強體魄、調節心情、提高免疫力等。如果必須進行強制鍛鍊，可以選擇合適自己的形式，如：
1.有氧運動：如慢跑、步行、動感單車、跳操等，有助於增強心肺功能和燃燒脂肪，也比較容易上手。
2.重量訓練：如舉重、深蹲等，可以提高肌肉力量和韌性，形成漂亮身材，但需要與教練一起進行，以防止受傷。
3.瑜伽：能夠提高肌肉柔軟性、平衡、姿勢和呼吸，同時緩解壓力、提高專注力，是一種身心兼備的健身方式。
4.游泳：游泳可以鍛鍊全身肌肉，同時對關節和心血管系統較為友好，適合各種年齡層人群。
5. 健身教練指導：若人們沒有經驗或是不知道如何鍛鍊，可以請健身教練進行指導，教授正確的鍛鍊方法和技巧，避粗悄免造成可能的損傷；
6. 運動巖亮渣小組：加入健身小組可以增加與他人的社交網路，也可以互相督促，增強堅持的動力，增加鍛鍊的趣味性；
7. 活力運動：如爬山、健走、沙灘排球、網球、騎單車等，更有助於增加身體協調性，享受自然鍵或的美好，與朋友或家人一起運動也是不錯的選擇。
綜上所述，健身應該因人而異，選擇適合自己的運動方式，堅持鍛鍊，並與科學的飲食結合起來才能達到健康和美好的效果。總之，選擇適合自己的健身方式是非常重要的。
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