1樓：匿名使用者
第一大食物是西蘭花。醫生會建議很多懷孕的媽媽在孕期多吃西蘭花，一個原因是因為西蘭花的葉酸含量比較高，另外西蘭花還可以提高視力，預防白內障。因為西蘭花當中是含有黃體素和玉米黃質的。
他們屬於類胡蘿蔔素，類胡蘿蔔素是一種植物營養素，抗氧化劑。這種物質，對我們眼睛的晶狀體是非常有好處的。而且類胡蘿蔔素可以使眼細胞免受自由基對其造成的壓力。
西蘭花最好的這個使用方法是用熱水過一下，然後基本上就熟了，加一點佐料調味就可以了。不要太熟，否則裡面的營養物質反而會流失。
第二類食物是杏，因為杏裡富含維生素a可以免除自由基對眼睛造成的傷害，並且同樣含有類胡蘿蔔素，對視力有幫助。
第三類食物是菠菜，菠菜中富含一種叫做黃體素的類胡蘿蔔素，同樣可以預防白內障、黃斑變性。
第四類食宿就是胡蘿蔔，因為它是攝入維生素a 最好的選擇，缺少維生素a，人很容易得夜盲症。
第五類就是水果，尤其是獼猴桃、橙子、枸杞子這些都是維生素c含量比較高的水果，維生素c可以消除對眼睛造成傷害的自由基。
第六類食物是豆製品，豆製品中含有人體必需的脂肪酸，還含有植物性雌激素、維生素e和天然的抗發炎劑，這些都是對眼睛非常有利的。另外，豆製品當中的鈣含量也比較豐富，鈣會影響我們眼壓的穩定性。
第七類是雞蛋，雞蛋中含有半胱氨酸，硫、軟磷脂、氨基酸、黃體素，這些物質都可以有效的防止白內障的產生。一般建議孩子一天吃1個，大人一天可以吃1-2個。而雞蛋的做法中，白煮蛋是最好的，煮蛋比較好的方式是，雞蛋和水同時下鍋，水開後煮2分鐘左右關火，5分鐘左右可以取出來吃了，這個時候雞蛋的營養價值是最高的，開啟雞蛋殼，看蛋黃和蛋白接觸的面有沒有變黑？
黑色就代表了它的營養已經有部分被氧化了，雞蛋本身就失去了部分營養了。而沒有被氧化的話，就是沒有變黑的，那個雞蛋的營養是最好的，那個狀態的也是最好的。
第八，大蒜，洋蔥。因為大蒜裡面硒含量比較高，除此之外大蒜和洋蔥都是富含的硫元素，硫能夠穩固我們的晶狀體，讓晶狀體變得更加有韌性。
第九，黑巧克力 。記得一定是，黑，巧克力。
黑巧克力中的黃酮類化合物，它是可以保護眼部血管的。從而強化眼角膜和晶狀體。需要強調的一點是，只有純黑巧克力才能達到這樣的預期的效果。
所以我們去買巧克力的時候，要看一下它的一個克數的含量，有一些是75%的，有一些是85%的。還有一些是50%的，純度越高，這個才是黑巧克力。
第十，魚類。三文魚及沙丁魚。
魚類，特別是三文魚、沙丁魚。它們富含歐米伽三脂肪酸就是不飽和脂肪酸，這一類的脂肪酸對我們的血管，視力，包括對孩子的智力都是非常有好處的。脂肪酸的主要**就是魚類。
文魚、沙丁魚，富含了dha的。我們一般就會建可以的話一週就可以吃到兩到三次的魚，海魚為佳。
2樓：匿名使用者
讓我告訴你一個改善視力的好方法,但你必須儘量做到減少眼疲勞,合理護眼.那才是最有效的方法,它能夠控制並改善近視的度數.下面告訴你一個合理用眼衛生和鍛鍊眼肌調節功能的方法,你可以去試一下.
如果你能夠按我說的方法試上三個月,保管你能有效的控制視力的下降,並逐步改善你的視力,而它只要你多花出些時間來關心自己的眼睛:
1.必須注意用眼衛生,工作和閱讀的環境對光線的要求必需要明亮柔和,看電視、上網必需要有節制，避免用眼疲勞，避免強光直射雙眼以及強光對眼睛造成的刺激，閱讀的物件不宜過小；
2.有條件的話平時有空可以多去開闊地帶，多看看藍色的大海，看看綠色的田野，公園裡的植物和各種鮮花,保持自己的心情愉快,放鬆心情,緩解眼部疲勞；
3.平時多吃些富含維生素c的水果蔬菜，多吃些富含維生素a、d的食物如魚、雞蛋、牛奶、豬肝、胡羅卜等，有助於恢復眼部的疲勞；
3.避免用眼疲勞,合理安排作息時間,使眼睛能夠得到及時的放鬆；
4.鍛鍊雙眼肌肉的調節能力，經常到高處極目遠望。如果有時間的話還可以拿上一支中華牌鉛筆，走到高處，伸出拿鉛筆的手，讓眼睛能夠看清鉛筆上的每一個字，然後再將眼睛向遠處眺望，努力的讓自己的眼睛能夠看清楚最遠的東西，或廣告，或字，一定要看清楚每一個細部，看清，看清楚以後再回來看自己手中的鉛筆，讓眼睛再看清鉛筆上的每一個字，就這樣來來回回的從近看到遠，再從遠看到近，就這樣看清楚最遠點和最近點,每天鍛鍊５０次，鍛鍊你的眼睛調節功能，雙眼再配合用新樂敦眼藥水輔助滴眼,新樂敦眼藥水含panthenol和維生素b6成分，能活化眼細胞組織，改善眼睛調節功能，消除眼睛疲勞。
相信你的眼睛視力（只要不是先天性的近視眼,），就一定能夠得到恢復和提高，(但卻無法對散光度數有所改善).一定要堅持；如果你能夠做到,那麼３個月後就能夠有成效．這個辦法最簡單、最有效、還既經濟又安全！對於假性近視效果尤為突出.
很多人都試過,都有不同程度的改善.試試吧
3樓：沉悶散人
護眼食品abc
富含維生素a的食物：
缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。維生素a還可以預防和**乾眼病。所以每天應攝入足夠的維生素a。
維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物中含有的胡蘿蔔素可以在體內轉化為維生素a，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。
維生素b群含量豐富的食物：
眼睛的視網膜中儲存有相當多量的遊離維生素b2。維生素b族缺乏，會導致眼睛畏光、流淚、燒疼及發癢、視覺疲勞、眼簾痙攣。含維生素b族豐富的食物有全穀類、肝臟、酵母、酸酪、小麥胚芽、豆類、牛奶(維生素b2)、肉類(維生素b1， 菸鹼酸)。
富含維生素c的食物：
維生素c是組成眼球晶狀體的成分之一。如果缺乏維生素c容易患白內障。因此，寶貝應該在每天的飲食中注意攝取含維生素c豐富的食物，如新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、梨、桔子等含量最高。
富含蛋白質的食物：
瘦肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等食物含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，眼睛也不例外，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
富含鈣質的食物：
鈣具有消除眼睛緊張的作用。豆類、綠葉蔬菜、蝦皮、牛奶含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。每天保證寶貝喝2杯奶能保證鈣的攝入。
對眼睛有害的食物
甜品助長近視
據日本有關專家測定，甜食可以助長近視眼的發展。這是因為，甜食中的糖分在人體內代謝時需要大量的維生素b1，如果機體中糖分攝入過多，維生素b1就會相對不足。因此，有專家建議：
患了近視眼的寶貝，應該儘量少吃甜食，可以多吃些白蘿蔔、胡蘿蔔、黃瓜、豆芽、青菜、蔥、糙米和芝麻等，這些食物對視力會有好處。寶貝大多愛吃甜食，但要適可而止。
過量食蒜對眼睛有害
大蒜是很好的調味品，對不少的疾病有一定的預防作用，適量食用確實大有益處。 但是，如果長期過量地吃大蒜，尤其是眼病患者和經常發燒、潮熱盜汗等虛火較旺的人過多吃蒜，會有不良影響。故民間有「大蒜百益而獨害目」之說。
特別是在寶貝患有眼疾的**期這一點更重要，因為中醫**講究忌口，通常認為眼病患者在**期間，必須禁食蒜、蔥、洋蔥、生薑、辣椒這五辛和其他刺激性食物，否則將影響療效。如有些患眼疾的病人，雖經**，可沒有忌大蒜等辛辣食物，結果效果也不好。
小孩視力不好吃什麼能提高視力，吃什麼食物對孩子眼睛好提高視力
小孩視力不好，可以吃胡蘿蔔，補充，維生素a等有利於視力發育，同時可以讓他多鑿巖保健操，平時飲食要均衡或者可以買一些兒童吃的葉黃素。為了保護孩子的眼睛，可以讓孩子多吃胡蘿蔔 動物肝臟 瘦肉類，來補充維生素a,同時也要適當攝入小米 豆腐 動物肝臟等補充維生素b2,以免出現夜盲症 角膜軟化 眼紅 幹癢等症...
那些食物可以恢復視力，哪些食物吃有助於視力恢復？
有利於眼睛的食物 一 提供充足的維生素a 維生素a是構成眼睛感光物質的重要原料，有保護眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染 的功能。維生素a充足，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。二 補充足夠的蛋白質 眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，缺乏時除肌肉柔弱 發育不良，易於感染 水腫 貧血外...
提高眼睛視力多吃什麼食物，詳細說明
你好，bai以下的食物改du善視力 1 海帶 zhi，海帶除含碘外還含有dao1 3的甘露醇，晒乾版的海帶表面有一層厚厚的 白權霜 它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力，用來 急性青光眼有良好的功效。其他海藻類如裙帶菜也含有甘露醇，也可用來作為 急性青光眼的輔助食品。2 菠菜 吃大...