1樓：楊嵌渝
進入盛夏，衣衫漸薄。不少朋友開始越來越關注身上那些藏不住的脂肪，動起了**的念頭。忙於應酬的中年男士想讓肚子小一點，工作繁忙、久坐不起的上班族想早日摘掉腰間的「游泳圈」，忙著照顧孩子、圍著鍋臺轉的「胖媽媽」想恢復往日身材……在多種多樣的**方法中，鍼灸**法進入很多「胖友」的考慮名單中。
鍼灸**原理何在
要講清楚鍼灸**的原理，首先必須理清中醫學對肥胖的認識。
中醫認為，肥胖病的內在原因主要是脾、胃、腎三大臟腑功能失調所致，清濁不分，痰溼不化，導致脾虛、痰溼、溼熱、氣虛、氣滯、血瘀、腎虛互相轉化或夾雜出現。鍼灸**就是利用經絡原理，通過刺激穴位作用，調節脾、胃、腎三大臟腑功能，升清降濁，從而達到**效果。簡言之，鍼灸**的原理主要是通過刺激穴位，調理臟腑，使肝脾腎臟功能恢復正常，從而減輕體重。
從現代醫學角度講，鍼灸可以抑制食慾，調整患者的飲食需求，而且可以促進脂肪代謝，調整患者糖、蛋白質、脂肪的代謝平衡。具體地講，鍼灸**法主要通過三方面起效，一是調整患者的胃腸功能，減少飢餓感，抑制食慾，吃得少了，同時還能改善腸道功能，加快腸道蠕動，增加排洩；二是增加新陳代謝的速度，加速體內脂肪燃燒；三是改善內分泌系統，促進脂肪分解。
鍼灸**適宜人群
是不是所有想**的人都可以選擇鍼灸**法呢？在接受任何**方法之前，都必須判斷清楚自己是不是屬於肥胖症，如果屬於的話，是哪種型別的肥胖症，然後才能對症**。在臨床**中，經常遇到本身不胖，卻非要追求「骨感美」的年輕女性到醫院來要求**，這總讓他感嘆現在社會上「越瘦越美」的錯誤理念貽害甚廣。
據介紹，肥胖病可分為單純性肥胖病與病理性肥胖病，單純性肥胖症又可分為體質肥胖症和獲得性肥胖症，體質性肥胖症患者自幼肥胖，脂肪細胞增生肥大。獲得性肥胖症患者多由於營養過度及遺傳因素而肥胖，脂肪細胞僅有肥大而無增生。鍼灸**主要針對單純性肥胖症，而以其中的獲得性肥胖症患者效果較好。
如果是病理性肥胖病則需要根據病史，專門針對病根特殊**。
鍼灸因其操作簡單、無***、療效顯著，被稱之為「綠色天然**」，但這並不是說人人適宜。在臨床上，20～50歲之間、單純性獲得性肥胖症患者，通過鍼灸**肥胖的效果最為明顯。20歲之前，身體發育尚未完全，而且此時的肥胖多為體質性肥胖，鍼灸**減重較為困難。
50歲之後，體內各方面機能已由穩定趨向衰弱，代謝能力也日益低下，加之****時需配合各種活動鍛鍊，這個年齡的人難以做到，所以這部分人的**效果較差。
鍼灸**如何操作
目前鍼灸**多采用體針、耳針、埋線等**，其他的還有刺絡等**。
體針主要針刺身體各部位經脈，根據病人的臨床特點，選擇最適合的穴位。食慾亢進、易飢餓者，首選胃經；體態虛胖、動則氣喘，選擇肺、脾二經；脘腹滿悶、肢體沉重，選擇三焦經。耳針是使用短毫針針刺或其他方法刺激耳穴的**，埋線則是通過針具或藥線在穴位內產生的生物物理作用和生物化學變化，將刺激資訊和能量以及中藥通過經絡傳入體內，而達到**疾病的**。
鍼灸**一般情況下除了有少許疼痛之外，無其他不適，易於被患者接受。體針**由於各種鍼灸方法的不同，目前多以10～30天為一個療程，一般需要患者每天接受鍼灸。而耳針和埋線**不需要每天到醫院鍼灸，適合工作比較忙碌的白領人士。
中醫主要運用「主調督脈、足太陽，兼調任脈、脾太陰」的方法，以調理脾、胃、腎的功能協調，採用針刺、走罐、埋線等方法，陰陽相配，任督兼調，達到調節陰陽、化氣行水、降脂**的目的，一般10天為一個療程。
鍼灸**有療效，但千萬別把鍼灸**神奇化，不要幻想幾針紮下去就能立竿見影，在短期內擁有窈窕身材。肥胖的形成與先天享賦不足、臟腑失調、過食肥甘、疏於勞作等有關。養尊處優，好逸惡勞，飲食無度是肥胖的成因，在**過程中患者應該針對**調整運動量和飲食結構，同時保持適度運動。
求採納為滿意回答。
2樓：盼與未來
卷腹只針對在腹部肌肉的訓煉，對於鍛鍊減肚子會是較佳的選擇。
卷腹和仰臥起坐的區別主要在於動作的不同和鍛鍊的效果不同。仰臥起坐由平躺至坐起，下背部會整個離開地面。仰臥起坐主要是活動到髖關節附近的肌肉，對於減肚子的訓練效果有限。
卷腹只有微微卷起上半身，下背部依舊貼在地面，起身幅度較仰臥起坐小，被視為仰臥半坐，主要只鍛鍊腹部肌肉。
仰臥起坐是由平躺屈膝至坐起的動作，能活動到頸部、胸部、髖關節處、下背處、小腿和腹部的肌肉。做仰臥起坐的過程中，常因錯誤的姿勢、用力位置或速度，容易導致頸部拉傷、脊柱或下背部的壓迫及損傷，因此許多人練時，會以卷腹取代仰臥起坐。
所以相對來說，減肚子還是卷腹相對來說好些。
3樓：用秀榮柳娟
卷腹的效果更好，但是感覺更難做！
前段時間看的，標準的卷腹很難做！?但是都說效果好！
4樓：h_d小魚
我個人認為練瑜伽，效果會比較好一點
5樓：
仰臥起坐比較好！見效快！
6樓：鮫鮫瑜伽坊
練腹肌，你還在練仰臥起坐嗎？跟我來練卷腹吧！虐腹效果超級好
做仰臥起坐好處和壞處
1 仰臥起坐可以提升肌體靈活性和肌肉力量 有很多研究認為，仰臥起坐可以提升肌體靈活性和肌肉力量。屈曲脊柱已被證明有助於營養物質的送達椎間盤，從而有利於防止骨骼僵硬。此外，仰臥起坐還可以提高身體核心區的穩定性。2 仰臥起坐對減肚子效果並不那麼好 2011年，在伊利諾伊州 illinois 的一個小樣本...
仰臥起坐可以減肚子的贅肉嗎，每天做多少仰臥起坐能有效減掉肚子上的肉
常做仰臥起坐有利於腹部肌肉線條的塑造。仰臥起坐是針對腹部肌肉的一種鍛鍊動作。每天堅持做有利於增加腹部肌肉的體積。但是如果腹部的皮脂比例過高，單純進行仰臥起坐鍛鍊並不會達到很好的減脂效果。美國運動醫學學會的研究表明，脂肪的動員和代謝是一個全身的過程，區域性針對性的減脂很難實現。因此，即使是針對身體區域...
請問一下仰臥起坐能減小肚子嗎，仰臥起坐能減小肚子上的贅肉嗎？
仰臥起坐可以減掉小肚子嗎？病情分析 仰臥起坐是體能鍛鍊的一個重要環節,主要作用是增強腹部肌肉的力量.做得正確的話,仰臥起坐既可增進腹部肌肉的彈性,同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果.反過來說,若果進行不當,仰臥起坐不但是浪費時間,甚至是有害無益.意見建議 1.逐漸增加仰臥起坐反覆次數 對於一位剛...