1樓：匿名使用者
一 賽前注意:
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
比賽時候的策略
把800米分成3段路程來跑：300米，300米，200米。
第一階段，300米。這是起跑階段，也是給後面的路程打基礎的階段。你在這一部分能有一個好的發揮，對全程都會有所幫助的。
具體要求就是。從發令槍響的那一刻開始你就要以自己的正常的速度開始跑。所謂的正常速度就是指，你在大街上碰到了自己的同班同學，你向他（她）跑過去時用的速度。
注意，你一定要保持一個良好的心態，放輕鬆，平常心，不然很容易因為緊張導致全身筋肉不能正常工作，提前疲勞。
進入第二階段後，你的身體已經暖和起來了。這時候就可以比上一次更快的跑了。只需要提高一點速度就好了。
千萬不要一時興奮而猛然過度提速。速度每增加一點點。身體需要消耗的能量也是驚人的。
你學過物理，知道動能定理吧。功=質量*（速度）平方。這可是一個巨大的數字。
不要給自己的身體增加過多的負荷。這樣你才有可能在接下來的決勝階段領先。
第三階段，已經快要到終點了。你只要告訴自己：我能行，我還有200米就跑完了。然後提速跑就行了。宗旨是越快越好，但要在自己能承受的範圍內。
你按照這個方法，在課外活動時練上
三、四次，掌握自己身體的運動規律，相信一定會有所幫助的。祝你取得好的成績
2樓：丫丫莫言
耐力這東西主要是平時積累的，奧每天有時間跑個一千米左右，速度慢點也行，但最好不要停下來，保持勻速。跑的時候把握好呼吸和腳步的節奏比如說邁2步一呼氣，再2步一吸氣，這看你自己調整吧。開始最好用鼻子呼吸，快衝刺是再用摳鼻同時呼吸。
大概這樣吧！你去試試吧！！希望能有效。
3樓：劉亞劉亞劉亞
加強跑步鍛鍊，跑前不要吃太多東西，也不要喝太多誰，少許就行。在比賽時，一開始要搶到第一，如果你與第二名有一些距離，就放慢速度休息，第二名追上來時，就加速，拉開距離時，又放慢如此反覆，到最後衝刺就馬力全開，你得過休息，第二卻一直全力以赴，你勝算就很大。
4樓：匿名使用者
前五十米，加速，用80%的能量。
後700米勻速，最後一百米，加全速。
就這麼簡單啊！
5樓：匿名使用者
一般前400要用到80%，然後開始加速，最後200就要拼命衝起來了
在運動會上800米跑 要怎樣才能，跑的快
6樓：打不死小神牛
我個人的經歷，不過是一千米的！！！希望能夠幫到你吧！！！
通過昨晚查閱大量資料和今天的實踐 我有了更好的方法！因為我從平常總在3分52 而考試 我跑到了3分18！！！！！
休息什麼的我就不說了 飲食第二天早上吃個雞蛋 喝一杯牛奶 吃1到兩個小的士力架
肚子就會飽的差不多 算好跑步開始時間 買瓶紅牛 提前30分鐘喝 不一定要喝完 不能漲肚子 肚子保持在7分飽 巧克力不要跑步前沒多久時吃 會粘嗓子 然後就是跑步時候注意的
前50米不能 太慢 用自己百分之60到70的速度穩定在前三 然後跟住一個你認為能持久的人
看著他的後腳尖 跟住 體能不太好的人到了「極點」 就想著一句話 堅持半個圈極點就會過去 心裡想著 別人都在經歷「極點」 不要緊張！ 期間的速度保持在4.5米每秒左右 步伐不要邁大 會很吃力 不要用嘴吸氣 最好用鼻子 體能差點的可以用鼻子吸氣 嘴巴呼氣 舌頭頂住嘴的天花板就不會是嗓子幹 不管有沒有力氣 最後一圈千萬要衝起來 即使腿動不了也別想著放棄 不然就直接會沒勁！！！
7樓：匿名使用者
跑步時呼吸的頻率和步伐要節奏相同，比如，兩步換一次氣或者三步。這樣最後衝刺會比較省力
8樓：_櫻花_狠美麗
其實要先快跑，比別人快半圈的時候減速，終點是要竭盡全力。（我們今天才跑完）
9樓：防火女的內在黑暗
保持呼吸頻率，兩步換一次氣或者三步，步伐與呼吸保持相同節奏，
前半段不要落在後面，後半圈要衝刺。
如果沒有超強實力，最好用跟跑戰術，一直跟著某一實力較強的人後面，最後衝刺超過他。
怎樣跑800米可以取得好成績，有什麼技巧，
10樓：科倫索爾
跑800米一般都最大速度跑，一般訓練過後全速跑800米是很快的
11樓：匿名使用者
如果你的耐力可以的話，先不要跑得太快，等到最後，他們都累的時候你在衝刺。如果你耐力不行的話這招只會害你！
12樓：熱情奔放大
800主要以耐力為主。跑的技巧當然是控制節奏和呼吸。前期不要太著急發力，保持在第一集團就好。
最後200米才是決勝的關鍵。但是我想如果不是專業運動員如果你身體素質和別人有差距，技巧也沒太大用。技巧是身體素質差不多的情況下才有用。
所以你還是加油訓練自己的身體素質吧。
13樓：
要是我，我就第一圈跑快點，反正到最後大家都累了，你也慢點跑
14樓：手機使用者
穿上釘鞋，跑步的時候用腳尖跑，這樣舒服會快很多
15樓：匿名使用者
拿根繩綁在自行車上，拉著車跑。車上坐著的人適當捏閘，不告訴跑的
16樓：
開始先跑快點，中間跑慢點最後衝刺
17樓：世鑲柳
想著跑第一你男神給你招手在終點等著你
18樓：家在高老莊
想像著你後追著一條惡狗！
19樓：
一開始跑得稍慢，最後衝刺
20樓：匿名使用者
先使勁跑，把別人甩遠點。。。
21樓：tk灬習慣過了頭
跑800前程的時候也就是第一圈一定要跑出自己的節奏，既不要爭第一也不能跑最後，跟著領頭的跑，儘量讓直道快，彎道稍慢，第二圈最好有大的呼吸深度，鼻子用力吸氣，嘴巴用力吐氣，只要途中沒跑到失去機智，最後100到150米就是你的巔峰時刻了！
22樓：發表宣告儇鞀
切速成都是耍流氓
不妨彩筆繪虛空妙用皆從如幻起
不止次在我的內心深處圓
400米和800米跑步怎麼樣才能跑的快
400米技巧 一 賽前注意 1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水 葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉 不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其...
怎麼才能跑的快一點，怎樣才能跑得快一點
在腳上綁沙包，一直綁著，比賽的時候脫掉，一定快 沙包綁得越久越好 這個問題好難的！要看你是什麼專案 多吃山藥，博爾特就是這樣的 怎樣才能跑得快一點?怎麼才能跑得快一點？手臂九十度彎曲，半握拳或者手掌保持筆直，擺臂幅度要大，利用前腳掌跑，重心前傾。有空壓壓韌帶。怎麼樣才能跑得快一點 怎樣跑得快一點？時...
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一直跟著第一名跑，不要被拉下。最後50米超過他 八百是要耐力和速度的 800米跑步時該怎麼跑才能拿第一？5 沒別的方法 只能自己練 有些跑步方法 跑的過程中要勻速。一般情況下 都是勻速跑成績最好但也不排除最後要衝一下。根據自己的訓練水平，在比賽起跑時，都要猛衝一下，不要慌，衝幾十米就會慢下來。然後，...