1樓：邱家大少
腹肌http://video.baidu.
2樓：匿名使用者
個人意見，希望採納：
當然買臂
力器了很便宜的40公斤級才30塊錢
一開始我練臂力內和容
胸肌靠俯臥撐 結果做不了幾個就累的不行 而且肌肉累積也慢後來買了個臂力器在家沒事就啦個40-60來下練下來手臂和胸部都是超爽的 你赤露上身就可以看出胸部和臂部的明顯凸起施主啊你若不信你買個試試啊 才30塊錢 你啦幾天試試｛ 一天4-5次 一次最好40以上｝
幾天就有效果 ！！！！我真是親身
若是沒效果拿磚頭來蓋我啊
腹肌的話 請上優酷網 看8分鐘腹肌鍛鍊
3樓：棉花怪糖
看你每個部位鍛鍊的強度了，一般是間隔一天讓肌肉有時間休息比較好。一週每個大肌肉群可分開輪流鍛鍊2、3次。個人覺得增肌粉可以用牛奶和牛肉等食物代替。
4樓：匿名使用者
不可以，最好兩天吃一次，較大劑量，否則印象肌肉增長和彈性
5樓：葉落孤
為什麼非要吃這些東西呢，吃一點像牛奶，雞蛋的不也是一樣嗎，還有每天都做這些運動，不嫩做幾個就不想做啦，最好是做到力竭，還有就是營養要跟上，懂拉不。
我每天在家做俯臥撐，舉啞鈴，深蹲。能吃增肌粉嗎，還是別的。本人比較瘦，180，125斤左右 10
6樓：赤膊奔逃
按你的情況，根本沒有必要吃任何運動補劑！
第一，訓練強度不夠，你很瘦，量達不到專業或專準專業水準屬第二，訓練水平沒達到，本身沒有很大的肌肉量，不需要補劑維持日常飲食足夠補充身體，運動補劑多少對肝腎都會增加點負擔，既然不需要何必去吃？蛋白質適量增加攝入，多了也沒用，還需要腎臟代謝。
不要迷信那些運動補劑，專業運動員吃它是因為靠吃常規食品營養不夠，你暫時用不上的。
7樓：匿名使用者
增肌粉就是碳bai水化合物，也叫糖原。
du平常的zhi飲食當中任何的主食dao都可當增肌專粉使用。增肌粉屬與糧食的區別就是後者會有粗纖維，粗纖維是不會被人體消耗吸收的，但會對你的腸胃有極大的好處。而且你在家所鍛鍊的這些很有侷限性，強度不會很大，要想吃增肌粉的話只會增加你的脂肪含量（如果你願意的話）。
順便說一句，要想長肌肉的話應加強運動強度，然後再攝入蛋白質含量，但是蛋白質的攝入也很講究，即：增肌的話是每公斤體重應攝入1.8-2.
0可蛋白質，平常飲食0.8-1.5可即可。
如果攝入蛋白質含量過多會增加你的腎功能負擔，尿蛋白含量增加
8樓：名將之花倉鼠
3樓是正解哦！
補充 平日以水煮牛肉為食 每週吃夠3斤以上！
9樓：匿名使用者
先調解下自己的飲食吧，再看看有沒有慢性疾病，尤其是胃腸方面的。
增肌粉就免了吧。
10樓：假裝被操
還是多吃東西先胖起來在鍛鍊的好不然出來的肌肉難看
11樓：匿名使用者
不可以胖，但爭肌肉，吃那有激素，容易脾氣壞，建議運動後吃雞蛋青，黃不能吃
每天睡前做100個俯臥撐，吃增肌粉會不會傷腎？
12樓：deron丶
其實你三點睡覺這個已經錯過了一天中新陳代謝最好的時段了，而且第二，是不可以練完立即睡覺的，其次，你的量還不大，喝蛋白粉確實有點多餘，而且還是2勺，我們去健身房每天練一個多小時的練完都是補充40g左右的蛋白質，你的運動量先增加上來，這樣喝蛋白粉效果好一點，而且，蛋白質補充過多確實會造成腎臟負擔的，你的運動量小，這些蛋白質就嫌多了，反而造成了腎臟負擔
13樓：
說實話，你這個運動強度任何運動補劑都不用吃。真的不用吃，因為你的運動量和沒運動差不多，不需要額外增加營養。正常飲食就夠了
14樓：曾浩廷
你只練俯臥撐小心練成圓肩
每天一百個俯臥撐一百個仰臥起坐，可以吃增肌粉嗎？
15樓：匿名使用者
可以，這些輔助藥物，你有運動就可以服用，最好讓自己過度運動一下再服用，效果更好
瘦人堅持鍛鍊，俯臥撐，啞鈴 仰臥起坐！本人167CM 46KG實在是太瘦了，每天都吃很多
說實話吧，小弟以前在上初中的時候也是很瘦的，就是到高中之後為自己定製了一份鍛鍊計劃，現在身體讓別人感覺是很羨慕的哦。我在高一的時候除了學校每天早上規定跑步1000米之外，還自己堅持每天早中晚都俯臥撐，一次性都是蠻多的0，曾經我一次性做標準的俯臥撐85個，但最後還是堅持到了100個。每天就這樣唄，剛開...
每天做俯臥撐和仰臥起坐能提高性功能嗎
要想能力強，首先要強壯身體，以下提供幾種與性生活最相關的健身處方。62616964757a686964616fe58685e5aeb9313334336430621 深蹲 做深蹲時，是練大腿的股四頭肌，臀部的臀大肌，腰部的豎脊肌，從而激發大量的雄性激素分泌，這些荷爾蒙可以提升人的性慾。同時，深蹲動作...
每天做多少個俯臥撐，仰臥起坐，才能達到效果
你現在才18歲，如果說以後不是要往健美方面發展的話，建議你不要做過度的鍛鍊。鍛鍊的要點在於堅持和適度，這是最適合以身體健康為主的鍛鍊人員進行的。每天都堅持，堅持的量應該是多少呢。你可以以不影響第二天的生活為標準如果你影響了第二天的生活，建議你減少訓練量。因為，主要還是以健身為主，不能太拼命。最主要的...