1樓：傾歌挽白袖
回答碳水化合物有米麵和粗糧，芋頭山藥、百合、藕等。碳水化合物是由碳氫氧三種元素構成的一大類化合物，碳水化合物的食物能夠供給我們機體能量，滿足機體的需要，也是我們人體攝取能量最經濟和最主要的**，它也是構成我們機體的主要部分，碳水化合物的食物主要有，
第一類就是穀類，它主要來自於糧食，包括米麵和粗糧，比如說蕎麥燕麥糙米等等，
第二類就是薯類，主要是紅薯番薯芋頭山藥，包括土豆，等等，第三類就是蔬菜類，其中像百合、藕，所含的碳水化合物也是比較多的，第四類就是奶製品，奶製品裡面也含有一定量的碳水化合物，因此我們每天攝入一定量的碳水化合物，它是我們機體所必需的能量**。
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2樓：海松花
回答您好，碳水化合物食品通俗的講就是含糖的食品，在眾多食物當中含碳水化合物比較豐富的首選的就是各種穀類，比如饅頭、麵條、米飯、烙餅、小米粥，這樣的食物中含有的碳水化合物會比較豐富，是典型的碳水化合物食品。還有就是各種根莖類的蔬菜，比如土豆、紅薯、山藥、蓮藕，根莖類的食物當中也是富含碳水化合物，也是經常吃到的碳水化合物的食品。還有點心、糕點和各種糖果，其中含有的糖也非常的豐富，是非常經典的碳水化合物食品。
你可以理解為就是糖，他是人類維持生命活動的基本元素，你平常進行體育運動活動，還有冬天很冷的時候需要的熱量，都是碳水化合物提供的熱量。
碳水吃多了很容易飽，因為含碳水的大多數都是主食
3樓：匿名使用者
碳水化合物是我們日常能量的主要**之一，我們吃的很多食物當中都含有碳水化合物，穀物是我們攝取碳水化合物的主要**，像我們日常吃的大米、小麥、高粱、玉米等等。
蔬菜當中比如土豆、芋頭、山藥等等也含有豐富的碳水化合物，我們還可以用來取代作為主食。
像雜豆類的比如紅豆、綠豆、蠶豆、豌豆等等其實也是含有豐富的碳水化合物。
我們日常吃的一些水果，比如葡萄、西瓜、甜瓜、香蕉等等也是富含碳水化合物。
此外我們吃的堅果當中，也含有豐富的碳水化合物，比如松果、杏仁等等。
4樓：檸檬愛美
大量的碳水化合物的攝入不利於**。三大營養素有蛋白質、脂肪、糖類，碳水化合物所含熱量較高，食物代謝較快，有效營養價值較低。建議配合動氧**，即通過有氧運動調動體內儲存的脂肪，達到區域性**的療效，腰部**有利於整體的塑形，推薦飲食**聯合動氧**。
高蛋白高脂肪的食物都是低碳水化合物的。比如像肉類，還有就是豆類。魚類，海鮮類。
如果剛做完手術的話，建議你還是多吃一些容易消化的食物。忌食辛辣刺激，油膩油炸，高脂肪，高糖高鹽類食物，不吃醃製品，黴變食物，可以吃五穀雜糧，牛奶，雞蛋，瘦肉，魚類，菌菇類，新鮮蔬菜水果，吃飯時細嚼慢嚥，少吃多餐。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
5樓：課觀說
標題前面的m代表數學領域，p代表物理領域，c代表化學領域，b代表生物領域（很多營養學知識屬於此領域，本人比較擅長）
6樓：情感棲息地
碳水化合物食物有哪些
7樓：靈素閣
說到長胖，很多人都會將罪名歸於吃的食物太甜，也就是所謂的碳水化合物太多。的確，肥胖的主要原因跟脂肪堆積有關，而脂肪的堆積與糖的代謝有密切的關係。
8樓：雨過空氣好
碳水化合物的食物有很多，比如我們平時喝的碳酸飲料就是碳水化合物，還有蘇打水之類的。
9樓：孟子故里人
常見的碳水化合物的食物都有哪些？比如包子，饅頭，大米飯。
10樓：銷魂墾
含碳水化合物少的食物：
蔬菜類：馬鈴薯、蕃薯、豆類。
水果：葡萄、桃。
穀類：過量之白米。
甜食類：可可、巧克力、餅乾。
飲料：酒、麥酒、淡茶、咖啡、不加糖者可食。
碳水化合物食品：軟的米飯、稀飯、麵條、、麵包、小麥粉、通心麵等。
優質蛋白質的食物，如肝、雞蛋、牛奶、瘦肉等。 敬請採納。
常見的碳水化合物的食物都有哪些
11樓：妙技生活
碳水化合物是由碳、氫、氧三種元素組成，由於它所含的氫氧比例跟水一樣，都是2:1，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。
12樓：千衣百順
碳水化合物的主要食物**有：糖類、穀物如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等。水果如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等。
根莖蔬菜類如胡蘿蔔、番薯等。我們平時生活中碳水化合物的主要**就是米飯、饅頭。
13樓：枚樂悅
常見的包括有平素食用的穀類，薯類，蔬菜、水果及奶製品等。
碳水化合物是人體必需的營養成分，但攝入過多或過少對人身體都有不良的影響。如果碳水化合物攝入過少，由於機體供能不足，人體會感覺到無力、疲憊、血糖含量也會降低，甚至還能有心悸、頭暈、腦功能障礙等現象發生。如果攝入太多，碳水化合會在身體內轉化成脂肪，導致出現肥胖、高血脂等問題。
碳水化合物主要**於一日三餐中的各種食物，最常見的分為：
1.穀類：主要來自於糧食，包括米、面等穀類食物，如玉米、蕎麥、燕麥、莜麥、糙米等，穀類中含有的碳水化合物主要是澱粉，由於澱粉需要在機體中進行新陳代謝，因此不會造成血糖迅速地升高；
2.薯類：主要是土豆、紅薯、番薯、芋頭、山藥等，這類食物也不會造成血糖迅速地升高；
3.蔬菜：如百合、藕，其所含的碳水化合物主要為多糖；
4.奶製品：奶製品中的乳糖也是雙糖中的一種，因此也是碳水化合物的**之一。
14樓：碩博留學驛站
碳水化合物無處不在，膳食中澱粉的**主要是糧穀類和薯類，糧穀類一般含碳水化合物60%~80%，薯類含量為15%~29%，豆類為40%~60%。
單糖和雙糖的**主要是蔗糖、果糖、甜食、糕點、甜味水果、含糖飲料和蜂蜜等。
如果去超市裡的話，隨便拿一種包裝食品，看看上面的配料表，你幾乎總會看到碳水化合物，甚至是那些你從沒有與糖聯想在一起的東西，比如各種肉製品、醃菜、醬料，裡面都有碳水化合物。
作為營養三巨頭之一的碳水化合物是能量**的主力，它是由碳、氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物
食物中的碳水化合物分成兩類：一類是人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖，另一類是人不能消化的碳水化合物，如纖維素。
單糖是最基本的構成單元，主要有葡萄糖、果糖、半乳糖三種。
雙糖也有三種，雙糖是由單糖+單糖構成的，主要有蔗糖、乳糖、麥芽糖、海藻糖。
多糖就是由很多單糖組合起來的，我們把其中能消化的稱為澱粉，不能消化的稱為纖維。
不能消化的纖維，分為可發酵的和不可發酵的。
15樓：沈彬
碳水化合物
碳水化合物是由碳、氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。食物中的碳水化合物分成兩類：
人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖、雙糖、多糖和人不能消化的無效碳水化合物如纖維素。
一、碳水化合物主要的生理功能
1、 構成機體的重要物質；
2、 提供熱能；
3、 調節食品風味；
4、 維持大腦功能必須的能源；
5、 調節脂肪代謝；
6、 提供膳食纖維；
二、碳水化合物和健康
膳食中缺乏碳水化合物將導致全身無力，疲乏、血糖含量降低，產生頭暈、心悸、腦功能障礙等。嚴重者會導致低血糖昏迷。
當膳食中碳水化合物過多時，就會轉化成脂肪貯存於體內，使人過於肥胖而導致各類疾病如高血脂、糖尿病等。
三、碳水化合物的日推薦量及其食物**
一般說來，對碳水化合物沒有特定的飲食要求。主要是應該從碳水化合物中獲得合理比例的熱量攝入。另外，每天應至少攝入50～100克可消化的碳水化合物以預防碳水化合物缺乏症。
碳水化合物的主要食物**有：蔗糖、穀物（如水稻、小麥、玉米、大麥、燕麥、高粱等）、水果（如甘蔗、甜瓜、西瓜、香蕉、葡萄等）、堅果、蔬菜（如胡蘿蔔、番薯等）等。
16樓：達爾其之鷹
碳水化合物是由碳、氫、氧三種元素組成，由於它所含的氫氧比列為2：1，和水一樣，故稱為碳水化物。碳水化合物是指單糖、雙糖、寡糖（低聚糖）、多糖（主要是澱粉和非澱粉多糖）的總稱。
糖則包括所有的單糖和雙糖，其中前者包括葡萄糖、半乳糖、果糖等，後者包括乳糖、蔗糖和麥芽糖等。
與蛋白質和脂肪相比，碳水化合物的消化和吸收比蛋白質和脂肪快，而且完全徹底。碳水化合物經人體消化為單糖（主要為葡萄糖）後被吸收。吸收後一部分葡萄糖留在血液內，一部分則以糖原形式儲存在肝臟和肌肉內。
按需隨時將釋出的糖原轉化為葡萄糖，為機體提供熱量。常見碳水化合物的食物有：
1、穀類：主要**於糧食，包括米、面及蕎麥、燕麥、莜麥、糙米等等；
2、薯類：包括紅薯、番薯、山藥、土豆等；
3、飲料：酒、麥酒、淡茶、咖啡等；
4、蔬菜：蔬菜中的糖分主要是多糖，百合、藕等日常的菜餚中也含有豐富的碳水化合物；
5、奶製品：奶製品中的乳糖是雙糖的一種，過多服用奶製品，會因為其中糖分而造成血糖升高。
17樓：匿名使用者
1、純糖的食品跟飲料
純糖的食品及飲料，吃後會導致血糖急驟升高，所以不可以吃。
2、蔬菜
豆類蔬菜內含大量的碳水化合物，但血糖升高不多，我們可吃少量綠豆和扁豆。不過也有一些蔬菜不屬於比類，會導致血糖增高，有豌豆、胡蘿蔔及土豆等。蔬菜雖然含有碳水化合物，但是我們可以依舊照常吃，這種是幾乎或根本不升的。
3、碳水化合物的食物
含碳水化合物的食物，有糧食和其製品，米飯、饅頭及麵包等；水果和蔬菜。這些食物是按日定量的。碳水化合物的食物富含植物纖維、粗加工的食品，血糖升高比較慢。
18樓：食品招商網
碳水化合物的食物有哪些?
碳水化合物亦稱糖類化合物，是由炭、氮、氧三種元素組成的有機化合物，在人體經消化最終可分解為葡萄糖和水，供給能量。那麼，有哪些食物是碳水化合物呢?
麵點：饅頭、包子、麵條、麵包、餅乾、麻薯等;
穀物：米飯、高粱、麥子、薏米、糯米等;
根莖蔬菜：芋頭、馬鈴薯、紅薯、白薯、山藥、板栗等;
水果：(大多數會甜的都含有，但水分較多)香蕉、荔枝;
肉類：牛排、香腸、雞肉、羊蹄肉、羊肚、豬頭肉等。
哪些食物含有的碳水化合物含量高?
對於經常運動或者對運動有要求的人來說，吃一些高能量的碳水化合物可以補充機體所需的能量，對身體和運動都有幫助。那麼，哪些食物含有的碳水化合物含量高呢?
比較常見的十大食物有香蕉、漿果、糙米、能量棒、低脂酸奶、老式經典燕麥片、運動飲料、全穀物麵包、番茄醬、全麥麵食等。吃這些食物，不僅能夠補充所需的碳水化合物，而且能夠提供持久的能量。
西瓜、葡萄、甘蔗、土豆、紅薯等水果和蔬菜裡含有的碳水化合物也不少，此外，像土豆和紅薯雖然碳水化合物含量高，但是卻不容易發胖，是**的絕佳食品。
碳水化合物的食物有哪些?碳水化合物可以補充機體所需的能量，而且對維持身體技能有幫助。所以，適當地攝取一些碳水化合物，對身體健康有幫助。
但是需要注意的是，如果不是過度運動或者運動量比較大的人，在日常飲食中，要控制好碳水化合物的量，以免發胖。
碳水化合物有哪些，碳水化合物包括哪些？
碳水化合物是由碳 氫和氧三種元素組成，由於它所含的氫氧的比例為二比一，和水一樣，故稱為碳水化合物。它是為人體提供熱能的三種主要的營養素中最廉價的營養素。食物中的碳水化合物分成兩類 人可以吸收利用的有效碳水化合物如單糖 雙糖 多糖和人不能消化的無效碳水化合物如纖維素。米飯,面都是 碳水化合物有三種型別...
碳水化合物主要包括哪些，碳水化合物包括哪些東西
1 作為器官組織的必需成分 如核糖等五碳糖是細胞核酸的組成成分，半乳糖是神經組織的必需成分 許多糖類與蛋白質化合而成糖蛋白 碳水化合物的代謝產物 低階脂肪酸 與氨基結合成氨基酸。2 主要的熱能 正常生理狀態下，它是最經濟的能量 脂類物質雖然含能量多，也可作為供能物質，但脂類在飼糧中的含量一般在5 左...
什麼是碳水化合物，什麼是碳水化合物
糖類化合物由c 碳 h 氫 o 氧 三種元素組成，分子中h和o的比例通常為2 1，與水分子中的比例一樣，故稱為碳水化合物。可用通式cm h2o n表示。因此，曾把這類化合物稱為碳水化合物。但是後來發現有些化合物按其構造和性質應屬於糖類化合物，可是它們的組成並不符合cm h2o n 通式，如鼠李糖 c...