1樓：奧力奧
除了碳水化合物以外，還有粉絲能讓人變胖，所以要想**，晚餐不要吃米飯，饅頭和粉絲。
2樓：淡泊人生
讓人變胖既有食物原因，平時吃得太多，而且食物中碳水化合物即糖類豐富，脂肪豐富，是直接致胖原因，變胖也與運動量太少也有關，平時吃得多但消耗的少，不長胖都難，也有些是疾病性致胖，如代謝紊亂引起。
3樓：情歌悠揚
第一，熱量高脂肪高的食物。
第二，口味重的食物，過於酸、甜、辣、鹹的會讓你口味開啟，不知不覺就吃得多了。
第三，令人上癮的食物。
第四，過於精緻的加工食品。
第五，熱量含量標識不清的食物。
第六，酒類和酒精飲料。
4樓：暴雨
還有含有高脂肪類的食物會讓人發胖。油炸食品，含糖量高的也有發胖的可能。
5樓：
碳水化合物也不一定會變胖，只要不是暴飲暴食，並且能夠管住嘴，邁開腿，那你一定會保持良好的身材的，另外如果你平時的生活一直很有規律，突然變得紊亂沒有規律了也會變胖的
6樓：鮮花盛開的時候
除了碳水化合物以外，還會讓人變胖的有含脂肪高的食物，口味重的食物。堅果類的。還有奶油一類的甜食。
7樓：嘎咘嘰
碳水化合物實際就是糖，食用多了，就會讓人發胖。另外大魚大肉吃多了，也會使人變胖。
8樓：樂樂俠
這個多了，糖就是非常容易發胖的，比如奶茶、飲料，好些水果都含很高的糖分。另外還有油炸，肉類太多也容易發胖。想要**一定管住嘴邁開腿，晚上八點之後不能再進食了。
9樓：雙眼無猜和無邪
澱粉類食物含糖飲料和食物等等，這個多了，糖就是非常容易發胖的奶茶、飲料，好些水果都含很高的糖分。另外還有油炸，肉類太多也容易發胖。想要**一定管住嘴邁開腿，管住嘴，糖類，這些都容易發胖
10樓：來自金茂大廈豁達的雨樹
使人變胖的還有蔗糖和脂肪，所以應該在飲食上儘量控制含糖量高的甜食和高脂肪食物的攝入。
11樓：來自小龍山頂天立地的鬱金香
讓人變胖的原因有很多，吃得多不運動是主要原因，還有的人心情總是壓抑也會肥胖
12樓：匿名使用者
澱粉，糖類，這些都容易發胖，有一種**法就是忌吃澱粉糖類，吃蛋白質，精肉類，水煮各種蔬菜。少油。
13樓：小馬哥
當然是肉類了，肉類蛋白質脂肪更容易讓人變胖
14樓：卿清懿
除了碳水化合物外還有脂肪，澱粉，豬肉，另外不愛運動，胃口太好吃東西不加控制，愛睡懶覺都會讓人變胖。
15樓：沅水彎彎流
澱粉脂肪糖，都會讓人發胖。
16樓：匿名使用者
還有脂肪（油）鈉（鹽）吃多了也會變胖
17樓：土豆餅
好多，蛋白質類的就不能了嗎，糖
18樓：匿名使用者
消化系統，多了去了。
19樓：匿名使用者
我個人覺得還有脂肪。
20樓：鵬哥笑吧
還有脂肪，高熱量食物
油和糖（包括碳水化合物）哪個更容易使人變胖？
21樓：米格戰鬥機
油。肥胖主要是因為進食過多，而其中最主要的是油脂類過多。此外，肥胖的原因是運動太少，攝入的能量超過了身體的需要。
其實，食糖不僅是健康生活方式不可或缺的重要組成部分，而且可以很好地被應用於控制人的體重和**肥胖症。
食糖是每日均衡膳食中不可缺少的一部分，糖提供的熱量占人體每天所需總能量的15％，而且研究表明，適量攝入食糖並不會導致肥胖。
22樓：勵志**君陳信
脂肪和碳水化合物哪個更容易胖？你知道嗎？**君揭祕
23樓：
人體吸收油的能力不強，但是糖卻立馬吸收了，所以我認為糖更加容易胖
24樓：手機使用者
油多了會隨著體液或大小便排出，糖卻會轉化為脂肪俗稱肥肉，古語說只吃七分飽，實際就是控制碳水化合物的攝入
25樓：0o刺秦
糖，如果嚴格控制碳水化合物的攝入，就會迫使身體使用多餘的脂肪儲備，提供能量。在脂肪轉化為能量的過程中，身體會產生大量稱為酮的物質，人們認為這種物質會抑制食慾。據說脂肪所含的卡路里會隨尿液排出體外，導致體重迅速減輕。望採納
26樓：暖陽火炎焱燚
糖是 增肥的。少食 就不會產生脂肪。
27樓：唐老師形體
人體對養分的需求有兩個特點：一是各種營養要有適當的比例，不能用a代替b；二是多食無益，無論哪種養分，超量了或者是浪費（排出體外），或者是以脂肪的形式儲存在脂肪細胞中。不管是油類還是糖類，都不能過量食用。
過量食用油脂，即使是植物性油脂也會對心腦血管不利；過量食用糖類，必然會發胖，有句諺語說「俄羅斯人的體型就像他們愛吃的土豆一樣」。**的飲食調理，其實是在自己現有的食譜上進行科學的調配，一是讓各種營養的比例適當，二是減少糖類的比例。下面的資料是我**教案中的一頁，僅供你參考：
28樓：molly豆子
糖！可以直接轉化成脂肪
碳水化合物真會讓人長胖嗎？
29樓：彭力老師
科力健康：碳水化合物是讓人變胖的嗎
30樓：赤赤由頁
也不是 怎麼說呢 首先碳水化合物是會被消耗的 運動適量就不會胖 月積日類的就會轉換成脂肪 所以會胖 碳水化合物也是人體需要的能量 所以適當的運動可以消耗掉 這樣就不會胖了
31樓：
多了就會的
主要是能量高
32樓：
首先，碳水化合物會讓人發胖。
米飯、麵條、餅乾、麵包、含糖飲料中碳水化合物，會在短時間內引起血糖的大幅上升。這時，胰臟就一次性釋放大量的胰島素來努力控制血糖。這個過程中，糖原被轉化為脂肪，人就變胖。
而油脂的消化速度遠慢於碳水，不僅能避免因血糖**帶來的飢餓感，還能提供極強的飽腹感，幫大家在無形中「管住嘴」。
同時，在穩定踐行低碳水、高脂肪飲食之後，人體內的糖原會消耗殆盡，進入脂肪供能狀態。肝臟分解體內的脂肪，代替糖類供人體使用。就醬，站立行走間脂肪都在默默燃燒。
而且，其實早在本世紀初，美國洛約拉大學的公共衛生學家埃米·盧克（amy luke）就發現：與安坐在摩天大廈中的女白領相比，頭頂大包貨物、長時間在烈日下奔走的奈及利亞鄉村女性，每日熱量消耗相差無幾。
在當時，這一發現同樣震驚了盧克和她的同事。於是在這之後，盧克和同事進一步總結了98項研究中不同人群的能量消耗情況。結果發現：
無論是在發達國家享受便利的現代化生活，還是在發展中國家出賣體力維生，人類每天花費的體力大體相同。
曾經，人們都堅信當代人每天消耗的能量在辛勤勞作的原始人面前，根本不值一提。但是這種雙標水法的出現為測量實際消耗提供了新的方法，於是最早的雙標水法就選擇了瓜地馬拉、甘比亞和玻利維亞的傳統農民來研究。結果也同上述研究相近，他們的能量消耗與城市居民基本一致。
這份研究還沒有結束。
在完成了對哈扎人的研究之後，龐澤接著領導了一個大型合作專案，測定猴子、猿、孤猴和人類等靈長類動物的日常能量消耗。他發現，儘管體力活動水平有明顯差異，但是，被關在實驗室或者動物園裡的靈長類動物，與野外個體每天消耗的能量相當。
同樣的研究結論，也被其他對哺乳類動物的研究結論所支援：
2023年，澳大利亞的研究人員發現，圈養綿羊和袋鼠與野外同類的能量消耗一致。2023年，通過對比動物園中與野生的大熊貓，結論也是如此。
為了進行更細緻的觀察，比較個體而不是群體的平均情況，龐澤加入了盧克的團隊。在整整一週的時間裡，他們讓超過300名受試者，每天24小時都要穿戴類似fitbit或其他健身追蹤器的感應器，同時，用雙標水法測量他們的每日能量消耗。
最終研究發現，受試者每天的體力活動與代謝速率之間僅呈現出很弱的相關性。即便每天坐著不動，身體燃燒的熱量只不過比整日走走跳跳消耗的少200卡路里。
更重要的是，當體力活動量增加時，能量消耗提升到一定水平就保持不變了！
很遺憾，對於這種現象的解釋，科學家們現在也無法給出定論。龐澤以及部分學者給出的觀點是：進化才是人類身體的主人。
這一過程為身體裝入了一個能量調配機制，不會任由人類對自己為所欲為。身體每天能支配的能量是有限的，只會讓其他部分進入待機的低耗能狀態，為你貪婪的運動省出能源。
並且雖然在現代社會，脂肪過多成為了我們面臨的巨大問題，但是站在人類歷史的角度來看，我們偏愛儲存脂肪的特性，或許是和新陳代謝的加快一同演化而來，成為人類在食物匱乏時期得以生存的關鍵。
利用這套思路可以解釋一些現象。比如，過量運動常常會造成免疫系統對抗感染的炎性反應減弱、導致雌性激素等生殖激素分泌水平下降。在動物實驗中，日常運動量的增加對能量消耗沒有影響，但會縮短排卵週期、減慢組織修復。
在日本，3/5的人從不健身，這一人群在挪威的比例是44%，在美國是41%。按我們的通常理解，不健身的懶人國應該會擁有更多的胖子。然而，日本的肥胖率僅為5%，挪威不過22%，而「懶人率」還略低於挪威的美國，肥胖率卻高達33%。
然而，即便我們承認了運動在**方面的作用確實被高估了，但不可否認的是，運動之於我們身體的好處仍然非常大。比如，運動可以提高心肺功能，增強系統免疫能力，改善大腦功能，提升情緒；對於老年人來說，適度的運動對於骨骼和血液迴圈也很有幫助。
關於**，我們常說的一句話就是管住嘴，邁開腿。既然上述研究已經無情的向我們揭示了：運動在增加能耗的方面功力實在有限，那也就是說想要成功**的唯一辦法還是捱餓了？
當然不是。
雖然**最終要實現的是使機體消耗脂肪，減少脂肪細胞中的脂肪含量。但是如果只是單純的控制熱量攝入，而不調整飲食結構的話，這樣的**方式會很快啟用身體的自我保護功能：身體會自發的阻礙你進一步的消耗，並增加對吃進來的每一種食物的吸收效率。
在減重初期，你總是迅速的掉好幾斤體重，無論是腰圍還是身型，都比較容易變得更好。但是當目標漸漸接近，你逐漸恢復了正常飲食，你的體重會在短期內迅速回歸。即便你堅持運動，堅持節食時的飲食規則，長期來說，你的體重最終都會迴歸到「身體認為最適合的」那個重量。
事實上，無數研究均證明，在保證總熱量值適宜（就是偶爾吃多、吃少都沒有關係）的情況下，改變飲食配比，才是行之有效的辦法。具體來說，就是控制你的血糖水平，進而引起脂肪分解。
吃碳水化合物容易發胖嗎？
33樓：天天一笑笑網
吃碳水化合物容易發胖，脂肪的熱量相對高，所以「容易」讓人胖。 如果能源物質有多餘，會儲存起來。從長期來看，不管是碳水化合物過量還是脂肪過量還是蛋白質過量，都會以脂肪的形式儲存。
碳水化合物是生命細胞結構的主要成分及主要供能物質，並且有調節細胞活動的重要功能。它分為單糖、二糖、低聚糖、多糖四類。平時攝入的碳水化合物主要是多糖，在米、面等主食中含量較高。
碳水化合物跟脂肪和蛋白質都是身體能量的提供者，每燃燒1克的碳水化合物，就能釋放出4大卡的熱量。如果攝入碳水化合物過多，身體囤積的能量會增加，人就容易肥胖。
**期間主食， 我們知道，主食中的碳水化合物含量較高。因此，有的人會為了**而不吃主食。如上所述，碳水化合物攝入過少對**不利。**期間主食不能不吃。主要吃的主食：
1.粗細搭配，精米白麵味道好，但是經過加工，當中的膳食纖維素流失過多，碳水化合物含量高。而粗糧中保留有較多的膳食纖維素。
粗糧和細糧搭配著吃既保證了口感，又能避免碳水化合物攝入過量。
2.選擇低gi值的穀物做主食 糙米、燕麥和一些豆類的血糖指數較低。用這些代替白米飯能夠控制血糖，有助**。
什麼是碳水化合物，什麼是碳水化合物
糖類化合物由c 碳 h 氫 o 氧 三種元素組成，分子中h和o的比例通常為2 1，與水分子中的比例一樣，故稱為碳水化合物。可用通式cm h2o n表示。因此，曾把這類化合物稱為碳水化合物。但是後來發現有些化合物按其構造和性質應屬於糖類化合物，可是它們的組成並不符合cm h2o n 通式，如鼠李糖 c...
什麼是碳水化合物，什麼叫碳水化合物？
碳水化合物是從物質組成來看的。它們是由碳氫氧三種元素組成，其中氫氧兩元素的原子比如h2o的組成，氫二氧一 故稱碳水化合物。主要有葡萄糖c6h12o6,澱粉等。碳水化合物又叫糖類，是機體的主要組成部分之一，同時碳水化合物又是食物的主要成分，在糧食 食糖和水果中含量較高。碳水化合物經消化 吸收而成的葡萄...
什麼是碳水化合物，什麼叫碳水化合物？
碳水化合物是人類必不可少的主要營養成分之一，它是一類有機化合物，由於碳水化合物是各種各樣糖的總稱，所以也稱它為糖類。碳水化合物對人體有哪些作用？碳水化合物 糖 是供給機體能量的主要 人體為了進行各種活動，維持新陳代謝及生長髮育要消耗能量。如肌肉收縮要消耗機械能，維持體溫要消耗熱能，大腦活動要消耗熱能...