1樓：夢起心扉
增肌粉又叫傻瓜粉，健身一段時間的初級者多吃它，這個成分我就不說了，百科有；建議你先不要吃什麼增肌粉，有人說吃它長的肉不實在。
而且你要注意，不鍛鍊的話吃啥也沒用
最基本的，進行一下力量肌肉的訓練，運動後食慾也會增進，多吃一些肉類，最好是牛肉，還有雞蛋等高蛋白食品。至於訓練的量的話，這個你還是根據自己情況練一下吧，要不上健身房具體請教一下，要不自己在家用啞鈴先練一段時間，偶爾跑跑不也可以，但暫時不要太多。
要是你沒有其他疾病的話，不如說內分泌的問題，那過一段時間差不多會有效。
如果你只吃不動，那張的都是贅肉。
2樓：匿名使用者
可能與遺傳有關，有的飲水也肥的。55555555555555
3樓：匿名使用者
千萬不要吃增肌粉。不知道你的男性體徵發育的怎麼樣。
肌肉的增長主要靠高蛋白高營養的飲食，再就是鍛鍊，可以每天循序漸進的增加鍛鍊的量，這樣有利於肌纖維的增加，堅持鍛鍊，體重會慢慢增加，這樣最健康（胖人鍛鍊消耗的是脂肪）
4樓：姚明喝多了
去檢查一下 是不是有甲亢或者胃腸先天吸收障礙障礙類的病再說吧
如何增加體重？本人太瘦了，想增肥！高分！
5樓：反潮流
男生！二十幾歲想增肥
要是你腸胃沒有問題也不偏食的話
要想增肥不是一件難事
你可以多吃些高蛋白的食品
如:河鏝,甲魚,豬腿肉,食糖等類的食品
在一日三餐的基礎上,中間加二到三次點心
生活要有規律,不能熬夜
因為會吃會睡人就容易長胖
要是開餐館,包你更會胖
6樓：漂舟一葉
不能盲目增肥，同**一樣，這個是跟個人體質有關的1、多攝入肉類，雞蛋
2、多攝入蔬菜
3、記得不要過多攝入糖分和高熱量的食物，他們會讓你變的不健康4、經常運動，增強體質，這樣才能得到一個健康的、健壯的身體如果你是天生瘦型體質的話，記得不要過多強求
7樓：叫什麼好吖
朋友你好！
我建議你到健身房去鍛鍊，一來起到健身的作用 而來你不是要增肥嗎，那就鍛鍊完後就吃飯（吃一些東西就行），**一個月肯定會胖些的，但要是你家裡人就都瘦的話，可能就不太明顯了。
我到健身房鍛鍊是為了健康，和我一起健身的一個女孩他長得很瘦，她的目的就是增肥，在她身上我看出了效果才和你說的，你可以一試。我想增肥應該比**容易些吧，但要增的健康我覺得還得是鍛鍊！吃睡吃睡不可取，那樣人不都傻了麼，增肥有什麼用，況且我們年輕人還是很要注重健康的。
8樓：匿名使用者
鍛鍊可以選擇慢跑。因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲**的人最應忌諱的。
其實太胖和太瘦都有可能是脾胃不好.可以吃點山藥薏米粥,是食療,超市裡有賣山藥和薏米的.脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
應保持充足而良好的睡眠。古人說,吃的好不如睡的好.
思想上不要有壓力.
適當補充一些保健品，比如螺旋藻。用一些材料燉湯,比如豬皮(主要成分是膠原蛋白),用高壓鍋熬好以後,只喝湯,不吃肉. 另外一些材料,比如牛肉,牛蹄筋,豬蹄,鯉魚,鯽魚等,也是可以的喝的.
9樓：匿名使用者
首先我和你一樣
所以我們都有這同感
簡單說堅持鍛鍊 無論多麼痛苦 最好找個伴一起陪你鍛鍊練習摔跤啊等等俯臥撐都可以
然後要在鍛鍊後兩個小時進餐 多吃好的 內容不限 不要太相信什麼蛋白質什麼的 只要想吃 儘管吃 然後中午一定要平躺幾分鐘 哪怕睡不著
晚上早點睡 早上早點起 有規律 與大自然的節律同步 你得到的就是與大自然一樣的生機
10樓：匿名使用者
可能你性格有點保守，放開點。糖水雞蛋，吃！ 啤酒，喝，激情點。晚上吃燒烤，吃完就睡覺。早上繼續，雞蛋，牛奶，下午牛肉，餅，麵包的吃，什麼巧克力啊，油火鍋的。。
不過我真不希望你這樣吃，不健康，有些不衛生的不要去吃，你最好是配合鍛鍊，做做無氧增肌運動，起碼要有點男人樣吧，肥的還不如瘦的。。
11樓：紅人閣の總裁
我和你有同樣的經歷，
莪以前也是很瘦無論怎麼吃都不長肉現在好了，比較均勻了。
我的祕方就是：
1.別亂吃藥,只吃一些自己喜愛的食物,記住不要吃過量!因為你比較瘦.腸道也隨之而然了!如果多吃會吃壞身體的!
2.吃一些含有熱量的東西.譬如:綠豆羔吖.我最喜歡吃啦!
3.勤散步,到了晚上沒事了多出去散散步,很有利的喔!
4.玩啞鈴.
沒了,我就是這樣折騰了一個暑假,就慢慢達到我想要的身材了!
給個分吧!
12樓：匿名使用者
增肥也要健康增肥，不建議多吃油膩食物類似的垃圾食品，多喝營養湯（魚湯及骨頭湯），飯吃的比平時多一點，不能突然加大食量，對胃不好，每天喝牛奶，花生適量，飲食要規律，定時吃飯，過了一定時間就不想吃飯了，少上上網，玩遊戲也能瘦，
13樓：匿名使用者
增肥和**一樣也不是容易事，有些人天生瘦，有些人天生胖，刻意去改變都不是容易事，我覺的什麼多吃東西，睡覺之類都不能起到效果，還是順其自然吧，真的！
14樓：海蔘燉魚
很難，我高172，20歲時才90斤，去健身房練了練，練完了就吃，吃完了就睡會，這樣有一個來月吧，長了十來斤，不過很累，沒意力是不行的，還有鍛練時要多吃雞蛋，多喝奶，只要你能練出十斤肉，就沒問題了，因為你一不練了馬上長胖，我現在139斤！還有就是晚上吃夜宵，這個肉長的很快，但不建議晚上吃夜宵，對身體不好，全是肥肉也不好看！
15樓：老程是壞人
首先作息要規律，睡足八小時，戒菸戒酒。運動促進食量，但是像你這種情況如果是那種吃死了都不胖的人（我最恨這種人了~~~），那就建議你去醫院查查，非常有可能是你腸道問題。如果不是的話，那就簡單了。
買一些巧克力，每天飯後一塊，選擇一些脂肪和蛋白質含量較高的食品，不要吃所謂的蛋白粉，你肯定會拉肚子的，反而越拉越瘦。狂吃零食的方法不可取，你會把胃吃壞的，最好是主食多吃米類面類，蔬菜和葷菜都要吃，多運動才能促進食慾。不要想當然的多吃不運動，以你的體制來說這樣反而會讓你身體難以承受突然增加的熱量。
牛奶一定要吃，如果你的體制屬於電解質很差的那種（一喝牛奶就拉肚子的），那就不要吃，改吃豆漿。同時可以，買些含鋅的食品，比如蝦子之類的，或是那個「藍瓶的」的補鋅產品。
16樓：匿名使用者
花生是長生果，可以生吃、煮著吃多吃自然胖、想當年電視劇《武則天》中武則天的扮演者為了演好晚年的武則天一個月增重10斤，就是靠花生來達標的。
17樓：桑海
這胖還是有很多方法的，當然前提是多吃，但是也不能太過量，會導致胃下垂@
平時吃的什麼就吃什麼就好，主要是一個堅持，堅持每天都吃這麼多，相信一個來月就有些成效@
不信試了再加分啊
18樓：玉中夏
鍛鍊身體，增加食慾，不要挑食。給你推薦個吃的，饅頭蘸巧克力液。以前在食品廠我有個同事一個星期漲了7斤，你也試試。
19樓：
零食，油炸食物（但這兩種對身體不太好）
巧克力，肉，高蛋白的東西多吃。還有多吃多睡。。
20樓：遊鴻
你不想肥得沒身材吧？
健身去吧，要健壯健美不要就瞎胖。
21樓：☆斬
如果想身體既健康又要增胖的話。
1。注意飲食，葷素搭配
2.多鍛鍊，增加肌肉
3.時間安排合理，不要過於懶惰
22樓：
參加健身運動。建議你到健身房去練。 對於男士來說，到健身房既可以增加體重，也可以鍛煉出具有美感的身材。 如果練得好，一個月可以長個七八斤是沒問題的。
23樓：齊浩
這不夏天嗎。每天喝點啤酒，多吃點肉類，可以的話吃點消食片，吃了它能讓你一天吃4.5頓飯，最主要的還是多吃。我也在堅持這樣。我也想長胖點。
24樓：匿名使用者
嘿嘿，吃了睡睡了吃，正常鍛鍊，
牛肉啊什麼的，
男人增加肌肉才好看，不是肥彪！
25樓：永遠的勝利者
多吃高糖高熱量的食物就ok了。
如何增肥啊...我要瘋了 高分求助
26樓：籩緣人人
兄臺，你我真同病相憐也，我174身高才110斤，不過最近胖了好幾斤，蠻高興的！我覺得吧，有些人胖不起來是因為心裡太過抑鬱的原因，心看的開些，儘量使自己開心點少些壓力再輔以好點的食物，興許就能胖起來（本人的一點心得，但供參考，不求懸分）
27樓：匿名使用者
現在你這樣的也不少，我建議你
1、白天可以正常吃東西，晚上的時候就多吃點，吃了就睡。
2、隨時準備好東西，肚子一空就吃，只要不飽的想吐就可以吃。
3、不要只吃瘦肉，肥肉多吃點、
4、每天不要做太多的運動，一天半個小時就夠了。
千萬不要為了增肥去吃藥什麼的，對身體不好的
28樓：滬上第一散吹
千萬不要暴飲暴食，因為這樣百害而無一益.
建議你可以多加運動
我覺得增肥吧，還是得順其自然，別刻意去增肥，身體健康才是第一。
29樓：吉祥母
多吃少動，特別是多米飯！有可能是年青 的原因，年齡大了會長胖的！
30樓：水鏡o先生
多吃少動，少吃多餐，千萬不要急於求成，驟胖驟瘦對身體危害很大，循序漸進。不要去吃藥。
31樓：春艷
別人想減都沒辦法伱還想增暈
求救！我很鬱悶，男， 1.75米 體重120斤。感覺很瘦，為此我煩惱！我憂傷！
32樓：暈
多吃飯，多吃肉，可以吃一些燉補品，還有吃宵夜也是很容易增肥的哦~~~不過要記住，千萬不要為了增肥而不去運動哦！！！ 男生嘛，要健壯，陽光有活力的那才叫做帥哦~~~~~
33樓：
多好 ！我1.78 185 願以啥樣就啥樣 管它呢 健康就行
34樓：淺淺粉色系
暑假的時候每天吃了睡睡了吃..天天睡覺..保證增肥~~哦耶
35樓：
暈...~我和你身高一樣..都才110斤~`120斤算正常了..
我的朋友,男的,身高183,體重120斤,看起來很瘦,想增肥!
36樓：思林
算了，可能這是遺傳的，我是女生，身高170，96斤，我身邊的每個朋友都叫我多吃，我也確定在多吃，可吃來吃去還是這個身材，所以啊，三餐正常，保持營養，多做運動，自己健康就好了。
37樓：匿名使用者
不吃早飯，午飯就會加多
吃了晚飯等兩三個小時後再多吃夜宵，吃完夜宵再半個小時就睡覺，很能增肥
38樓：匿名使用者
他家裡人也是這身材吧.
我看啊.別白費勁了.我身高170.體重120斤.也很想胖.也吃了不少的傢伙.飯量也不少.就是胖不起來啊/
39樓：
多好的身材啊！
羨慕啊！！
想胖最簡單了
每次都讓自己吃的撐著了
而且吃完了就睡覺，
我是個20歲的男生，體重只有90斤，該怎麼辦啊 30
40樓：天涯鏡
的確很瘦阿
你是不是腸胃不好啊
做點運動好好吃飯看看
41樓：才子
去醫院檢查，看看有沒有腸胃方面的疾病。沒有就多運動，少挑食。適量多餐。
42樓：匿名使用者
多吃豬腳，甲魚。每天不要運動，多睡覺，還有多吃巧克力等含糖高的食物，我保證你會肥的很快！
43樓：太陽
多吃 少運動就能長胖了...
44樓：百度使用者
吃啊。。。吃啊。。。。吃啊。。。
45樓：匿名使用者
人家想**，你卻想增肥。。。
暈，努力地吃吧，喝多點可樂，牛奶，多吃零食，吃飯是沒用的！！
吃完就睡，睡了就吃，不要通宵玩電腦，不想胖都難啊！！
46樓：sz差之毫釐
首先去醫院檢查一下，你如果喜歡吃肉就好辦了，再有就是晚上堅持吃夜宵。2月下來體重就.........
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