1樓：劉肖凱
你積極鍛鍊身體，多做運動。(引體向上，俯臥撐，仰臥起坐)或者話前去健美，多吃蛋白質就可以了。需要好好堅持。我的許多同學就是這樣變壯的，不是變胖。
2樓：白雲飄飄有兩朵
多吃飯了，呵呵，飯裡都是澱粉。會使人胖起來。最好是吃飯之前喝一小口湯。有助於胃的工作。消化。營養的吸收。
3樓：網友
睡前吃高熱量的食物。我同學試過，什麼蛋糕啊，甜點啊，喝全脂牛奶啊，
4樓：網友
那簡單，天天吃自己喜歡的，少動點腦子，很快的，我試過的。
5樓：網友
吃和睡可不是辦法。
弄不好還容易把身體弄壞。
更科學的做法是 多鍛鍊並每天堅持。
這樣不會虛胖 但體重會增加。
6樓：網友
高熱量就行了。
睡覺前吃東西就好。
7樓：網友
我也想知道額，前兩天體檢我身高177，體重50kg，極其鬱悶：（
吃太油膩了怎麼辦
8樓：我不會玩魚人
緩解油膩的食物。
1、山藥。山藥有「神仙之食」的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化；減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。
2、洋蔥。洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們經常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。
3、玉公尺。含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿蔔素等，還富含膳食纖維。常食玉公尺油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉公尺，是最簡單的做法。
4、燕麥。具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由於燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他穀物中找不到。
5、銀耳。銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。
9樓：全球播報大師
吃了油膩的食物怎麼辦？
10樓：網友
膩食物是指脂肪和膽固醇含量高的食品。如油炸食品、豬板油、肥肉等。如果吃了太油膩的食物可以通過進食其他解油膩的食物來緩解油膩感。具體的解油膩的食譜如下：
牛奶：牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。
葡萄： 葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
玉公尺：玉公尺含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素e等，均具有降低血清膽固醇的作用。印第安人幾乎沒有高血壓、冠心病，這主要是得益於他們以玉公尺為主食。
蘋果：蘋果因富含果膠、纖維索和維生素c，有非常好的降脂作用。如果每天吃兩個蘋果，堅持乙個月，大多數人血液中的低密度脂蛋白膽固醇（對心血管有害）會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水平會公升高。
實驗證明，大約80%的高脂血症患者的膽固醇水平會降低。
大蒜：大蒜是含硫化合物的混合物，可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白。
韭菜：韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素a、c外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養，其中包括多餘的脂肪。
洋蔥：洋蔥含前列腺素a，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，還可預防動脈硬化。40幾歲的人要多吃點。
香菇：香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，經常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
冬瓜：經常食用冬瓜，能去除身體多餘的脂肪，起到**作用。
胡蘿蔔：胡蘿蔔富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
海帶：海帶富含牛磺酸、食物纖維藻酸，可降低血脂及膽汁中的膽固醇。
山楂：山楂具有降血脂、血壓、強心和抗心律不齊等作用。
木耳：木耳可明顯降低高脂血症、血清總膽固醇含量且有降膽固醇作用。
11樓：匿名使用者
你這是暴飲暴食導致的消化不良，建議你近期恢復正常飲食，高油、高脂肪的食物要忌口，飲食以清淡為主；如果情況沒改善，可以吃些泌特，能有效改善胃口差、噁心想吐等症狀，見效挺快的。
12樓：匿名使用者
皮蛋、菊花腦、青菜等到綠葉菜都是洩火解膩的。
水果建議吃蘋果、彌猴桃、香蕉都可以，桔子這類千萬不要吃，上火。
13樓：匿名使用者
脂肪是靠膽汁來消化的，如果一次性吃太多油膩的東西，會使得原有的膽汁不足以消化所有的脂肪，從而出現消化不良的情況；建議你試試泌特，能有效促進膽汁分泌，還能補充消化酶呢，可以有效改善消化不良問題！不錯的！
14樓：匿名使用者
平時多喝水(白開水、礦物質水、純淨水、山泉水以及果汁、雪碧、可樂等飲料都可以喝)。超市裡、菜市場能買到的水果都可以吃。水果罐頭也行。
各種蔬菜都可以吃。菜湯、蛋湯、肉湯都可以喝。
吃得太油膩了怎麼辦？
15樓：全球播報大師
吃了油膩的食物怎麼辦？
16樓：薄荷**專家
我們常說吃油膩食物對人的心臟不好，是因為這些食物中的動物油脂，尤其是飽和脂肪會增加血液中膽固醇的含量，增加心血管疾病的發生幾率。你只需吃了油膩食物的24小時內。多吃一些高纖維食物就可以了。
比如全麥麵包，藍莓、梨這類的水果和蘆筍、花椰菜、豌豆、大豆、胡蘿蔔之類的蔬菜，以及纖維素含量高的穀物製品。這些食物的纖維素能吸收和固定血液中的膽固醇，並引導它，將它排出體外。
還有，如果能走上30~45分鐘，也可以消除油膩食物對心髒的不利影響。
17樓：網友
在吃的同時，喝點去油的花茶什麼的，如果是**，你吃完了，可能就要加大你的運動量了，把吃進去的熱量，消耗出來。
一直喜歡吃油膩的東西，導致現在身體又胖胃也不好，有什麼不傷胃的**方法嗎？
18樓：做精氣滿滿的健康人
有啊，大部分的有**效果的食品都不傷害胃腸道，健康又有效果。
比如蔬菜中的白菜、油麥菜、生菜、黃瓜、冬瓜、苦瓜、茄子、西紅柿等，都不錯，不過注意烹調方法，不要太多油脂，還要少鹽。
主食中的燕麥片、玉公尺、高粱、藜公尺、蕎麥、小公尺等，既高營養、又低熱量，也是**中好食品。
肉食中的雞胸肉、魚肉推薦你，蛋白質不能少。
19樓：你的愛如花似玉
你好，一直喜歡吃油膩的東西，導致現在身體又胖，胃也不好，有什麼不傷胃的，**方法嗎？現在你要**的方法就是飯量減少，盡量一天三頓少吃一點，晚上盡量吃些水果之類的，不要吃主食，慢慢的你就會瘦下來，個人覺得你要是一直堅持，而且也就會瘦下來了，比如你**用的**藥啥的，他都會有**的作用，對身體還不好，還不如食減呢，個人是認為的希望可以幫到你？祝你早日瘦下來。
20樓：瀋陽萬通汽車學校
建議您科學飲食，搭配合適適量的運動，每天堅持，希望您早日**成功。
21樓：華的多彩空間
去看一下中醫吧，不一定是胃的問題，可能脾臟也是有關系的，也就是說脾胃都有問題才會出現這種情況。
22樓：吉運公升
一直不喜歡吃油膩的東西，現在導致身體胃也不好，所以說在**的路上有也會有這種不傷胃的**方法，可以多做一些體育鍛煉，讓自己慢慢的就會瘦下來。
23樓：桓雅逸
規律進食 **期間規律進食很重要，不能隨便的節食，要好好的規劃自己的飲食，最好給自己制定乙份**食譜，時刻提醒自己。
24樓：網友
吃一些清淡的食物，然後每次吃七分左右飽，不要吃太飽，而且吃一些易消化的，然後再加上適當的運動。
25樓：網友
總吃油膩的東西，對身體確實不好，現在你已經胃不好了，而且又胖，建議你呢？現在少吃油膩的東西，多吃一些蔬菜，慢慢的就會減下來了，再做一些運動，或者是跑步都可以**的，**是乙個慢功夫。
26樓：網友
像你說的這種情況，最好的**方式就是運動了，管住嘴，邁開腿，多運動，把那些吃下的熱消耗掉，就有**效果的。
27樓：匿名使用者
因為油膩的東西的話，確實是比較容易傷脾胃的，而且說是確實是**路上的一大難題，昨晚來講，我覺得還是要禁吃油膩的東西。
嗯，有些情況下對自己身體好一點嘛，多吃點蔬菜，或者說用其他替代的方式，讓自己算是一些飽腹感，儘管他沒有油膩的東西那麼好吃。
來講，還是多吃蔬菜，多運動比較好的。
28樓：網友
最簡單同時也是最難的。
管住嘴，邁開腿。
少油，少鹽，少吃零食。
最好有氧無氧結合。
29樓：時光旅行者
多吃些清淡性的蔬菜水果。不要再吃大魚大肉了。
30樓：網友
想要**不傷胃，首先是要注意好飲食規律，千萬因為要節食**而減少飲食，一日三餐都是要正常吃的，切勿飢一頓飽一頓，否則會對腸胃造成嚴重損害，對於腸胃不好的人們來說，還可以將一日三餐的飲食習慣改為一日多餐。另外在**期間，要注意好膳食均衡，避免因攝入營養不足而影響到腸道健康。另外在**期間，飲食上要適當吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果，避免便秘狀況出現損傷腸胃。
31樓：唐山玖龍智慧型駕校
正常吃一些優質蛋白質，然後多吃蔬菜水果，注意葷素搭配，注意粗細糧的搭配，最重要的就是一定要加上適量運動。
32樓：匿名使用者
少吃油膩、油炸的食物，最重要是鍛鍊！管住嘴，邁開腿。飲食上一日三餐按時進食，不要吃的太飽，基本上慢慢就會有成效了。
33樓：張卓的家醫學
那就要忌口唄，你這麼能吃油膩的，肯定會導致肥胖了。首先你先把請你愛吃油膩，這個習慣稍微剪一點兒。這就是最好的不傷胃的**方法。
34樓：網友
管住嘴你沒管住只能邁開腿啦，多走走把吃下去的熱量消耗掉也不會長胖。
35樓：網友
針對你這種情況，建議你試試**奶昔代餐，讓你有飽腹感不傷胃。
36樓：暄和
改變飲食習慣，多喝一些小公尺粥養胃，早餐和午餐必須吃按時定量進食，晚餐少吃一些食物就可以了，每餐少吃油膩尤其是油炸食物，多吃一些清淡的素食，要早睡早起，做體育運動邁開腿充分消化吸收食物，才不會引起身體肥胖，還能促進身體的血液迴圈，把你的腸胃調理正常。
37樓：滑稽的狗
少吃飯，多吃菜，葷菜盡量選擇海鮮和雞肉。
然後堅持跑步。
38樓：網友
應該可以這麼理解，你看。
吃得太油膩了怎麼辦
39樓：古方紅糖
茶飲類。檸檬水、麥茶、山楂水、綠茶等口感偏胃酸或較為清爽的茶類。這些也是在飯館常見免費提供的茶水，這些茶相對而言能驅散一些飲食的油膩感。
水果類。山楂、木瓜、蘋果等水果。一般來說好點的飯店在飯後一般會送乙個果盤，作用之一也在於此，水果酸甜爽口，飯後吃調節口味解解膩。
時蔬小菜。在點菜的時候不能光點硬菜，還要加幾個時蔬小菜清清口。像我下館子的話，保留菜品必有涼拌木耳、清炒白菜或藕片，再看季節配乙個清炒時令素菜。
吃的時候肉和蔬菜穿插著吃，很少會覺得犯膩。
飯前喝點粥。不但能佔肚子減少油膩食物的攝入，還增加膳食纖維促進腸胃蠕動幫助排除體內的油脂和垃圾。
吃完飯後散散步，尤其是針對白領上班族等平時伏案工作運動量不足的人。俗話說飯後百步走，能活九十九不是完全沒有道理。吃完飯後躺著不動，胃很長時間都覺得脹，但是若吃完出門散步半小時，飽脹感就會消失一大半，不但助消化，還有益於身體健康。
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