1樓：阿卡打破
第一條：你要有足夠的練習才能提升自己的水平，更要有更足夠的練習保證自己的水平穩定。
第二條：呼吸要均勻穩定，動作要規範簡練，內心要堅定平和。
第三條：不要害怕。
另外，給你幾條祕籍：
跑步的時候，穿的儘量輕鬆一些。
用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣，絕對不要用嘴直接吸氣。
會有極點，撐不住的時候再撐一下，告訴自己跑完這圈就歇會，等真的跑完這圈就再堅持一圈
儘量去跑道上跑。
實在累了也不要停！不要停！你可以跑的慢一點，但是也不能停！跑步跑的就是一股勁，你一停，這個勁就沒了。要想再把這個勁提上來就很更困難了。
很難堅持的時候你就抬頭盯著雲彩跑，因為你跑很多，雲彩相對於你也是不怎麼動的，可以幫你分散累的感覺。
2樓：束典山凌寒
我告訴你，在跑到最後一圈時你要甩開雙臂，步子要買大點，腳尖著地。（注：在體育加試前你最好買一支子葡萄糖。
葡萄糖起的作用是潤喉，再不喝的情況下跑完一千米你的嗓子會很乾。一支子就夠了不要喝多。）像：
紅牛`維他命水。。。。。。。等最好不要喝。沒用。。。。。。。。
3樓：慄又求白桃
一百米是速跑，剛起步的時候就要快。看老師喊開始就往前跑，不要顧旁邊的人，就當旁邊沒有人。就可以跑得快了，相信吧！我每次都是這樣
1000米該怎麼跑才能滿分啊？
4樓：黃瓜吃
還差8秒就滿分了應該不難，你每天可以綁沙袋跑步儘量把步子跨大點，你跑的是1000米所以綁沙袋跑步最好跑1000米左右就休息了，也可以快速舉啞鈴，要多做仰臥起坐俯臥撐才有決對力量，如果你做到了就絕對有提升的
5樓：賀琪煒
樓主你好，
建議每天放學都去跑，練得越多，極點出現就越慢。到最後也就有力氣。考試時前800用80%的力氣，最後100衝刺。最好跟跑在第一後面，如果他們都跑得很慢的話，就當領跑。
6樓：匿名使用者
一開始跑保持在第二名，在第三圈時慢慢開始加速（600米），最後100米就有力了。
如何跑1000米
7樓：匿名使用者
用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
1000米從一開始就必須採取較高速度，但是跑太快了到後面沒力氣，等你保留實力人家都到終點了，所以根據自己的實力發力。
提高速度這樣能讓你早一點進入無氧呼吸的狀態，進入無氧呼吸的狀態後一定要以頑強的意志力堅持下去，靠加強擺臂來衝破極點。但是這必須有相當好的素質才能很好的運用。
需要注意這樣以較高速度的話到後半程的衝刺是靠平時訓練積累下來的身體素質支撐的，一般到最後200米就沒有一點力氣了，在跑的過程中你把力量使在腳上和脖子上是加快不了你的速度的。
在跑的過程中特別是出現極點和衝刺的時候你必須咬緊牙關堅持下去加強你的擺臂幅度和頻率，加快擺臂自然你的速度就上去了，這就是我為什麼反覆強調擺臂的原因。
在跑的過程種一定要放鬆，特別說下過彎道的技術，過彎道時身體重心稍微向內側，加大步幅即可。
8樓：南北
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水，不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物，比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
2.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
3.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮，這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
4.比賽時用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
5.速度夠的話腳跟不要著地，直接用腳前掌著地和蹬步，在最後400米發力，但要確保不要到最後100米就無以為繼，衝刺時加快擺臂頻率。
中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受，這種現象稱之為極點，這是中長跑中的正常現象。
當極點出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速，這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態，賽前多練幾次，慢慢掌握就好了。
9樓：匿名使用者
你好!希望以下資訊能幫助到你~!
1000米技巧
一 賽前注意:
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
三 比賽時
1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.全程均速,呼吸一定要均勻,可以的話守在2-3位,小心被圍坐"包廂",不夠實力的話不要勉強跟跑.比賽開始後，起跑時有的人衝的非常猛，這樣的人都得不了好成績，不要亂跟。
速度夠的話腳跟不要著地,直接用腳前掌著地和蹬步.在最後400米發力,但要確保不要到最後100米就無以為繼,衝刺時加快擺臂頻率.
四 其他事項
1.上體姿勢和擺臂動作
上體保持稍前傾或正直的姿勢。頭自然地和身體保持直線，微收腹，送髖，面和頸肌肉放鬆。兩臂的擺動還起著調節步長和步頻的作用，要想兩腿交換快，兩臂就得擺動快；擺動時，以肩關節為軸，用肘發力做前後自然擺動。
擺臂一定要放鬆。
2.腳部動作,
腳著地前，以擺動腿大腿積極下壓，小腿順勢自然前擺，並同時後擺做「扒地」動作著地。著地應用腳跟，然後過度到全腳掌滾動式著地。腳著地後，應迅速屈踝、屈膝和屈髖完成緩衝動作。
之後充分蹬直.
3.呼吸
保證呼吸節奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴吧呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每一個呼吸週期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。
跑之前可以聽下**放鬆，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放鬆，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊，那樣只會分散你的力量分佈，
4.突破自身極限
中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
賽前,按照以上方法多練幾次,慢慢掌握就好了.
10樓：跑步子章老師
新手向如何提速800米1000米體育考試祕籍
11樓：
堅持！！！！！！！！！！！
1000米怎樣正確跑？
12樓：愛解題的小陳
回答親親，根據我們的查詢
搶跑時、要用70%的速度衝出30米否則會堵在後面， 只能降低速度第一圈400米必須在一分20秒內完成
第二圈800米控制在2分50秒內
最後兩百米衝刺階段，要用百分之兩百的速度全力衝刺。
衝刺時加快蹬腿頻率，強制自己擺臂，降低呼吸頻率理性搶道， 切記不要彎道搶道或超越對手，直道搶道時超越對手最有利搶道和超越時，必須注意安全和避免違規
希望我的回答對你有所幫助祝你生活愉快親親
如果我的答案對你有所幫助的話，請辛苦點一下贊喲！謝謝更多9條
1000米長跑要怎麼呼吸？
13樓：李所當然
1000米技巧
一 賽前注意:
1.賽前30分鐘喝一些高濃度的葡萄糖水（葡萄糖是單糖可迅速消化吸收直接作用於肌肉），不要喝其他飲料，口渴可喝白水，賽前30分鐘之內不要吃任何食物。切記！！
2.比賽當天絕對不能吃巧克力等甜食，吃了比賽時嗓子會發粘。
3.瞭解一下對手的情況。誰的水平高，誰的成績好，做到心中有數。其次是自己做好充分準備。準備一套穿著舒適的運動服，切記運動鞋不能穿新的，易磨腳。
二 準備活動
1.先慢跑微出汗就可以。
2.做壓腿、壓腰、轉體、抻肩等活動，將相關的關節、韌帶、肌肉都活動開。
3.做2、3個30米的加速跑。
以上內容在比賽前20分鐘做完。
以後的時間
1.上跑道後做幾次原地的縱跳，提高一下興奮。
2.這段時間要注意保持體溫，不要使身體涼下來。
三 比賽時
1.用嘴和鼻子同時呼吸，舌頭頂上顎，讓空氣從舌頭兩側通過，可以溼潤空氣，也避免涼空氣直吹嗓子。
2.全程均速,呼吸一定要均勻,可以的話守在2-3位,小心被圍坐"包廂",不夠實力的話不要勉強跟跑.比賽開始後，起跑時有的人衝的非常猛，這樣的人都得不了好成績，不要亂跟。
速度夠的話腳跟不要著地,直接用腳前掌著地和蹬步.在最後400米發力,但要確保不要到最後100米就無以為繼,衝刺時加快擺臂頻率.
四 其他事項
1.上體姿勢和擺臂動作
上體保持稍前傾或正直的姿勢。頭自然地和身體保持直線，微收腹，送髖，面和頸肌肉放鬆。兩臂的擺動還起著調節步長和步頻的作用，要想兩腿交換快，兩臂就得擺動快；擺動時，以肩關節為軸，用肘發力做前後自然擺動。
擺臂一定要放鬆。
2.腳部動作,
腳著地前，以擺動腿大腿積極下壓，小腿順勢自然前擺，並同時後擺做「扒地」動作著地。著地應用腳跟，然後過度到全腳掌滾動式著地。腳著地後，應迅速屈踝、屈膝和屈髖完成緩衝動作。
之後充分蹬直.
3.呼吸
保證呼吸節奏,三步一吸三步一呼,要用鼻孔吸氣嘴吧呼氣，要以吸氣為主進行氣體交換，每一個呼吸週期必須充分地呼氣才能保證所需吸氣量。
跑之前可以聽下**放鬆，站上跑道心理緊張的話可以大叫一聲。跑的時候一定要放鬆，跑的過程中手應該半虛握著，不要把拳握得很緊也不要咬緊牙齒把脖子繃得很緊，那樣只會分散你的力量分佈，
4.突破自身極限
中長跑時，由於氧氣的**落後於身體的需要，跑到一定距離時，會出現胸部發悶，呼吸節奏被破壞，呼吸困難，四肢無力和難以再跑下去的感受。這種現象稱之為極點」。這是中長跑中的正常現象。
當，「極點」出現後，要以頑強的意志繼續跑下去，同時加強呼吸，調整步速。這樣，經過一段距離後，呼吸變得均勻，動作重又感到輕鬆，一切不適感覺消失，這就是所謂的第二次呼吸狀態。
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