1樓：飛象起航
1000米跑是有氧運動，如果身體素質不好的話，跑完以後腦袋很」漲」有種昏昏的感覺，這是腦袋缺氧的症狀，這個時候你應該繼續走200米的距離，並且做點深呼吸，千萬別跑完就坐著或蹲著更不要馬上躺下，很容易發生心臟供血過量的危險．．1000米屬於速度耐力專案，練習方法其實很簡單，那就是多跑，但有技巧的，你可以拿個秒錶在手上，每次都計時跑，並且每次跑的時候都給自己定個任務，」比上次快10秒」，這樣你一個星期堅持練4－5天，一個月之後你的耐力就上一個臺階，注意：每次練習以後多放鬆，保證充足睡眠．．
2樓：匿名使用者
你這是到了你身體的極限，身體所反應出來的正常生理反應。
建議到了極限後，不要勉強過重給身體施加負擔，可以將速度放慢下來，慢慢走一段時間。切不可馬上坐下休息或飲水，否則容易引起腸胃等功能性紊亂。
注意一定要晨跑 早上空氣密度比較大 所以肺活量比平常大記得跑到 自己的都不知道自己性什麼的時候就可以了 然後歇一會 記得別休息到不喘了 差不多2分就可以了 然後繼續跑.差不多1個星期後就可以就習慣了
3樓：戢楚楚
沒有速成辦法．
只有每天訓練，即使在累也要跑起來都要跑起來，不要用走的．俺也是這麼過來的．
最好有人陪你一起跑．因為一個人跑節奏很難把握，容易走起來．只有日復一日的鍛鍊水平才會提高．但是跑下來一定會累，不累那是騙人的．如果你是為了中考體育考試，建議你還是選游泳吧．會比長跑輕鬆很多．
4樓：
這是很正常的，我上學的時候跑長跑是跟你一樣的，不過比你要好一點，我跑1500米之中沒有走一步，全部是跑的，而且我跑完後比你還厲害，我的眼睛都有點暈了，你可以多增加一些跑步力度，當然也要注意營養啦
5樓：真田勒布朗
血糖低了，缺乏鍛鍊。二者居其一。
唯一的方法，鍛鍊加飲食。
6樓：匿名使用者
建議你在跑1000米的時候控制好步伐與呼吸，最好是跑三部做一次深呼吸！
7樓：
練體力就每天都練慢慢的上量 另外要注意營養 跑步時加大步幅加大擺臂做到三步一呼三部一吸 吸氣要深呼吸 祝你好運 呵呵
8樓：匿名使用者
不錯拉我跑200米就那樣了
9樓：pp知道
胖子和瘦子練體力的方法不太一樣，不曉得你是哪類？
跑完1000米為什麼不能躺或坐?
10樓：gxy八月
剛劇烈運動後你的腿需要緩慢的走動來舒緩，跑這麼長時間突然停下來心臟會受不了，就要慢走幾步讓心臟適應你的變化，不然會很危險的
11樓：黯夜挽尊
剛劇烈運動後你的腿需要緩慢的走動來舒緩，。 如果你長期劇烈運動以後就坐下的話，容易靜脈曲張，或者肌肉變僵， 就是爆發力變差。
12樓：匿名使用者
你跑完一千米，看你跑得多快，心臟肯定比平時跳的要快吧，你立馬躺下，心臟強制跳的慢下來，容易休克，嚴重者猝死，心臟也矯情啊，因為這一靜一動太突然，所以一般都會有人告訴你，站起來慢慢走走，讓心臟有個緩衝。
13樓：愛吃甜的魚
1、跑步後，身體還處於運動狀態，心臟還處於告訴收縮狀態。如果跑完馬上就躺著或坐著，就相當於讓心臟從快速工作狀態立即進入靜止狀態，會對心臟有很大的衝擊力，傷害心臟。
2、一般跑完，要再慢跑或快走一段時間，目的是讓心臟有個緩衝時間和作用。當心髒不再劇烈跳動後，在去休息。
1000米最快多長時間跑完？
14樓：鷹抓月球
目前男子1000米跑的世界紀錄是2分11秒96。
15樓：
因人而異，有快有慢，我最快可以3分鐘
16樓：飛溪流螢
我們考試，四分40秒優秀
跑完1000米後應該補充什麼？
17樓：夢中夢偏冷
水 可以吃個棒棒糖預防低血糖導致的頭暈
18樓：
出汗多喝鹽水，補充納，葡萄糖也可以，補充能量，或者來一罐弄牛，你喝還是女生喝
跑完1000米以後，為什麼會很難受
19樓：
平常不做鍛鍊，突然大量運動的結果就是這個樣子，建議你以後體育達標之前兩個星期開始做適應性運動，不然對你身體沒有好處
20樓：亂線
你這是到了你身體的極限，身體所反應出來的正常生理反應。
建議到了極限後，不要勉強過重給身體施加負擔，可以將速度放慢下來，慢慢走一段時間。切不可馬上坐下休息或飲水，否則容易引起腸胃等功能性紊亂。
21樓：
那是因為劇烈運動導致大腦缺氧，1000米就這樣，你平時一定少運動，你該鍛鍊了
22樓：
因為你平時運動少，肺活量小，氣不夠用啊
23樓：匿名使用者
你可能是有胃腸疾病，應該去醫院檢查檢查！~
跑完一千米後怎麼快速恢復體力?
24樓：匿名使用者
跑前工作很重要的，吃巧克力和喝紅牛都是一種辦法，跑後不要直接坐地上，堅持走幾小步，喝少量的水（有條件就鹽水)
1000米長跑，跑完了，嘔吐怎麼辦
25樓：育體育心
長跑後嘔吐說明自己真的竭盡全力了，慢走會，喝點水緩解會就好，沒有大問題。
長跑1000米後感到噁心，頭暈怎麼辦？
26樓：匿名使用者
這說明你年輕，雖然體育好，只是表象，你還缺乏一貫性的耐力運動，不能想起來就跑個沒完，閒起來就幾天幾天不跑，要持之以恆，循序漸進，逐漸把體能拉上去。每次跑完以舒服為宜。慢慢的身體機能就能適應過來了，再一個跑前的準備活動也非常重要，一定要把身體預熱好，平時不挑食，加強營養。
27樓：匿名使用者
餓……這個跑過後馬上進行慢步，然後3步吸，2步吐，使心慢慢靜下來，用中指指腹以順時針在太陽穴哪兒揉，喝水慢慢喝，不快喝，小心得糖尿病~~~~~~~~
28樓：僪玉枝海女
這是一種機體缺氧狀態，造成心肺供血供氧不足，運動時血液優先供給四肢，造成大腦和胃部缺血太嚴重，然後胃部收縮，這就是噁心頭暈的原因，休息過後就好了。
建議：出現頭暈想吐的感覺後，千萬不要坐在地上或者躺在地上，這樣會導致昏迷。跑完後，慢慢的走一下，讓身體機能慢慢的恢復，在走的過程中，喝點鹽水，或者運動飲料，保持體內酸鹼度平衡，這樣會慢慢的好。
運動前吃7分飽就可，平時要多鍛鍊一下身體，這樣的情況就不會發生了。
29樓：匿名使用者
可能是吧！去看看醫生
1000米要怎麼跑，1000米該怎麼跑才能滿分啊？
第一條 你要有足夠的練習才能提升自己的水平，更要有更足夠的練習保證自己的水平穩定。第二條 呼吸要均勻穩定，動作要規範簡練，內心要堅定平和。第三條 不要害怕。另外，給你幾條祕籍 跑步的時候，穿的儘量輕鬆一些。用鼻子吸氣，用嘴巴吐氣，絕對不要用嘴直接吸氣。會有極點，撐不住的時候再撐一下，告訴自己跑完這圈...
跑1000米前多少分鐘喝紅牛，跑1000米前多長時間喝紅牛最有效？
好喝的話是半小時前，但說實話，喝了確實沒用，只是提，跑前30min和2口白開水就行，不過和紅牛唯一的作用可能會給你心理上信心，增加你最後的意志 最好什麼也不喝。喝紅牛對跑一千米沒有幫助的。紅牛就是飲料來的，運動前後10分鐘就行了。喝紅牛對於能不能提高跑步速度，這是說不準的，紅牛是運動飲料，不是興奮劑...
1000米跑求助
本人剛測完1500，跑的時候確實很累，也有肌肉痠痛的感覺，跑的時候要記著深呼吸，而且用鼻子呼吸，不然喉嚨會很痛，心理上就是把整體的路程分散，先一圈一圈的解決，化整為零。我們公司每天跑3200米啊,聽 跑很好,我跑20公里馬拉松都是帶 跑的,不能帶 可以自己心裡唱歌,可以分散注意力,也沒那麼累,肌肉痠...