1樓：匿名使用者
增強記憶力,吃富含蛋白質、維生素、卵磷脂、亞油酸、鐵、鈣、鎂、硒、鋅等營養物質的食物最好。 食物中的卵磷脂消化吸收後可形成對大腦有興奮作用的乙醯膽鹼,多吃含卵磷脂的食物對增強記憶力有幫助,如蛋黃、大豆、動物內臟、瘦肉、牛奶、魚等;充足的蛋白質能維持或改善腦部功能,因此增強記憶力要保證..
怎麼才能記憶力好 快速增強記憶力的食物？
2樓：桐卓君
增強記憶力，吃富含蛋白質、維生素、卵磷脂、亞油酸、鐵、鈣、鎂、硒、鋅等營養物質的食物最好。
食物中的卵磷脂消化吸收後可形成對大腦有興奮作用的乙醯膽鹼，多吃含卵磷脂的食物對增強記憶力有幫助，如蛋黃、大豆、動物內臟、瘦肉、牛奶、魚等；充足的蛋白質能維持或改善腦部功能，因此增強記憶力要保證攝入足量的蛋白質，多吃魚、肉、奶、豆製品、蛋等食物；亞油酸能夠降低腦細胞缺氧、缺血壞死的風險，多吃大豆油、玉米油、芝麻油等植物油能夠補充亞油酸，但要注意烹飪時溫度過高會破壞亞油酸；多種維生素都對增強記憶力有幫助，多吃新鮮蔬菜和水果可以補充維生素；此外，鈣、鎂、鐵、硒、鋅等營養物質也要適量攝入。
3樓：家和萬事
吃雞蛋。有助於提高記憶力。吃牛肉。增強記憶力。多吃新鮮的蔬菜水果。還有主食饅頭。麵條大米飯等等。都有助於提高記憶力。
4樓：你的君王
想要增強記憶力的，我們可以吃一些堅果類的食物，除此之外呢，你也可以通過一些像魚類呀，牛奶呀，花生之類，對於記憶力的提升也很有好處。
如何才能快速記憶力 什麼食物可以提高記憶力？
5樓：ccc菜辣椒
增強記憶力的食物具體都有什麼呢，下面就詳細的介紹下，使得對這樣食物都是有著很好的瞭解，在選擇的時候，也是可以放心進行，這樣對人體各方面才會有很好幫助。
增強記憶力的食物：
1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營養品。它富含蛋白質、鈣，及大腦所必需的氨基酸。
牛奶中的鈣最易被人吸收，是腦代謝不可缺少的重要物質。此外，它還含對神經細胞十分有益的維生素b1等元素。如果用腦過度而失眠時，睡前一杯熱牛奶有助入睡。
2、雞蛋。大腦活動功能，記憶力強弱與大腦中乙醯膽鹼含量密切相關。實驗證明，吃雞的妙處在於:
當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後，能產生出豐富的乙醯膽鹼，進入血液又會很快到達腦組織中，可增強記憶力。國外研究證實，每天吃1、2只雞蛋就可以向機體供給足夠的膽鹼，對保護大腦，提高記憶力大有好處。
3、魚類。它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣，淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，不會引起血管硬化，對腦動脈血管無危害，相反，還能保護腦血管、對大腦細胞活動有促進作用。
4、味精。味精的主要成分是穀氨酸鈉，它在胃酸的作用下可轉化為穀氨酸。穀氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸，能促進智力發育，維持和改進大腦機能。
常攝入些味精，對改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由於味精會使腦內乙醯膽鹼增加，因而對神經衰弱症也有一定療效。
5、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統所需要的重要物質，能延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。實驗證實，常食花生可改善血液迴圈、增強記憶、延緩衰老，是名符其實的「長生果」。
6樓：胡椒玉米片
要想靠食物來補腦的話，那肯定就是喝湯，能不鬧了，但是想提高自己的記憶力的話，你還是自自己從自身找原因，看你什麼時段的記憶力比較好。
7樓：匿名使用者
一般來說，能夠提高記憶力的食物主要是富含不飽和脂肪酸的食物，比如植物油，深海的魚類，此外一些堅果類的食物如核桃，黑芝麻花生米，松子等
8樓：想硬就硬
提高記憶力啊，你就要吃一些這個蛋黃啊，或者是這個 啊，補充腦磷脂的一些啊補充這個領這些腦磷脂的一些這個食物，比如說海鮮吶，這個什麼 嗯，蝦子，是之類的，真高蛋白質物質啊 。
9樓：孤山獨行
提高記憶力，可以多吃魚類、牛奶、雞蛋、蔬菜、水果以及富含有不飽和脂肪酸的橄欖油，可以少量喝紅酒，都有利於健腦，提高記憶力。
10樓：你的君王
想要通過飲食去提升記憶力，其實效果並不是最好的，你可以吃一些堅果類，包括奶類魚類啊，包括像是水果之類，他們確實可以在一定程度上對於記憶力更好，但是效果遠，不如去通過一些記憶技巧之類的去練習記憶力。
11樓：寫材料的材料狗
核桃富含各種頭腦發育所需的氨基酸，可以幫助提高記憶力。六個核桃也是以此為賣點。
12樓：驀然回首共此時
快速的提升記憶力，還是要不斷的複習，同時依據艾賓浩斯的記憶曲線進行。定期的複習，這樣才可以好 。同時吃蛋白質高的食物能夠提高記憶力，花青素高的食物也有利於記憶力的提高 。
13樓：甫佳悅
如何才能快速記憶力，什麼時候可以提高記憶力？快速記憶力，你又可以學一些快速。記憶的方式方法。並且經常吃香蕉之類的水果。可以提高你的記憶力。
14樓：moon牙
每天應該保證充足的睡眠時間
15樓：溜達遛彎
學習記憶還想用吃解決最好是吃書。
可以提高記憶力的辦法 怎麼樣才能快速增強記憶力？
16樓：匿名使用者
增加記憶力，平常要注意多吃營養大腦的食物。首先可以多吃堅果類食物，堅果類食物富含優質卵磷脂，對增強記憶力非常有幫助。還要吃英泰含片，英泰含片能促進內源性神經生長因子dna的合成，增強和鞏固神經通路，提高記憶力。
平時一定注意多看書、學習，因為大腦需要鍛鍊不能荒廢，經常看書看報也有助於增加記憶力。體育鍛煉也必不可少，每天最好保證一定運動量，才能夠緩解大腦衰老，增強記憶力。
17樓：暖心咖只暖
接下來我就為大家揭祕超級記憶力的本質，讓你的記憶力暴漲10倍，輕鬆過目不忘1、感官記憶，空間記憶更能幫助我們記住東西，所以儘可能的調動感官，調動的感官越多，你的記憶就越深2、1+2記憶法，1是指背東西的當天你就要同步聽一遍錄音，2是指聽兩遍，比如吃飯時聽一遍，晚上睡前再聽一遍3、給自己胡亂想象的時間，找一段時間去漫無目的的看一些東西，一邊看一邊讓大腦放鬆，發散的去聯想並且記錄下你想到的內容4、隔夜重溫法，前天晚上把要背的60%的內容先背了，然後休息睡覺，第二天起來再重溫前一遍更清晰，而且睡醒了背起來效率更高
18樓：匿名使用者
提高記憶力需要訓練，注意保證充足的營養、睡眠，以及適度的運動。 記憶是腦的高階功能，與神經突觸建立、可塑性、腦內蛋白質及遞質合成等有關。通過記憶訓練有助於促進記憶力發展，如一定時間內展示幾張圖，拿走**後複述**內容等；對於希望保持長期記憶的內容，可經常回顧以保持記憶。
充足的營養能保證大腦營養**，良好的睡眠有助於恢復精力、緩解壓力，適度運動有助於肌肉分泌特定蛋白酶，提升神經功能。
19樓：匿名使用者
一般隨著人群的年齡增長，出現記憶力下降的表現比較常見，這個時候可以通過一些方法來改善自己的記憶力，比如玩數獨遊戲，強迫記憶等，能夠鍛鍊自己的記憶能力。還可以通過飲食的方法來調理，比如多吃堅果等富含卵磷脂的食物，對於人體改善記憶非常有幫助，還要多喝牛奶等。平時在工作的過程中，避免有過大的思想負擔，還應該保持睡眠的充足，晚上不能熬夜，因為疲勞會降低大腦的工作效率。
20樓：匿名使用者
增強記憶力的方法，一是經常使用你的大腦。這樣可以不斷增強你的記憶，二是增強體力活動，每天跑步30分鐘，可以有效改善能量代謝，有效改善血液迴圈，增強人的記憶力。三是強化營養，特別是補充深海魚類，富含高品質蛋白質和不飽和脂肪酸，有利於人體神經細胞突出的修復。
21樓：州呵白
可以提高記憶力的辦法，怎麼樣才能快速增強記憶力？如果想要提高記憶力，你最好是對自己的膳食結構加以改變，多吃些能夠補腦的食物，比如大家深海魚，鮑魚，螃蟹還可以吃一些補腦的營養品，過一段時間，你的記憶力就會提高了
22樓：析鶯韻
以提高記憶力的辦法，怎麼樣才能快速增強記憶力？早睡早起，做到不失眠，多吃點乾果，食物少管閒事，多和一些人交流，家裡一些買東西，的事物要多去做，這樣能增加記憶力，還能改善你的生活，煩惱
23樓：
1 充分睡眠和放鬆，大腦需要休息才能充分發揮作用，因此獲得足夠的睡眠很重要。2 控制壓力，精神疲勞，壓力和焦慮是記憶力的敵人。3 運動 4 訓練大腦 5 學習新事物 6 多吃健康食品 7 減少糖的攝入
24樓：匿名使用者
人的記憶力是和遺傳有關的,後天有很多方法也可以提高記憶力,下面這幾個方法對記憶是有好處的.第
一、要儘量多用大腦,不斷學習新知識、掌握新技能,通過合適的訓練形成系統的科學思維,提高大腦能力.第
二、保證充足睡眠,充足睡眠可以讓大腦得到充分的休息和調整,保持最佳狀態.第
三、適當的運動,每週3-4次,每次30分鐘以上的運動是適量的
25樓：遠方夜景
可以提高記憶力的辦法，怎麼才能快速的增長記憶力，告訴你每天清晨大聲的朗讀聲音越大，越能刺激腦部皮層的記憶。
26樓：匿名使用者
少玩手機，每天早睡早起，補充營養，每天看書背書。
27樓：首毅
增強記憶力的方法就是多背多記，只要你多背多記，熟能生巧。
28樓：陽光趙大地
大腦的運用依賴於飲食提供的各種營養和能源，所以注意飲食能夠有效的提高記憶力。建議多攝入含有蛋白質、穀氨酸、維生素以及多種微量元素的食物，特別是偏食可以影響人體記憶力的提高
29樓：舶濁偎
1.蛋白質：腦細胞的主要組成成分是蛋白質，蛋白質供給充足，可以維持或改善腦部功能。富含優質蛋白質的食物主要包括魚、肉、奶及奶製品、豆及豆製品...
2.亞油酸和亞麻酸：亞油酸和亞麻酸可以維持細胞膜結構、降低血中膽固醇含量，有助於改善血液迴圈，從而降低腦細胞缺血、缺氧壞死的風險。亞油酸多存...
3.維生素：維生素c、胡蘿蔔素、維生素e等具有抗氧化、抗衰老的功能，可以延緩腦細胞衰老的速度；b族維生素參與細胞內碳水化合物、脂類、蛋白質的...
30樓：匿名使用者
「想要提高記憶力，需要定期回顧自己記錄的事情或是總結，鞏固知識，使思路更加的清醒。做一件事情的時候需要專心，可降低出錯率，可以將新的事物或是內容與已知舊的事情聯絡起來更容易記憶。」
吃什麼東西能增加記憶力 怎樣快速提升記憶力？
31樓：芊芊梓沫
魚：促進智力發育的首選食物之一。在魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經遞質的重要**,可增強人的記憶、思維和分析能力,並能控制腦細胞的退化,延緩衰老。
魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳**,對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。
核桃：是公認的對人體的腦部非常好的食物,常吃可以提高記憶力。俗話說以形補形,核桃的核仁形狀不但長得像人腦,其富含的不飽和脂肪酸也是非常健腦益智的。
每日吃2～3個核桃,長期堅持如此可起到補充大腦營養,提高記憶、消除腦疲勞。
南瓜：含β-胡蘿蔔素,而且維生素c、鋅、鉀等營養素的含量也非常多,都是對大腦非常好的,非常適合老人吃。並且南瓜的性味甘平,口感清甜綿軟,很容易消化和吸收,吃了還有清心醒腦的功能。
菠蘿：可以提高記憶力可能大家都知道，很多的演員背臺詞都是靠喝菠蘿汁來記的，這是因為菠蘿汁有著豐富的維生素c以及各種其他的微量元素。
辣椒：當中也含有大量的維生素，特別是維生素c的含量比較高，吃辣椒能夠提升記憶力，而且還能對大腦起到一定的刺激作用，如果你比較嫩吃辣的話，選擇紅辣椒效果更好。
有什麼增強記憶力的方法，增強記憶力的方法
你好，記憶力是可以通過練習增強 提高的，下面給你一些我練習提高記憶力的一些思路和經驗。我通過練習 精英特速讀記憶訓練軟體 來提高記憶力。速讀記憶 是一種簡單 高效的右腦開發的方法。它啟用我們的 眼 腦 潛能，培養學生直接把視覺器官感知的文字元號轉換成意義，消除頭腦中潛在的發聲現象，形成眼腦直映，用以...
什麼水果增強記憶力，增強記憶力吃什麼水果 記性差的人吃什麼水果
杏，含豐富維生素c和維生素a，可改善大腦的血液迴圈，香蕉，含大量礦物質，特別是鉀，有助於預防神經疲勞 葡萄，含維生素c 維生素a以及b族維生素，對提高記憶力有幫助 橙 柑 桔，富含維生素c，有助於促進腦部功能 其實除了大家經常提到的一些水果外，多吃一些含有鹼性的食物，像魚 瘦肉 雞蛋 特別是蛋黃 豆...
吃什麼能增強記憶力，吃什麼健腦,能增強記憶力
益智健腦食物 桃 營養大腦 促進細胞生長 延緩腦細胞衰弱，提高思維能力，每次1 2個，每日2次，生吃增強記憶，消除疲勞。黃豆和沙丁魚 植物蛋白之王，大豆所含谷醯氨和沙丁魚中的牛黃素是大腦必需的蛋白質。黃豆與切成小塊的沙丁魚一起燉熟或 紅燒，每天或隔天食1次有增強記憶 延緩腦細胞衰老的作用。海帶 有健...