1樓：
你可以給眼睛塗點康果臻葉黃素酯液
2樓：匿名使用者
葉黃素是眼睛黃斑區必不可少的營養物質！每天看電子螢幕，藍光直達黃斑區，會不斷消耗黃斑區的葉黃素，如果補充不足，每天接收藍光太多，不能抵消葉黃素的消耗，就會損傷視網膜，造成眼部的傷害，出現各種眼部問題。藍莓是葉黃素含量最高的水果，補充花青素，維生素a等食物【易視界】後宰門店
補充眼部營養有什麼好辦法？
3樓：14清榼眠
1、補充維生素a
2、補充b族維生素
3、補充葉黃素和玉米黃素
具體介紹：
1、維生素a含量最豐富的食物非動物肝臟莫屬，蛋黃和全脂奶也含有一定量的維生素a。植物性食物中的胡蘿蔔素可以在人體內轉變成維生素a，因此也是補充維生素a的不錯**。富含胡蘿蔔素的食品有芥藍、綠菜花、菠菜、油麥菜、小白菜等深綠色葉菜，還有胡蘿蔔、南瓜、芒果、柑桔等橙黃色果蔬。
2、雞蛋黃、牛奶、酸奶、動物肝臟、腎臟、瘦肉、燕麥、全穀類、大豆、各種雜豆、酵母等是b族維生素的最佳**。
3、視網膜後極部存在一個色素性區域，因含高濃度的葉黃素而呈黃色，故稱為「黃斑」。葉黃素和玉米黃素是該組織上僅有的兩種類胡蘿蔔素，它們能有效過濾紫外線和藍紫光，保護眼睛免受損傷。
4樓：艾格諮詢服務
多食用：黃玉米，小米，菠菜，油菜。小白菜，藍莓，櫻桃。
5樓：磨曠方旭堯
眼窩凹陷，保證眼部營養最關鍵
6樓：什剎海的鳥
補充眼睛營養的方法有：
1、花青素 花青素的抗氧化能力約是維生素e的50倍。研究證明，花青素能強化微血管彈性，促進微血管血液迴圈，維繫正常眼球壓力，消除眼睛肌肉疲勞、水腫，改善血管型黑眼圈；能活化和加速視紫質的再生，促進視覺敏銳度，改善夜盲症；能有效抑制破壞眼部細胞的酶；能使視網膜適應光線的變化，提高眼睛在暗處的辨識力，更能保護眼睛少受自由基的傷害，預防眼部退化性疾病產生。
2、前花青素 它是純天然的抗衰老的營養素。現有研究證明，前花青素是當今人類發現的最有效抗氧化劑，它的抗氧化效能比維生素e高出50倍，比維生素c高出200倍。與其他的抗氧化劑不同的是，前花青素能通過血腦屏障，直接保護大腦和視神經系統。
服用後20分鐘就能在血液中檢測到。前花青素的主要作用是軟化毛細血管，消除眼睛疲勞，改善視力。此外還能夠輔助**近視、弱視、白內障、青光眼等眼疾。
3、葉黃素和玉米黃素 葉黃素是一種類胡蘿蔔素。在我們日常飲食當中，食物所含的類胡蘿蔔素種類高達50多種，但只有葉黃素及玉米黃素會聚積在視網膜上的黃斑部，故又稱為黃斑色素。視網膜及黃斑部負責感受影像、精細視覺與清晰度，日常辨別色彩、閱讀識字等都需要它，如果黃斑部及視網膜長期缺乏葉黃素及玉米黃素，就會影響視力；症狀嚴重者，甚至有可能失明。
4、蝦青素 蝦青素，是從河螯蝦外殼中發現的一種紅色類胡蘿蔔素，具有很強的抗氧化性，能夠有效清除細胞內的氧自由基，增強細胞再生能力，維持機體平衡和減少衰老細胞的堆積，從而保護**健康，促進毛髮生長，抗衰老，緩解運動疲勞，增強活力。蝦青素很容易通過血腦屏障和細胞膜，能有效地防止視網膜的氧化和感光細胞的損傷；對中樞神經系統，尤其是對大腦，也能起到保護作用。除此以外，還能防紫外線輻射，預防心血管疾病等。
而樂睛視力營養素就富含以上成分，是專門為孩子研發，最適合孩子的視力營養素。
5、多吃含硒食物：眼球活動時的肌肉收縮、瞳孔的擴大和縮小等均需硒的介入，如長期缺硒會發生視力下降和白內障、視網膜病、夜盲症等。因此，日常膳食中應注意硒的補充，含硒較高的食物有動物肝臟、瘦肉、玉米、洋蔥、大蒜、牡蠣、海魚等。
6、多吃富含維生素a的食物：維生素a直接參與視網膜內視紫紅質的形成，若缺乏維生素a易引起乾眼病。平時應多食用動物肝臟、牛羊奶、蛋黃及富含胡蘿蔔素的食物。
胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素a,富含胡蘿蔔素的食物主要有胡蘿蔔、南瓜、西紅柿及綠色蔬菜等。
7、多吃富含維生素b1的食物：缺乏此種維生素易出現眼球震顫、視覺遲鈍症狀。食用小麥、玉米、魚、肉類，即可補充維生素b1。
8、多攝入含維生素b2的食物：缺乏維生素b2易出現流淚、眼睛痙攣症狀。該種維生素較多存在於奶、蛋、肉、肝腎臟、扁豆中。
怎樣可以補充眼底營養
7樓：殷世榮痿證專家
蔬菜水果要多吃
對於眼睛而言，蔬菜水果裡富含的維生素a、維生素b、維生素c是非常重要的。維生素a
能有效預防和**乾眼症，當缺少維生素a時很容易導致眼睛畏光，嚴重者可能會患夜盲症;維生素b對眼睛視網膜健康至關重要，缺少維生素b不僅會導致眼睛畏光、流淚、發癢等還會使眼睛免疫力下降容易產生視覺疲勞，影響視力;維生素c
本身就是眼球晶狀體的組成部分，重要性可見一斑，缺少維生素c的眼睛很容易患有白內障等眼部疾病。
微量元素鋅：能增加視覺神經的敏感度，鋅攝人不足時，錐狀細胞的視素質合成就會出現障礙，從而影響辨色功能。
硒：是維持視力的一種重要微量元素，應多食。
鉬：是組成眼睛虹膜的重要成分，虹膜可調節瞳孔大小，保證視物清楚。鉬不足時，影響胰島素調節功能，會使血糖升高，造成眼球晶狀體房水滲透壓上升，屈光度增加而導致近視。
鈣和磷：可使鞏膜堅韌，並參與視神經的生理活動，鈣和磷缺乏易發生視神經疲勞、注意力分散，引起近視。
1. 富含蛋白質的食物：含蛋白質多的食物包括：牛奶、羊奶、馬奶等;牛、羊、豬、狗肉等;禽肉，如雞、鴨、鵝、鵪鶉、駝鳥等;雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等及魚、蝦、蟹等;黃豆、大青豆和黑豆等
2. 粗糧：穀類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
3. 富含維生素a的食物：維生素a是構成視覺細胞中感受弱光的視紫紅質的組成成分。
動物性食物，如魚肝油、雞蛋、動物肝等;植物性食物，主要有深綠色或紅黃色的蔬菜、水果，如胡蘿蔔、紅心紅薯、芒果、辣椒和柿子等;還有一類是藥食同源的食物，如車前子、防風、紫蘇、藿香、枸杞子等。
4. 維生素b1、b2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用，能預防眼角皺紋的形成。其缺乏時，會出現眼睛乾澀、結膜充血、眼瞼發炎、畏光、視力模糊、易疲勞等症狀，甚至發生視神經炎。
含維生素b1較豐富的食物包括米糠、麥麩、粗糧豆類及花生等;維生素b2的**主要是肝、蛋、乳和蔬菜，可多食。
5. 維生素c是眼球晶狀體的主要營養成分，攝人不足易患晶狀體混濁性白內障、角膜炎，前房、虹膜易出血。富含維生素c的食物有柚、番茄、棗、獼猴桃及深綠色蔬菜等。
6. 微量元素鋅：牡蠣含鋅量最高，肝、乳酪、花生等也是鋅的豐富**。
硒：含硒較多的食物有魚、家禽、白菜、蘿蔔、韭菜、蒜苗等。鉬：
大豆、扁豆、蘿蔔纓、糙米、牛肉、蘑菇、葡萄和蔬菜等中含鉬較高。鈣和磷：含鈣和磷豐富的食物，如排骨、肉、乳品、豆類、新鮮蔬菜和魚、蝦、蟹等
眼睛需要補充什麼營養?
8樓：夢雨
眼睛的營養需要補充維生素，以維生素a為主，作為食品來講，動物的肝臟，胡蘿蔔，都對眼睛有好處，你可以用枸杞，菊花代茶飲，對營養眼睛的效果也非常好。
9樓：視防中心周士群
你好，對於眼睛可以食補，比如玉米、胡蘿蔔、藍莓、橘子等能緩解疲勞補充眼睛的營養物質。藥補的話，可以吃葉黃素、維生素b6。
怎樣補充眼睛的營養
10樓：
多眼睛最好的食品是藍莓，藍莓富含大量花青素，花青素對眼睛視網膜的視紫質的形成有很大幫助，可以提高視力，抵抗眼疲勞，藍莓是最天然的眼睛美瞳
11樓：匿名使用者
1通過食物來補充眼部營養：
維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、薺菜青椒、甘薯以及水果中的桔子、杏子、柿子、、薺菜對眼睛的好處 薺菜中含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病。
2用 蘭碧詩 來補充眼部營養：
如此豐眼窩精華萃取天然植物精華，能充分滋養眼窩肌膚，有效的排除眼窩肌膚深處的毒素，讓眼部肌膚更細嫩！
12樓：當時的雨
維生素a的主要要生理功能是維持正常的視覺功能，特別是暗適應的視覺，所以可食用一些含維a豐富的食物。在植物性食品中主要**於富含胡蘿蔔素的黃綠色蔬菜如：胡蘿蔔、油菜、辣椒、番茄、紅薯、西藍花、等。
比較理想的水果有柑橘、沙棘（含量居首）蜜橘、哈密瓜、芒果等。另外搭配富鋅食品來處進吸收。
13樓：匿名使用者
吃黑豆 明目 **近視 很好的
吃什麼可以補充眼部營養
14樓：邊元修生璧
吃什麼對眼睛好？
日常蔬菜
對眼睛好的食物有：
保護視力，防治眼部疾病，需要從多個方面著手，其中注意營養，對改善視力也有一定的幫助。在日常飲食中，具有改善視力作用的食物有：
一、具有保護眼睛和改善視力作用的食物：
1、富含維生素a的食物，維生素a與正常視覺有密切關係。如果維生素a不足，則視紫紅質的再生慢而且不完全，暗適應時間延長，嚴重時造成夜盲症。
如果膳食中維生素a繼續缺乏或不足將會出現乾眼病，此病進一步發展則可成為角膜軟化及角膜潰瘍，還可出現角膜皺摺和畢脫氏斑。
維生素a最好的食物**是各種動物肝臟、魚肝油、魚卵、禽蛋等；胡蘿蔔、菠菜、莧菜、苜蓿、紅心甜薯、南瓜、青辣椒等蔬菜中所含的維生素a原能在體內轉化為維生素a。
2、富含維生素c的食品，維生素c可減弱光線與氧氣對眼睛晶狀體的損害，從而延緩白內障的發生。含維生素c的食物有柿子椒、西紅柿、檸檬、獼猴桃、山楂等新鮮蔬菜和水果。
3、鈣，鈣與眼球構成有關，缺鈣會導致近視眼。青少年正處在生長高峰期，體內鈣的需要量相對增加，若不注意鈣的補充，不僅會影響骨骼發育，而且會使正在發育的眼球壁——鞏膜的彈性降低，晶狀體內壓上升，致使眼球的前後徑拉長而導致近視。含鈣多的食物，主要有奶類及其製品、貝殼類(蝦)、骨粉、豆及豆製品、蛋黃和深綠色蔬菜等。
4、鉻，缺鉻易發生近視，鉻能啟用胰島素，使胰島發揮最大生物效應，如人體鉻含量不足，就會使胰島素調節血糖功能發生障礙，血漿滲透壓增高，致使眼球晶狀體、房水的滲透壓增高和屈光度增大，從而誘發近視。鉻多存在於糙米、麥麩之中，動物的肝臟、葡萄汁、果仁含量也較為豐富。
5、鋅，鋅缺乏可導致視力障礙，鋅在體內主要分佈在骨骼和血液中。眼角膜表皮、虹膜、視網膜及晶狀體內亦含有鋅，鋅在眼內參與維生素a的代謂}與運輸，維持視網膜色素上皮的正常組織狀態，維護正常視力功能。含鋅較多的食物有牡蠣、肉類、肝、蛋類、花生、小麥、豆類、雜糧等。
6、海帶，海帶除含碘外還含有1／3的甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可減輕眼內壓力
7、枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，維他命a、b1、b2、c，鈣、鐵等是健康眼睛的必需營養。
枸杞子的三種食療配方：
枸杞子+米：煮成粥後，加入一點白糖，能夠**視力模糊及流淚的現象。
枸杞子+菊花：用熱水沖泡飲用，能使眼睛輕鬆、明亮。
枸杞子+豬肝：煲湯具有清熱、消除眼澀、消除因熬夜出現的黑眼圈。
黑豆核桃衝牛奶：黑豆粉1匙，核桃仁泥1匙，牛奶1包，蜂蜜1匙。將黑豆500克，炒熟後待冷，磨成粉。
核桃仁500克，炒微焦去衣，待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙，衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙，每天早晨或早餐後服用，或與早點共進。
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