1樓：綠色的甲殼蟲
一般要鹹甜搭配，要吃水果或喝果汁。
兒童的早餐：兒童正是生長髮育的旺盛時期，注重補充豐富的蛋白質和鈣相當重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物，以防引起齲齒和肥胖。
在條件許可的情況下，兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用。麵包有時也可用餅乾或饅頭代替。
青少年的早餐：青少年時期身體發育較快，常常肌肉、骨骼一齊長，特別需要足夠的鈣、維生素c、a等營養素來幫助身體的生長髮育。因此，青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個新鮮水果、一個雞蛋和二兩乾點（主要是饅頭、麵包、餅乾等碳水化合物）。
中年人的早餐：人到中年是「多事之秋」，肩負工作、家庭兩大重任，身心負擔相對較重，為減緩中年人的衰老過程，其飲食既要含有豐富的蛋白質、維生素、鈣、磷等，又應保持低熱量、低脂肪。
營養學家早餐吃什麼
生活在緊張忙碌的大都市，大部分人都可以用睡懶覺、來不及準備等諸多借口作為不吃早餐的理由。那麼，讓我們看看，營養學家自己的早餐是怎樣安排和準備的？也許可以為許多白領或家長提供借鑑。
方法很簡單，就是做三明治加喝牛奶，前一天晚上做好白水煮蛋或滷蛋，對半切，黃瓜切片，櫻桃番茄洗淨，第二天早上直接將雞蛋/滷蛋、黃瓜片、櫻桃番茄夾入兩片面包中。孩子的那份，把蝦皮用微波爐轉一下再放進三明治中，既補充了鈣，又增加蛋白質，味道帶點鹹，也比較爽口。如果要調味，還可以放些番茄醬。
整個過程不超過10分鐘，但是營養要素都具備了。如果時間還是不夠，可以在前一天晚上就把三明治做好，早上直接用微波爐轉一轉便可。一杯牛奶加一片三明治，孩子不到10分鐘就能吃完。
2樓：獨念荷
可以找個專業的烹飪學校學習一下
早餐科學營養搭配表，科學營養的學生早餐應該怎麼搭配？？
如今大家愈來愈高度重視早飯，的確這般，早飯吃得好一天才會出現精神，所以說平常日常生活之中一定要留意早飯的有效配搭。平常應當吃一些健康早餐，中華傳統的早飯關鍵以油條豆漿為關鍵的配搭，實際上那樣的配搭並不一定特別好，所以說要愛吃到較為有營養成分的早飯，還需要更留意科學研究的配搭，我們看來一下這些方面的內...
早餐營養在麼搭配好
早上是人一天三餐最重要，也是營養吸收最好的時候。當然前提是你要吃好，也要吃對！經過一個晚上的新陳代謝，胃也空了，早上需要吃優質蛋白，如牛奶，豆漿。為什麼說牛奶，豆漿不能空腹喝，喝就沒營養。因為人提供能量的是碳水化合物，你空腹碳水化合物不攝入，那麼只能用蛋白質來提供能量 蛋白補充不夠的時候，細胞會牢牢...
請問早餐如果喝豆漿，大家喜歡與什麼食品搭配
豆漿裡放些麥片，就全麥麵包吃，還要配一點烤雞肉或火腿或煎蛋。有空最後再吃個蘋果或西紅柿或香蕉，這是我最喜歡的早餐。當然，豆漿油條組合也很經典，現在豆漿油條又吃出浪漫來了，不是有歌為誰為證嗎 歌曲 豆漿油條 歌手 林俊杰 喝純白的豆漿是純白的浪漫 望著你可愛臉龐和你純真的模樣 我傻傻對你笑是你憂愁解藥...