1樓：
孕期食譜：1、能量：整個懷孕期間的額外增加的總能量為80000kcal。孕期4個月以後建議每天比相同體力非孕期婦女增加攝入量200 kcal。
2、蛋白質：在懷孕的早、中、晚期，每天應分別額外增加蛋白質5克、15克和20克。必須增加優質蛋白的攝入量，即魚、蛋、奶及豆類製品。
3、脂類：在胎兒腦及神經系統發育時，需要適量的必須脂肪酸構成其固體成分，所以，妊娠過程中，必須有脂肪攝入及儲備。但不是一味多吃豬牛羊肉，應該多吃魚肉及堅果類，這樣可以補充更多的不飽和脂肪，以防止因為脂肪攝入過多引起孕婦過度肥胖及相關疾病的發生。
4、糖類：胎兒的脂肪氧化酶活力很低，幾乎無法利用脂肪功能，所以，葡萄糖是提供胎兒能量的唯一**。如果孕婦的攝入量不足，就必須節省自己需要的葡萄糖來滿足胎兒的需要，同時不得不氧化脂肪和蛋白質來供能，這樣容易出現酮症或酮症酸中毒。
因此，孕婦每天至少要攝入150~250克的糖類，同時，糖類佔總攝入能量的60%左右為宜。
2樓：產科主任何愛華
您好,孕期需要增加營養，飲食要均勻，多樣化，易於消化，富於蛋白質和維生素，並且應多喝水以及挑選富含纖維素與果膠的蔬菜、水果.
孕期的注意事項，孕期注意事項
有時候孕媽們早上起床會覺得噁心頭暈渾身不舒服等，這時候需要在起床方式上調整一下，就能讓孕媽們舒服很多哦！萌新寶爸寶媽應該知道的，產檢的注意事項。休息與睡眠 孕婦容易感到疲勞，因此睡眠和休息時間要充足。除了晚上要睡足八個小時外，中午最好也能休息一小時左右。睡覺的。姿勢還是以自我感覺舒適為宜，但如果有特...
孕期檢查的注意，孕期需要注意哪些事項？
一般孕婦在孕12周時進行第一次孕檢,檢查專案主要包括 進行問診 量體重和血壓 身體各個部位檢查 檢查子宮大小 聽寶寶心跳 驗尿 抽血 還有 胎兒頸部透明帶 的篩查。在孕12周時應建立孕婦健康手冊,從第二次產檢開始,孕婦每次必須做基本的例行檢查,包括 量血壓 稱體重 問診 查子宮大小及看寶寶的胎心音等...
備孕期需要注意什麼，備孕期間要注意什麼？
備孕期間注意事項 1.改變不良的生活習慣，如戒菸 戒酒都可能影響到卵子質量 2.要注意防輻射，輻射是很容易導致胎兒畸形的原因之一 3.避免與寵物密切接觸，尤其是一些長毛動物，身上可能有大量的細菌和弓形蟲，弓形蟲的感染可能會導致胎兒的畸形，所以孕前都要避免。4.備孕期間，一定要注意提前服用一定量的葉酸...