1樓：匿名使用者
心理方面的原因。你可以定個目標，比如每天增加2個，不達到目標不罷休，這樣子就會一直增長下去。如果你一覺得累就不想做了，那就會一個也做不下去了。
另外或許也有身體生理週期方面的原因，我有時就會有幾天覺得好疲倦。好好努力吧，強身健體畢竟是件好事。
2樓：
堅持下去
每天定量完成
時間長了 效果自然就出來了
酸 是正常的 長時間沒有運動
突然開始大量的運動 就是這樣
3樓：匿名使用者
像你這樣肯定不行，做一天休息一天，做些有養運動也有幫助，人的肌肉要72小時完全恢復，隔一天做一次就是48小時一次，這樣恢復時間比較合理
4樓：匿名使用者
我現在也在做，和你差不多。不過不要勉強，因為肌肉已經到了疲勞期，過了疲勞期就到了試應期，那時候可以一天一點的往上加。要早上做多少，晚上做多少。不要停。
5樓：臨江木
不要每天都做，間隔一天效果更好。
6樓：匿名使用者
所謂欲速則不達，你要參考自己的身體基礎來聯絡，循序漸進，不可急，不可急。
7樓：匿名使用者
過度了，慢慢來。一口氣做50個已經很好了，現在的年輕人沒多少個可以做到
8樓：匿名使用者
可能是你做的間隔時間太長了，還沒有恢復過來哈！幹這行得有規律才行！
9樓：
這是你前幾天運動過量，不信你一天做120個，你第二天都沒勁了。
10樓：11慶少
隔倆天做一組！視力量增加數量！持之以恆必定成功！我已經能做二十六個
11樓：匿名使用者
堅持 就是 力量
12樓：
呵呵,我以前也有這種感覺!不過堅持了一段時間就差不多過來了!堅持做吧,
做俯臥撐幾十個時手臂使不上勁了，支撐不了，身體直接扒在地上，為什麼？
13樓：statt易雲
您好：您這種情況是非常正常的，不用的刀會生鏽。以前您可以做四五十個，是因為您那時候經常鍛鍊，現在只能做三十多個是因為太久沒有鍛鍊，肌肉力量下降了，趴地上的情況屬於脫力，這個不能急，可以慢慢在自己能承受的範圍內加強訓練量，比如明天比今天多做三個四個，一定得慢慢來加強，不然急了很容易拉傷肌肉，到時候就得不償失了。
希望可以幫助到你！加油~
請採納謝謝
14樓：特教者說
你長時間不鍛鍊手臂整體力量下降了，以前能做四五十，現在只能做三十個左右正常。你可以繼續訓練幾天，估計用不了多長時間你就又可以坐到以前那麼多了！加油哦……
15樓：匿名使用者
你酸的位置應該是三頭肌，長時間不鍛鍊，肌肉已經鬆弛了！ 多鍛鍊 up
16樓：別不吭聲就離開
兄弟你好！我也喜歡健身，你說的問題我也很迷惑，長時間不鍛鍊也不至於到趴地上的。不過在做之前我知道會做不了那麼多的，畢竟長時間不鍛鍊，肌肉會放鬆。不做幾天的熱身是使不上勁的。
17樓：匿名使用者
因為你已經做到極限了！
18樓：杭雲露
要每天堅持做，慢慢增加量。
我原來俯臥撐一口氣可以做50個 但是最幾天做四十個就不行了 我是進入肌肉疲勞期了嗎？怎麼緩解 對肌肉有
19樓：第十三個腦細胞
每個人的體質都不一樣，因此身體機能的疲勞感消除也各不相同。如果很久沒做，肌肉鬆弛做不到原來的目標效果也是正常的。總之，太累就少做一點，免得拉傷肌肉。
緩解疲勞就是衝熱水澡會是一個好方法。
20樓：wj閃晶晶
是的 這是正常現象 緩解方法：適當的按摩 排解肌肉中的乳酸 並堅持鍛鍊 鍛鍊量應稍減 但不要減太多 適量補充蛋白質與蔬菜攝入 一般3-5天左右就沒事了 對肌肉沒有什麼不良影響
21樓：
沒什麼事兒，繼續做吧，幾天就好了，實在不行就分組做，一組20個。這個東西堅持下來的話效果不錯
22樓：雲伽互聯科技
每天做適度的預備工作，起到放鬆和保護的作用，肌肉需要堅持和循序漸進，不是一次性多少，只有一點點鍛鍊才能實現健康發展…………
23樓：忘情公子一
適當的按摩。和多吃菠菜。。會好點的。我現在也天天做俯臥撐
為什麼我做俯臥撐越來越不行了?以前可以一口氣做五十個,現在免強做四十個,我還只有十四歲啊
24樓：燒烤豆芽
小夥子，四十個和五十個其實沒多大區別的，你現在是十四歲身體還在發育階段，因此身體功能也會在一段時間裡存在差別，體重增加肯定也是有影響的，這些都屬於正常現象。只要天天堅持練習肯定有效果的。
25樓：匿名使用者
體重的增加沒有同步的肌肉增長
26樓：
可能是因為那幾天沒做 慢慢再練上去
27樓：周瑋吳鈺霏
我想你應該是那幾天沒做的關係吧！
做俯臥撐手臂痠痛，胸部基本沒感覺，怎麼回事，應該是按照動作要求做的啊，而且每次做幾十個就沒力氣了
我每天做俯臥撐，一次做十個，休息一分鐘繼續做，一共做70個！堅持十天了！現在兩邊胳膊天天都酸！後背
28樓：籍素芹譚汝
體內自動合成的乳酸減少。胸不疼了，那是因為你肌肉已經適應了這是正常的，剛開始鍛鍊因為是因為肌肉突然間受到較長時間的收縮放鬆運動
導致體內自動合成了很多的乳酸，就會覺得痠痛，就不疼了。鍛鍊有益健康
29樓：我的大人淨淨
這是正常情況，請不要擔心。劇烈運動會使人的肌肉產生乳酸，痠痛就是由乳酸造成的。但長時間鍛鍊後，人體機能會增強，血液含氧量增加，就不會再產生乳酸，身體的痠痛感就會慢慢消失了。
所以平時還是要加強鍛鍊，不要中途放棄，堅持下去。
30樓：消瘦的眼淚
剛開始幾天疼正常，都過了十天了還疼就不正常了，我一組做五十個，做四組。就是普通鍛鍊，又不是專業的。根據自己身體條件做就可以了
31樓：孤狼雁
這是正常的，剛開始鍛鍊因為是因為肌肉突然間受到較長時間的收縮放鬆運動
導致體內自動合成了很多的乳酸，就會覺得痠痛。胸不疼了，那是因為你肌肉已經適應了，體內自動合成的乳酸減少，就不疼了。鍛鍊有益健康，繼續加油！
32樓：匿名使用者
首先你要確保你的鍛鍊姿勢是正確的。像你這樣剛開始鍛鍊，然後肌肉痠痛是正常的，一般在一週內痠痛感會消失。可是你十天了還是很痛，說明你有可能是受傷了，你最好還是暫停鍛鍊兩天或者降低鍛鍊強度，讓肌肉有時間恢復。
再說，你也沒必要天天連續鍛鍊，可以隔一兩天進行一次，循序漸進，加大鍛鍊強度，希望你能正確鍛鍊
33樓：匿名使用者
感覺不是受傷，只是乳酸積聚。建議等恢復後再做。
34樓：變數法
正常，你最少堅持兩個月才能慢慢的習慣
35樓：匿名使用者
剛開始不適應，慢慢就好了！
36樓：匿名使用者
堅持下來就好了吧，應該都是有反應的呢，
37樓：匿名使用者
力量聯絡訓練是把肌肉組織破壞掉然後重心生長，過程是會有些痠痛，過幾天應該不會，儘量不要過度的運動避免肌肉拉傷
為什麼俯臥撐肘部會疼痛，做俯臥撐關節疼痛
你好不用擔心 可能是由於運動少了 或者運動過量 導致胳膊肘有點輕微拉傷 好好放鬆 休息幾天就沒事了 平時不經常鍛鍊，所以你鍛鍊的時候超出了你平時的量了，然後你以後鍛鍊的時候先充分熱身，身體微微出汗就行 堅持鍛鍊祝你有個好身體！做俯臥撐關節疼痛 你做俯臥撐時把兩手距離調大，兩手距離大約70釐米左右，這...
我每天做俯臥撐，天天堅持做俯臥撐會有什麼效果？
呵呵，坦白告訴你，練俯臥撐確實可以鍛鍊很多部位的肌肉，但是對於胸肌的作用有限。如果你想很明顯的增強胸肌，光靠俯臥撐是不夠的。你想想，解放軍武警戰士一人能一口氣做一兩百個，但是不見得他們胸肌多大啊。所以啊，你要藉助健身器材，比如啞鈴和槓鈴。做臥推或者飛鳥之類的。還要加強蛋白質補充。這樣才行。堅持鍛鍊，...
長期做三指俯臥撐有什麼好處,做俯臥撐有什麼好處
沒什麼好的,我練了半年了三個手指做30幾個沒什麼用處,就是在別人那吹吹牛 應該可以增加手指骨頭的密度,還可以增大力量 我每天做六十個bai三指du 俯臥撐,感覺zhi指力和臂力都有提高,並dao且胸肌和腹肌比以內往更好看容了點。剛開始練時每天只能做十來個,練到如今已近半年多,在這半年多中我根據自己的...