1樓：朝朝歲歲年年
你這個食譜是對身體很有害的。早餐一定要吃，午餐可以多吃點、吃飽點，晚餐只吃燕麥營養不夠哦，燕麥是很好的粗糧，對**很有好處的，如果再加上半碗飯和一些蔬菜就不錯了。
**一定不要走入一個誤區，如果長期食量不夠，**起來更厲害。適當的在晚飯少吃點、不吃零食特別是甜食就可以了。身體需要的營養如果不夠，對身體的損害很大。
2樓：7一路向北
早飯不吃是非常錯誤的，不吃早飯不但不瘦反而會胖，所以早飯午飯要好好吃吃飽。**關鍵在於晚飯，晚飯一定要少吃或者不吃，當然吃點麥片也可以。堅持晚飯不吃或少吃，兩個星期就能見效，試試吧，肯定不錯，祝你好運！
3樓：
早餐必須要吃,不吃容易得"膽結石",吃早餐它能提供你一上午的能量,午餐吃好,它提供你下午的能量,晚飯可以不吃,只要你能忍住,也可以晚飯少吃一點點或只吃水果,都能瘦下來
燕麥營養價值高,屬於粗糧,多吃不會長胖,但會造成胃負擔,建議你改成早上吃,或者晚上少吃點燕麥
4樓：
要健康**就要記住早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，也可以晚餐不吃，對身體一般不會有什麼健康方面的影響，但是早餐一定要吃，因為一天最重要的一餐就是早餐了
5樓：匿名使用者
會胖 因為你長期早上不吃飯 反而會胖 建議晚上的燕麥改在早上吃 反正改吃涼拌蔬菜
6樓：摩悅暢
不吃早飯很容易胖的！！
每天晚上不吃飯 只吃燕麥 可以**嗎 10
7樓：瘦龍健康
吃燕麥粥的血糖小測試
8樓：檸檬愛美
可以，燕麥中的碳水為複合型碳水，能夠有效地控制餐後血糖，減少胰島素分泌，減少脂肪囤積。而且燕麥的膳食纖維含量高，能夠吸水膨脹，延長食物在胃裡滯留時間，有很強的飽腹感，所以更不會餓了去吃其他食物。燕麥中含有豐富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麥中最受推薦的保健成分，可以吸附膽汁酸、膽固醇等有機分子，能明顯降低人體血漿和肝臟膽固醇水平 ，並進一步控制餐後血糖。
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9樓：匿名使用者
應該可以吧，不過晚上做到不吃，去健身房鍛鍊會更有效。我這樣減了快20斤了。原來133斤
10樓：甲乙丙丁等風來
燕麥不要有甜味的 純燕麥片
是不是中午不吃飯，只早上晚上吃飯，更容易長胖呢？
11樓：水珊的貓王國
中午要吃好，少吃糖分多的東西，多吃菜，少吃飯
12樓：
是更容易長胖喲.要三餐都吃.如果真為了**要取消一餐,那麼就是晚餐.
不過不是晚餐不吃，是適當的吃少點.例如水果蔬菜代替.如果中午不吃,肯定身體受不了，胃也受不了.
因為沒有進食,肚子絕對餓得呱呱叫.無疑在晚餐肯定是大吃一頓,這樣晚上更容易囤積脂肪喲.而且消化功能也減慢
13樓：匿名使用者
是啊，因為晚上吃了後就不怎麼運動了，很快就要睡覺了，所以更容易長肉啦。
如果晚上不吃飯喝燕麥片會瘦麼？
14樓：吃瓜淋雨
不建議晚上不吃飯只喝燕麥，這樣不利於你的身體健康，建議合理的飲食加上適量的運動，才能達到健康**。
拓展資料
健康**應該是安全、健康、有效的**方法。具體到個人，應該是根據自身的體質特點對症下藥去選擇**的食物和方法。例如，有些人肥胖是因為暴飲暴食，而暴飲暴食很可能是出於心理上的原因，比如受到嚴重的困境、挫折甚至心理陰影。
這時候**者需要做的應該是勇敢地直面困境、解決困難，或者去見心理醫生甚至催眠師，才能從根本上**。再比如，有些人肥胖是由於體質寒涼而導致身體長出大量脂肪來保暖，這時候**者應該去見中醫師調養身體，而不是採用蔬菜水果**法。這顯然對自己而言是變本加厲的做法，最終敗壞的是自己的身體。
健康**有12個指標：
1）每週減重一般不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4-6斤；
2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（whr\bmi指數等）也下降了；
3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
5）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養雙重干預**方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情；
8）要有健康的飲食規律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黃瓜，蘋果都可以；
9）不要刻意去**，最好不要吃**藥，吃了，不僅對身體不好，而且還會**；
10）多運動，要有早睡早起的習慣；
11）現代人的身體營養過剩，要多吃粗糧，會有很好的**效果！
12）建議每天跑步，不僅可以增強體質，還可以適當的**，最好是在下午跑。
15樓：檸檬愛美
燕麥中的碳水為複合型碳水，能夠有效地控制餐後血糖，減少胰島素分泌，減少脂肪囤積。而且燕麥的膳食纖維含量高，能夠吸水膨脹，延長食物在胃裡滯留時間，有很強的飽腹感，所以更不會餓了去吃其他食物。燕麥中含有豐富的 β-葡聚糖，β-葡聚糖是燕麥中最受推薦的保健成分，可以吸附膽汁酸、膽固醇等有機分子，能明顯降低人體血漿和肝臟膽固醇水平 ，並進一步控制餐後血糖。
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16樓：匿名使用者
注意飲食就行了。燕麥到現在還沒聽過吃了會長胖的，重要的是你晚上吃燕麥就只吃燕麥別吃其他，還有儘量不要太晚吃。你買的燕麥最好是像超市裡那種不含糖的即食燕麥，比如西麥什麼的，不要買那種加工的有糖的味道很香很甜的燕麥，那個吃了不漲才怪。
就是那種粗糧燕麥吃了特別好，早晚吃燕麥，中午正常吃飯，三天就可以看到效果，當然是膚色氣色的效果哈，面色紅潤光滑，**效果就要長期堅持了。
17樓：匿名使用者
燕麥片中含有大量的膳食纖維,能夠降低膽固醇,早上喝最好。
18樓：匿名使用者
除非只喝燕麥片，還有儘量不要太晚吃。
燕麥最好是像超市裡那種不含糖的即食燕麥，
早晚吃燕麥，中午正常吃飯，三天就可以看到效果、當然營養的話，就跟不上了。'稼瑾紅sou日記'
**效果就要堅持了。還要保持哦。
中午吃燕麥不吃米飯可以麼？ 50
19樓：淳浩贗子
不可以燕麥確實好處多多，但實際上，熱量卻超高。以100克的燕麥為例，熱量是389大卡，但同樣100公克的白米飯卻是隻有148大卡。如果用燕麥取代白米飯，要是份量不變，就可能攝取過多熱量。
澱粉**為五穀雜量類，則有助於脂肪燃燒，想減重的民眾可將糙米、燕麥、薏仁、玉米、地瓜加在一起煮成五穀飯，不旦有飽足感，且有足夠的膳食纖維和營養素。
從營養學觀點來看，白米飯的澱粉過於精緻，無助於體重控制。想減重的民眾可以多多攝取低gi食物，例如混合糙米、燕麥、薏仁食用，取代白米飯。
「不吃澱粉，小心越減越肥！」王進昆說，坊間流傳減重不吃澱粉的偏方，理論為攝取過多的澱粉，恐將引發腰腹肥胖。但事實上，澱粉是提供身體能量的主要**，除非攝取過量，否則不太容易變成脂肪。
門診經常可見有些完全不吃澱粉的人，在**期間反而容易產生飢餓感，受不了飢餓感，就暴飲暴食，由於吃過多的蛋白質、脂肪，於是更容易發胖。
20樓：汓酉
要是想**的話可以替代米飯，不吃米飯沒有什麼危害。
長期不吃米飯還會對胃好，有胃病嚴重的人就是不吃米飯的，米飯比較硬，對胃不是很好，**的話，燕麥確實是好東西，裡面營養豐富，而且還屬於粗糧，對身體也不錯。
21樓：麥琰折菀菀
完全可以，但是量不要太少，對膽囊有影響的，你的**方法很值得推薦，祝你成功
22樓：豐孤形苦樓酷
粗雜糧、新鮮蔬菜什麼的可以增加飽腹感,有利於**,
23樓：吃貓的耗子爺
可以，不要天天這樣就行
早餐吃燕麥片和麵包會胖嗎
24樓：匿名使用者
不會的，無論吃哪種燕麥片，是混合的還是純燕麥，麵包片吃多少，凡是都要講究量而不在類，每樣東西吃多了都會發胖，關鍵在量而已
燕麥熱量有多少，吃燕麥會瘦嗎？
25樓：匿名使用者
燕麥熱量有多少，吃燕麥會瘦嗎？燕麥富含多糖，100克燕麥熱量大約是367卡，不過因其飽腹感強、升糖指數慢、營養豐富被奉為減脂聖品，不過據飲食專家介紹，在每天都食用燕麥的情況下，如果要見到明顯的減脂效果，需要堅持半年左右。
因為我們身體的調節遠遠不是那麼簡單粗暴，不是通過某種食物就能快速減脂的，如何幹預肥胖改變體質以及飲食的技巧都對減脂起了一定的影響。「法國hicibi」智慧減脂研究機構，創造性挖掘整體科學特徵的食療配方，攻克關於高風險體質這一個歷史性的問題。
燕麥的減 肥原理，瘦不下來的你一定要知曉！
燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。而且因為燕麥片中的高粘稠度可溶性纖維，能減慢胃部消化時間，加上吸水性強，容易讓人感到飽腹感。
所以很多人吃完燕麥片後就會感覺很長時間都不餓，不過由於食物種類單一，比如部分維生素、礦物質、脂類等的攝入會大大降低，容易引發便 祕、營養不 良以及日後返回彈等問題。
因為脂肪細胞是有記憶的，別以為脂肪細胞只是貯存脂肪的細胞，它還是個內 分泌系統。也就是說，脂肪細胞過多會導致內 分泌失調，進而引發一系列病的產生。這也就是2023年時，世界衛生組織會把肥胖歸為一種病的原因。
在脂肪組織裡，熱量達到一定程度時，前脂肪細胞就會進行分化，進而分化成新的脂肪細胞，新的脂肪細胞隨後又繼續長大,結果分化成更多、更大的脂肪細胞.....
所以控制熱量是減脂的關鍵，「hicibi」智慧減脂阻斷每日熱量針對性切斷脂肪堆積的源頭同時又不影響各種營養的吸收，避免脂肪細胞持續分化。
肥胖時，需要進行一些外力干預，那要怎麼幹預呢?就是不要讓前脂肪細胞進行分化，成為新的脂肪細胞。
怎麼辦?很簡單，不要刺 激前脂肪細胞的胰島素和皮質醇分泌過多。
問題出來了，如何不讓胰島素和皮質醇分泌過多是關鍵。怎麼解決這個問題呢?
首先就是調整心態，當我們壓力過大時，就會導致皮質醇分泌，也容易讓我們成為滿月臉、水牛肩、啤酒肚等中 樞型的肥胖。這種肥胖不僅影響到美觀，而且還容易引發一系列病症。
更重要的是，我們不能讓自己攝入的熱量太多，因為熱量太多會導致脂肪細胞的數目增加。「hicibi」智慧減脂人為的阻斷食物中堆積脂肪的元素吸收，激發身體 「瘦素」不斷提高，將白色脂肪棕色化，蕞終使胖體質轉化為瘦體質。燕麥熱量有多少，吃燕麥會瘦嗎？
瘦體質和胖體質的差異，決定了減脂的速度！
科學研究發現,「瘦體質」的人體內棕色脂肪比較多，而「胖體質」恰恰相反，白色脂肪多。因此，想要成為「 瘦體質」，那就讓自己擁有易瘦體質的棕色脂肪，也就是增加棕色脂肪的含量和活 性。
那怎樣才能讓自己的棕色脂肪增加呢?
一：不要熬夜。
現代人夜間活動增加，日落後仍然接受人造光源的照射，眼球內的視網膜受到光線的刺 激，進而抑制褪黑素的合成。
科學研究發現，體內褪黑素不足的人容易肥胖,動物實驗也發現給實驗中的老鼠補充褪黑素,即便飲食和運動量都沒有改變，體重也會下降，體內脂肪含量也會減少。
因此，讓自己在深夜11點前睡覺，睡覺的時候把室內光線調暗，便會讓自己的褪黑素增加，連帶也可以使棕色脂肪增加。
二：刺 激腎上腺素
科學研究也發現，經常接受腎上腺素刺 激的人，體內的白色脂肪會漸漸轉變成棕色脂肪。
如何讓自己經常接受腎上腺素的刺 激呢?
運動就是好的方法之一，特別是競賽型的運動。舉例來說吧，打乒乓球運動很好，來點比賽則更好，經常來點運動比賽，慢慢地你就會擁有易瘦體質了。
三：增加新 陳代謝
如果是新 陳代謝不夠好而導致的肥胖，那就調整和改 善內 分泌好了。通過「hicibi」智慧減脂酶進入血液迴圈後會參與糖、脂肪及能 量代謝的調節,增加能 量釋放,,提高體內的瘦素含量和腎上腺素敏 感度,抑制脂肪細胞的合成,進而使體重減輕，並形成瘦體質。
飲食方面有以下原則：
根據《中國居民膳食指南》的推薦標準，每日攝入的能 量應有百分之55～65來自碳水化合物，百分之20～30來自脂肪。
1、不能節食或單一飲食
節食確實會讓你體重變輕，但是減去的並不只是脂肪，還有身體的水分和肌肉，所以節食減 肥的人，體脂並不會有大的改變。
並且節食到一定程度，你的身體適應了現狀，就不會更瘦了，這個時候只能不停不停地減少食量，你能保持一個月只吃早飯，但是你能一輩子只吃早飯嗎？節食減 肥，一旦恢復飲食，就一定會返彈。
2、少食多餐
10個胖子中，肯定有9個飲食方面是有問題的，要麼吃的量太大，要麼吃的東西不對。所以你可以先反思一下自己是不是食量偏大？
我們說其實很多時候吃東西不是因為餓，而是因為嘴巴寂寞，但是減 肥又不能吃零食，所以正餐中間加個餐，一份水果一盒牛奶，這些都是對嘴巴的犒勞。燕麥熱量有多少，吃燕麥會瘦嗎？
結合「hicibi」智慧減脂，提升代謝率，抑制脂肪合成，阻斷外界熱量，縮小胃容積，修護鬆垮的**預防返彈，達到科學健康減 肥的目的。從阻斷油脂糖分吸收→清理腸道殘渣→均衡代謝消化酶→收縮過度擴張的腸胃組織，阻止返彈，環環相扣。
3、蛋白質：碳水化合物：脂肪=3:5:2
要粗糧，不要精細碳水！粗糧的升糖指數低於精細碳水，所以平時主食可以儘量用粗糧代替精細碳水：早餐選全麥麵包而不是包子，中午吃糙米飯而不是白米飯，或者玉米、紅薯也很好，總之，全麥、燕麥、根莖類都要好於米飯饅頭。
想瘦，或是想擁有一個自己認可的身材，其實是一件挺好的事情，也值得去追求。健康和苗條本身並不衝突，關鍵是如果你能選對方法、吃對了，減脂就可以是一件簡單、健康而有所回報的事情。燕麥熱量有多少，吃燕麥會瘦嗎？mm
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