1樓：我的老天爺哦
首先您要調整好心態，人的體重不是恆定不變的，隨著季節、情緒等方面的因素的變化，體重自然會有增減，其實增加一斤是很正常的。
中國傳統的飲食觀是早上吃的好、中午吃的飽、晚上吃的少，要粗細搭配，以粗糧為主，多吃蔬菜水果、少食魚肉，才是最健康的食物搭配。
晚上您可以不吃主食，但一定要吃蔬菜和水果，再加點稀飯，另外可以把紅薯和土豆（少過油，用篜、煮方法吃)當成主食吃，有些人會擔心紅薯和土豆吃多了會發胖，其實他們是 吃錯了方法，在空腹時候吃紅薯和土豆會增加人的飽感，又補充一定的能量，這樣吃是科學的，千萬不要在飯後已經有飽感情況下再吃再吃點炸薯條、土豆片等，這無疑是雪上加霜的吃法，這樣吃肯定會增肥！
吃的多，說明您能量消耗的多，身體需要補充營養，平時要多進行體育鍛煉，再加上科學的飲食和良好的生活方式，不想擁有健康的體魄都很難，呵呵！貴在持之以恆哦！加油！祝您成功！
2樓：別小看西瓜
想瘦不吃午飯和晚飯是最好的，只能吃點素的，其他的不能碰。餓得不行了吃一小塊巧克力提高血糖。半個月就會瘦。
3樓：網友
節衣縮食是**的最好辦法，想**就要忍飢挨餓。
4樓：網友
**的原理：
人缺乏某種營養物質時，為得到所需營養，大腦會下令吃更多的東西（例如：鉀)，我們是讓您用美味又能吃飽的蛋白奶昔代替兩餐，補齊人體所需要的所有營養物質，當你得到比平時更多的營養元素後，大腦就不再指令你吃太多的東西。
由於這是草本營養食物，不是抑制食慾的藥品，你吃東西仍很香，但不再是「無底洞」。
人一天最低需要攝入1000大卡熱量。
兩餐代餐奶昔產生200大卡×2=400大卡。
普通正餐一餐約為600大卡。
三餐之和為1000大卡。
正常人消耗熱量一天2000-2400大卡。
所缺少的1000-1400大卡就須要燃燒脂肪來補足（只有營養均衡的情況下才會燃燒到脂肪，不然只會消耗肌肉，比如：節食。而失去的肌肉是馬上會**的）
一週消耗7000-9800大卡。
7700大卡熱量=1公斤脂肪。
一週減公斤。
所以乙個月約減4--5公斤。
這種**方法符合人體自然代謝原理，是世界公認最健康有效的**方法。
如果晚餐不吃主食，對減重是不是更有效果？
5樓：青島小魚聊創業
是的，主食的主要成分是碳水化合物，對於想要減重的人來說，是需要控制主食的攝入量的。
減重對於一些體型肥胖的人來說，是非常有必要的一件事情，因為過度肥胖，會導致人的身體，產生很多疾病，比如肝臟不好，心臟病，糖尿病等。還有一般人，也整天想要**，就是我們女性了，因為女性天生就愛漂亮，喜歡自己好看的樣子，看到其他女性，擁有比較纖細的腰身，也是比較羨慕的，所以這些人群都會通過飲食調整，還有就是相關的運動去進行**，這個**的方法是非常正確的，如果單純的控制飲食，不加以運動的話，自己是比較難以堅持的，而加上適當的運動，或者是說找到適合自己的運動方式，那麼自己的減重效果，會更好。
飲食方面，一定要均衡飲食，多吃膳食纖維的食物，多吃一些粗糧，對於一些精細化的食物，最好是少吃，每天的蛋白質也要吃，比如可以每天吃乙個雞蛋，每天喝一杯牛奶等，對於減重的人來說，多吃粗糧，是可以促進腸胃蠕動的，可以幫助人們排出宿便，從而達到減重的效果，對於一些蔬菜裡面也含有膳食纖維，比如菠菜、芹菜、苦瓜等。
運動的方式有各種各樣的，我們可以根據我們個人的喜愛去進行選擇，有的人喜歡跳舞，那麼就去跳舞，有的人喜歡跑步，有的人喜歡跳繩，有的人喜歡游泳，對於年紀比較大的人來說，他們喜歡打打太極，或者是跳一下廣場舞，也是可以的，不過最重要的是堅持下去，那麼我們就會收穫到健康的身體，比較好的心態，還可以交往到跟自己志同道合的朋友，所以，不管我們年紀多大，都應該適當的運動，運動使人年輕。
6樓：阿斯達歲的說
一定程度上是這樣的，晚上不吃主食對減重會起到一定的效果，但是這樣的話會對身體不利。
7樓：停停停我去額
如果晚餐不吃主食，對減重的效果是非常好的，會讓體重下降的非常的快。
8樓：漢語言文學萌新
我覺得在一定程度上是有效果的，但是我覺得**更重要的是運動。
長期不吃晚飯掉的體重，真的是**成功了嗎？
9樓：龍龍社會說
它是乙個胃，乙個長期沒有吃晚飯的胃。雖然長期不吃晚飯是真的可以掉秤，畢竟少吃了，餓瘦了也算瘦了，但是長期不吃晚飯的危害可不止一點點。先簡單說一下我們人體的結構，瞭解我們是如何長胖的正常人的體內水佔據了體重的65%，剩下的就是碳水化合物、脂肪、蛋白質以及各種礦物質。
肥胖的人，體內各項的佔比都不會有過多的變化，唯一改變的就是脂肪含量，多餘的脂肪會優先囤積在內臟周圍，所以我們會先胖肚子。也因為我們人類直立行走的原因，內臟周圍的脂肪也會容易下沉，堆積在我們的下半身，形成梨形身材。瞭解完人體結構之後，我們來說說長期不吃晚飯都會有哪些危害？
首先是肌肉流失，長期不吃晚飯。減去的重量並不全是脂肪，而是會讓我們流失掉原本就不多的肌肉。由於我們體內脂肪屬於儲能物質，除了幫助身體儲備能量，還會在我們有需要的時候再**出來，而肌肉屬於耗能物質，是身體的能量消耗阻力菌，無時無刻不在消耗熱量。
當人體熱量攝入不足的時候，身體為了存活下來，會優先選擇消耗掉熱量需求比較高的物質來減少身體熱量的消耗，實在不行了，才會開始分解體內的脂肪來獲取熱量，所以控制熱量攝入才是**最實在健康的方法。限時進食法只適用於健康生活規律的成年人群。
下面是很關鍵的一點，體重會**長期一日兩餐，從熱量和食量上看，初期減重效果確實明顯，但是很快就不會再掉秤了，反而整個過程中體內並沒有。甩掉過多的脂肪，肌肉的流失使身體的運動量減少，從而導致體內代謝率降低。一旦稍微多吃一點，恢復一日三餐，你的身體就會瘋狂吸收營養，優先填補肌肉的空缺和體內水分於是你的體重又回來了。
在不吃晚飯的情況下，消化液也是會繼續分泌的。而在膽汁和胃酸長期空分泌的狀態下，極其容易造成膽囊炎和膽結石以及腐蝕胃黏膜，引發消化性胃潰瘍。正確的**方法還是那句話，管住嘴，邁開腿，動起來。
10樓：少林小燈泡
想選擇不吃晚飯**的朋友，一定要把這些危害認識清楚，別**傷身體了。 1.胃部受傷。 2.影響新陳代謝。 3、影響睡眠。 4. 容易生病。
11樓：簡簡單單百事通
並不是**成功了，每天晚上不吃飯會導致你體內水分流失的特別快，雖然體重下降了但是你的身體會變得非常虛弱。
晚餐不吃主食能**嗎 晚餐不吃主食會瘦嗎
12樓：夏末蔚曳
很多人**喜歡選擇節食**，其實合理的控制飲食是正確的但是如果一點食物都不不吃，那麼不僅僅不能**還對身體非常的不好，那麼晚餐不吃主食能**嗎？我們一起來看看吧。
晚餐不吃主食能**嗎。
晚上不吃主食能幫助人體**，晚上不吃主食會導致人體內攝入熱量不足，從而無法引起人體內熱量和脂肪上公升，對於**有積極的作用。此外，晚上不吃主食還會引起人體內能量**不足，能量**不足會引起人體脂肪代償性消耗，為人體各機能供能，脂肪代償性消耗利於人體的****，所以晚上不吃主食能幫助人體**。
晚餐不吃主食會瘦嗎。
晚上不吃主食的話會瘦，但是同時營養攝入不均衡，身體會出現低血糖的情況。有的人在晚上會選擇將水果作為主食，其實晚上不建議大家吃太甜的東西，因為會轉化成能量和脂肪，而且晚上大家都不會怎麼運動，這樣的話會造成脂肪堆積，慢慢就會發胖。不吃晚飯的人，胃部會分泌消化液，胃部的環境也會變成酸性，長久就會腐蝕其他的器官，或者胃黏膜受到影響，影響到腸胃。
還有的人雖然不吃晚飯，但是到睡覺前會覺得飢餓無比，會選擇去吃夜宵，這下就會更加會發胖了。
晚上吃什麼比較**。
1、酸味食物。
酸味食物能夠促進胃液分泌和唾液分泌，加速食物的消化，從而減少脂肪堆積。
2、含纖維素食物。
**的人應該多吃一些富含膳食纖維的東西，因此大家可以都吃一些，增加腸胃的蠕動，這樣可以幫助**。
3、辛辣食物。
很多人喜歡吃辛辣食物，還是因為辛辣食物可以幫助我們燃燒脂肪，提高代謝。不過有的人吃了會上火，所以腸胃比較脆弱的人就不要吃了。
正確的飲食**的方法。
1、控制主食攝入量。
早餐：平時二分之一主食+日常其他飲食（八分飽）。
午餐：平時三分之一主食+日常其他飲食（八分飽）。
晚餐：平時四分之一主食+日常其他主食（七分飽）。
主食中含有大量的碳水化合物，食用後會造成血糖值的急劇公升高，而身體為了平衡體內血糖就會將多餘的糖分轉化成脂肪積蓄在體內，導致肥胖。所以日常生活中吃過量的主食很容易變得肥胖。這種方法非常適合平日飲食中主食比例大的人群。
如果能換成雜糧主食，那麼**的效果會更好。
2、晚餐只吃五分飽。
早餐：正常飲食（八分飽）。
午餐：正常飲食（八分飽）。
晚餐：正常飲食（五分飽）。
晚上的活動量少，代謝率低，所以要儘量的減少飲食量，避免脂肪的堆積，加速體內毒素的排除。這種**方法非常適合晚餐吃過量的人群使用。
**期間不吃主食是不是瘦的會更快
13樓：薄荷健康
**的時候，不吃公尺飯、粥等主食可以嗎？營養師會告訴你，不可以。為什麼呢？來看看吧！
一頓少吃點飯，這樣真能**嗎？
14樓：你我悖道各蒼涼
節食可以**，但是科學飲食同樣可以**：
方法一：用粥代替公尺飯，熱量減半。
在這一週裡，用粥來代替公尺飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比公尺飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。
另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。
方法二： 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材。
雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。
方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理。
在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都ok，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。
方法四：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替。
蛋糕、巧克力、糖果、點心等，是不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。可是甜食糖分很高，在飲食**中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和紅薯，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢！
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