1樓：火龍果兒
你可以試試華源晨泰的精椹膏，裡面都是濃縮的藥材精華，我喝了一段時間後睡眠質量明顯提高了，效果是真不錯。如果有不明白的，可以直接追問哦。
2樓：網友
你好，既然你睡眠不好可以試一下睡前做半小時瑜伽或者看半小時書，主要就是讓你睡前能夠放鬆自己，然後喝一杯菊花茶這樣可以安神！
3樓：資闌
左手腕的橫紋處偏右一點有個穴位睡覺時按摩幾分鐘慢慢就睡著了很管用具體叫什麼穴位我忘記了。
我睡眠質量一直不好，有沒有什麼好的產品可以幫助改善啊？
4樓：教育達人小優
改善睡眠質量，推薦通過食療進行調理。綠豆百合湯、酸棗仁湯、三味安眠湯可以改善睡眠的狀況，提高睡眠質量。
1、綠豆百合湯
做這個湯只需準備適量的綠豆、百合、以及少量的冰糖用於調味，增強口感，首先將綠豆與百合冷水下鍋開始煮，水開了之後再改小火，熬上大概乙個小時，最後加入適量的冰糖，這個湯就做好了，建議大家在睡前半個小時左右服用，效果更佳。
綠豆百合水具有安心凝神的功能，可以平和心情，安穩腦神經。綠豆百合湯可以有效平和心情，是自己跟易於入睡，安穩的心境才可以有安穩的睡眠。
2、酸棗仁湯
這個需要一定量的酸棗，然後取出酸棗中的核，把核錘爛，再把這些核仁加水熬湯，建議在睡前服用。因為酸棗的核仁能夠有效的降低大腦中樞神經的活力，緩解大腦的興奮狀態，有很好的鎮靜效果，安穩人的性情，不要胡思亂想，保證安穩的心態入睡。
3、三味安眠湯
所謂的三味就是酸棗核仁和麥動以及遠志，把這三種材料一起加水熬湯，在睡覺前服用，能夠安神凝神，平和心境，鎮定腦活力，平穩思緒，寧丁心情，進而改善人體的心腦狀態，促進穩定入睡，提高睡眠質量。
5樓：剛剛
下面為您解答這個問題，睡眠不好其實推薦好的產品就是自己。只有自己改掉不良的生活習慣。
睡眠不好的原因是複雜的，大致可以分為非疾**素，如不良的生活習慣、情緒影響、心理因素等和疾**素，如心血管疾病，呼吸系統疾病，代謝性疾病，精神類疾病等。建議每天制定計劃定時休息，即使不能按時入睡，也要關燈醞釀入睡，不可玩手機等電子產品，堅持一段時間就可以調整好作息；可以在睡前喝溫牛奶，聽一些舒緩的**，深呼吸調整心情，緩解情緒。
6樓：終極鬥士
睡眠質量不好時，可以通過放鬆身體來促進睡眠，比如在睡前泡腳，喝一杯溫牛奶還可以聽一些舒緩的**做深呼吸等等，另外，在飲食上可以多吃一些促進睡眠的食物，比如，牛奶核桃蘋果等等，還可以改善睡眠習慣，比如睡前不要看手機和電視，不要做劇烈的運動，不要喝濃茶或者咖啡。在睡前也可以做一些簡單的按摩，幫助放鬆全身的肌肉，對提高睡眠質量是有幫助的。
睡眠質量不好，可能是精神過度緊張或者壓力過大導致。
導致睡眠質量差的原因有很多比如神經衰弱精神緊張焦慮抑鬱生活習慣等等如果患者長期熬夜並且不定時休息。睡眠持續時間過短就會導致睡眠質量差。在日常生活或者工作當中由於心理壓力過大精神處於緊張的狀態就會導致失眠。
由於睡前過度興奮或者睡前喝濃咖啡等飲品也會導致失眠。
7樓：網友
一般需要藥物改善睡眠，那就問題大了，建議每天做好工作，形成生活規律，準時起床，吃飯，上班。休息，充實生活每一天。別背思想包袱。
8樓：現在情感解讀
放鬆心情最重要，任何改變睡眠質量的產品都不如自己有個好的心態。
9樓：網友
睡眠質量不好？是更年期，睡眠質量不好嗎？你是女的嗎？
如果是女性更年期睡眠質量不好的話，可以建議喝乙個叫紅豆薏仁茶，這個茶是去溼的，每天泡一袋到兩袋，喝了以後，有助於改善睡眠。還有，可以買一些幹桂圓吃。每天不要吃多，每天當零食，吃個十幾顆，這也是女人補血氣的一方面。
我就是這樣的情況，現在好多了。更年期要慢慢調理。
10樓：淺夢幽揚
睡眠不好可以用中藥調理一下。簡單一點就是用一些含酸棗仁成分的藥就可以。不要用安眠藥會有依賴性。
有什麼好的睡眠產品推薦一下？
11樓：燕子知識共享
喝小公尺粥可以助眠，也可以吃谷維素和維生素b1
最近晚上總是睡不好有沒有什麼產品改善睡眠的？
12樓：網友
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻、桑葉各等份，共搗如泥製成丸，每丸5克，每服1丸，日服2次，有利睡眠。
紅棗：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。失眠者單用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。亦可取紅棗 20枚、蔥白 7根，加水3000毫公升，煮至l000毫公升，去渣後服。
桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經震弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。
小麥：其性味甘平，有養血安神的作用。選用浮小麥60克，加大棗15枚，甘草30克，用水4腕，煎至1碗，早晚服用。
桑椹：性味甘寒，有養血滋陰之功。失眠者可取桑椹l00克，加水適量煎湯內服，每日1劑，療程不限。也可服用桑椹膏，每次1湯匙，1日2－3次，用溫水或黃酒送服。
蓮子：蓮子有養心安神的作用，心悸怔忡睡眠不實併兼有脾胃虛弱者可用去心蓮子、芡實 10克，加糯公尺適量煮粥，並加巴掌大荷葉1塊，蓋在水上，粥好食之。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心30個，加鹽少許，水煎，每晚睡前服。
食醋：勞累難眠時，團取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。飲用時靜心閉目，片刻即可安然入睡。
13樓：鹹恬靜
睡覺前喝一杯熱牛奶。
14樓：網友
藥我不太清楚，食療的話，杏仁和熱牛奶都是很好的選擇，在臨睡前用熱水洗個腳也會很有助於睡眠，祝你獲得好精神！
我總是睡不好怎麼辦
1.保持床鋪的整潔2.注意寢室的溫度3.注意使用臥具4.一定要午睡 1 頭朝北，腳朝南 由於南北方的氣候差異，南方睡床，北方睡炕，無論南北，在修造或安放時，都應順著南北走向，頭部朝北，腳部朝南，使身體不受地磁的干擾。2 臥室禁止電子產品 臥室是用來睡覺的，而不是為了看電視或者工作。休息的場所不應有不...
最近總是睡不好覺，難受的很
找到失眠的原因，解決它，失眠主要是放鬆精神，不要想太多，我也失眠，主要是精神太緊張，老胡思亂想，只要精神不緊張，就可以睡好，鍛鍊身體很重要，身體強壯了，就能把失眠治好，就不會心煩意亂，如果連續3天都睡不著，最好吃一片安定，不然後果很嚴重，我有親身體會，會形成失眠恐懼症，害怕睡不好，精神更緊張，越緊張...
家人因為樓上有噪音睡不好,心情很煩躁怎麼辦
可以找到物業和樓上住戶進行溝通，如果晚上睡覺時還是噪音很大影響休息可以報警處理。先溝通一下，看一看是什麼問題，說不定就解決了。如果不能解決問題，就報警，讓警察處理，擾民是可以報警。第一你可以上樓警告他們！第二你要看看是否他們在早八點之前和晚10點之後，若是在這個區間你可以打110報警擾民，讓警察來找...