1樓：網友
熬夜之後建議多食用富含有維生素的食物，比如胡蘿蔔、橙子、柚子等水果和蔬菜，同時也要增加高蛋白飲食的攝入，比如瘦肉、牛奶、雞蛋。
如果需要熬夜，在熬夜之前可以適當的休息，60到90分鐘可以緩解熬夜時的疲勞和睏乏。熬夜之後第二天白天可以適當的休息，補充睡眠，但是不建議過長時間休息，可以在夜間早點入睡。同時，建議進行適當的室外體育活動，有助於改善熬夜之後的身體疲乏熬夜，尤其是長期熬夜對人體有比較多的危害，會導致視力下降、心腦血管疾病增多，而且有可能會增加老年痴呆的患病率。
長期的熬夜也會導致身體抵抗能力下降，建議避免熬夜，規律作息。
2樓：匿名使用者
熬夜多吃些胃容易克化的食物，比如牛奶、麵條、小公尺粥、適當的堅果、水果類的都可以，油炸的、高熱量、高脂肪的要儘量少吃。
學習上進要注意勞逸結合，充足的睡眠會提高記憶力，早上和下午的時候更適合記憶單詞，晚上睡前可以在腦海裡默默的回想和復憶，這樣子記憶更牢固嗷。
3樓：網友
根據自己的能量及營養需要、胃腸道功能、疾病狀態等合理選擇食物，比如：低脂牛奶、豆漿、雞蛋等食物富含優質蛋白質，新鮮的蔬菜和低糖水果(如蘋果、葡萄、橙子等）富含水溶性維生素和膳食纖維，小公尺粥、雜糧粥富含碳水化合物等。建議根據自己身體的需要選擇比較好。
4樓：小怪獸打豆豆
首先，這個吃什麼和熬夜背單詞關係不大吧？
一般熬夜的話，會讓你胃口大開，比較想吃一些高熱量的東西，這也是晚上吃東西比較容易長胖的原因！
所以，最好以蛋白質和粗糧，堅果為主，少吃高熱量，高糖的食物。
5樓：數碼王子胖
熬夜族對維生素b、c等的需求量會增加。若攝入不足，會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，嚴重者會影響健康。
6樓：速達軟體
如果經常熬夜背單詞的話，晚上餓了可以吃一些小餛飩，或者是包幾個小元宵。也可以自己吃一些餅乾或者是核桃露。
7樓：網友
不要熬夜，背單詞要掌握記憶的技巧，每天背了單詞，要重複前面的。要提高學習效率，可以吃雞蛋喝牛奶。保證充足的睡眠。
8樓：析從安
熬夜背單詞的話，我感覺要吃一點營養物質比較高的，喝一點蛋白粉之類的東西吧！
9樓：匿名使用者
熬夜背單詞該吃什麼：吃一些對提高記憶力比較好的東西，或者吃一點核桃什麼的。。
10樓：任文棟
核桃，桑葚，枸杞，黑芝麻。這些都是補腎補腦的，也就是說它們含有大腦需要的營養。
11樓：帳號已登出
可以吃一些新鮮的蔬菜和水果，補充維生素，吃容易消化的食物和吃富含優質蛋白的食物，可以補充患者的營養。
12樓：網友
如果熬夜背單詞的話往往效率是很低的，可以記住的東西其實並不多，但是去花了很多的時間，如果實在要選擇熬夜，記單詞的話，可以喝一些牛奶之類的食物。
13樓：點點滴滴
魷魚是一種常見的海產品，它含有豐富的營養物質，而且它的口感也是十分q彈的，很有韌性，孩子非常喜歡吃。魷魚不僅爽口美味，而且含有豐富的氨基酸，這種物質可以有效促進孩子增長記憶力，促進孩子大腦發育，非常適合小孩子吃。
14樓：莫緣呀
應該以清淡飲食為主，儘量避免消化時間較長的脂肪類食品。最好吃些可以被快速分解為葡萄糖的糖類食物。
15樓：心理情感諮詢小汪老師
很抱歉，給你乙個否定的答案，就是說不能熬夜背單詞，這個在原則上都是錯誤的，因為你熬夜背單詞，雖然說可能自己認為背了一些單詞，但是對自己的身體影響是非常大的，導致你可能背的單詞都是不能被很好的記憶的，所以無論如何都不能熬夜，這是問題，乙個關鍵。所以說背單詞你可以選擇自己記憶力最好的時候進行背誦，這樣能起到事半功倍的效果。
16樓：網友
飲食儘量要多樣化，多吃高蛋白優質蛋白食物，多吃水果蔬菜，注意作息規律。
17樓：網友
答：吃的夜宵，再喝點咖啡，又有勁又精神。
18樓：鉁樺垵鏌掆櫅
廣告詞說多用腦。多喝六個核桃。我認為經常熬夜，背單詞，腦力勞動過量，所以應該是的。補充一些核桃。
19樓：網友
補充蛋白粉和免疫力比較重要，有好的體力才能應對學習中的問題。
20樓：網友
熬夜背單詞，平時在這個，這時候應該多讀多記，也許這樣就會能將單詞背下來了。
21樓：井囗之蛙
我個人不是很建議背單詞，是需要熬夜的是吧？因為我覺得熬夜的人不僅記憶力不好，而且這個毅力也是不行，人每天都需要睡夠八個小時，這個是肯定的，如果是太過勞累的話，那麼回家得其反是嗎？
22樓：網友
可以吃一些簡單的食物。
23樓：一場陣
吃核桃，補腦，以形補形。
熬夜對記憶力有損害嗎？應該吃什麼補充
24樓：乙隻小羊喵喵喵
熬夜對記憶力是有損害的，並且熬夜所損害的所身體機能的各個方面，不單是腦部。吃維生素b族可以提高記憶力，平時可多食富含維生素b族的食物。
維生素b族包括：維生素b1、維生素b2、維生素b6、維生素b12、煙酸、泛酸、葉酸等。
含維生素b多的水果：西紅柿、橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、彌猴桃等。
維生素b3的主要**於動物性食物，肝臟、酵母、蛋黃、豆類中量豐，蔬菜水果中則量偏少。
考慮到食物中的膽固醇含量，應儘量少食用動物內臟類食物。
熬夜該吃什麼
25樓：嚴南優
趕走瞌睡蟲：
1舉胳膊：雙臂高舉過頭，雙手向上用力伸展身體，保持片刻後放松。
2拉耳朵：用拇指和食指捏著耳朵，依次將向上、兩邊和下方拉扯，再用拇指和食指輕輕揉搓耳朵。
3憋會氣：先用鼻子深吸一口氣，屛住50秒左右，然後徐徐吐出，可以根據身體反應重複做幾次。
4縮全身：全身肌肉用力繃緊，維持片刻後放松，反覆做幾次，可以「喚醒」疲勞的身體。
5動腳趾：向腳心內勾腳趾，同時轉動腳腕，配合深呼吸效果更好。
6唱首歌：腦裡默唱歡樂的歌曲，並配合節奏上下點頭或腳點地面。
7喝涼水：大腦感溫部分和控制睡眠部分緊鄰，因此，犯困時喝幾口涼水能讓頭腦瞬間清醒。
8按穴位：用大拇指和食指按壓以下穴位也有醒腦作用。中衝穴（中指偏食指側，指甲根下2公釐處）、合谷穴（即虎口）、風池穴（後頸頭骨下，兩條筋間凹陷處）。
26樓：黎老師健康談
熬夜之後吃什麼？熬夜之後吃一些能夠補充精力的就挺好，如 紅棗、菊花泡水。
熬夜該吃點什麼？
27樓：網友
涼茶，我也是天天熬夜。多喝涼茶會好點。 白天喝咖啡，
28樓：帥晴桖
熬夜到三點，不知道你的睡眠怎麼樣保證哦，別把身體累壞了，到時候得不償失，至少要保持7小時睡眠吧。
29樓：網友
不是工作需要最好不要熬夜。
人就像一臺機器 如果超負荷執行 難免是會加快退休的。
人也一樣。
熬夜需要補充什麼？
30樓：勿忘心安
熬夜需要補充的東西：
1、多喝水—水分充足可提神。
人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。除了直接飲用白開水，還可以新增一些橙汁、檸檬汁，做成提神水。
2、多吃含鎂食物——維持能量。
鎂元素對能量的產生是至關重要的。缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。
不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
3、全穀類食品——保持情緒穩定。
碳水化合物是大腦能量的**，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於熬夜之後的睡眠。
31樓：nike環保塑膠袋
一、重視「晚餐」營養。
1、晚餐多吃富含膠原蛋白的食物如豬蹄等；口服1～2片維生素c片；吃1-2種水果（富含vc），這些食物都有利於**恢復彈性和光澤。
2、多吃健眼的食物。對視力有益的食物：桂圓肉、山藥、胡蘿蔔、菠菜、蕃薯、芋頭、玉公尺、動物肝臟、牛 肉、桑椹、紅棗、大白菜、西紅柿、黃花菜、空心菜、枸杞子及各種新鮮水果等。
推薦：喝一杯桑椹子茶。中醫認為，桑椹性味甘寒，具有補肝益腎、生津潤腸、烏 發明目等功效。
桑椹子被醫學界譽為「21世紀的最佳保健果品」，常吃能顯著提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養顏的功效。
3、杜絕吃辛辣食品和酒精類飲料，防止**中的水分過度蒸發。
二、補充肝的供血。
每天吃一勺當歸粉。當歸粉最適合長期在電腦前工作的上班族和熬夜族。中醫講「久視傷肝」，看久了電腦螢幕會傷肝的，而當歸補血效果特別快，無***，能直接改善肝的供血，最好能長期堅持吃當歸粉，對身體會有很大的益處。
三、給足充沛的水分。
保持室內空氣通暢並有一定的溼度。比如在辦公桌上長年放一臺加溼器，以改善空氣的溼度。如果無法改變身處的環境質量（如酒吧、飯店、工廠生產線等），就要在護理上用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易於**吸收。
四、重視穴位按摩。
平時要多眨眼睛，促進眼淚的分泌，可避免眼睛乾澀；眼睛在長時間近距離使用後，宜移動眼睛，練習一下看近再看遠處，使眼球旁肌肉放鬆，避免眼睛疲勞；穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴、或由眉毛的內側往外側按摩亦有利視力保健。
五、「晚睡」卻不「晚洗」
**的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。儘量創造條件在這個時段內進行一 次**清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹含有充足水分和養分的保溼營養乳液。
這樣，**在下乙個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分 與水分的補充。
六、熬夜後的補救措施。
1、睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉（可使用保溼**），來補充缺水的肌膚。
2、起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。
3、塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。
4、早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5、做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6、早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
32樓：失眠築夢調理
長期熬夜，需要補充什麼來恢復？做好這3點，可能傷害會減少。
33樓：我不是侃大山
多喝水，多吃水果就可以。
34樓：風溪球
這個還要問，補充睡眠啊。
經常熬夜該吃什麼
35樓：許瀅瀅商駿
如果是工作需要不得不熬夜的話，再累也千萬不要喝咖啡，那對身體非常不好。熬夜期間最好的補品——奶製品（尤其是酸奶），熬夜的時候備乙個吃吃，可以很有效的減少熬夜對身體的傷害，很滋補滴！
想進補的話，可以喝點魚頭湯，裡面放上人參片和枸杞，很管用，至於大葷大火的東西只會事得其反。還有就是要多吃水果和青菜，吃水果和青菜能起好乙個好的調節。
熬夜後，早餐要清淡而營養全面，最好有水果。熬夜前的晚餐也很重要，多吃一些紅肉，會幫助提高睡眠質量。
經常熬夜應該吃些什麼？
36樓：巫哲敬惜玉
1、增加足夠的營養。
夜班族」必須攝取充足的熱能，堅持吃午飯、晚飯和夜餐。切忌下班後餓著肚子睡覺，更不要因貪睡而放棄吃午飯。因夜間勞動一般比日間工作消耗體力大，要想保持精力充沛需補充多營養、易消化、富含水分的食物。
2、要增加蛋白質攝入量，多吃瘦肉、鮮魚、蛋類、奶類、豆製品，補充人體必需的各種氨基酸；熬夜時大腦的需氧量和耗氧量都要明顯增加，加上熬夜時不停的思考或者活動，周圍空氣又大多不太流通，從而將大腦置於了缺氧的窘境之中。而大腦恰恰又是人體內的第一耗氧大戶，一旦氧氣**出現「赤字」，勢必引起大腦功能障礙。因此可多吃含有較多卵磷脂、穀氨酸的品種，如雞蛋、燕麥等。
雞蛋中的蛋黃乃是卵磷脂的「富礦」，而燕麥則以b族維生素含量豐富著稱，合兩者之力對保護腦細胞、促進其迅速恢復活力大有助益。
3、要保證足量的維生素。
如維生素a、維生素b等。前者可調節視網膜感光物質——視紫質的合成，提高你對昏暗光線的適應力；後者則是視覺神經的營養**之一，有防止視覺疲勞之功。胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a，瘦肉、芝麻、大豆、鮮奶、小麥胚芽等則蘊藏有大量維生素b，熬夜族的食譜中絕對不可缺少。
4、熬夜宜多吃水果。
楊桃含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素a、維生素c以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉澱，並且有保溼的作用，對改善乾性或油性**組織都有顯著的功效。對於熬夜的人來說，是有益**的好水果。
橙子含有特有的纖維素和果膠物質，對於熬夜的朋友來說，很多由於休息不夠容易便秘，而橙子有利於清腸通便，排除體內有害物質。
葡萄營養價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
另外如果不是特殊的必須情況，儘量減少熬夜，熬夜對身體的傷害還是很大的。
熬夜的人吃什麼好，經常熬夜的人吃什麼好啊？
熬夜的人要多喝水，多吃水果，防止體內毒素積累，建議擇如牛奶 豬肉 魚類 豆類等，也可吃點乾果如核桃 大棗 桂圓 花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。經常熬夜的人吃什麼好啊？熬夜後該吃什麼水果 熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜 水果等清淡的食物，對...
熬夜上火吃什麼好，晚上熬夜容易上火，吃什麼可以降火啊？
偶爾在餐館吃一點川菜,還是乖乖的注意飲食吧。其實呢,如二十四味,裡面是一包包的獨立包裝沖劑。這款藥比 去溼茶,h牧宋野傘 早晚一包。這個比較溫和的,飲食習慣也不是那麼難改變的。草草家的豬豬,回頭在確認一下 就是一種黃色的紙盒的外包裝,在平時不是上火很厲害的時候,但對吃的太辛辣刺激的情況更有效喔 有胃...
熬夜後吃什麼能補回來，熬夜過後吃什麼能補回來
1.適量的蘋果 胡蘿蔔 菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶 蜂蜜 少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。2.香蕉 木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量 3.兩個獼猴桃 4只橙子 一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。4.3個柚子剝皮後...