1樓：匿名使用者
1.獼猴桃。
獼猴桃被認為是最接近完善的水果，它含有在豐富的維生素c、a、e，租歷葉酸和微量元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。另外，獼猴桃中所含的氨基酸，能幫助人體制造激素，減緩衰老。
只舉一例：以100克水果的維生素c的含量來計算，獼猴桃含420毫克，鮮棗含380毫克，士多啤梨含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、無花果、蘋果各自只有5毫克，梨僅含4毫克。
2.荔枝。荔枝含有豐富的糖分、蛋白質、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等，是對人體有益的水果。
3.柑桔。柑桔的果實汁多味美，風味可口，含有豐富的糖分、有機酸、礦物質、和維生素等成分，營養價值很高。
4.蘋果。一日一蘋果，醫生遠離我。」
蘋果含有豐富的糖、有機弊搜搜酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱為「全方位的健康水果」。另外，蘋果中的維生素、果糖、鎂等也能降低人體內膽固醇的含量。
5.菠蘿。原名鳳梨，原產巴西， 16世紀時傳入中國， 有70多個品種， 嶺南四大名果之一。菠蘿含用大量的果糖，葡萄糖，維生素a、b、c，磷，檸檬酸和蛋白酶等物。
6.香蕉。又被稱為「智慧之果」，傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。
香蕉營養高、熱量低，含有稱為「智慧之鹽」的磷，又有豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素a和c，同時膳食纖維也多，是相當好的營養食品。
7.椰汁及椰肉。
含水量蛋白質、果糖、葡萄糖、蔗糖、脂肪、維生素b1、維生素e、維生漏簡素c、鉀、鈣、鎂等。椰肉色白如玉，芳香滑脆；椰汁清涼甘甜。椰肉、椰汁是老少皆宜的美味佳果。
8.番石榴。
番石榴營養豐富，可增加食慾，促進兒童生長發育，含有大量的維生素c、鉀、鐵、胡蘿蔔素等。含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素a、b族維生素、維c，鈣、磷、鐵。番石榴營養價值高，以維生素c而言，比柑桔、香蕉、木瓜、番茄、西瓜、鳳梨都高，鐵、鈣、磷含量也豐富，種子中鐵的含量更勝於其它水果，所以最好能一起食下去。
多吃可以預防老化，排除體內毒素的功效，還是一等一的**水果，果實具有**糖尿病及降血糖的藥效，葉片也可治腹瀉。
ok 給你總結了具有代表性的8種水果，有興趣你可以針對他們再詳細瞭解，另外 許多的熱帶水果營養價值都很豐富哦，希望對你有幫助。
2樓：匿名使用者
含鐵豐富的食物有肝臟、腎臟、心臟、海帶、紫菜、黃豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、棗等，含鋅豐富的食物有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等，含錫豐富的食物有小麥胚芽、大蒜枯段、蘆筍、蘑薯桐菇及芝麻、海產品等是含錫比較豐沒手譽富的，補鈣：多吃牛奶，1天500毫公升。
補鋅：生蠔、熟核桃、新鮮的扇貝、動物內臟、瘦肉、芝麻糊等。
3樓：匿名使用者
人體缺少鈣和鋅要吃：芹菜、油菜、胡蘿蔔、蘿蔔纓、芝麻、香菜、雪裡蕻、黑木耳、蘑菇等。補鋅主要是通過飲食和服用擾沒硫酸鋅。
食物中含鋅量多的是牡蠣、麥芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶緩兄納、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物塵漏肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅，即使已經缺鋅，也會很快補上。
含硒量最高的水果食物有哪些？
4樓：惠企百科
含硒比較多的食物及其含硒量如下(微克/100克)：
肉類
豬腎(腰子)(，牛腎(腰子)(，鴨肝(，雞肝(，火雞肝(，牛肉(瘦)(，雞胸肉(，豬肉(瘦)(，羊肉(瘦)(。
蛋類
蛋類食物中所含有的硒含量都非常的豐富，如雞蛋、鴨蛋、鵝蛋等食物，這類食物中所含有的硒含量是其他食物所不能比擬的。從高到低的排序為：鵝蛋，鴨蛋，雞蛋。
其中每100克鵝蛋含硒量為微克；每100克的鴨蛋含硒量有微克；每100克的雞蛋含硒量為微克。由含硒量看，蛋類是補硒的好選啟衝擇。
果蔬類
魔芋精粉(，苜蓿(，紅菜薹(，悄薯殲白菜薹(菜薹、菜心)(，鮮龍牙豆(玉豆)(，大蒜(紫皮)(，鮮龍豆(，瓢兒白(菜)(，胡蘿蔔(黃)(，木耳菜(落葵)
毛豆(青豆)(，桑葚，梨，芒果等，相對比果蔬類富含的硒元素相對較少。
正常來說，每人每日的總需要量，中國成年人每日食物外補硒25微克以上有保健作用；缺硒成年人每日食物外補硒50微克或75微克以上。
什麼水果含硒最多
5樓：網友
1、桑葚。桑葚是一種富硒水果，100g幹桑葚裡的硒含量30多微克，位居水果榜首。
2、獼猴桃。獼猴桃其中含有硒、鈣、鉀、微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素c、葡萄酸、果糖、檸檬酸、蘋果酸、脂肪。
3、葡萄。葡萄中含有蛋白質、碳水化合物、粗纖維、鈣、硒等微量元素外，並含有卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素等，.此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。
4、桂圓。桂圓果肉中含有大量的葡萄糖、蛋白質、維生素、多種氨基酸、鈣、硒等元素，性溫味甘，益心脾，補氣血，具有良好的滋養補益作用。
5、蘆筍。蘆筍含硒量高於一般蔬菜，與含硒豐富的蘑菇接近， 甚至可與海魚、海蝦等的含硒量媲美。
6樓：網友
硒的作用比較寬泛，科學界研究發現，硒具有預防癌症作用，是人體微量元素的「防癌之王」。大量的調查資料說明，血硒水平的高低與癌的發生息息相關，乙個地區食物和土壤中硒含量的高低與癌症的發病率有直接關係， 多食用含硒量豐富的水果，可以達到補硒的作用，從而預防癌症發生。
以下是含硒較多的水果排名：
1、桑葚(幹)
2、桂圓(幹)
3、軟梨。4、桑葚(紅)
5、海棠(罐頭)
6、桑葚(均值)
7、桑葚(白)
8、蘋果(罐頭)
9、酸刺。10、蒲桃。
7樓：阿茗琦向松
建議：含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好，再次是動物的肝、腎等肉類，而水果和大多數蔬菜含硒都不多，不過大蒜、蘑菇的含量卻相當多，蘆筍中含硒。
8樓：贛南臍橙
含硒量前10名的水果。
第一名菠蘿蜜，每100克含硒微克，人體每天最低需要補硒60微克，那麼， 一天吃600克菠蘿蜜就可以了。
第二名桑葚，每100克含硒微克（幹桑葚含硒量更高34微克）
第三名榴蓮，每100克含硒微克，補硒60微克約需要吃4斤榴蓮，這個有點小貴，吃榴蓮補硒不划算。
第四名哈密瓜，每100克含硒微克。
第五名雪梨，每100克含硒微克。
第六名香蕉，每100克含硒微克。
第七名楊桃，每100克含硒微克。
第八名枇杷，每100克含硒微克。
第九名柚子，每100克含硒微克。
第十名士多啤梨，每100克含硒微克。
不同品種的水果含硒量差別較大，第一名菠蘿蜜的含硒量是第十名士多啤梨的10倍，水果的含硒量整體較低，我們常吃的香蕉排到第6名，雞蛋含硒量微克，吃乙個雞蛋（按50克算）所補硒的硒，相當於吃了公斤香蕉。
水果裡的硒不同於動物體內的硒，水果裡的硒為植物活性硒，硒的主要形式為硒代蛋氨酸，易於被人體吸收，吸收率可達99%。
好在，我們吃水果不是為了補硒，水果裡含有豐富的維生素及碳水化合物，補充身體能量，補硒需要專業的補硒產品，所含硒量科學合理，適合專門補硒。
您如果要補硒，真心向您推薦我們的猴頭菇硒，每片60微克，吃一片就相當於吃6公斤香蕉所含的硒，而且是有機硒，食用方便安全。
什麼水果含硒元素最多？
9樓：網友
人參果是含硒元素最多的水果。
硒是維持機體正常生命力的微量元素，是人體必需的營養元素之一，它能啟用人體細胞，增強活力，具有防癌和抑制心血管疾病的作用。人參果的含硒量可謂群果之冠，能補充人體所需的硒、鉬等微量元素，具有防癌作用，並對高血壓和糖尿病都有助益。因此人參果被譽為「生命火種」、「抗癌之王」。
10樓：網友
1、獼猴桃，它是一種熱帶水果，但是這種水果含有大量的微量元素和維生素，可以提高人身體的抵抗能力，對於**癌的防治有著很好的效果。
2、橙子，橙子中含有大量的維生素c，還能抗衰老，尤其是對於女性來說，這是一種非常好的水果。對於老人家也是很有好處的，它能夠提高免疫力，降低血糖，血脂，抑制癌細胞的生長。
3、紫葡萄，它含有豐富的礦物質。對一些老年人來說，他們的身體失去了活力，所以體內的血小板容易凝結，在血管中容易形成血栓，一旦血栓堵塞血管就容易形成中風、腦溢血等疾病，而紫葡萄中含有的一些特殊的礦物質就能夠降低人體內部血清的膽固醇含量，能夠有效防止這些疾病的發生，對於血管方面的症的防治也有很好的效果。
11樓：匿名使用者
人參果人參果是乙個營養豐富的醫療保健型蔬菜、水果兼用的新品種，又名蕨麻、延壽果、蓬萊果等，藏語名"戳馬"。人參果是一種野生的多年生草本植物的塊根，這種植物高10-25釐公尺，葉綠色，開黃花，肉色白，味甘甜。其果肉爽甜多汁、清香味美、風味獨特。
具有高蛋白、低糖、低脂等特點，含有多種維生素氨基酸。
人參果是一種很好的甜食輔料。它含糖63%，含蛋白質15%，脂肪，還含豐富的維生素和碘、鉬、鐵、磷、硫、硒、鋅等十八種礦物質以及人體必須的微量元素，對各種癌症，冠心病、高血壓、糖尿病都具有良好的防治效果，尤其含硒元素，在我國水果蔬菜中極為少見，硒被稱為"生命火種"、"抗癌之王"，硒對腦血管病也有助益。人參果的含鈣量高於一切水果和蔬菜，每百克鮮果含鈣量高達910毫克，是番茄的114倍，黃瓜的倍，黑木耳的倍。
人參果藏區均有分佈，牧區最多，多為藏族過年節時做食品用。人參果的食用方法很多，即可作為水果直接食用，又可作為蔬菜炒菜、涼拌、做湯，可炸、蒸、燉，還可加工罐頭、果汁、飲料、做糖和制酒。用它的根做稀飯，甘甜生津，味鮮可口，營養豐富。
它還可用作八寶飯、糕點的配料，藏胞則將它和大公尺混合蒸煮，再加酥油，成為待客的美食。人參果做菜做法，青果可參考青椒、竹筍、黃瓜、西葫蘆等菜的做法；黃果可參考黃瓜、西紅柿的做法。人參果爆炒肉絲，或配海參，魷魚或白糖涼拌等等都能成為餐桌上的美味佳餚。
人參果的全株又是藏藥之一，性味甘、溫，有健脾益胃，收斂止血，生津止渴，補血益氣之功效，是有助健康，使人益壽延年的佳果，其果大，***，久負盛名，遠銷沿海各地，是饋贈親友之佳品。
12樓：匿名使用者
含硒食物：
蛋類含硒量多於肉類，每100克食物中，豬肉含硒微克，雞蛋含硒微克，鴨蛋含硒微克，鵝蛋含硒微克，人參含硒15微克，花生含硒微克。植物性食物的硒含量決定於當地水土中的硒含量，例如湖北恩施、陝西紫陽都是高硒地區，那裡盛產的富硒茶可以用來補硒。 含硒豐富的食物首推芝麻、麥芽和中藥材黃芪，其次是酵母、蛋類、啤酒，海產類以大紅蝦、龍蝦、虎爪魚、金槍魚等比較好，再次是動物的肝、腎等肉類，而水果和大多數蔬菜含硒都不多，不過大蒜、蘑菇的含量卻相當多，蘆筍中含硒。
富硒大蒜對人體健康的作用。
大蒜是最能富硒的植物，大蒜本身具有重要的生理活性，可有效提高免疫力，清除體內活性自由基，這與硒的作用一致，有協同增效作用。因此，設法生產富硒大蒜是最佳選擇。富硒大蒜化學分析研究證實，與目前市場銷售的富硒產品不同，富硒大蒜的確含有獨特的高效低毒含硒化合物，他們是目前在富硒生物材料中被證實活性最高、毒性最低的富硒生物食品。
那種水果的含鈣最高
1.茶可降低血脂和膽固醇水平，增強微血管壁的韌性，抑制動脈粥樣硬化。2.洋蔥 蒜 洋蔥含前列腺素，有舒張血管 降低血壓功能，還可預防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇，阻止血栓形成，有助於增加高密度脂蛋白，保護心臟動脈。3.蘋果含有豐富的鉀，可排除體...
日常生活中什麼食物和水果裡含鈣，含鈣的食物和水果有哪些？
1 常見的含鈣食品就是牛奶以及奶製品，大量的海產品，豆製品。1 蔬菜，常見蔬菜中最能預防或減輕骨質疏鬆症的蔬菜是 萵苣 西紅柿 黃瓜 芝麻菜 學名 紫花南芥 蔥 大蒜 歐芹 西芹 蒔蘿。2 水果，水果含鈣高的很少，其中柚子是鈣和維他命含量最多的水果，鈣含量比蘋果，梨，香蕉多10倍，vc含量比檸檬，橙...
食什麼水果有鈣質，含鈣的食物和水果有哪些？
水果鈣含量太低，補鈣可食用豆類或豆製品 骨頭湯 雞蛋 動物肉 一 瓜果之王 西瓜的營養成分 每100克可食部分中含有 水分 93.3克，蛋白質 0.6克，脂肪 0.1克，膳食纖維 0.3克，碳水化合物 5.5克，鈣 8毫克，磷 9毫克，鐵 0.3毫克，鋅 0.1毫克，胡蘿蔔素 0.45毫克，維生素b...