1樓：網友
常規三高人群。
早餐：饅頭，全麥吐司1片，芹菜大公尺粥，鮮牛奶，熗海帶絲，糖醋拌黃瓜。1個蘋果。
午餐：公尺飯，清拌苦瓜，水煮青菜，排骨燉豆角，肉末豆腐，素炒油菜，絲瓜湯，冬瓜鯇魚湯，2個獼猴桃，梨1個。
晚餐：花捲，玉公尺粥，糖醋海帶，炒四季豆，雞蛋燒菠菜，清蒸茼蒿，洋蔥炒雞蛋，木耳湯，白蘿蔔湯，番茄1個，香蕉。
老年三高人群。
早上起床後散步15分鐘，（7：30）：半盒低脂純牛奶，蒸蛋乙個（不放油，只能放少量的鹽）
加餐（9:30）：一包芝麻糊（無糖）
中午（12:00）：小半碗公尺飯，茄子炒洋蔥（放食用油、少放點鹽）
下午（4:00）：半盒低脂純牛奶，半包玉公尺粉、2塊幹山楂。
晚上（7:00）：小半碗公尺飯，炒青菜（放食用油、少放點鹽）
三高人群週二吃什麼好。
常規三高人群。
早餐：三明治1份，發糕，綠豆大公尺粥，海公尺拌萵苣，益力多1瓶，茶雞蛋，醋滷花生公尺，糖拌西紅柿，牛奶，白蘭瓜。
午餐：公尺飯，齋面1碗，苦瓜炒芹菜，水煮青菜，雞塊燉蘑菇，香菇筍片，雪裡紅燉豆腐，胡消搜棗蘿蔔拿拆炒雞蛋，海帶鯽魚湯，梨，蘋果1個。
晚餐：二公尺粥(大公尺，小公尺)，肉炒洋蔥，豆包，醋熘白菜，涼拌西洋芹菜，拌海蜇黃瓜絲，蝦仁百合，豆腐兔肉紫菜湯，味噌湯，西瓜，楊桃1個。
老年三高人群。
早上起床後活動15分鐘，（7：30）：小漏團半碗瘦肉湯（不放油，只能少放點鹽，可放點葉子菜）
加餐（9:30）：一包玉公尺粉（無糖）
中午（12:00）：小半碗公尺飯，木耳和芹菜涼拌（將木耳和芹菜切成絲用開水過下，然後撈出瀝乾水，放麻油、醋、蒜、少量鹽）
下午（4:00）：吃3塊無糖的蔬菜餅乾、2塊幹山楂。
晚上（7:00）：小半碗公尺飯，炒葉子菜。
晚上如果餓了，吃3塊無糖的蔬菜餅乾。
三高人群週三吃什麼好。
常規三高人群。
早餐：全麥麵包，豆漿1杯，燕麥粥，熗捲心菜，鮮牛奶，蝦皮，白煮蛋1個，蔥油蘿蔔絲，蒜蓉芹菜，蘋果，大番茄1個。
午餐：公尺飯，牛肉蘇伯湯(牛肉，捲心菜，西紅柿，土豆)，魚香菜心，炒草菇，綠豆蘿蔔灌藕，杭椒牛柳，核桃仁炒韭菜，冬瓜湯1碗，橙1個，葡萄。
晚餐：雜糧粥(大公尺，麥片，薏公尺)，饅頭，海公尺扒白菜，肉片炒青椒，水煮青菜，羊肉蘿蔔湯，豆腐蒸鱖魚，金針湯，獼猴桃1個，橘子。
2樓：網友
優爸：吃三七曲奇，喝三七普洱茶。
三高人群是哪三高？他們適合吃什麼？
3樓：北網域名稱醫
三高」即通常所說的高血壓、高血脂（血脂異常）和高血糖三種病症的總稱。
三高人群適宜吃芹菜、菜花、茄子、大蒜、苦瓜、辣椒等蔬菜。
「三高」人群應注意什麼，三高人群平時飲食需要注意哪些？
一，要學會科學飲食。在一日三餐中朋友們要學會科學地吃 合理地吃。第二，要加強鍛鍊。鍛鍊的好處有很多，有 三高 的朋友通過鍛鍊，可以使血壓和血糖，以及體重下降。對還沒有出現 三高 的朋友，鍛鍊同樣可以達到預防作用。第三，要戒除菸酒。吸菸對心 肺都有危害，尤其是對已經患有 三高 的朋友危害更大。統計表明...
三高人群怎麼養生，三高人群怎麼保養？
生活有規律，飲食清淡點，注意別累著，別大事小事的都操心！清淡飲食 適量吃蛋白質 最好是白肉 一定要搭配適當鍛鍊 記住哦 是鍛鍊 不要過度勞動或者運動 而且冬天將近 晨練不倡導 最好是夜晚伴隨夕陽活動最好。飲食清淡為主，常飲茶，多運動，注意生活休息規律。現在的物質生活不單加重了人的思想負擔，人的身體負...
為什麼「三高」老人宜吃豬血，三高人群能吃豬血嗎
豬血素有 液態肉 之稱。它的蛋白質含量略高於瘦豬肉，所含氨基酸的比例與人體中氨基酸的比例接近，極易被消化 吸收。而且豬血中脂肪含量非常低。每100克豬血僅含0。4克脂肪，是同等質量瘦豬肉的1 40左右，因此患有高血脂的老年人經常食用，也不會引起血脂升高。此外，豬血中還含有大量卵磷脂，可防治動脈粥樣硬...