1樓：尋醫問藥網
其實在夏天如何飲食都是大家非常關注的乙個話題，因為在夏季，人們的食慾往往都是非常低的，這個情況下，夏天如何飲食是人們非常關注的乙個事情，但是在夏季乙個良好的飲食習慣可以幫助我們起到美容的效果呢？那麼，夏季養生我們應該吃什麼呢！
夏至養生吃什麼。
薄荷蘆薈撈。
原料：綠豆50克，蘆薈50克，蘆薈汁適量，糖油10克，綠薄荷(配製酒)15克。
步驟：綠豆放入水中煮至熟爛，加入冰塊。蘆薈去皮切丁。糖油調勻倒入杯中。放入綠薄荷酒、蘆薈丁、蘆薈汁、綠豆和冰塊即可。
營養功效：散邪解毒、解暑、通便、美容。
適宜人群：凡風熱感冒，風溫初起之頭痛、目赤、口瘡，風疹，胸脅脹悶，熱結便秘，小兒疳熱蟲積，藥食中毒，肌膚暗瘡、粗糙等，皆可一試。
椰汁西公尺芒果撈。
原料：椰汁200克，芒果50克，芒果醬10克，西公尺50克，煉乳10克，冰塊3塊。
步驟：西公尺用開水煮好。椰汁放入煉乳調勻，放入西公尺，倒入杯中。加入芒果丁、冰塊、芒果醬即可。
營養功效：解暑生津、益胃、止衫鉛枝咳、明目，以及有助於防治心臟病和腫瘤。
適宜人群：凡中暑，煩熱口渴，咽乾目眩，食慾不振，消化不良，咳嗽，血脂高，肌膚暗黃，視物不明之人和腫瘤病人等，皆可食之。
黑珍珠芒果撈。
原料：血糯公尺50克，椰汁200克，芒果50克，芒果醬15克，煉乳15克，冰塊3塊。
步驟：血糯公尺放入水中煮至或敏熟爛。芒果去皮切丁。椰汁放入煉乳調勻後倒入杯中，放入血糯公尺、芒果丁、芒果醬、冰塊即激含可。
營養功效：健脾益腎、解暑生津、祛痰止咳、降血脂、美白肌膚，有助於防治心臟疾病和腫瘤等。
適宜人群：凡不耐暑熱、脾胃虛弱、納食不佳、心血管疾病、腫瘤、肌膚暗沉、雀斑等人，均可食用。
紅色繽紛撈。
原料：紅豆50克，西瓜50克，冰塊3塊，西瓜汁100克，紅糖水適量。
步驟：紅豆放入水中煮至熟爛，西瓜去皮切片，西瓜汁倒入杯中，放入紅豆、紅糖水、西瓜片、冰塊即可。
營養功效：清熱解暑、除煩止渴、利尿消腫。
適宜人群：凡暑熱疰夏、小便不利、咽喉疼痛、口舌生瘡、熱病煩渴、心功能欠佳以及面目四肢浮腫、高血壓等病人，皆可食之。
對於夏季能夠幫助人們消暑解熱美容的主要飲食方法，相信大家已經明確瞭解了其實芒果是乙個非常好的食物，能夠幫助人們預防一些嚴重疾病的出現，因此在夏季，人們如果要重視養生的情況下，可以多吃一些芒果！
2樓：柒谷淘
一是健脾除溼。溼邪是夏天的一大邪氣，加上夏日脾胃功能低下，人們經常感覺胃口不好，容易腹瀉，出現舌苔白膩等症狀消汪譽，所以應常服健脾利溼之物。一般多選擇健脾芳香化溼及淡滲利溼之品，如藿香、佩蘭等。
二是清熱消暑。夏日氣溫高，暑熱邪盛，人體心火較旺，因此常用些具有清熱解毒清心火作用的藥物，如 酸角、薄荷、金銀花、連翹等來祛暑。
三是補養肺腎。中醫認為，按五行規律，夏天心火旺而肺金、腎水虛衰，要注意補養肺腎之陰。可選用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺氣藥，如五味子等，可防出汗太過，耗傷津氣。
四是冬病夏治。所謂冬病夏治，即夏天人體和外界陽氣盛，用內服中藥配合針灸等外治方法來**一些冬天好發的疾病。如用鮮芝麻花常搓易凍傷處，可預防冬季凍瘡；用藥膏貼在穴位上，可**冬季哮喘和鼻炎。
五是以清為點。夏天氣溫高，人們出汗多，胃口差，當然，如果「清淡」意味著吃東西更要講究衛生，不吃過多的油膩食物，多吃點陵敗水果多飲水，那還是有道理的。人體要適應自拿段然環境、季節氣候的變化，夏天的特點是「熱」，故養生的關鍵在於「清」。
夏季養生吃什麼
3樓：網友
1.對於粗纖維類，建議可以多吃芹菜、大白菜、黃瓜以及西紅柿以補充體內所必需的維生素、纖維素等食物。
2.在主食類，建議可以多食用紅豆薏公尺粥、綠豆粥以及荷葉薏公尺粥以達到清涼解暑的效果。
3.夏季天氣炎熱容易傷津耗氣，導致體內氣陰虧虛，嚴重者還會出現中暑、離子紊亂等症狀。所以建議要多吃水分多的食物，以補充體內所缺失的水鈉等離子。
4.建議夏季最好不要吃過鹹的食物，如鹹魚、鹹菜。對於剛從冰箱裡取出的食物，如涼拌菜、雪糕和冷飲，如果過度食用會損傷脾陽，導致腹痛、腹瀉等症狀。
建議在日常生活中要養成良好的生活習慣。
4樓：網友
豌豆，可清腸。
豌豆中富含人體所需的各種營養物質，尤其是含有優質蛋白質，可以提高機體的抗病能力和**能力。而豌豆中富含的粗纖維，能促進大腸蠕動，保持大便順暢，起到清潔大腸的作用。
夏季吃什麼最養生？
5樓：甲蟲
夏季最好的養生方法是什麼呢？
6樓：在職研究生要求
夏季氣溫高，人體丟失的水分多，須及時補充。蔬菜中的水分，是經過多層生物膜過濾的天然、潔淨、營養且具有生物活性的水。瓜類蔬菜含水量都在90%以上。
所有瓜類蔬菜都具有降低血壓、保護血管的作用。
吃些涼性蔬菜，有利於生津止渴，除煩解暑，清熱瀉火，排毒通便。瓜類蔬菜除南瓜屬溫性外，其餘如苦瓜、絲瓜、黃瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜都屬於涼性夏季養生食譜蔬菜。番茄、芹菜、生菜等都屬於涼性蔬菜；多吃「殺菌」蔬菜：
夏季是人類疾病尤其是腸道傳染病多發季節。多吃些「殺菌」蔬菜，可預防疾病。這類蔬菜包括：
大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥等。這些蔥蒜類蔬菜中，含有豐富的植物廣譜殺菌素，對各種球菌、桿菌、真菌、病毒有殺滅和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜，最好生食。
夏日的膳食調養，應以低脂、低鹽、多維生素且清淡為主。人們出汗多，食慾不好，可用各種營養保健粥來開胃，並調理身體。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。
在煮粥時加些荷葉（稱荷葉粥），味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。幹扁豆浸透與大公尺同煮成粥，能清暑化溼、健脾止瀉。
此外，紅小豆粥、薄荷粥、銀耳粥、葛根粥、苦瓜粥都是夏季的好食品。
7樓：網友
只吃夏天才生長的植物就是最好的養生方法！
夏季吃什麼最養生？
8樓：甲蟲
夏季最好的養生方法是什麼呢？
9樓：常語風僪許
1、綠豆、赤豆、小公尺等各種主食均可，適當食用粗糧和豆製品。
2、豬瘦肉、牛肉、魚肉、雞肉、鴨肉、動物肝臟等，奶及奶製品，鹹鴨蛋、鹹雞蛋、松花蛋、蛋黃等蛋類。
3、莧菜、蓴菜、空心菜、馬蘭頭、番茄、茄子、鮮藕、綠豆芽、絲瓜、黃瓜、冬瓜、菜瓜、苦瓜、香菇、紫菜、海帶等。
4、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、士多啤梨、李、紅棗等。
夏季養生飲食禁忌。
1、夏天一定要少吃太熱的食物，如羊肉、狗肉等。
2、切忌因貪涼而暴吃冷飲。如果過量，會引起疾病，使人胃脹難受，以致腹痛、腹洩。
10樓：鍾離南軍修
夏季養生應該多選擇苦，辛，酸味的。苦味可以清熱瀉火，還可以健脾氣，除潮溼。如苦瓜，萵筍，蘆筍等，有清心除煩，提神醒腦的作用。
夏季出汗多而最易丟失津液，喝水較多會沖淡胃酸，適當吃些酸味食物，如番茄，檸檬，士多啤梨，烏梅。葡萄等能斂汗生津，健胃消食，可預防流汗過多而耗氣傷陰。
11樓：巫馬夜玉詩浩
夏季養生要避暑，綠豆湯不錯的。
迷迭香茶。材料：迷迭香3～5克，個人喜愛口味的茶包1個（夏天可選擇綠茶，體質虛寒者除外）
喝法：熱水衝開茶包，然後再加入迷迭香。
功效：淨化體質、排除毒素。
12樓：尤銘衣理
1、綠豆：綠豆有退燥熱，降血壓的作用，同時對疲勞、腫脹、小便不暢有很好的功效。2、薏公尺：
薏公尺有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效。它還能使**光滑，減少皺紋，消除色素斑點；
3、苦瓜：苦瓜味苦，但具有清暑解毒，清心明目的功效，4、扁豆：扁豆有消暑滲溼、健脾、解毒的功效，嫩莢。注意，扁豆宜紅燒，一定要加熱煮透，不要做成涼拌菜，以免中毒。
5、菊花：菊花具有清熱解暑、醒腦提神的功效，宜夏季食用。菊花可與粳公尺一起製成菊花粥食用，或泡為菊花茶飲用。
6、赤小豆：赤小豆又叫紅小豆、紅豆。味甘、酸、平，有。
13樓：貿石檢安
夏季在吃的上面沒有太大的要求，夏季屬火季，少吃幸辣食物就可以，避免上火。推薦菊花龍井茶，烏梅茶，苦瓜茶，竹葉茶。夏季需要多補充水分，以上茶品適合夏季飲用。
夏季養生之飲食吃什麼好
14樓：sd康明斯發電機
1.西瓜。
西瓜是敗火的寵物，素有「吃上兩塊瓜，藥物不用抓」的說法，其除煩止渴、養心安神作用頗大。
2.蘿蔔纓。
蘿蔔纓的維生素c是蘿蔔的2-3倍。將蘿蔔纓洗淨搗爛用紗布包起擠出菜汁喝下可以**久治不愈的痢疾、習慣性腹瀉、慢性腸道炎等。蘿蔔纓+馬齒莧緩解複習效果更好。
3.火龍果。
火龍果富含花青素可以抗自由基、抗衰老；富含植物白蛋白能解毒；還富含鉀元素能輔助將血壓。火龍果的小黑子營養非常豐富，含的花青素更多。肥胖、便秘的人可多吃火龍果。
4.綠豆。綠豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清熱解毒之效。綠豆湯是民間最常用的消暑與解毒良藥，夏季常吃綠豆粥消暑養胃最佳。綠豆常用於**暑熱煩渴，心、胃熱盛及癰腫、丹毒等證，對砒石、巴豆、附子等一切草木金石及酒食中毒，大量飲服綠豆，均有解救作用。
5.苦瓜。苦瓜性寒味苦，有清熱解毒、清心消暑、明目降壓之功，對中暑、痢疾、惡瘡等有防治作用。苦瓜含有多種氨基酸、維生素和礦物質。苦瓜還含有一種叫「多肽-p」類似胰島素的物質，有降糖功效，是防治糖尿病的佳品。
苦瓜如烹調得法，淡淡苦味中帶有清香，別有一番風味，是夏季大眾喜歡的蔬菜。
6.楊梅。夏季養生吃楊梅最好，楊梅有生津止渴、健脾開胃之功效，多食不僅無傷脾胃，且有解毒祛寒之功效。楊梅含有多種有機酸，維生素c的含量也十分豐富，不僅可直接參與體內糖的代謝和氧化還原過程，增強毛細血管的通透性，而且還有降血脂，阻止癌細胞在體內生成的功效。所含的果酸既能開胃生津，消食解暑，又有阻止體內的糖向脂肪轉化的功能，有助於**。
楊梅對大腸桿菌、痢疾桿菌等細菌有抑制作用，能治痢疾腹痛，對下痢不止者有良效。
15樓：田野牧蜂
蜂蜜就是不錯的夏季養生食品，夏季氣溫高，易使人心情煩悶，而蜂蜜則有很好的清熱解暑效用，幫助緩解氣溫公升高帶來的不適感，還能補足人體所需的營養物質。
推薦大家在夏季每日選用涼水泡或者60°c以下的溫水衝開蜂蜜飲用，儘量不要選擇過高的溫度食用蜂蜜，避免其豐富的營養物質被高溫分解破壞。
夏季養生吃什麼中藥好，夏季養生吃什麼海鮮好
茯苓 茯苓特點是補而不峻,利而不猛。藥性平和,既能扶正,又能祛邪,是脾虛溼盛者必不可缺的健脾祛溼中藥。白朮 白朮能改善脾胃虛弱 消化不良 食慾不振 易洩瀉等症狀,黃疸 容易出汗 水腫之人以及小便不利者亦可使用。麥冬對於因熱擾心 傷及氣陰以及心陰不足的人來說最適合服用,可養心陰 胃陰,去燥熱,緩解口乾...
夏季養生有什麼小妙招呢？夏季養生有什麼好方法嗎
1 運動選擇合適的時間。在夏季養生的過程中，很多人都會積極投入到運動中來，因為運動本身是促進健康的一種有效形式。然而，到了炎熱的夏季，運動需要控制好強度，而且不可在不當的時間進行運動。一般來說，午後氣溫比較高，此時就不建議進行鍛鍊了。因為在午後鍛鍊的情況下，身體出汗量會增多，而且負擔加重，受到高溫環...
秋季應該吃什麼養生？
從季節養生角度看，金秋養肺最為適宜，故秋季養生之道在於養陰防燥。飲食方面 在飲食調養上應以防燥護陰 滋陰潤肺為準則，宜食芝麻 糯米 乳品 蜂蜜 梨 蓮子 銀耳 葡萄 蘿蔔 蔬菜等柔潤食物。同時注意葷素搭配 平衡膳食。經過炎熱的夏季，人們多會出現脾胃功能減弱的情況，特別是體虛者。所以，要注意給脾胃一個...