1樓：帳號已登出
國慶碰上中秋，雙重吵帶戚假期，8天長假，各位朋友又可以嗨起來了，好吃的好玩的都可以擺上來了，但是對於**的親公升陵們來說，這是煎熬，逢年過節胖3斤是逃不過的魔咒。
食行手譜**是現在最科學的一種**方式之一，它不需要讓**者承受飢餓的同時，還可以幫助身體的脂肪的消耗。下面為一些需要**的人介紹一下5天（4號-8號）有效**食譜吧。
day 1清炒西花。
早餐：無糖豆漿200ml（約26大卡）
清炒西藍花200g（約70大卡）
白煮蛋1個（約80大卡）
巴旦木4粒（約64大卡）
香菇雞肉粥200ml（約84大卡）
10點加餐：
橙子150g（約72大卡）
午餐：清炒杏鮑菇200g（約112g）
鹽水蝦110g（11只，約101大卡）
蘿蔔絲包1個（85g，約113大卡）
晚餐：冬瓜海帶湯300g（冬瓜200g、溼海帶20g，約33大卡）
四季豆炒肉絲200g（四季豆150g、豬裡脊50g，約180大卡）
蒸紫薯100g（約106大卡）
day 2低脂牛奶與雞蛋。
早餐：低脂牛奶200ml（約86大卡）
蒜蓉生菜200g（約98大卡）
白煮蛋1個（約80大卡）
玉公尺小公尺粥200g（72大卡）
10點加餐：
蜜橘200g（約90大卡）
午餐：木耳炒胡蘿蔔200g
胡蘿蔔150g、溼木耳50g，約100大卡）
煎豆腐100g（約113大卡）
玉公尺發糕50g（約115大卡）
晚餐：小白菜蘑菇湯300g（小白菜100g、平菇100g、蝦皮5g，約33大卡）
韭菜炒雞蛋200g（韭菜100g、雞蛋100g，約188大卡）
煮土豆150g（約98大卡）
day 3煎雞胸肉。
早餐：低脂牛奶200ml（約86大卡）
素炒小白菜150g（約69大卡）
無油煎蛋1個（約82大卡）
無糖八寶粥100ml（約85大卡）
10點加餐：
菠蘿150g（約68大卡）
午餐：清炒西葫蘆200g（約68大卡）
煎雞胸150g（約126大卡）
西葫蘆包1個（90g，約124大卡）
晚餐：番茄豆腐蝦仁湯300g（番茄75g、豆腐100g、蝦仁75g，約53大卡）
木須肉200g（溼木耳50g、黃瓜50g、雞蛋50g、豬裡脊50g，約166大卡）
蒸/煮芋頭150g（約90大卡）
day 4素炒平菇。
早餐：無糖豆漿200ml（約26大卡）
清炒白菜150g（約74大卡）
白煮蛋1個。
2樓：深遠且素雅的愛人
按照自己的想法，喜歡的的橋好東西去準備，愛怎麼做就激消慎怎麼做，自己說了算明敬，咋樣都行。aqui te amo。
春節菜譜
3樓：等級你妹
春節家宴菜譜及做法。
一、口水雞腿。
用料：雞腿1只、花生仁10克、料酒少許、白芝麻適量、食鹽3克、白糖1克、生抽4克、醋6克、小蔥5克、辣椒油1勺、姜2片、香油1小勺。
1、雞腿洗淨，冷水入鍋，加上薑片，料酒，大火燒開後轉中小火，煮10分鐘後關火燜5分鐘。
2、燜好的雞腿過涼後浸入提前準備好的冰水裡迅速激冷。
3、激冷的雞腿撈出，瀝乾水分，在表面塗上一層香油，稍稍晾乾。
4、將醋、生抽、白糖和少許鹽調成料汁。
5、把雞腿斬塊擺盤。撒上花生碎和熟白芝麻。
6、淋上料汁和辣椒油，撒上蔥花即可。
春節家宴菜譜及做法。
二、盆盆蝦。
用料：蝦20只、芹菜2根、黃瓜1根、香菇3朵、姜5克、蒜5克、花椒適量、幹辣椒5個、醋1/2小勺、食鹽少許、豆豉2大勺、玉公尺油適量、豆瓣醬3大勺、高湯150毫公升、白糖1/2小勺。
1、芹菜、黃瓜切小條，香菇一分4小塊。
2、姜、蒜切沫，幹椒切小段；蝦去蝦線，煎蝦鬚、蝦腳。
3、鍋入中量油燒五成熱，入大蝦炸金黃色盛出，時間不要長喲。
4、另鍋少量油，下花椒小火炸香，再加入幹椒、豆瓣醬、豆豉、蒜茸和姜沫炒香。
5、入高湯、白糖、醋煮沸。
6、加入香菇、芹菜、黃瓜稍煮1分鐘左右，再入蝦煮1分鐘左右。
7、將芹菜、香菇、黃瓜撈出裝在碗底，乙個個將蝦排成圈形，倒上汁水，撒上芹菜葉或香菜即可。
家庭節日菜譜有哪些
4樓：乾萊資訊諮詢
家庭節日菜譜可以有：
1、家庭節日，少不了雞肉，推薦香菇滑雞，不錯的家常菜。
2、家庭節日，也少不了鴨肉，推薦菜品啤酒鴨燜土豆。
3、家庭節日，年年有餘，魚肉也是不錯的家庭菜品，推薦的是紅燒魚。
4、排骨日常很少吃，適合家庭節日特殊的日子的菜品 推薦紅燒排骨。
5、家庭節日茄子也不錯的，推薦菜品是肉沫茄子。
秋季家常菜菜譜，秋季的食譜大全及做法
秋季清肝健脾可多吃胡蘿蔔。民間有十月蘿蔔小人蔘之說，常用蘿蔔可 多種疾病。秋季還應該多吃滋陰潤燥的食物如銀耳 蜂蜜 百合 蓮子等，秋季食肉可補充能量增加體能。秋季飲食的原則應以清淡甘平為主，少食酸 辛辣等刺激性強的食物。以下介紹九類適合秋天吃的菜譜，供參考。方法 步驟 1 9分步閱讀 胡蘿蔔素轉變成...
芝士南瓜的做法家常做法大全
芝士 南瓜家常做法步驟 南瓜洗淨切掉頂部，用勺子把南瓜籽去除。步驟 去籽的南瓜再把頂部蓋上，放入臻公尺多功能料理鍋中。步驟 開大火蒸分鐘。步驟 蒸南瓜的時間來製作牛奶布丁笑薯，雞蛋打入碗中，加入白糖，攪拌均勻。步驟 再加入玉公尺澱粉，攪拌均勻，無顆粒。步驟 最後倒入牛奶，攪拌均勻。步驟 將布丁液倒入蒸好...
產婦鱈魚的做法大全，月子適合吃的菜譜大全
銀鱈魚是魚類細嫩並且沒刺，是很合適小寶寶服用的一道淡水魚。馬鈴薯和螺絲面都需要一點時間來煮開。待料汁快收幹後，倒進銀鱈魚和青菜碎。再燜一小一會兒就可以開吃啦。家裡有小寶寶的盆友能夠看一下下邊有關小寶寶鱈魚的做法全集噢。十個月寶寶鱈魚的做法 做法 1 番茄鱈魚粥 合適8月上下，一開始加上淡水魚的小寶寶...