1樓：我是乙隻皮皮鴨
到大肆頌了冬季應該選擇一些刮油的食物來促進身體健康，防止肥胖明顯。常見的胡蘿蔔就適合在冬季進食，胡蘿蔔不僅營養價值高，而且屬於比較清淡的蔬菜，裡面的胡蘿蔔素、維生素還對抵抗力提高有幫助。
進食胡蘿蔔之後能夠獲取裡面豐富的膳食纖維，對腸道蠕動能力提高有幫助，可以將體內垃圾廢物及時排洩出來，也是刮油食物的一種，可以避免肥胖明顯影響身體健康。
冬季不妨適當進食山藥。山藥是比較常見的食物，用山藥來燉湯進食獲取的營養物質比較豐富，裡面的澱粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、蛋白質以及氨基酸等都對人體健康有幫助，能夠提高脾胃功能。在脾胃功能保持良好時，身體消化雹攜吸收能力會增強，對冬季人容易肥胖這種情況有緩解作用滾鄭。
冬季更容易肥胖，不妨多吃一些紅薯。紅薯中含有比較豐富的纖維素，進食之後能夠提高腸道蠕動能力，加速糞便排洩。在糞便排洩出來之後，也能夠維持腸道乾淨輕鬆狀態，這樣腸道刮乾淨之後才能夠避免肥胖明顯。
因此，想要控制好體重的人，最關鍵的就是注意飲食的健康，在冬季適當進食紅薯調節身體，才能維持體重正常，防止過度肥胖威脅健康。
冬季應該注意飲食合理化，在冬季飲食的過程中不妨多吃蓮藕。蓮藕用來燉湯也是比較適合的，不僅含有豐富的膳食纖維，還能夠將腸道中的油脂吸附掉，排洩出來之後才能夠避免肥胖。
對於容易肥胖的人多吃蓮藕並不會增加身體負擔，熱量較低的情況下還能夠幫助**。因此，想要控制好體重，可以適當在冬季進食蓮藕。
2樓：匿名使用者
很多人都有這樣的感覺，到了夏天，好像體重自然而然就會減輕一些，而在冬天裡，即使沒有吃增胖的垃圾食品，還是乙個勁兒長肉。其實這是有很多原因的。
1、天氣寒冷少運動。
到了冬談物擾天，天氣很冷，因此多數人會選擇呆在屋內，連到戶外含旦去都不想去，更別說冒著嚴寒做運動，鍛鍊身體了。所以，每天消耗的能量比起氣候炎熱的時候要少很多，而進食又沒有多大改變，因此，體重可能會上公升。
2、冬季脂肪合成快速。
據研究表明，人體的脂肪合成速度和身體所處的環境也有一定的關係。冬季氣候比較寒冷，為了抵禦嚴寒，身體會做出本能的反應，將能量轉化為脂肪，也是人類的一種螞瞎防禦機制。冬季里人體脂肪合成的速度比其他時候要快二到四倍，分解脂肪的速度卻大大降低了，脂肪自然就堆起來了。
冬天怎麼飲食容易瘦？
1、控制食物的攝入。
由於冬天天氣冷，胃口相比於天氣炎熱時要好很多，因此很多人不加以控制食量，吃的比平時多很多。要想冬天能控制體重，一定要注意控制進食，不要暴飲暴食。
2、拒絕高熱量食物。
很多人喜歡在冬天去吃火鍋、吃串串，吃很多油膩又味重的東西，畢竟冬天冷，吃這些可以暖和身體。但這些食物的熱量是相當高的，如果在冬天經常吃這些東西，想不胖都很難。還有對於一些熱量很高的零食也要說不，比如女孩子喜歡吃的瓜子、核桃等。
可以吃些低熱量的水果替代高熱量的零食。
3、告別宵夜。
很多人都喜歡吃宵夜。但是在冬天，大部分人睡覺的時間比較早，而且運動又少，吃宵夜只是補充過剩的營養。而且吃宵夜會加大夜晚肝臟和腎臟的負荷，影響身體健康。
很多人喜歡在冬天囤膘，到了來年又絞盡腦汁**。這樣既痛苦又影響健康，不如在冬天注意下自己的飲食，不要暴飲暴食，拒絕高熱量食物，少吃宵夜，這樣就可以幫助控制體重。
3樓：小羊兒快跑呀
冬天如何**呢？
一、種是減少進食並且調整飲食。每頓飯只吃7分飽，並且適量飲水，以加快體內代謝。如果要吃零食，最好選擇話梅乾、葡萄乾等既含豐富養分、熱量又比較低的食品。
目前很多人，一日三餐中，早餐和中餐進食熱量少，而到了晚餐，則大量攝入高熱量的飲食，進食後又很少活動，冬天的夜晚尤其如此，這樣使過多的熱量轉化成脂肪在體內儲存下來，這樣的飲食分配是很不合理的。
調整飲食就是把一天的熱量在三餐中進行合理的分配。一般來說早餐佔空閉全天總熱量的20%，中餐和晚餐各佔40%，而且在晚餐後不吃甜食及乾果類的零食，禁止晚餐暴飲暴食。
二、要舉昌合理配餐。研究發現，某種食物的化學分子遇到另一種食物的化學分子時會「弱化」，使體內產生脂肪，另外還有一些食物則相反，其化學分子相遇時會「強化」，不僅不形成脂肪，反而可以降低體重。專家推出的「**食譜鬥答裂」，即油脂類食物（如肉類、忌廉等）與蔬菜、豆類配餐，也可以收到**之效。
三、是增加運動量，建立體育鍛煉制度。首推滑冰、滑雪，次為騎車、爬樓梯等。如果你正值壯年，也可以選擇拳擊和舉重，這兩項運動對消除腹部脂肪（將軍肚）最為有益。
其奧妙就在於可以增加肌肉量，而人體肌肉越多代謝越旺盛，消耗熱量也越快。如果能增加3-5磅肌肉，即使坐著不動，也能多消耗掉幾十卡的熱量。最容易實行的鍛鍊就是散步。
每天散步半小時，尤其是晚餐後散步，對**更為重要。
4樓：小熙猶如花美嗎
冬季因為天氣冷，吃的多，活動量減少，冬季想要促進健康，維持體重正常飢培，不妨適當進食南瓜。南瓜的果膠含量豐富，能夠吸附腸道中的垃圾衫肢賣廢物。
而且裡面的可溶性纖維素還能夠延緩胃部對食物的排空，把裡面的脂肪、膽固醇結合在一起排洩出來，對肥胖情或逗況改善有利。因此，想要控制好體重的人不妨適當進行南瓜調節身體，才能防止過度肥胖影響身體健康。
冬季因為天氣冷，吃的多，活動量減少，
5樓：欣欣老師解惑
你好，這種情況是正常的，冬天的時候由於氣溫低，人體的新陳代謝和遊慧檔血液迴圈都變慢，身體就會自動儲藏攝入的脂肪和高熱量食物，來起到抵禦寒冷的作用。如果不想長胖，就需要檢查控制碧圓飲食和合理神亂健身鍛鍊相結合來**。
6樓：酷感夏日
由於冬天天氣寒冷，身體中的能量消耗減少，就會出現長胖的現象。建議臘此漏你在冬天的時候最好不輪爛要吃得過多，要適當扒臘的控制飲食。此外，不要長期吃油膩肥厚的食物，可以多吃點新鮮的蔬菜、瓜果。
在冬天也要適當的活動身體，不要長時間坐立。在天氣良好的時候，可以跑步**。
吃的太油膩想吐怎麼辦
1多喝溫開水 吃了太多油膩的食品，消化不良，胃動力不足，這就要多喝溫開水，多上洗手間，排毒，促進腸胃運動，讓更多的油給拍出來哦。吃的太油膩想吐是因為腸胃受不了油膩的反映，多喝茶就好了。喝茶也有很好的化解油膩效果的，倒是一個很不錯的選擇，不過，茶葉的品質也是要注意的，品質好的茶葉才有益處的。建議你可以...
晚上吃的太油膩怎麼辦，吃了太多油膩的食物怎麼辦？
吃了油膩的食物怎麼辦？你可以用檸檬泡點水喝，也可以泡點茶喝，不要馬上躺床上，去外面走走 吃點橘子，蘋果，沙拉 吃了太多油膩的食物怎麼辦？吃了太多油膩的食物可以採用以下幾個辦法 1 多喝開水可以加快胃腸道代謝，減輕大量肉類食物和酒對肝臟的危害。2 多吃蔬菜，新鮮蔬菜是一種鹼性食物，不僅含有豐富的纖維素...
晚飯吃的太油膩怎麼辦？急，吃飯太油膩怎麼辦
儘量晚飯不要吃得過飽。而且晚飯宜清淡些不要過油膩，否則對腸胃不好。如果吃多了那就不要馬上睡覺，還是出去散散步活動活動。讓飯先消化下。然後再睡，或喝點淡茶水幫助食物消化。也可以邊走動邊輕輕揉肚子幫助腸蠕動。多喝點涼開水，暫時不要睡覺，到外面散散步，或在室內適量做些運動。喝點醋解一下噁心感，再喝點咖啡消...