怎麼能緩解疲勞，怎樣能緩解疲勞

1樓：手機使用者

身體疲勞適當有氧運動睡覺可不是能消除疲勞的最好方法，而應該適當做一些體育運動，如打打球、做做操等強度不大的有氧運動，當大腦的氧氣**充足時，疲勞自然消失。腦疲勞適量的做腦部運動專家介紹，如果有輕微的腦疲勞現象，不必過分緊張應該放鬆身心，做到勞逸結合，適量的做一些腦部運動可趕走疲勞。拍打術：

一旦出現腦疲勞，應立即放鬆身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。注意事項： ①拍打力量一定要小，最好以無聲為度 ②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢，能不接觸頭皮，效果更好 ③時間是3分鐘。

常喝茶常喝茶也是消除疲勞的一種有效的方法，因為茶葉可幫助人緩解中部樞紐鉛者衝神經的過分緊張。多曬太陽秋季多曬太陽，這也是槐殲國外**疲勞的一種最新的嫌叢很有效的方法，多曬太陽可調節大腦的分泌功能，進而改善睡眠，緩解疲勞。彈耳朵秋季經常用手多搓揉耳朵，或多聽聽**啟用聽覺神經，都有助於減輕疲勞。

多洗澡秋季乾燥，應多衝涼多揉搓身體，可以使人精神煥發、延年益壽，解除睏乏疲勞。搓腳心每天洗腳用手按摩腳心處，可有接觸疲勞祈禱吐故納新的效果。多多咬動牙齒讓牙齒多活動，相互嗑一嗑，既可以保持牙齒健康，也能有效消除疲勞。

常梳髮經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管，促進新陳代謝，保持頭腦清醒，有助於消除疲勞。

怎樣能緩解疲勞

2樓：茉莉說生活

睡不夠，沒有精神，教你四個緩解疲勞的方法。

怎麼樣緩解疲勞

3樓：瀟唯蝶

睡眠充足。睡得好，睡的時間足夠，是最有效的放鬆方式。無論你如何勞累，只要好好地睡一覺，醒來會覺得舒服。

如果平常睡不夠，就要想辦法補睡。比如，在較為輕鬆的一段時間多睡一些，或者利用每天空隙時間閉目養神或小睡，都可取得良好的效果。當然，在相當疲勞之後，乙個體質差的人就是睡夠了也難以迅速恢復精力。

水具有舒緩心境的效用，游泳時可以盡情地舒展身心，對於消除疲勞非常有益。多喝溫開水。喝溫開水有利於血液迴圈，對於消除疲勞非常有益。

喝杯熱茶。清香的茶味及甘醇的口感令人舒服、輕鬆，也有助於提神及消除疲勞。空腹不能喝茶，以免損害胃腸。

吃點水果。吃水果既能給人清爽的享受，又能獲得許多營養，對於消除疲勞非常有益。香蕉中含有豐富的維生素a、b、c、e和鐵質，還含有協調身體酸鹼度平衡的磷和其他礦物質，是迅速提神醒腦的最佳保健食品之一。

多吃一些富含蛋白質的食物。比如魚、雞蛋、牛肉、牛奶、大豆等，有助於恢復精力。