1樓：美美說汽車
股關節損害 多見全透明軟骨組織，具備牢靠經久耐用特性，由於其缺乏血夜供貨，一般要靠骨關節液的營養成分攔運，損害後自身恢復工作能力特別差，應當為不可逆過程。肌腱 主要包含內、兩側副肌腱，前、後交叉韌帶等皮下組織構造。一般關鍵分成損害（未破裂）和斷裂，損害多不比較嚴重，矯形器、熟石膏外固定不動醫治後，非常少留出併發症，此為可逆過程。
如果是破裂，保守**的作用非常差，通常需要手術干涉，有一些手術**實際效果還不太好。
半月板損害 損傷位置的不一樣，痊癒工作能力也不一樣，越挨近關節軟骨側，血夜供貨豐富多彩，越容痊癒，算得上可逆性損害，相反，則不痊癒，為不可逆過程，必須手術醫治一類為漫性損害，如半月板損壞、軟骨組織損壞、筋腱止點發炎等這類問題病發時長非常長，與此同時在病發前會出現較長一段時間的徵兆病症，如膝關節彈響、膝蓋骨內酸脹或卡屏、運動後筋腱痛疼，歇息後又會減輕等，有這類相近狀況，你也就該要充分考慮自身會不會有漫性的關節損傷了。
另乙個類別則屬於亞急性膝關節損傷普遍的有肌肉拉傷、韌帶斷簡塵梁裂、骨裂等，這一類問題一般都因為扭到或跌傷造成，具備較為突出的**一般來說，這類漫性損害全是日積月累引起的問題，因此在如此長的時間內，症狀會讓你預兆的，最先大家要保證的便是發覺了某一姿勢會造成膝蓋骨的關節響或痛疼後，先終止運動過量，避免 再次加劇。有關膝關節損害是不是可逆性，這就得看遭受損害的是半月板的哪個地區。半月兄中分成紅、白區及其正中間一部分。
如果我們遭受損害的是在白區，那麼狀況就較為嚴重，很可能沒法自身修補，由於白區沒有血夜流過，就等於沒有營養成分提供。假如損傷的地區是在紅區或是正中間一部分，這種一部分有血夜通過，因而恢復力就比較較強，一般都能自身修復。
2樓：隨遇而安
你可以做一些小腿拉伸的運動或者是大腿塵御後肌群的拉伸運動，你還可以去早巧做單腿下蹲的動作或者是鶴立的動作；膝關節損傷也是有可能徹底**的，在日常生活當中一定要多注意保養，還有就是需要多進陸兄鍵行一些運動鍛鍊，增強自己的體質。
3樓：星了
可以做一些直腿抬高或咐空盯者是游泳散步，慢跑騎自行車，這些都是有效的緩解膝關節衡和的損傷的，能夠改善膝關節的功能；要根據損傷的程度還有部位結構來判斷的，有些是可以**的，但是例如像軟骨損虧神傷或者是軟骨剝落的，是沒有辦法完全**的。
4樓：大事發生的
我認為膝關節損傷的可以游泳，深蹲，這些動作可以有效的緩解膝關節損傷；我認為是沒有徹底**的可能性，但是在平常生活中可以保持合理的飲食規律的生活作息，選擇合適的方式進行坦陪譽用動，就會有效的保護讓段自己的膝關節。亂轎。
做哪些運動能有效緩解關節損傷？關節損傷有徹底**的可能嗎？
5樓：問答老師穆穆
膝關節損傷的患者如果想做一些運動，建議做一些上半身的運動。 例如，您可以選擇做一些器械練習。 健身房裡有很多可以鍛鍊上肢的器械。
這些裝置在鍛鍊上肢時不會對膝蓋造成任何傷害。 壓力太大，所以可以選擇使用這些器械來鍛鍊，效果還是很不錯的。 膝蓋受傷後，完全可以**。
如果膝關節損傷引起的韌帶關節囊、半月板和軟骨損傷相對較輕，可以採用保守**和藥物**促進恢復，導致組織完全損傷。 膝關節的恢復不會通過後期的功能鍛鍊影響膝關節的正常功能。
6樓：毛桃
訓練肩部肌肉。 俯臥撐。 蛙跳鍛鍊，能有效緩解關節損傷。關節損傷後有可能會痊癒 針對於關節損傷的患者，一定要儘早的進行控制，以免造成併發症的發生。
7樓：葬身北海道
膝蓋受傷後，不要做下半身運動。 主要鍛鍊的是上半身，如仰臥起坐、俯臥撐、啞鈴、引體向上等。 下次，如果固定後膝蓋沒有疼痛，請進行直腿抬高或踝幫浦。
膝關節損傷以後是可以徹底**的 。
膝關節運動損傷的防治
8樓：生活軌跡
一、膝關節常見損傷
1、韌帶扭傷：前交叉韌帶最常見，其次分別是後交叉、內側副韌帶、外側副韌帶。
2、肌肉拉傷：股四頭肌/膕繩肌。
3、腱止病。
4、半月板撕裂：內側比外側多見。
5、骨折/脫位：髕骨。
二、必要的運動準備要落實
1、運動前進行10-15分鐘熱身，活動開全身的關節；
2、注意選擇合適的運動鞋和護具，注意選擇平整、適宜的場地運動，不要在太硬或坑坑窪窪的地方運動；
3、不要在非專業教練指導下嘗試高難動作；
4、運動時正確的落地姿勢可以預防膝關節損傷哪差李，落地時以前腳掌先著地，膝關節彎曲，軀幹微微向前傾，儘可能避免膝關節側向或前李遲後的動作。
三、膝關節受傷後要依情況採取不同**方法
膝關節運動傷害發生後，要休息及冰敷可減輕疼痛及腫脹，膝關節腔內有血腫慶耐可抽出來，減少腫脹及關節活動障礙。有時要以膝關節護具固定膝關節，以避免進一步傷害。x光檢查一般會呈現骨頭正常。
但相關軟組織傷害，需要以核磁共振檢查才能確切診斷，再採取適當**方式。 膝關節腔外面的組織受傷，一般皆會復原而不會有嚴重的後遺症，唯要注意的是內側側韌帶受傷，需要膝關節護具固定三週才能癒合，而不致有韌帶鬆弛發生。
至於關節腔內的組織受到傷害，必要時可以用關節鏡手術來**，例如前十字韌帶斷裂可作關節鏡前十字韌帶重建術，半月板破裂可作關節鏡半月板修補術或部分切除術，關節軟骨破裂可用關節鏡取出碎片，並做軟骨修補術。
膝關節損傷可以**嗎？用什麼方法可以避免膝關節損傷呢？
9樓：施庭學姐
是可以**的，但是不能**，通過藥物和一些按摩來長期**。儘量不要做劇烈的運動，在運動的時候應該帶乙個護膝都是可以避免受傷的。
10樓：大事發生的
我認為這種疾病是可以**的；首先在活動之前要進行著，生，在運動的時候一定要注意，儘量避免受傷，在運動之後也一定要放鬆自己的關節，平時也要避免對於膝蓋的磨損。
11樓：網友
可以的；如果想要有效避免膝關節損傷的話，就一定要在外出的時候儘可能把護膝，還要在日常的生活中多做區域性的運動。
膝關節不好到底能不能通過運動的方式來改善？適合哪些運動？
12樓：id淺夏
膝關節不好還是要適當運動，但最好避開跑步、跳繩、打球、爬山、下蹲等運動，可以在醫生的指導下選擇低強度有氧運動，如游泳、步行、橢圓機、直腿抬高、靠牆靜蹲等運動，在運動過程中最好有同伴相陪。
游泳、步行、橢圓機等運動可以緩解疼痛，改善關節功能。
游泳對關節壓力較小，可以減少長時間膝蓋屈伸造成的關節損傷，游泳時選擇自由式，每週游泳3次左右，時間不超過乙個小時。步行可以達到健身目的，但速度一定要慢，每天走路30分鐘，全身微微出汗就可以。橢圓機可以促進關節血液流通，坐在橢圓機上反覆蹬直和彎曲雙腿，可以有效運動到膝關節肌肉群，建議每週2次左右，時間30分鐘即可。
直腿抬高、靠牆靜蹲可以加強膝關節周邊肌肉力量，改善膝關節的穩定性。
直腿抬高對關節衝擊損傷較小，將身體平躺下來，根據自己身體強度抬高至合適高度，保持5分鐘左右，可以讓緊張的神經鬆弛，有效促進神經血液迴圈，避免區域性組織在修復過程中產生粘連。靠牆靜蹲可以強化股二頭肌，避免膝蓋疼痛。在做該運動時要注意，不要讓膝蓋超過腳尖，也不要內扣，需要收緊腹部，膝蓋正對腳尖，時間不要太長，大概2分鐘左右即可，多做幾組。
防止下肢角度不正確，增加膝蓋壓力。
做運動時要注意遵循「兩小時原則」，也就是鍛鍊結束兩小時後，膝蓋疼痛感還未消失，那就說明自己運動過量，要減少運動量，循序漸進才是改善身體最好的鍛鍊方式。
13樓：你吃蘋果了嘛
可以1、坐位伸膝：坐在椅子上，將雙足平放在地上，然後逐漸將左（右）膝伸直，並保持直腿姿勢5~10秒鐘，再慢慢放下。雙腿交替進行，重複練習。
2、俯臥屈膝：俯臥位，雙手在頭前交叉，將頭部放在手臂上，然後逐漸屈膝，腳跟儘量靠近臀部，並保持屈膝姿勢5~10秒鐘，再慢慢放下。兩腿交替進行。重複練習10~20次。
14樓：停停停我去額
膝關節不好是可以通過運動的方式來改善的，可以選擇太極拳，八段錦，也可以選擇瑜伽，或者是散步，慢走，游泳，都是可以的。
膝蓋受傷後有哪些適合的恢復性鍛鍊
15樓：我在路上看月亮
膝蓋受傷後，經過一段時間的養傷，可以進行恢復性訓練，開始可以採用坐姿的膝蓋伸直練習，足夠過度到小幅度的負重屈伸動作，以後逐步過渡到全幅度的屈伸動作。
16樓：
**性的鍛鍊：
熱身。鍛鍊前，雙手在膝蓋兩側進行按摩，膝蓋適當進行屈伸，促使膝蓋關節產生滑液。
靠牆半蹲，是**膝蓋最好的辦法，前期就用這個**就可以了。
等後面有了好轉之後，做一些徒手深蹲和箭步蹲。
17樓：菠ぃぉ蘿
不要長時間走路；不要跑；不要跳；
膝蓋受傷得看傷到什麼程度，**受傷（半月板，膝蓋積液還是什麼）還有受傷多長時間。
才能說啊。。。
18樓：
膝蓋受傷能做什麼運動？
孕婦做哪些運動能有助於提高產力，保證生產順利呢？
孕婦瑜伽，爬樓梯，散步，游泳，體操這幾項運動都是可以提高產力的，在做運動的時候幅度不要太大，運動的時間不要太。散步可以放鬆韌帶，幫助分娩。爬樓梯可以鍛鍊臀部肌群，讓胎兒入盆更順利。但是不能過度，否則會有早產可能。孕婦可以散步，爬樓梯，適當的做瑜伽，練習凱格爾運動，適當的做一些體操，這些運動有助於生產...
怎麼做可以緩解痛經呢，怎麼做才能有效的緩解痛經？
女性怎樣才能有效的緩解痛經?1 服用維生素或止痛藥。經期如果女性出現痛經的現象時，可以適當的服用一些維生素片或止痛藥，因為痛經的發生也可能是缺乏維生素所致，所以，服用維生素就能很好的緩解痛經。2 調節飲食。出現痛經時，不要使用生冷 辛辣及甜膩的食物，這樣會使痛經的症狀加重。飲食上要注意營養及維生素的...
生活中，學會哪些方法就能有效緩解膝蓋疼
溫度一天比一天降低，這樣很多有膝蓋病痛史的人又開始 有反應 了。膝蓋是我們身體中最為粗壯的關節之一，因為身體大部分的壓力都靠膝關節來緩衝，因此膝關節是十分重要的組成部分。對於喜好戶外對抗性運動以及長跑的人群來說，保護膝關節更是延長運動壽命的關鍵因素。但是對於上了歲數的人，抗寒能力和膝蓋勞損程度都是十...