1樓：aa微湖來客
用料大米 量米杯抄
刻度80
小米 一小把
青菜 適量bai
瘦肉du 小塊
鹽 適量
水 適量
步驟 1
量米，量杯刻度zhi80，再加
dao了一把小米，可以不加或者加其他的米，不建議太硬的，比如高粱米之類，影響這道粥的口感。洗好後裝半鍋水。大火燒開，轉小火。偶爾攪拌下鍋內，會結底。
步驟 2
青菜放水裡泡一會再洗，怕有農藥，買的時候儘量挑當地人賣的，找有蟲眼的買。
步驟 3
開始剁肉，先切小塊，然後開始剁，幾分鐘就好了。 肉買嫩點的，不需要醃製，放生粉之類，如果追求很嫩的口感，就加點生粉抓均勻。
步驟 4
鍋裡煮的有粘稠感了，肉可以下鍋了，用筷子夾小塊，放鍋裡攪一下。繼續小火。
步驟 5
青菜瀝好水，切碎，儘量切碎點，但不用剁哦。 青菜切好的時間，肉也差不多了。
步驟 6
加青菜，用勺子把青菜都攪拌均勻，稍煮兩分鐘即可關火。 蓋蓋利用餘熱燜一會，再加一點鹽。不會把青菜燜黃的，反倒是會把有點結的底（不是糊的那種）給軟化了。
小貼士蔬菜也可以換成菠菜、山藥等，肉可以換成豬肝等。
小米蔬菜雞肉粥怎麼做
2樓：30秒不
小米滑雞粥步驟1
小米滑雞粥的做法大全
幹香菇洗乾淨用冷水浸泡
步驟2小米滑雞內粥的做法**
芹菜擇洗容乾淨。備好燒雞
步驟3小米滑雞粥的家常做法
香菇切成丁
步驟4小米滑雞粥的簡單做法
燒雞切成丁
步驟5芹菜切成小段
步驟6香菇，連同浸泡香菇的水倒入電飯煲內膽，新增雞肉，再加適量水，放入電飯煲，蓋上蓋通電煲
步驟7小米洗乾淨
步驟8開鍋後將小米入電飯煲
步驟9蓋上蓋繼續煲
步驟10
小米滑雞粥怎麼煸
煲至小米開花，將芹菜入電飯煲
步驟11
小米滑雞粥怎樣煸
再開鍋斷電，加鹽、胡椒粉，攪拌均勻即可盛出享用烹飪技巧
配菜可以隨個人偏愛及身體狀況調整
浸泡香菇的水既有營養味道又好，因此，不要棄之燒雞的味道很濃郁，加鹽要適量
瘦人怎樣才能快速長胖
3樓：冷事百科
瘦人多吃什麼可以胖起來？
4樓：匿名使用者
瘦人長胖三要素：訓練、休養、飲食
1、瘦人的基礎代謝率高，自身的熱量消耗大，再加上好動，所以一般的飲食根本滿足不了長胖的需求，所以要比平常吃的更多，讓身體囤積更多的熱量才可能長胖。
2、要通過系統科學的健身訓練，每週3-4次，每次45-60分鐘的器械負重練習，一般3個月左右就可以看到增肌的效果。
3、合理的休息，要保證足夠的睡眠，肌肉的增長和修復都是在夜裡睡眠時進行的，良好的生活習慣是增肌的保證。
4、合理的飲食，多吃高蛋白，中碳水化合物，低脂肪的食物，如雞蛋，牛奶，蛋白粉，牛肉，雞肉等等。
擴充套件資料：
偏瘦群體飲食要注意一下幾條：
1.少吃醃製食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，同時也會妨礙瘦人增肥，不宜多吃。
2.少吃油炸食物：因為這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，出現胃腸功能吸收不良，導致怎麼吃都沒辦法增肥的情況。
3.規律飲食：研究表明，有規律地進餐，定時定量，可形成條件反射，有助於消化腺的分泌，更利於胃腸的吸收，從而達到食物增肥的目的。
4.少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道炎症，導致胃腸功能吸收能力下降，從而阻礙食物增肥。
5.溫度適宜：飲食的溫度應以」不燙不涼」為度，否則會阻礙增肥。
6.定時定量：要做到每餐食量適度，每日3餐定時，到了規定時間，不管肚子餓不餓，都應主動進食，避免過飢或過飽影響增肥效果。
7.飲水擇時：最佳的飲水時間是晨起空腹時及每次進餐前1小時，餐後立即飲水會稀釋胃液，用湯泡飯也會影響胃腸對食物中營養的有效吸收的同時也會影響增肥的效果。
8.細嚼慢嚥：以減輕胃腸負擔。對食物充分咀嚼次數愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃黏膜有保護作用，是改善胃腸功能吸收不良的很好途徑，也會幫助增肥。
9.補充維生素c：維生素c對胃腸有保護作用，胃液中保持正常的維生素c的含量，能有效發揮胃的功能，保護胃部和增強胃的抗病能力，達到腸胃吸收充分。
因此，要多吃富含維生素c的蔬菜和水果，消化好了吸收更多的營養才可以更有效的增肥。
10..避免刺激：不吸菸，因為吸菸使胃部血管收縮，在影響增肥的同時還影響胃壁細胞的血液**，使胃黏膜抵抗力降低而誘發胃病。應少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
皮蛋瘦肉粥怎麼做，皮蛋瘦肉粥的瘦肉怎麼做的？
將大米放入大碗中，加水揉搓後，洗淨，放入水中浸泡30分鐘 2.將泡過的大米再度洗淨，瀝去水後倒入鍋中，加入水適量，水量約為平時煮飯時的2倍。蓋上鍋蓋，按下開關開始煮 3.瘦肉浸泡出血水後，再衝洗乾淨，切成肉絲，放入鹽適量 雞精1 4勺 料酒 澱粉，抓拌均勻後醃製10分鐘 4.皮蛋剝皮，切成小丁 5....
怎麼做皮蛋瘦肉粥，皮蛋瘦肉粥怎樣做？
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皮蛋瘦肉粥怎麼做，皮蛋瘦肉粥怎麼做啊？需要什麼材料呢？
教你皮蛋瘦肉粥營養美味的做法 皮蛋瘦肉粥，簡單好吃 這個周未為心愛的她 他來份濃稠美味的皮蛋瘦肉粥吧！快速熬出皮蛋瘦肉粥 15分鐘就出鍋 口感順滑 皮蛋瘦肉粥怎麼做？肉絲放姜澱粉醃製好，熱鍋下油香菇，加開水，等水開在下米攪拌均勻，加入皮蛋瘦肉，下班兩分鐘加入鹽和香菜。皮蛋瘦肉粥 怎麼樣製作才好吃？常...