1樓：水中魚
氣質當然可以鍛鍊，思想意識和行為直接影響人的氣質，思想意識可以通過增加學識和社會實踐來鍛鍊，行為準則要以道德和法律為底線兒形成習慣，這都是提高氣質的途徑。
2樓：他奶奶的
人的氣質取決於這個人的修養與學識，不是簡單的溝通技巧可以代替的。要紮紮實實提高自己的修養與閱歷，同時鍛鍊自己的溝通技巧。
什麼運動可以鍛鍊氣質
3樓：相亭晚度環
以下方法可以鍛鍊氣質，不僅僅侷限在運動上。
（1）一個人的氣質是內部修養，外在的行為談吐，待人接物的方式態度等的總和。
優雅大方、自然的氣質會給人一種舒適，親切，隨和的感覺。
（2）氣質不是學來的，而是培養出來。
做為女人不能說太多，但要什麼都懂。平時要多學東西，多看書。（不是看8掛雜誌）沒事的話去學學跳舞，或者鍛鍊身體。還要多學學交際。
（3）所謂"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的。
你可以接近一些氣質好的人，你就會不知不覺得改變一些。
（4）多看書，多思考。
氣質不是一個月兩個月可以改變的，是需要一年兩年甚至更長的時間。很多人讀完大學，很久沒見的人都說她變了一個樣，其實就是校園生活薰陶出來的，多讀書總有好處。
（5）練芭蕾舞瑜伽等運動。
赫本的氣質就是練芭蕾舞練出來的。
如有幫助望採納~
4樓：北極星布朗
有氧運動 有氧鍛鍊 3個動作，拉伸脊柱，提升氣質！
怎麼鍛鍊氣質
5樓：傾跡雲端
第一、要接受自己的面貌，每一個人在性格或外貌方面，都有其獨特的氣質和優點。懂得如何加以發揮，便可增加吸引力。儘量保持適中的身材，一個身材姣好的女性比起一個身材臃腫的女性更具信心和魅力!
第二、對別人給予信任和關心，熱誠與關懷，是最具吸引力的氣質之一。對別人關心體諒，將會獲得相同的回報，別人將會為此種氣質而折服。
第三、儀態端莊，充滿自信，一個步姿灑脫、意氣風發、充滿自信的女性，最能吸引別人。
第四、保持幽默感，一個懂得在適當的場合和適當的時間展露笑容或開懷大笑的人，定能受到別人的歡迎。
第五、不要懼怕顯露真實情緒，不論什麼樣的喜怒哀樂、柔情蜜意，都不應加以隱藏。一個經常壓抑、掩藏情緒的女子，會被視為冷漠無情，沒有人會喜歡和一座冰山交往。
第六、不要斤斤計較，女性在交往中，要心胸開朗，豁然大度，千萬別小心眼、小家子氣。不要為一點點小事就大動肝火，斤斤計較，甚至在許多場合弄得大家都非常難堪而下不了臺，這樣會令人討厭的。
第七、不要自視清高，女性不要自視清高，在社交中，不能因為別人與自己脾氣不同，身份有異，就顯示出不耐煩或瞧不起別人的樣子，當然也不要因自己的職務、地位不如人家，或長相一般，服飾不佳而過分謙卑，要落落大方，不卑不亢。
第八、不要忽視儀表，作為女性，在社交場合，必須注意儀表的端莊整潔。在社交活動時，適當地修飾與打扮是應該的。切忌疲疲沓沓，不修邊幅。
在生活中，如果你想要作為一個有氣質的女性，那麼在生活中大家就應該做到以上的8點，在生活中時刻注意自我完善和提升，這樣大家才能夠擁有屬於自己的氣質魅力，對於大家的心理健康也是有很大的幫助的。
6樓：九毛奇彩
一個好的習慣只想21天，鍛鍊也是一樣，21天人你改變
怎麼鍛鍊一個男人的氣質?
7樓：張二狗嘿
說實話，我之前一直認為文化素養是培養氣質的重要條件。但現在覺得根本不是。一個有文化讀書多的人並不一定有氣質，典型事例就是本院文學系的教授們了。
而有氣質者也並不一定有文化，這個生活中也很常見。
所以我認為，男人的氣質主要可以從以下方面得來。
1、禮貌。這是由內而外體現氣質的最重要的條件。一個有文化讀書多的人並不一定有氣質，而有氣質者也並不一定有文化。
但是我們卻很少看見一個彬彬有禮者不具有那種令人親近的氣質，一個有氣質的人也肯定是有禮貌的。
2、適當的鍛鍊。運動能讓一個人變得有精神。很少會出現萎靡不振的那種情況。
我從小學開始就有稍微駝背的習慣，一直到大學都沒變。後來開始健身，健身四個月後我爸來學校看我，第一句話就是你小子居然不駝背了。後來自己仔細觀察了一下確實如此，以前老想糾正糾正不了的駝背結果現在自然而然好了。
而且自己每週開始一定量的運動後精神狀態也變好了，整個人給別人有精神很多，由此氣質也有很大提高。現在的宅男大多數都是亞健康狀態，你把一般的宅男和體育系的學生找來，讓他們穿上西裝後，比比看看。
3、注重個人衛生。此點不多說了，一個人再談吐得體、再彬彬有禮、再雷厲風行的人，但是在和你握手後默默地在某個角落挖鼻屎，你也不會覺得他有氣質吧？舉個例子，我以前班上有個同學，很有個性，人長得也不錯，做事情的時候也很忘我，做事情也有雷厲風行的感覺，但他經常在課上彈鼻屎還有不做任何掩飾的放屁，一天好幾個！！！
雖然很有魏晉名士的感覺，但這只是個性而已，不是氣質。
4、待人接物、談吐得體。一個有氣質的人可以不一定要是很有能力的人，但是在做事情方面整體上要做到不卑不亢，細節方面要做到合乎規範讓人無可指摘。
5、一定要有自信。
念高中時，語文老師曾說：「腹有詩書氣自華」。我想有無氣質不是用錢來衡量的，氣質不是用錢建築的，簡單的從一個方面來說可以理解為一種修養，一種內涵。
它是個人素養的體現，有時候也可以理解為，長相佔優勢。
一個人的氣質是長期的修養。自信則是一種心理態度，是對自己能力的一種肯定，一種自我相信，如果一個人是有氣質的，那麼有自信會是他的氣質更加耀眼，整個人也會精神很多。人不用長得漂亮或帥氣，氣質和自信才是能跟隨一生的財富。
希望所有人都能快樂得面對生活！
8樓：池曠曲韋曲
成熟的男人,會為自己,為親人,為愛人.撐起半邊天而不是嘴上說說的成熟
運動能改變一個人的氣質？
9樓：
運動是會改變一個人的，相信運動的力量吧，每天堅持運動持之以恆，可以改變自己以往做事拖沓的毛病，讓自己精神狀態變好，相由心生
10樓：沒有方向的眼
我覺得能
運動能讓人精神好
膚色好自然看起來都好
運動能改變一個人的氣質，長期運動對外貌的改變有多大？
11樓：花花就是我
長期運動對於外貌的改變其實是非常有好處的，而且能夠讓自己的體態變得更好，也能夠讓身材變得更加的纖細
12樓：秋風體育
長期運動對外貌的改變非常大，運動能加速新陳代謝，能讓人變得更加精神。
13樓：新智慧科技
健身護膚對男人的外貌能有多大改變？同一臺手機時隔兩年的拍攝
14樓：召璇
長期運動就會使自己的身材變得更好，女生變美，男生變帥。更有氣質。
女生學什麼鍛鍊氣質？
15樓：長沙新東方烹飪學院
一般我會推薦女孩子學習西餐或者西點。
西餐行業分析指出，我國專業西餐人才的緊缺，讓行業競爭也愈演愈烈，很多企業爭先出高薪聘請國外西餐師來彌補人才上的空白，但卻大大提高了人力成本，所以在國內培養專業的西餐主廚刻不容緩，這也為國內的西餐專業人才帶來了更大的機遇。
西點已經成為中國年輕消費者崇尚的潮流時尚和休閒減壓的新選擇，擁有巨大的市場發展空間。並從
一、二線城市居民逐漸向
三、四線城市以及農村市場滲透，發展前景廣闊。
而且西餐與西點的工作環境相較乾淨明亮，工作內容相較輕鬆，非常適合女孩子學習。
世間萬物，唯美食與愛不可辜負~
16樓：4時來運轉
氣質這東西不是說學什麼就能提升的，
1、氣質美首先表現在豐富的內心世界。 理想則是內心豐富的一個重要方面，因為理想是人生的動力和目標，沒有理想的追求，內心空虛貧乏，是談不上氣質美的。 品德是氣質美的另一重要方面。
為人誠懇，心地善良是不可缺少的。文化水平也在一定的程度上影響著人的氣質。此外，還要胸襟開闊，內心安然。
2、氣質美看似無形，實為有形。 它是通過一個人對待生活的態度、個性特徵、言行舉止等表現出來的。
3、氣質美還表現在舉止上。 在一個人的舉手投足之間，走路的步態，待人接物的風度，皆屬此列。朋友初交，互相打量，立即產生好的印象。
這種好感除了來自言談之外，就是來自作風舉止了。要熱情而不輕浮，大方而不傲慢、不造作，就表露出一種高雅的氣質。狂熱浮躁或自命不凡，就是氣質低劣的表現。
4、氣質美還表現在性格上。 這就涉及到平素的修養。注意自己的涵養，要忌怒、忌狂，能忍辱謙讓，關懷體貼別人。
忍讓並非沉默，更不是逆來順受，毫無主見。相反，開朗的性格往往透露出天真爛漫、大氣凜然的風度，更易表現出內心的情感。而富有感情的人，在氣質上當然更添風采、更能引起別人的共鳴。
5、高雅的興趣是氣質美的又一種表現。愛好文學並有一定的表達能力，欣賞**且有較好的樂感，喜歡美術而有基本的色調感，等等。 許多人並不是靚女俊男，但在他們的身上卻洋溢著奪目的氣質美：
聰明、灑脫、敏銳；如工作中的認真、執著；精明、幹練，這是真正的氣質美，和諧統一的內在美。
17樓：匿名使用者
1.一個人的氣質是內部修養，外在的行為談吐~~~~待人接物的方式態度等的總和。優雅大方、自然的氣質會給人一種舒適，親切，隨和的感覺~~
2.氣質不是學來的，而是培養出來。不能說太多，但要什麼都懂。平時要多學東西，多看書。（不是看8掛雜誌）沒事的話去學學跳舞，或者鍛鍊身體。還要多學學交際。
3. 品味決定氣質
4.所謂"近朱者赤,近墨者黑"很有道理的,你可以接近一些氣質好的人,你就會不知不覺得改變一些~~
5. 多看書,多思考,氣質不是一個月兩個月可以改變的.是需要一年兩年甚至更長的時間.
很多人讀完大學,很久沒見的人都說她變了一個樣,其實就是校園生活薰陶出來的. 多讀書總有好處. 還有一點,想成為什麼人,就和什麼人做朋友,親君子,遠小人.
時間長了,氣質就自然而然地流露出來了.
6. 讀書是最基本的。
書讀得少的話其他練的再多,,也還是沒有內涵啊~ 再說,讀多點書眼睛會更明亮哦~眼睛裡面畢竟是化不了妝的~ 有些女孩子雖然漂亮，但看眼睛的話卻空洞無物~滿悲哀的~
7.練芭蕾舞瑜伽什麼的,赫本的氣質就是練芭蕾舞練出來的
8.要一個好的生活環境，好的心態。才能培養出好的氣質。
9.氣質..遈內在散發絀箂的一種魅力 化妝雖能改變容貌,但遈氣質這東西就遈要靠內在修養 如果要將氣質用外在的東西表現出來,那就是做作.
10.從小不一樣的環境會造舊不一樣的人，一個人的閱歷 學識 對自己的瞭解程度都會對氣質有一定的影響
11. 氣質也是分很多種類的,比如張揚,靈性清秀,嫵媚,還有一種就是更難達到的高貴,氣質從外表基本表現就在穿衣打扮,言行舉止,一舉一動都是讓不出格的,好難掌握呢!有些氣質真是天生的,如果沒有天生的就只以能是後天培養,首先了解自己是哪種型別,然後有自己的主張,為自己創造後天的完美氣質啊~
12.氣質確實有天生影響的，有後天教育培養的，不過在短期內無法改變天生因素和教育背景下，你可以試著培養自信！有自信的人才會美麗，但不能失去謙虛！
這裡介紹一個女孩走路的小竅門，挺胸收腹等自是不必說，其次開始練時可以在兩腋下夾兩本不厚的書，保證走路時上臂不要擺動，注意肩膀不要晃來晃去的（那樣很**），練多了就可以把腋下的書撤掉，而放在頭頂，兩臂則放在人體中縫的後側（據本人理解，這樣會使肩的線條更加美麗）走路時不要刻意走一字，兩腳邁
13.誰說氣質是天生的不可以後天培養 張曼玉10年前和10年後好比伐 除了以上jm說的 還要心裡經常提醒自己：我是最美的 最有氣質的．最主要的就是要有自信．
14.女子的氣質美，是女子美的全部表現。氣質美，會使男士們忽視其貌而永存其美。
氣質美的女孩，即使醜點，人們根本不會說她醜。無知的美在外表，其實很難在男士們的心底烙上美印。前者高雅，後者俗氣。
用培養氣質來使自己變美的女子，比用服裝和打扮來美化自己的女子，要具備更高一層的精神境界。前者使人活得充實，後者把人變的空慮。而最完美的恰恰是兩者的結合。
氣質美，至少蘊藏著真誠和善良。一個虛偽和惡狠的女人，很難想像她有什麼和祥與美好。 幾乎所有的女性都渴望自己在性格和外表方面，對別人具有更大的吸引力。
那麼，怎樣才能修煉出良好的氣質呢？懂得如何去發揮自己的優點及克服自己的缺點，便可使你魅力大增。
要接受自己的面貌
每一個人在性格或外貌方面，都有其獨特的氣質和優點。懂得如何加以發揮，便可增加吸引力。
對別人信任和關心
熱誠與關懷，是最具吸引力的氣質之一。對別人關心體諒，將會獲得相同的回報。別人將會為此種氣質而折服。
儀態端莊，充滿自信。
一個步姿灑脫、意氣風發、充滿自信的女性，最能吸引別人。
保持幽默感
一個懂得在適當的場合和適當的時間展露笑容或開懷大笑的人，定能受到別人的歡迎。
不要懼怕顯露真實情緒
不論什麼樣的喜怒哀樂、柔情蜜意，都不應加以隱藏。一個經常壓抑、掩藏情緒的女子，會被視為冷漠無情，沒有人會喜歡和一座冰山交往。
有困難時，應該向朋友求助
朋友會因你向他們求助而感到他們的重要性。他們不但不會輕視你，反而會引為知己，對你更加喜愛。
不要斤斤計較
女性在交往中，要心胸開朗，豁然大度，千萬別小心眼、小家子氣。不要為一點點小事就大動肝火，斤斤計較，甚至在許多場合弄得大家都非常難堪而下不了臺，這樣會令人討厭的。
不要自視清高
女性不要自視清高，在社交中，不能因為別人與自己脾氣不同，身份有異，就顯示出不耐煩或瞧不起別人的樣子，當然也不要因自己的職務、地位不如人家，或長相一般，服飾不佳而過分謙卑，要落落大方，不卑不亢。
不要賣弄聰明
每個人都有自己的自尊心，都有引為驕傲的地方。賣弄乃缺少教養的表現。當然，女性一般考慮問題都比男性周到而細緻，在那種馬大哈的男人面前，適當顯示你的周到與細緻，他是會非常看重你的，千萬不要以為這是耍小聰明，這是想得到位的表現，也是女性心思細膩的表現。
不要忽視儀表
作為女性，在社交場合，必須注意儀表的端莊整潔。在社交活動時，適當地修飾與打扮是應該的。切忌疲疲沓沓，不修邊幅。
做好以上各點之後，再加上以下幾點，你的氣質會修煉的更好，自然會使你的氣質美日趨成熟。
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