1樓：兄弟連田心9號
11首先，飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
也有人說「飯後走一走，活到九十九」的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和**。其實對於這種說法，筆者認為並不科學，也不是完全不行。這的要看每個人而言。
對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
2其次，飯後1到1.5個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。
特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛鍊身體的話，儘量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
3接下來，飯後兩個小時：這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關係了，如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。
溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦。
4最後，我們簡單總結一下：其實飯後休息多久才可以運動，主要是看個人的體質，當時飲食的量和質以及之後運動的專案的運動量與運動強度而定的，日常生活中，自行養成好習慣，量力而行。一般情況下，身體健康且經常運動的人，休息一個小時就可以了；至於那些體質差身體處於亞健康的人，就建議多休息會。
運動本來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。
2樓：射手花樣姑涼
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
3樓：侯永久
因人而異，一小時左右。
4樓：匿名使用者
最少半小時後，最佳是1小時後，要是做瑜伽是2小時後
5樓：路通人和
半小時後再運動比較合適
6樓：匿名使用者
半小時之後就可以 等飯笑話一下 你覺得不撐 胃裡沒有負擔就可以了
飯後多久適宜運動，飯後多久可以運動
飯後可以站立，通常站立半小時就可以，對女生來說很 但不可以劇烈運動。餐後支配胃的副交感神經興奮，此時大部分血液集中在胃和肝臟。如果吃完飯馬上去運動，第一會導致儲存了大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂 其二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物的不到充...
晚上吃過飯後多久可以健身，吃過晚飯後，多久去健身好？還有健身在注意哪些呢？
輕度健身運動在飯後半小時進行最合理，例如走路 廣場舞等。中度健身運動應該安排在飯後一小時進行 例如慢跑 操等。高強度健身運動可在正餐後兩小時進行，例如籃球賽 足球賽等。吃過飯後馬上進行健身運動的危害 1 腸胃刺激導致不良反應 剛吃完飯，腸胃中的食物會隨著運動上下左右的震動，這樣對腸胃會造成機械性刺激...
晚飯前跑步和晚飯後跑步哪個效果更好點
飯前跑，跑步因為其上下顛簸的一點點小屬性，註定會在很多人身上造成一個影響，就是我們的腸胃蠕動，也就是好多人會在跑幾公里以後明顯感覺到想要 排氣 和肚子咕咕叫的感覺。從這個角度上說，胃部如果有食物，很可能就會讓你的胃部有不適感。我一般是在飯後跑，主要也是時間問題，要做飯 帶孩子。做好飯後不吃吧覺得對不...