1樓：彌寄牽暢然
慢步溜達，仰起頭，提氣憋住，憋一會兒慢慢吐出，反覆幾次，一會兒就好，反正我跑步岔氣就是這麼做滴。不停下來貌似不會好吧？？至於體力，那是跟平時鍛鍊有關的，總不鍛鍊是沒有很充足的體力的，這一點我深有體會，現在我每天都會花1~2小時進行中低度有氧運動，體力很充足~~
2樓：桂娥淳于丹萱
這個是你跑步呼吸結奏沒掌握好，跑步呼吸應該是三步一吸氣、三步一呼氣，這樣你就不會缺氧了，如果還是缺氧你就大口大口的呼吸。
3樓：墨翮柏瀚昂
1：要保持經常鍛鍊，2：首先跑步時要調節好呼吸節奏，配合好步伐。3嚴重時要停下，作深呼吸，必要時去學校醫務室觀察。
4樓：蔚驕環碧萱
不要陡然停頓下來，堅持住小腹稍微彎曲跑一段路程。慢慢就會好了。試試看我是可以的。
跑步岔氣怎麼辦 跑步時的注意事項
跑步總是岔氣怎麼辦？
5樓：匿名使用者
其實我也有過這樣的現象，首先用你的右手放在你的咽喉部位，使勁深呼吸，，左手在身體左側高於臀部的位置用力擺動，只是不要大幅度，否則會在跑步過程中摔倒！或者在跑步過程中做適當的活動，喝幾口茶，如果肺活量很低的話，就做一些有氧運動。。。大概就這麼多吧
6樓：沙狐舞
人一緊張就容易引起岔氣的，如果是想鍛鍊身體可以換種鍛鍊方式，如果必須要跑步，就需要逐漸調節了，比如1000米你先以你最慢的速度跑或走一次全程，以後每次逐漸提高速度，把你的注意力放在你要打破的上次紀錄上，或許能幫到你
7樓：匿名使用者
慢跑，不要想呼吸。
記住你是在鍛鍊身體，而不是在折磨心肺。
8樓：匿名使用者
你是跑多少岔氣？要是就兩三千米的話，自己注意呼吸就行，前面別太急了，有意拉長點兒節奏，後面累了放鬆自由呼吸就行了。
9樓：
慢跑 注意節奏的調節
10樓：匿名使用者
調理一下呼吸 大口大口的深呼吸
11樓：九吉敏
讓別人幫你跑 絕對不岔氣
12樓：琛·小
用鼻子吸氣就好了。。
怎麼緩解（跑步的時候）岔氣？
跑步時為什麼會岔氣，如何緩解岔氣呢
岔氣 的醫學術語叫急性胸肋痛。岔氣 時，呼吸肌痙攣，刺激呼吸肌裡的痛覺感受器，而產生疼痛。人體最主要的呼吸肌是肋間肌和膈肌，當肋間肌痙攣時，胸部兩側就會發痛。當膈肌痙攣時，疼痛就會發生在左右肋下。岔氣 的原因有 a.長時間沒有運動，或是劇烈活動之前，準備活動不充分或是沒有做準備活動。在劇烈活動時，肌...
哭岔氣了怎麼辦，岔氣了怎麼辦？
岔氣 後可做如下動作來處理 一個是憋氣，深吸氣後憋氣 二是拉伸，把患側的肢體舉起來 向相反的一側伸展，在伸展的同時，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘 三是拍打，用力叩打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。最好是上醫院，把疝氣治好了再說。岔氣了怎麼辦？岔氣 ...
跑步時為什麼會出現岔氣的症狀，跑步時為什麼會岔氣，如何緩解岔氣呢？
岔氣 又稱急性胸肋痛。造成 岔氣 的原因是劇烈活動之前，準備活動不夠或未做準備活動。劇烈活動時肌肉進入緊張狀態，而內臟器官惰性大，不能馬上活動起來，以滿足肌肉活動時所需要的養料和氧氣，使呼吸肌緊張而痙攣，或是在身體活動需氧量加大時，呼吸不得法，只是加快呼吸頻率而呼吸表淺，也能引起呼吸肌的緊張導致痙攣...