1樓：雙級歸糖中
一天中總有乙個最佳的時間來進行有氧運動或力量訓練。
現實是，生活阻礙了我們，我們必須在我們擁有的時間裡做我們能做的。這是我們首先要考慮的。
當我們進行力量和有氧運動的第二部分取決於我們的目標。你是對增加肌肉質量更感興趣還是對減掉身體脂肪更感興趣？你是否同時兼顧了這兩方面？這在你表演的時候會起到很大的作用。
如果你的主要目標是鍛鍊肌肉，那麼我會說，把這作為你的首要目標。你真的需要集中精力做有氧運動嗎？如果是這樣的話，在白天做一些輕微的有氧運動也能起到同樣的效果。
如果你的主要目的是鍛鍊肌肉和力量，那麼在任何情況下都不要做劇烈的有氧運動。除非你是在準備一場健身秀，否則在臨近比賽日期的時候，有氧運動是次要的。這通常是你開始整合一些有氧運動來開始你計劃的分解階段的時候。
節省你的力量、耐力和耐力，這樣你在力量訓練時就可以表現得最好。
如果你必須在同一天做有氧運動和舉重，在這兩個階段之間留出至少5-6個小時。你先進行的訓練將產生最好的效果。當你做決定的時候，請讓它與你的價值觀和目標保持一致。
也要記住，在你集中精力鍛鍊肌肉之後，你總是可以減掉身體脂肪的。這是你新陳代謝的關鍵，使你擁有強健的新陳代謝和強健的體格。
在我結束之前，訓練的頻率是關鍵，但是休息和恢復也是關鍵。每週至少進行3-4次力量訓練。然後每週保留兩次有氧運動。
如果你想增強肌肉和力量，這是乙個很好的策略。注意你的營養。當你需要一天兩次的訓練時，重新進食，並允許更多的恢復和休息階段。
最重要的是，和這些傢伙玩得開心。如果你這樣做是為了測試你的身體，看看它的能力，找乙個教練諮詢你，幫你制定乙個很好的計劃。如果你想要乙個很棒的建議，我建議每天進行兩次舉重訓練。
如果你發現你的訓練對身體的某些特定部位沒有產生足夠快的效果，你可以每天訓練兩次，每月一次。這是我最喜歡的腿部策略。在我的整個訓練計劃中，我都是這樣做的。
這很有挑戰性，但我知道你會願意的。試著看看它對你有什麼幫助。
2樓：嘻嘻哈哈的小女子
我覺得早上做有氧運動比較好，因為早上的空氣是比較新鮮的，有助於鍛鍊身體。
3樓：戀愛小天才
不是啊。應該晚上做力量訓練，早上做有氧運動。因為晚上睪酮大量分泌。早上睪酮分泌較少。睪酮是增加肌肉的必有因素。
4樓：用武之地
最適合早上做的有氧運動！這樣練半年就成完美身材。
早上練無氧運動好還是有氧運動好？
5樓：一葉小船
先做有氧運動還是無氧運動與健身的目的有一定關係，若是以****為目的的話，建議先做有氧運動再做無氧運動。
6樓：小公尺週週鴨
有氧，可以調節你早上的心理和精神狀態。無氧運動容易疲勞，造成機體的痠痛感，對一天的工作造成影響。
7樓：匿名使用者
早上這麼好的空氣當然是有氧運動咯。
早上力量訓練好嗎
8樓：ki寶**座
早上晚上都是可以的，看你自己的習慣了。
適合早上做的鍛鍊：
早上不適宜劇烈運動，可以進行散步、跳操、太極之類。
人的體溫在自然睡醒的前2個小時最低，而長跑這類的耐力運動會使人體溫公升高，而體溫公升高又會反過來影響運動耐力的進一步發揮。
因此長距離專案，如長跑、自行車等的最佳運動時間應該在上午。
適合晚上做的鍛鍊：
如果想要增肌，那建議傍晚時鍛鍊，因為研究發現人的肌肉力量峰值出現在傍晚17：00－19：00時間段。
對於大多數人喜愛參加的有氧運動，如慢跑、健身操、快步走等，最佳時間也在傍晚，也是由於身體利用氧的能力在傍晚達到峰值。
不僅如此，傍晚鍛鍊更能促進心肺機能儲備的增加。舞蹈等需要身體柔韌性的運動建議安排在晚上，有研究標明志願者晚上的身體柔韌性高過白天。
9樓：劉萍
早上是一天訓練最好的時候，所以力量訓練也可以，但是不要太運動量太大了，會影響一天的工作。
10樓：孤獨女王綾波麗
不好，人體一天最佳的身體狀態是下午四點，在這個時候做力量訓練效果最好。
11樓：佴秀賀樓
沒問題的，但是運動之前最好不要空腹，因為人早起本來體內的血糖就是偏低的，如果空腹運動的話容易低血糖，對身體反而不好。 運動完以後也要補充足夠的能量，畢竟一天的工作消耗也會很大，早上的攝入真的很重要，早餐吃好，吃得豐富些，這樣一整天也比較有活力。
12樓：風君侯
早上也可以訓練力量的。但必須得是飯前進行訓練。最好是下午四點左右進行訓練最好。
13樓：樸孝敏水瓶
這個當然好了，一般來說都是早晨鍛鍊的，很多人早晨跑步走路等等。
老問題。健身只做力量訓練不做有氧。好不好
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身...
做有氧運動的好處
有氧運動有什麼好處？有氧運動的目的在於增強心肺耐力。在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地 氧氣分給肌肉，以及運走肌肉中...
力量訓練一週做幾次？都做些什麼運動
胸和三頭一天 背和二頭一天 肩部一天 腿部一天，然後剩下三天可以做做有氧，一週3次 做俯臥撐 把腳墊高，讓身體呈45度，做的時候以慢 到位為標準 或者面向前方，雙手後撐在椅子或沙發上，雙腳平放在椅子上做臂彎伸 用啞鈴進行臥推 一定要重的，要不就用槓鈴 都可以有效地練胸大肌。做仰臥起坐簡單有效練腹肌，...