1樓：情報小茶館
1、蓮子。蓮子善於補五臟不足，通利十二經脈氣血，使敗好氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧鹼對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構成了蓮子的防癌抗癌的營養保健功能。
2、紅豆。紅豆藥用可以清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩，可**小便不利、脾虛水腫、腳氣病等。秋天吃紅豆可以養生，這是因為，在我國大部分地區，立秋後很長一段時間，氣溫虧森通常較高，空氣溼度也較大。
在這樣的氣候條件下，進補需先調理脾胃，調理脾胃須側重於清熱、利溼、健脾，而紅小豆正好有上述功效，可使體內的溼熱之邪及時排出，促進脾胃功能的恢復，同時紅小豆還具有很好的補血作用，可以為秋冬察空鉛進補奠定基礎。
3、南瓜。南瓜含有澱粉、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素b、維生素c和鈣、磷等成分。其營養豐富，為農村人經常食用的瓜菜，並日益受到城市人的重視。
南瓜不僅有較高的食用價值。而且有著不可忽視的食療作用。
據《滇南本草》載：南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便秘，並有利尿、美容等作用。
4、銀耳。銀耳以其色白如銀，形如人耳故名，又名白木耳、白耳子、雪耳等。銀耳一般製成幹品，以乾燥、白色微黃、朵大體輕、有光澤、膠質厚者為佳品。
銀耳能滋陰清熱，潤肺止咳，養胃生津，益氣和血，補腎強心，健腦提神，恢復疲勞等功效。具有滋潤而不膩滯的藥用特點。
藥補不如食補，秋季養生怎麼補？秋季養生你做對了嗎？
2樓：哼哼娛樂八卦
藥補不如食補，秋季養生怎麼補？秋季養生你做對了嗎？養生是乙個長期討論的話題，不論是一年四季裡的哪乙個階段，都要健康養生，藥補不如食補，的確的，由於中藥材所包含營養成分還不夠身體所需的，你需要填補許多方面營養的，那就需要買各種各樣藥，眾所周知，是藥三分毒，中藥材都有一定的不良反應，長久以往，對中藥材會出現依賴感。
名副其實的第一便是大棗、枸杞子、阿膠糕這一類食材，不論是煮茶或是熬粥，這種食物都可以輕鬆填補身體必須的一些營養成分，並且秋天喝開水可以讓人體溫暖，加快血液迴圈，臉部白裡透紅有活力。特別是女生，不管哪個季節都最好不要和喝冰水，因為女生本身就是虛寒體質，加上涼水，那便是火上澆油，對身體有很大弊端，女孩子都知道的。另外一種養生秘訣便是吃粗糧，例如苞公尺、地瓜、馬鈴薯，這種食材的糖份是比較小的，相較於白公尺飯而言，這類食物對人身體更為有利，假如是已經****的小夥伴們，這種食材一定要嘗試一下。
還需要多吃些深色蔬菜，例如紅蘿蔔、西藍花、西蘭花等，這種蔬菜水果能夠很好地填補身體各個方面的維他命，能有效改善**乾燥的情況。除開蔬菜水果，還需要適度吃一些堅果類食物，這些食物關鍵功能的是推動心臟身心健康，他們還含有維生素e，眾所周知維生素作用是延緩衰老。
總得來說，健康養生是乙個大話題討論，許多方法很多方式都能夠健康養生，可是不要盲目的取決於中藥材，科學合理的食療才算是長期而的保險方法，此外，相互配合適量的運動，例如晨練、飯後運動等，都可以合理提公升身體素質，給我們乙個好的身體。
3樓：在那夜裡
在秋季應該多吃一些冬瓜，苦瓜，羊肉，排骨，絲瓜之類的食物，應該多喝一些湯的這樣才能起到養生的作用。秋季養生我做對了，我在秋季喝湯比較多。
4樓：自由自在
秋季的時候我們要注意補充蛋白質才行，在這還是大家對肉、魚、禽類、肉湯、幹豆類食物都是不能錯過的，而且由於這些食物中的嘌呤含量高，應該少吃；蛋類、奶類的嘌呤含量低，應該優先選擇，這樣可以避免對我們秋季健康的影響，所以秋季我們應該掌握方法調節。
5樓：彭沙卡拉卡
我覺得在秋天可以吃一些土豆，南瓜，紅薯，玉公尺粥類的食物，營養價值特別高，而且非常有助於消化；而且養生一定要保持充足的睡眠，經常鍛鍊身體，合理健康的飲食。
藥補不如食補，冬至已至，該如何養生進補呢？
6樓：健康達人雷恩
又到一攜汪鍵年冬至，俗話說「藥補不如食補」，在這冬季裡適當的選擇美味又具有補益身體的食物，無疑是乙個讓人接受的好辦法。
在中醫裡，冬季適宜補益的食品被分為了三大類：
(1) 溫補類食物
比如：雞肉、牛肉、羊肉、鯽魚等等，但是不宜過多的食用溫補類食物，容易上火。
(2) 滋補類食物
比如：木耳、芝麻、黑豆、海參、鮑魚等等，具有滋陰益腎、填精補髓的功效。
(3) 平補類食物
比如：大棗、銀耳、蓮辯巧子、燕窩、豬肝、芡實等等，既沒有偏寒，沒有偏溫，也無滋膩妨胃的不足。
冬至節氣的食療食譜——參歸羊肉湯
原料】 羊肉、黨參、當歸、枸杞子、生薑、大棗。
做法】 將羊肉洗淨，切成小塊；生薑拍爛，其餘用料用水洗淨後，一起放入鍋中，加適量的水，小火煮2~3個小時，加少許的鹽調味即可。
功效】 健脾胃，補肝腎。
用料解析：
羊肉性溫，有壯陽補體的功效；黨參性味甘、平，補中益氣，健脾益肺；
當歸補血活血；枸杞子滋補肝腎，益精明目；生薑解表散寒；大棗補中益氣，養血安神。
在北方有不少的地方到了冬至，有吃羊肉的習俗。在中醫認為，羊肉味甘性溫，有補腎壯陽的作用，歷來作為補陽佳品，是冬至進補的重要食物之一。
羊肉陵寬的熱量比牛肉更高，鐵含量是豬肉的6倍，造血功能顯著，寒冬吃羊肉可益氣補虛，補血助陽，促進血液迴圈，從而增加禦寒能力。
冬至進補還需要注意，冬季也不適宜大補，特別是對於身體虛弱或者身患疾病的人，應該在醫生的建議下滋補身體。
另外，少食鹹、多食苦，以助心陽；少食生冷黏硬的食物，使得脾胃陽氣受損。
2,為什麼說「藥補不如食補」?
7樓：
摘要。您還，食補，顧名思義，就是通過食物來補益強壯身體，調整體質。
2,為什麼說「藥補不如食補」?
您還，食補，顧名思義，就是通過食物來補益強壯身體，調整體質。
俗話說，藥食同源，大部分食物象中藥一樣，也有其性味歸經，也有一定的特殊功效，食補可以讓人們消除「良藥苦口」的恐懼，而且方便持久，畢竟人人都要一日三餐。
而且，是藥三分毒，長期食用藥材必然會導致人體出現一些相應的不良反應。
保證人體健康、精力充沛的最主要的物質**，即是飲食。只有食物才能保證人體每日所需營養的全面供給，而藥物所含有的營養成分遠遠不及食物充分而全面。單從這一點來說，就足以證明「藥補不如食補」這個道理了。
3,中國人為什麼穿唐裝？
在中國經濟處於上公升時期的當前，「唐裝」的興盛似乎可以看做中華文明覆興的一種徵兆。然而撇開它背後巨集大的象徵意義，「唐裝」本身其實是乙個頗模糊的概念，關於這個名詞的內涵，時裝界有多種表述，如「華服」、「中裝」等。
唐裝是中國文化的一種象徵。
藥補不如食補，選好食物補充營養素
8樓：夕志畫
身體需要的營養素究竟有哪些呢？科學家們把身體需要的40多種營養素分為了5個大類，分別是蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質、維生素。他們各有各的作用，缺少任何一種都可能讓我們的身體出現異常，甚至生病。
通常，我們並不需要吃營養補充劑，如果我們按照中國居民膳食指南合理營養，就可以獲得人體所需要的營養素了。
蛋白質：是生命存在的形式，是生命活動過程中重要的物質基礎，是人體能量的**之一。 富含蛋白質的食物有雞蛋、牛奶、牛肉、海鮮、堅果、大豆及製品。
ω- 3脂肪酸：epa（二十碳五烯酸）和dha（二十二碳六烯酸）對胎兒的神經元、視網膜和免疫功能正常發育非常重要，還有助於預防心血管疾病。多脂海魚中富含。
維生素：維生素a：主要功能為維持正常視覺、參與上皮細胞的正常形成等。
維生素b12：維生素b12是血液、神經細胞 健康 以及dna合成所必需的維生素，缺乏時會導致神經問題和巨幼紅細胞性貧血。瘦肉、禽肉和魚；
維生素c：參與多種反應，如參與氧化還原過程，在生物氧化和還原作用以及細胞呼吸中起重要作用。從組織水平看，維生素c的主要作用是與 細胞間質 的合成有關。
鮮棗、獼猴桃、士多啤梨、花菜、油菜薹、青椒和紅椒等富含維生素c；
維生素e：是免疫系統正常工作必不可少的營養素，同時，維生素e還是強效抗氧化劑，可幫助我們的身體抗感染。堅果、種子和植物油中富含；
礦物質：鐵：鐵是紅細胞的重要組成部分。富含鐵的食品有瘦肉、禽肉、魚和豆類；
硒：對免疫系統的影響很強，富含硒的食品有巴西堅果、沙丁魚、大蒜、西藍花和大麥等；
鋅：是大約100種酶的啟用劑，它在免疫功能、蛋白質合成、傷口癒合等方面都發揮重要作用。富含鋅的食品有瘦肉、牡蠣、豆類、堅果及全穀物等；
植物化學物：是植物製造的化學物質，雖然非生命必需，但對 健康 有益，可降低慢病風險。
黃酮類：各種莓果富含（藍莓、黑莓及士多啤梨等）；
類胡蘿蔔素：橙色蔬菜（如胡蘿蔔、紅心紅薯和南瓜）；
番茄紅素：番茄；
異黃酮：大豆及製品；
白藜蘆醇：紅葡萄；
兒茶酚：茶。
膳食纖維：糙公尺、全麥、大麥、燕麥、幹豆和豆類、堅果、水果（蘋果、藍莓等）、蔬菜等。
為了能補充上述營養物質，注意每餐都要有蔬菜或水果，可以將胡蘿蔔切成丁加在糙公尺炒飯中；蘋果或香蕉蘸花生醬當零食；用牛油果泥替代色拉醬做蔬菜色拉；也可以用牛油果泥替代芝士做三明治。
為什麼說藥補不如食補
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因為藥補的僅僅是營養物質，是強加的外來物質。而食物是我們自身消化的，利用程度比藥物高得多，所以食補比藥補好得多。
補虛有多種方法，藥補和食補是常用的兩種方法，但各有不同。俗話說「民以食為天」，就體現了飲食是維護健康的根本。
古代醫著《黃帝內經》說「五穀為養，五果為助，五畜為益，五菜為充」，也顯示了古人對飲食**的重視。古代名醫張景嶽亦稱「蓋氣味之正者，穀食之屬是也，所以養人之正氣」。
秋季如何養生？秋季怎樣養生？
進入秋季後要少食或不食辣椒 生薑 生蒜 生蔥 胡椒等燥熱之品，對於有飲酒 吸菸等嗜好的人，更要注意特別節制。多運動 好的睡眠 健康飲食 注意保暖防寒 每晚熱水泡腳 最重要的還是要有好心態。在，就會好了的自己來看。秋季怎樣養生？1 秋天乾燥，所以要多吃綠色葉菜，因為維生素含量高，多吃有好處。菠菜 青菜...
腸胃吸收不好，怎麼解決？食補還是藥補
胃病如何調養 俗話說胃病 三分治七分養 七分養應該在三分治的基礎上進行，經全面檢查確診後進行系統 並配合精神方面進行調養，才能達到理想的 效果。胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保持有節制的飲食是 胃病的關鍵。另外，高度精神緊張也是胃病發生的重要原因，如司機 ...
秋季養生吃些什麼，秋季養生應該吃什麼？
中醫有 春夏養陽，秋冬養陰 秋季養陰在於 滋陰 而非 清熱 兩者之間有本質區別，前者重在 補 後者重在 洩 所以秋季食材選擇以 潤肺清燥 養陰生津 為主，比如梨 甘蔗 荸薺 百合 銀耳等。而不能選擇 清熱 的食物，比如西瓜 苦瓜 冰鎮汽水等。立秋後 初秋 可適當多吃些薏苡仁，蓮子，山藥，扁豆，白蘿蔔...