1樓：彩筆說說
怎樣吃鬧手型運才健康液租嫌。
2樓：網友
早上一起床7點到9點先空腹喝白開水一杯，潤腸，然後早餐先吃點粥，然後可以吃寫雞蛋麵包明野的，不要吃油條什麼激猜喊的，太油膩，早飯應該清淡有營養，然後記住吃飯時不要空腹吃蛋白質如雞蛋豆漿什麼的，還有就是先流食如粥湯，之後才是麵包雞蛋之類的，飯要熱著吃，不兆州要吃太快。
上午10點左右吃水果的好。
早上怎麼吃最健康啊
3樓：可愛的小菡菡
下面為您解答這個問題，一日之計在於晨，所以早點的健康脊歷鎮很是重要。早上要吃含有優質蛋白的食物、五穀雜糧以及新鮮的蔬菜水果等比較健康。
首先早上要吃含有優質蛋白的食物：早上一般吃含爛渣有優質蛋白的食物會比較健康，如雞蛋、牛奶、鵪鶉蛋等，能夠補充身體當中所需要的蛋白質，同時還能夠增強身體抵抗力和免疫力。
五穀雜糧：早上一般吃五穀雜糧比較健康，如八寶粥、小公尺粥、玉公尺等，含有大量的膳食纖維，能夠促進消化吸收，消化不良櫻粗的人群可以適量吃五穀雜糧，有利於緩解腸胃不適的情況。
新鮮的蔬菜水果：早上一般吃新鮮的蔬菜水果比較健康，如番茄、黃瓜、蘋果、火龍果、橙子等，含有豐富的維生素、微量元素等營養物質，吃了以後能夠補充營養，同時還能夠發揮潤腸通便的作用，從而預防便秘。
給大家個建議，高質量健康的早餐，營養搭配應該做到「四有兩不要」：有澱粉類主食；有富含蛋白質的奶類、蛋類、豆類；有蔬果；有一勺堅果；不要油炸食品；不要燒烤或熏製品。希望我的能夠幫到大家。
4樓：劍經業
長肌肉這樣鍛鍊其實是不太好的，這樣只能減脂和增強體質，鍛鍊之前如果不補充糖類還會造成不好的效果，肌肉需要收縮來細微撕裂一些肌肉細胞，賀跡這就是力量訓練的實質，而平常吃的蛋白質就修補上去，使其增粗，變大，而麵包等就變換為能量成為肌肉收縮的動力，這是洞塵糖類的實質。瞭解了這些，你就應該知道運動前要納拍禪吃能立刻供能的雞蛋和糖水（泛指），而平時反之，要緩慢釋放供給肌肉的能量和蛋白質，如牛肉（蛋白質），燕麥（糖類），這也是為什麼專業人員少吃多餐的原因了，以上是些最基本 的知識，運用它，可以實體型有乙個很大的進步了，如果還有什麼疑問，聯絡我好了。共同進步嘛！
5樓：劍千亦
答：早上吃最/健康的的是雞蛋，牛奶。
早餐怎麼吃健康
6樓：僑珺潛韞
早餐在7至8點之間進食為好。
富含優質蛋白質的食物：雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等。
富含維生素c的食物：果汁、蔬菜、水果等。
富含碳水化合物的主食：麵包、饅頭、花捲等。
富含水分的液體食物：公尺粥、牛奶、豆漿、果汁等。
開胃、增加食慾的食物：果汁、番茄汁、醬菜等。
7樓：海闊天空飯非法
現在很多人越來越開始注重自己的健康了，特別是對早餐的重視。我們常說「一年之計在於春，一日之計在於晨」，早上這頓飯是非常重要的，寧可中午不吃飯也不要忘記吃早餐 那麼怎麼吃早餐是健康的呢？
如果有條件的話，每天早上吃個雞蛋然後再喝點牛奶，這是非常健康的早餐。沒有雞蛋可以將雞蛋換成麵包也是一樣的，只不過麵包沒有雞蛋那麼有營養。
早餐怎麼吃最健康
8樓：大圓餅子臉
一、最健康的排毒早餐：
水果+蔬菜+地瓜+公尺飯(1：2：1：1)
1.一種水果：
選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
2.二種蔬菜：
選菜原則：以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
根---紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡。等。
莖---西洋芹、明日葉。等。
花---花椰菜(綠)、包心菜。等。
果---大小黃瓜、苦瓜、青椒、大蕃茄。等。
3.地瓜(黃比紅適合)：
慢性病患吃兩份，一般保健者吃乙份，均要蒸後連皮食用(冬天可用烤的)。
4.糙公尺(或加小公尺、薏仁等五穀類)乙份。
蔬菜雜糧均需選擇無農藥、不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果。若對所購食物無把握，可以先以臭氧產生量每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
二、適合女性越吃越年輕的早餐。
1、一杯新鮮酸奶+兩片全麥麵包+乙個西紅柿。
酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。維生素a是明目的好東西，經常用電腦或伏案寫字的職業女性，最需要注意眼睛的保養；同時維a的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高**深層細胞更新速度，加強細胞間的連線力，使**富有彈性，調節**細胞角質化的過程。
2、一碗紅棗粟公尺粥+雞肉三明治。
粟公尺里的胡蘿蔔素和各種維生素含量都很高；紅棗可以補血補氣，又能有效地增強免疫力；再加乙份雞肉三明治，這樣搭配的早餐可以讓體力徹底充沛起來，足以應付一上午繁重而忙碌的工作，是高強度工作量的職業女性之首選方案。
9樓：網友
麵包配熱的牛奶 再來個雞蛋 乙個蘋果營養全面。
10樓：錄瀾園
許多人都習慣選擇麵包作為早餐，因為無論什麼地方都容易買到，但是麵包中最健康的首選全麥麵包。
11樓：檸檬茶
吃多蛋白質食物，例如牛奶還不錯。
12樓：網友
豆漿和油條。
或者雞蛋和包子。
13樓：魔冰雪主
一雞蛋，一豆漿，和麵包。
早餐怎麼吃健康
14樓：清正還甜美灬雪花
俗話說「早吃好、中吃飽察唯激、晚吃少」。可見早餐在一日三餐中的地位之高。早餐可以說是一天的能量**，好的早餐也是大家幸福感提公升的時刻。
那早餐要怎麼吃才算健山吵康呢，下面讓我們一起來了解吧~
好的早餐應該符合哪些要求呢，我認為有以下幾點：一是食物類別全面，澱粉類主食當然必不可少；奶類、蛋類、肉類、豆類至少要有一樣；水果蔬菜至少有一樣。二要高營養素密度，體積小而營養素含量高。
三要美味可口，激發早餐本來不太強烈的食慾；四要有高飽腹感，不至於到了10點就感覺飢餓；五要方便快捷，15分鐘之內就能吃到嘴裡。
而對於我們這些上班族來說，早餐更多的講究的就是快速。在這裡我也分享一下我的早餐歷程吧~我們可以在前一天晚上的時候把食材放到小燉鍋，預約煮上一些雜糧粥，燕麥之類，還可以蒸上乙個雞蛋，自己也可以去麵包店買一些吐司，想**的小夥伴可以以全麥吐司為主哦~這樣第二天就可以吃到營養豐富的早餐啦，而且不需要花費很多時間。
當然我們國家的早餐文化也是五花八門的，就拿我們湖南來說，早上大部分人都是吃公尺粉為主，味道也是非常不錯。但如果長期食用還是不利於健康的，公尺粉多敗襪油，且營養成分並不是很豐富。所以為了我們的身體，還是需要多花一點心思在早餐上，這樣才能開啟元氣滿滿的一天哦。
希望大家都好好吃早餐，健康活力每一天~
15樓：良人喔
早餐應該吃含有豐富蛋白質、各種維生素、碳水碰喚化合物的食物最健康。
早餐是保證人體上午的營養需求量，非常重要，不物春建議胡亂對付或者直接不吃。在早餐的選擇上，應注重營養搭配，儘量包含優質蛋白質、維生素c、碳水化合物等主食。
推薦幾種早餐可選擇的食物，如雞蛋、牛奶、香腸、豆漿可補充蛋白質；果汁、罩吵耐蔬菜、水果等補充維生素c；粗糧粥、麵包、饅頭、花捲等碳水化合物也是人體能量**。
讓早餐儘量豐富些，營養均衡、混合搭配，這樣是最健康的。
16樓：渤海郡國
早餐的時候一定要補充蛋白質，礦物質維生素和碳水化合物，所以一般的話亂沒需要選擇乙個雞蛋，一杯牛奶，以及一部分青菜，當凳指然還有譁粗納一些主食，總體來說要掌握營養搭配。
17樓：伴緣意
營養均衡 要搭配合理 才行了呢。
早上應該怎麼吃
18樓：趣滿屋
該吃有營養的(就是所謂的早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少)
19樓：匿名使用者
牛奶或豆漿、乙個包子、乙個雞蛋、一碗粥、乙個西紅柿。
隨意搭配。
怎樣吃早餐是最健康合理的，早餐怎樣吃最健康最有營養？
健康的身體 於健康的飲食。孩子的童年是活潑愛動的時候，容易餓，身體長得快，這就需要家長有計劃 合理的給小孩吃含有鈣質的食物。早餐要注重補充豐富的蛋白質和鈣質，還要注意到1點要少吃含糖較高的食物，預防牙齒的損壞，也預防身體發胖。一般情況下，小孩的早餐通常是一杯牛奶，一個雞蛋，還有點零食 還有點心之類的...
怎樣吃菠菜才健康，怎麼吃菠菜才是最健康的
怎樣烹飪菠菜?由於菠菜性涼，具有滑腸作用，脾胃虛寒 腹瀉者忌食。另外，菠菜中含有的草酸，它不僅具有澀味，還容易產生泌尿繫結石。在吃菠菜前，可先用開水燙一下或用水煮一下，然後再涼拌 炒食或做湯，這樣既可保全菠菜的營養成分，又除掉了80 以上的草酸。參考資料 菠菜和豆腐不能一起吃 這句話經過幾十年的宣傳...
怎麼吃最營養健康，怎樣吃得營養健康
六種護腎食品 山藥 有健脾益肺 強精固腎的功效。煎湯服用或調製山藥粥，能補腎益精 固澀止遺，經常食用可防治陽痿 遺精 腿軟。蓮子 有補皮澀腸 養新固腎的功效。現代醫學研究，蓮子中含有蓮子鹼 蓮子糖等成分，鈣 磷 鐵的含量也相當豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。枸杞子 是強精固腎 固本培原...