1樓：奇怪蠟筆小新
運動前做可做到熱身動作,不至於運動損傷
運動後呢則可使相應的關節特別是踝關節徹底放鬆
2樓：9飛天蝶影
伸展練習要緩慢、平衡，要保持正常呼吸，用力伸展時吸氣，放鬆時呼氣。不要讓關節有疼痛的感覺，伸展時關節不超過正常活動範圍。
所以呢，如果是劇烈活動後，不宜馬上進行側向腿伸展練習。需要等作好放鬆動作，調整好呼吸及肌肉狀態後才可進行。
輕微的運動後，可以當是熱身，練習時會感覺柔韌性更好。
若是運動前作，也是在增加關節和大腿的柔韌感，以更快地進入運動狀態。
3樓：清風mm明月
運動前做側向腿伸展練習，動作拉伸了肌肉，以便更好的運動。
運動後做伸側向腿伸展練習，不但能減輕肌肉的緊張與疲勞，同時也能預防肌肉損傷，促進血液迴圈
4樓：匿名使用者
運動前做側向腿伸展練習可以舒活、舒展身體關節，為運動做好熱身準備；而運動後做側向腿伸展練習則是不科學的，這樣做，容易拉傷肌肉和韌帶，因為人剛剛進行了運動，身體各關節和韌帶處於疲勞狀態，不適合再做運動。
5樓：5008加油
伸展運動帶來的很多好處都是有意識地控制呼吸的結果。長時間的呼氣和吸氣可以使你把注意力集中在動作上，放鬆你的肌肉，使你瞭解你那裡緊張。每次做伸展的時候，都想著你身體的感覺，但不要勉強它。
這可以是一次鎮靜的令人愉悅的經歷-不是受傷的或痛苦的。
6樓：明月當空
運動前做這個側向腿伸展練習是拉伸肌肉 以免運動時受傷 起到熱身作用，運動後做這個側向腿伸展練習是逐漸放鬆 避免運動過後立即躺臥 運動後拉伸也有舒緩肌肉的效果
7樓：
回答：運動前和運動後做這個側向腿伸展練習運動前 是拉伸肌肉 以免運動時受傷 起到熱身作用，運動後 是逐漸放鬆 避免運動過後立即躺臥 運動後拉伸也有舒緩肌肉的效果 女孩子如果只想** 不像出現肌肉就一定不要忘記運動會伸展練習 。
8樓：
運動前，做這個練習，起到熱身的作用，伸展的肌肉和韌帶，使其更有韌性，防止肌肉損傷，更好的進入運動狀態。
運動後嘛，做這套練習，是為了緩解肌肉的疲勞，讓肌肉得到放鬆，消除疲勞狀態。
9樓：梅溪三槐
我覺得運動前做這個鍛鍊，要講究動作平緩，幅度不能過大，否則可能會損傷到腿部的韌帶。
運動後做這個鍛鍊，等於是已經做過熱身運動，幅度和動作可以相對大點，可以起到更好的鍛鍊肌肉和韌帶的效果。
10樓：億碼聚合
1.運動前的人的骨骼什麼都還沒放鬆一直都處在一個緊張的氛圍中,運動後的人骨骼得到延伸的同時間可以促進血液迴圈。
2.運動前的人不怎麼容易出汗,運動後的人可以排洩一下身體的毒素.就是汗拉.對身體也是种放鬆
3.經常運動對肌肉的柔韌度也是種提高.
11樓：留洋英語
運動前做是因為做這個可以讓身體具有良好的柔軟度,可以使我們運動時更有效率,在運動過程中,避免運動傷害的發生。
運動後做是因為做這個練習可以讓本來緊張的身體得到舒緩，消除肌肉的緊張程度，更好的恢復和放鬆。
12樓：歸田畝樂山林
您好！很明顯運動前是為了熱身，以免關節拉傷。
運動後是為了恢復，使身體得到放鬆。
一般體育運動都要這樣的！
13樓：匿名使用者
運動前的效果肯定要比運動後的效果要好，因為運動後身體比較疲憊，效果不好
14樓：joes婕
運動前主要是鍛鍊的腿內側
運動後側是鍛鍊的腿外側
15樓：匿名使用者
運動前可以拉肌肉，促進血液迴圈。
運動後則可以保持身體的溫度
16樓：匿名使用者
運動前的伸腿,在於放鬆肌肉,是腿部的肌肉腰部等肌肉,防止在後面運動的時候受傷.
運動後的伸腿,同樣的為了放鬆肌肉,是因為在運動中,肌肉肯定會多多少少進行一些無氧呼吸,如果不盡快放鬆肌肉的話,過一段時間會發現肌肉很痠痛.
17樓：睿智的新
運動前做是熱身，讓肌肉韌帶伸展拉開，以便更好的進行後繼訓練。
運動後做是為了緩解肌肉的緊張，讓肌肉更好的恢復，讓肌肉得到放鬆，消除疲勞感。
18樓：匿名使用者
運動前 是熱身動作,不會運動損傷
運動後 是使相應的肌肉徹底放鬆
19樓：專家妞妞
運動前是熱身，啟用肌肉，好進入運動狀態。
運動後是放鬆，緩解疲勞，消除肌肉緊張狀態。
20樓：光愛球頭
運動前起到的是熱身作用，以便更好的運動
運動後是為了緩解肌肉韌帶的緊張，緩解疲勞。
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